克服七大考试消极心理

考生在考试时,往往会发现,有时候明明很熟悉的知识点却想不起来,这时考生急于解决问题,紧张地在记忆中胡乱搜索,企图能凑巧＂碰上＂想要找的东西。☆考前看不进书这主要是由于考生对即将到来的考试结果没有把握,从而产生了焦虑情绪,无法集中精力复习。面对这种情况,考生一定要想办法找出自己焦虑的根源,然后通过适当的心理疗法排除这种担忧。     

缓解学生心理压力 克服考试焦虑情绪

随着高考的日益临近,考生、家长和教师都难免感受到越来越重的心理压力。每年都有考生无法有效缓解因考试压力产生的焦虑情绪,不仅影响了考前的复习状态、复习效率,也直接影响到考试的发挥和成绩的提升。此外,个别考生由于心理压力过大,致使在考场上出现应激状态,无法顺利完成考试。更有心理素质较弱的考生,不堪过重的心理负荷,最终导致悲剧发生。     

浅析考试焦虑的成因及控制

考试焦虑是影响考生学业水平能否正常发挥的重要因素,是一种负性情绪状态,会给人带来不良的反应。考试焦虑是在家庭、学校的压力以及考生自身的消极因素等主客观因素的共同作用下形成的。本文作者认为控制考试焦忠的方法,除了转变家庭、学校的教育观念,减缓学生的心理压力外,还要进行自信训练、肌肉放松训练、想象以及系统脱敏,从而使考生在考试中具有良好的心理状态。     

浅谈考生怯场成因及预防

任何重大的考试情境,都将对考生造成程度不同的紧张和焦虑。虽然,适度的紧张和焦虑能使考生产生积极应考的心向,然而,高度紧张和焦虑,会造成考生暂时性的心理活动失调,并引起短暂的生理器官功能紊乱,这便是我们通常所说的怯场。怯场是由于考试情境导致考生形成高度紧张和焦虑心理进而造成暂时性身心功能紊乱现象。引起考生怯场的原因很多,其中,情绪紧张、心理压力是重要因素。这些压力既有来自社会、家庭、学校的,也有来自考生自身的。究其原因一是考生自我评价偏高,常导致考试不能如愿。由于屡次挫折所形成的畏惧心理,     

高考前的心态调整及应试技巧

三项措施调整心态措施一:摒弃杂念,稳定情绪,消除考场焦虑从历年的情况看,总有许多水平很高的考生因心理压力过大、情绪不稳定、考试过程中状态不佳而导致高考失败或成绩不理想,心理学上称此为“考生竞技综合征”,俗称“怯场”。为防止怯场,考生考前要摒弃杂念,排除干扰思绪,通过清点用具、默记重要知识和方法、提醒常见解题误区和自己易出现的错误等,进行针对性的自我安慰,从而减轻压力,轻装上阵,稳定情绪,增强信心。措施二:集中精神,张弛有度,渐入数学情境集中注意力是考试成功的保证,一定的神经亢奋和紧张,能加速神经联系,有益于积极思维…     

自考生应如何调节自身最佳应试状态

随着考试的来临，广大的自考生在努力准备考试知识的同时，更多的却是心理承受着考试所带来的巨大心理压力，从而使自己陷入极度的焦虑之中。针对此种情况，考生要进行有效的心理训练，以缓解广大自考生的焦躁情绪。     

高三考前心理调适的几个问题

考生面临重大考试会出现各种紧张或焦虑状况。适度焦虑有助于集中精力,全神贯注地准备考试,但如果焦虑程度过大,会导致反应迟钝、心神不安、情绪不佳等症状。考前良好的心理状态有利于考生发挥正常水平,其标准有:积极的态度,良好的智力状态,自信心强,适度的紧张感和压力等。考生应端正对考试的态度,可采用行为矫正的方法,还可通过放松训练,以减轻考试焦虑。考生还应注意合理分配时间,提高抗挫折能力,防止考前疲劳。     

浅谈考试焦虑的缓解

一位同学告诉我，他一到临近考试就紧张，看书看不进，记东西记不了，睡觉失眠，考试时，甚至觉得头脑一片空白，手心出汗，全身发抖。显然这位同学有明显的考试焦虑症。其实考试焦虑是当前从小学到大学的各级各类考生中普遍存在的心理问题之一。主要表现为情绪紧张、担忧，甚至恐惧。过度的紧张和焦虑会困扰考生考前复习，阻碍考生学习水平的正常发挥，乃至许多考生说起焦虑就谈虎变色。客观地说，焦虑并非全为坏事，它是人面临重要的、紧迫的事情时出现的一种自然反应，这种反应具有“预警”和“发动”作用，它能够引起焦虑者思想上足够的…     

考试焦虑及防治对策

考试焦虑是考生在考试过程中经常出现的一种心理状态。考试焦虑的产生既有自身的心理因素，也有外界的环境因素。考试焦虑危险很大，可通过减轻考生的心理压力，提高应试技能，培养考生良好的个性品质，掌握有关减轻考试焦虑的方法等手段矫治。     

对美术考生考试焦虑的分析与指导

考试焦虑是高考学生中常见的负性情绪,在美术考生中,大多数学生都存在这种现象,它不但影响学生的正常复习,而且对考试成绩影响很大。问卷调查发现考试焦虑主要由于考生心理压力太大——担心考不好、担心前途暗淡、担心自己不如他人等。也有的考生是因为不讲究用脑卫生,打疲劳战,导致学习效率下降及一系列生理、心理反应。针对此类现象,我们开办了家长学校,向家长及考生讲明情绪——认识——生理之间的复杂关系,使之明白“静心”、“从心”、“细心”是取得考试成功的重要心理、生理条件,引导考生适当进行自我心理调适,掌握放松技术,收到了一定的效果。     

