提高跑的专门性练习效果一法

跑的专门性练习是根据跑的技术动作而设计出的一些动作分解练习，如“高抬腿跑”、“车轮跑”、“小步跑”、“折叠腿跑”、“跨步跳”、“后蹬跑”等等。目前根据需要还设计出了“前摆直腿下压跑”的练习，强调前脚掌的扒地支撑技术。这些专门性练习对学习和提高跑的技术都是非常重要的，反复地做这些练习不仅可以提高学生的基本技术，还能够提高跑的专项能力。     

短距离跑技术的教学方法

一、直道途中跑技术的教学方法 (一)集体原地弓步摆臂练习要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (二)两人一组的摆臂练习要求:练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的颈、肩和双臂动作,及时提醒练习者注意动作的放松。     

轻松解决“分腿坐前进”教学中“屈膝滑杠”的错误

<正>"屈膝滑杠"是指学生在练习双杠"分腿坐前进"技术时,在换手握杠身体前倒后,不是直腿滑杠靠拢进杠,而是屈腿勾杠进杠。"屈膝滑杠"后接下来的"支撑摆动成分腿坐"只能是屈膝摆动而不是直腿摆动,这样完全破坏了整个动作结构,如果严格按照体操考试的规定属于动作错误,不予评分。     

2011年下半年实案选登栏目主题预告

2011年第7-8期(快速跑的专门性练习设计)基层教师技能比武中出现了快速跑的专门性练习,如,小步跑、高抬腿、后蹬跑,这些基本的快速跑辅助性练习是掌握快速跑动作和发展快速跑专项素质的基本练习,但恰恰是这些基本的练习,我们有很多老师都将其遗忘,更多地出现在业余训练中,很少在一些课堂中出现,因此,希望有老师能将具体的动作教学步骤清晰地呈现在广大读者面前,一方面促进课堂教学内容的纵深实现,另一方面也可以让一部分老师能学到基本的动作教学方法。     

跆拳道下劈腿教学方法与策略

下劈腿简称劈腿,是跆拳道基本腿法之一,也是在比赛中进攻和反击的主要技术动作。通过教学,使学生掌握下劈腿动作要领,培养学生的战术意识,逐步掌握实战技巧,具备初步的实战能力。针对学生的特点与接受能力,采取灵活多变的教学方法与教学形式,技术战术相结合进行教学。在练习中,     

“组合型”短跑专门性练习在体育考生训练中的应用

现在好多业余教练员在安排短跑的专门性练习的时候,还是教授传统的、陈旧的专门性练习。这样不利于运动员掌握完整动作技术,教练员投入的精力很大,但是运动员或体育考生的成绩提高的幅度却很小。众所周知短跑的专门性练习,对促进短跑技术的掌握、提高和创造优异成绩起到至关重要的作用。当今世界新的短跑运动技术——“屈蹬技术”的出现,给我们提出了新的课题：那就是如何真正实现短跑专门性练习的实效性与针对性。现代组合型专门性练习的出现,不仅符合当代短跑技术需要,而且更加适应现在的比赛场地条件,为运动员或考生创造优异成绩提供了技术支撑。笔者就多年来的训练经验与认识谈谈自己的一些理解。     

现代短跑专门性练习的改进与短跑技术的对接的研究

随着科学技术的发展,塑胶跑道的出现,短跑技术的发展已变“后蹬式”为“屈蹬式”跑法。先进技术的掌握和动作的纠正,需要设计相适应的跑的专门性练习,对现代短跑专门性练习的改进与短跑技术对接进行研究。     

“同步练习法”的尝试

“同步练习法”是笔者由双人跳水运动引用而来的。双人跳水关键在于心灵相通、默契配合，外在表现为“同步性”。吸取其精髓，在体育课中采用二人或多人同时练习，除了动作的准确性以外更注重动作的同步性、一致性。 “同步练习法”的作用：一、便于学生更全面、更有效的掌握动作。动作的学习总是简单枯燥的，学生的热情不易长久保持。目标为一切行为的动力，而同步练习法就给学生提出一个共同的目标——冠军。为了争创冠军，彼此相互教学、虚心请教，枯燥无味的动作也无法阻挡他们前进的步伐。二、有利于学生与他人情感交流。在个体…     

