无益的睡眠

读了这个标题,你一定会感到好笑,难道睡觉还会无益?是的,如果你不懂得睡眠的科学,违背了睡眠的生理规律,你的睡眠就会有碍于健康,成了无益的睡眠。有哪些睡眠是无益的睡眠呢?     

想要跑得更快,变得更聪明?睡10个小时吧!

<正> 阿利森·奥布里:大学生通常睡得很晚,睡眠时间不规律。大学里的运动员似乎也不例外。斯坦福大学睡眠研究员谢利·马对该大学的一群橄榄球运动员进行了研究,她发现即使橄榄球运动员们觉得他们的睡眠已经很充足,在赛季初还是会出现意想不到的日间疲劳感。她很想知道:如果每个运动员每晚增加两三个小时睡眠,这会对他们的表现产生怎样的影响?     

无益的睡眠

读了这个题目,你一定会感到好笑,难道睡觉还会无益?是的,如果你不懂得睡眠的科学,违背了睡眠的生理规律,就会有碍于健康,成了无益的睡眠。     

小睡巧计划

孩子又打哈欠了,看样子他想睡觉了。可是现在还是白天,还没有到正常睡觉的时间。白天应该让孩子睡觉吗?如果孩子白天睡的时间太久,会影响夜间的睡眠吗?妈妈们不知道应该怎么办。根据专家对孩子睡眠的研究,认为孩子一天中小睡时间的长短以及睡眠质量,能够促进孩子的夜间睡眠。     

孩子的睡眠时间少是由什么原因造成的

正chuanzhan@sina.com问:我的孩子4岁多,每天晚上10点左右上床睡觉,转天早上不到5点就醒。请问,孩子的睡眠时间少是由什么原因造成的?答:如果长期以来一直如此,而且孩子的日常生活和精神状态并无异常,就说明他每天的睡眠总量是足够的。孩子的睡眠受许多因素的影响,比如年龄、精神因素、气质特点、疾病、睡眠习惯、环境温度、噪音、光线、家庭     

在太空中做梦的感觉

在茫茫的太空中,忙累了的宇航员也得睡觉,那他们会像在地球上一样做梦吗?如果会做梦,又与在地球上做梦有什么区别呢?健康人在夜里会经过4～5个睡眠循环,其中每个循环由入睡、慢速睡眠和快速睡眠3个阶段组成。当我们看到梦境时,眼睛的快速活动可以成为快速睡眠的指示器。从第一次有人驾驶飞船时起,科学家们就开始对宇航员的睡眠进行研究,因为睡眠质量会直接影响宇航员的情绪和工作能力。在挑选宇航员阶段,工作人员就开始在隔离的房间里进行地面实验。他们将电极固定在宇航员的头部和身体上,连续2～3个夜间记录宇航员的睡眠情况:包括他们大脑…     

孩子经常玩到晚上十一二点才肯睡觉怎么办

sunwei&wuchuan@sina.com问:我的孩子1岁多,白天由老人带,晚上跟着我们。不知道是不是因为一整天都看不到我们,他经常要我们陪他玩到晚上十一二点才肯睡觉。请问,这种情况如何处理才好?答:孩子的睡眠时间在很大程度上受到抚养人睡眠习惯的影响。如果父母睡得晚,孩     

最佳入睡时间

同学们,你们一般晚上几点才上床睡觉呢?是不是没有固定睡眠时间,还是到10点或11点之后才睡觉?如果是这样,那可不太好哟!少年儿童研究专家指出:这种不良的生活习惯对你的身体健康和良好习惯的养成危害很大。     

阿点信箱

李航(湖北):作为一名高考生,请问如何选择适合自己的教辅资料?阿点:在选购教辅资料时应注意四个方面:一看版本,必须是标明高考当年版的;二看“出身”,教辅资料应出自权威专家和知名出版社之手(也可选用学校老师推荐的。);三看脉络,内容编排应按知识体系;四看变化,知识更新是否及时。从中找到一、两册适合自己的辅导书,把上面的题做精、做透。袁源(四川):我最近学习心神不宁,感觉是睡眠方面的问题,请问你们有什么妙计?阿点:唔,如果发现自己睡眠不好,那就一定得做到以下三点:首先,睡眠要足够对于我们现在的高中生来说,晚上的睡眠和午睡,一天一…     

睡得好，长得高

睡觉和长个有关系吗?当然有,而且关系很大!对于宝宝而言,睡眠的重要性要比成人大,因为睡眠有着促进宝宝生长发育的特殊意义。所以,宝宝越小,需要的睡眠时间就越长。如果睡得不好,将直接影响宝宝的体格及智力发育。     

枕头与睡眠

同学们也许有过这样的体验:如果睡觉不用枕头,或者在睡眠的过程中头离开了枕头,醒来之后会感觉头昏脑涨,眼皮也沉重浮肿,好像没有睡醒—样;另外仰卧醒来也常会有头颈酸胀的感觉。这究竟是什么原因呢? 原来,人在睡觉的时候,如果不     