中学生考试焦虑心理的矫正

焦虑是人在自尊心可能受到威胁的情况下而产生的一种情绪体验。考试焦虑则是学生对考试的一种特殊的心理反应。在考试前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考考试的考生中普遍而突出的现象。心理学研究表明，考试焦虑的作用具有两重性：从积极的一面看，它是学生对待考试态度认真、动机强的表现，是对即将来临的考试有着一种积极应战的紧张的心理状态，有助于考生实际水平的发挥和考试的成功；从消极的一面看，焦虑不仅可能妨碍考试的正常发挥，而且对身心健康有一定的负面影响。所以，考生要…     

考前这样调节焦虑情绪

有些考生特别担心自己在考试中出现焦虑情绪,甚至稍有紧张情绪就担心得不得了,以为大祸临头,所有的注意力都集中到如何消除紧张情绪上,结果越陷越深,以致无法自拔。适度的考试焦虑有利于考生发挥水平。因此,考生考前要应付的是过度的考试焦虑。调节心理的     

心理调整,让阳光洒进备考学子的心里——许燕教授访谈录

一年一度的中考、高考正慢慢逼近,考生们的心理压力也越来越大。一部分考生或轻或重地出现了情绪异常现象:有的烦躁、焦虑、苦闷、紧张、恐惧,有的情绪低落、抑郁、沉默寡言,还有的考生出现了头痛、心慌、失眠、早醒、手心出汗、月经失调等症状。这些表现各异的考前焦虑现象统称为“考试综合征”。最近,不少考生及其家长纷纷给本刊来信、来电,询问怎样进行考前心理调试。为了帮助广大考生摆脱“考试综合征”的困惑,我们特意请北京师范大学心理学院博士生导师许燕教授为大家指点迷津。记者问(以下简称问):每年临近中考、高考时,常有考生出现…     

考试焦虑:对症下药

考试焦虑又称为考试恐怖,是指因考试压力引起的一种心理障碍。主要表现在迎考及考试期间出现过分担心、紧张、不安、恐惧等复合情绪障碍,还可伴有失眠、消化机能减退、全身不适和植物神经系统功能失调症状。考试焦虑在考生中是一种普遍存在的现象。心理学家调查发现,75%的学生临考前都有考试焦虑情绪。如何针对考试焦虑对症下药,记者采访了北京航空中心医院心理咨询科蔡医生。     

考试焦虑,学生该怎么办

据调查,大约有28%的考生在面临重要考试时会出现考试焦虑,其表现如下:情绪激动、慌张不能自制.要战胜考试焦虑,就要了解自己的焦虑程度.     

考试间歇为考场的思维高潮“充电”

心理学研究表明,人们的应试焦虑水平与其思维效率呈现倒"U"形状,临考的前几天往往随着较大的心理压力,表现出心神不宁、忐忑不安等焦虑急燥情绪,考生应该在临考前的一段时间以及每天的考试间歇,要调整出情结稳定、精力充沛、充满自信的身心状态。     

中学生考试焦虑心理探析

考试是一种竞争,也是一种竞赛。面对考试,学生总会有一定的心理压力,出现焦急、忧虑,这种状况被称为“考试焦虑”。过度的考试焦虑会严重影响学生的学习和生活。如何帮助考生摆脱考试焦虑的困扰,找出防治焦虑的有效途径,是本文所要达到的基本目的。     

对播音主持专业考生的四大提示

近年来,报考播音主持专业的考生日益增多。从表面看,艺术类专业的录取分数线比较低,报考难度似乎较小,其实不然:艺考生不但要准备专业考试,还要参加文化课考试,所承受的学习压力和心理压力至少不比文史类、理工类同学轻。那么,艺考生如何备考专业和文化课才能事半功倍、最终圆梦呢?下面笔者仅结合辅导播音主持专业考生的一些经验,给大家开出几点提示。     

试论考场心理气氛及其优化

考试是学生学习生活中最重要的应激事件。随着考试改革与研究的深入,随着心理健康观念的深入人心,考试心理卫生问题日益受到关注。在考试心理卫生问题的讨论中,考试焦虑受到重视,但值得注意的是,当前对考试焦虑的研究大多仅探究考生个体的主观因素、内在因素,对于群体和外界刺激给予个体的影响研究不多,从考场心理气氛与考场焦虑间关系的角度去思考考场设置与管理的则更为缺乏。为此笔者就考场心理气氛作一探讨。一、考场心理气氛的心理卫生意义1.考试焦虑与考场焦虑。考场焦虑是考试焦虑发生的核心环节。从发生的时间维度看,考试焦虑是从进…     

应试心理调整策略

人的一生里要面对很多次重要的考试,考生在大考前,由于初次接触如此重要的考试,可能心理压力很大,甚至出现心理失常的情况。心理学研究表明：应考心理与临场心理之间有着密切的关系。心理素质不好,情绪不稳定的考生在大考日渐逼近或在大考考场上会出现许多不良心理表现：焦虑失眠、食欲不振、疲倦嗜睡、心情烦躁、头晕目眩、悲观失望、情绪低落;在考试中手脚发抖;拿到试题时头脑发热,过于兴奋等等。医学上称这些现象为“考试综合症”,每年患有这种症状的学生不算少数,这应该引起我们的极大关注。