现代短跑技术理论对短跑专门性练习的启示

通过文献资料法对现代短跑技术理论中途中跑的动力来源、途中跑的屈蹬技术、途中跑的支撑阶段、心理调试在短跑技术训练中的运用、短跑的放松技术进行回顾,总结认为：途中跑中两大腿应以髋为轴进行剪绞—制动;曲蹬时重心应相对放低,着地时间要短;要系统地看待短跑专门性练习。由半高抬小步跑、折叠高摆腿、小车轮跑这三个练习手段按照其固定顺序组成跑的专门性练习组合是比较合理的。     

短跑的专门性练习特点

青少年在短跑训练时,都要做一些专门性辅助练习,要想让专门性辅助练习对短跑专项训练起到积极的作用,要注意以下几个特点： 一、放松的特点：做任何一个专门性练习,都要体现放松,在放松中体会局部技术要领,掌握局部技术动作。     

现代短跑专门性练习的改进与短跑技术对接的研究

随着科学技术的发展,塑胶跑道的出现,短跑技术的发展已变"后蹬式"为"屈蹬式"跑法.先进技术的掌握和动作的纠正,需要设计相适应的跑的专门性练习,对现代短跑专门性练习的改进与短跑技术对接进行研究.     

对“屈蹬式”途中跑专门性练习的研究

现代短跑技术已由“直蹬”向“屈蹬”改进，本文在传统的途中跑专门性练习的基础上，设计了与“屈蹬式”技术相适应的专门性练习，与同行们探讨。     

体育教学方法与内容改革探讨

本文指出，动作技术怎么教，是体育教学中最基础性的问题，体育学习是以具体的运动项目进行的，由于其独特的技术结构和运动规则的具体要求，也就形成了动作技术的教学法。教学法不仅仅是怎么教，怎么教中蕴含着怎么学，作者从体育学科的知识特性分析了动作技术学习中教学法的特必,从动作技术学习反观体育教学内容的合理安排问题。     

三级跳远的简化教学方法

三级跳远需要速度、力量和平衡能力的结合。技术比较复杂,而且练习的强度大、用时多。笔者在长期的教学、训练实践中摸索出一种简化三级跳远的教学方法。现介绍如下:一、掌握单足跳的练习1.原地模仿扒地动作。手扶肋木侧向站立,一腿屈膝向前上方摆,当大腿与地面平行时,大腿带动小腿积极下压,并用全脚掌在身前25°左右处扒地,同时,两臂配合腿由身体的侧后方向前上方做摆臂。有三种摆臂方法:①     

关于武术教学方法的探讨

教学方法是教学中的重要环节之一，探讨与分析武术教学方法，对完成武术教学任务，提高学生的身体素质和教学质量有重要的促进作用。     

艺术体操身体基本技术动作教学教法揭示的探讨

艺术体操是以优美和艺术为特征,以自然身体动作为基础,在音乐伴奏下,身体动作和器械动作按特定的动律、韵律有机联系,高度和谐的统一体,是一项表现形式优美、细腻、形体动作规范严谨的运动项目。其中身体动作的基本技术是该项目的基础,又是教学与训练中的基本内容。为此,本文就艺术体操的基本技术中常见的一些动作在教学教法提示方面进行分析。以便促进教学质量的提高。     

对体院“特形生”竞技体操动作技术教学方法的研究

针对体院“特形生”在学习竞技体操动作技术时存在的实际困难,根据系统论和控制论等有关理论。排出了教学方法序列;并通过实验对照,检验该教法序列的客观实效性。     

排球正面双手上手传球动作技能的形成规律及教学方法

根据动作技能形成的教学规律 ,探讨了在三个不同的教学过程中 ,如何使用不同的教学方法 ,使学生正确地掌握排球正面双手上手传球的技术动作。     

普通高校体育教学方法及内容的关系研究

文章以教与学的关系为基础,以教学目标和形式为中介,探讨了普通高校体育教学方法与教学内容的关系。体育教学的关键是运动技术怎样教,怎样向学生传授科学、系统、合理的技术结构和运动规则的要求,并使之正确掌握,其中教学方法起着重要作用。