家教信箱

△冬季,孩子不愿上幼儿园怎么办? 编辑先生: 我儿子4岁半,上中班。可早上他总以天冷为由赖在床上不肯起来,也不肯上幼儿园,真叫人头疼。您说我该怎么办? 安徽 一位母亲 这位母亲: 首先想问您一下,您孩子的睡眠时间充足吗?如果回答是肯定的,那您得做以下几个方面的工作: 一、如孩子的确是因为怕冷才这么做,可以多给孩子讲     

你问我答

1 孩子打鼾怎么办我的儿子5岁,长得偏胖,晚上睡觉经常打鼾,而且声音很响,请问是否需要治疗? 答:小孩子在睡觉时爱打呼噜,许多家长可能会认为是睡得香。其实不然,从医学上讲,打呼噜又叫“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”,是睡眠过程中发生的一种呼吸障碍。造成儿童打鼾有多种原因。比如遗传,父母如果颌骨异常,     

该不该吃安眠药

问:每次大考前都休息不好,甚至失眠,我该不该吃安眠药?答:尽量不吃药。大考前紧张是正常现象,不要有恐慌心理。如果大脑持续处于兴奋状态,总是睡不着,那就应该起来散散步、唱唱歌,不要再想学习的事,让大脑充分放松,这样有助于提高睡眠质量。另外,平时进行适量的体育运动也是非常有效的。如果失眠症状实在太严重,可在医生指导下用药。问:都说6月是黑色的,虽然现在还没到6月,可我还是有“黑色情绪”。我要怎么克服它?万一我落榜了怎么办?答:不要担心还没有发生的事情,那样没有意义。不管怎样,尽力就好。只要努力了,自己就会无怨无悔,而那些关…     

我需要多少睡眠

如何知道自己的睡眠是充足的?自我检验的一种好方法就是算一算你要多长时间才能睡着。如果在5-10分钟内睡着,你就有可能睡眠不足。如果用15分钟或更长的时间,你大概有充足的睡眠。有一个办法可以用来对此进行测试,即在上床睡觉之后把闹钟铃声定在10分钟之后。铃声响起的时候,看看自己是否还醒着。此外,如果你白天上课的时候睡着了,也很有可能是睡得不够的原因。     

亲子游戏活动

游戏名称:脑力激荡 目的:通过一问一答,发展幼儿的语言表达能力. 玩法:以"如果--"的形式,问孩子各式各样的问题.例如:如果你迷路了,怎么办?如果摔跤流血了,怎么办?如果没有刷牙?如果你有一对翅膀? ……     

如何才能判定心理健康

心理健康关系到我们少年儿童的学习和生活能否正常进行。那么如何才能判定自己心理是否健康?专家认为有这样几个方面可以考虑: 1.是否有良好的生活习惯良好的生活习惯包括饮食、睡眠、运动、言行等方面。当然,如果你喜欢在入睡时由母     

孩子为什么容易反复生病

junhuiathb@sohu.com问:我的女儿1岁多,从半岁到1岁之间,因患支气管炎打过3次点滴。请问,孩子为什么容易反复生病?在平时注意什么?高维新大夫答:1岁左右的孩子很容易生病,尤其是呼吸道疾病。如果从以下几个方面加以注意,孩子就能少生病、不生病。首先,保证睡眠充足,饮食均衡,多饮水,保持大小便     

关于睡眠的惊人事实

如果你要闹钟叫醒,那么你的睡眠不足。原因如下:在最近的调查和临床试验中,大多数研究睡眠的专家都同意这样的说法:实际上有一种嗜睡的流行病存在。生物心理学家戴维F.丁吉斯说:"我想没有研究可以表明人们的睡眠时间比他们应睡的时间多。"睡眠充足的人如果再多睡会儿,就会更健康。我们"睡眠不足"的原因可以追溯到一个世纪前电灯泡的发明。根据18世纪到19世纪的日记记载,研究睡眠的科学家们推算出一般人晚上大约睡9个半小     

你的学习生活累不累?

你的怎样知道自己是否负荷太重了呢?请回答下面这些问题,从中你会知道,自己是否劳累过度。对每个问题只需在“从不”、“少”、“屡次”、“总是”中选择一项。评分办法:“从不”———1分;“少”———2分;“屡次”———3分;“总是”———4分。1.老觉得自己有许多事需要别人帮忙?2.如果你不得不等某个人,你是不是急不可耐?3.你的睡眠总觉得不够?4.如果有人打断你说话,你常常发火?5.学习多长时间也不休息放松?6.你总是同时想做好几件事?7.你没有任何娱乐时间?8.如果你不在学习,就觉得没着没落?9.你常觉得吃饭没味道吗?10.你对学习成绩比学…