提高体育课的基本部份运动密度的一个有效手段

最近一个阶段,观摩了上海市一些中学的体育课,受益很深。感到目前各校积极贯彻教育部颁布的《中学体育教学大纲》,教学工作质量不断提高,出现了一派令人喜悦的局面。但是,也还存在着一些问题急待解决。其中比较突出的是课的运动密度都比较低,根据测定,一般只有20％左右。在这些课中,开始部份、准备部份、结束部份的运动密度(该部份实际练习时间与该部份总时间之比)都还比较高,而基本部份的运动密度却比较低。尤其是在学习单     

巧用“正方形”,提高“短距离跑”的课堂练习密度

<正>案例:案例1。分析练习环节:4名学生1组同时进行起跑练习(约20米),后返回队尾。在10多分钟内,1组学生练习1次大约需要35秒(实际练习时间大约10秒,回程时间却需要20多秒),一组练习时紧接着下一组练习,所有学生练习完大约需要2∶30的时间。对一名学生而言,在这13分钟内,一般能够练习5~6次,以6次为例,练习密度=练习时间(6×10s=60s)/总时间(13×60s=780s)×100%=7.69%,这样的练习密度是偏低     

考核课负荷分析

体育教学中的考核课是以检查学生成绩为主的课。它与其它类型的课相比(见表),有以下负荷特点:①课的运动负荷较低,练习密度仅21.8％,强度也只有127.4次/分。②基本部分负荷低尤为明显,练习密度仅10.4％,强度为127.7次/分,均低于教学课(包括新授、复习或综合课)和比赛课。     

提高铅球练习密度的几点措施

<正> 铅球教学由于受到技术本身特点的限制,一般来说练习密度都较小,因而既难以使学生掌握技术动作,也难以有效地发展学生的素质。我们在某中学进行了一轮教学实验,在50分钟的体育课中进行两项教材的教学,其中一项是铅球,在改进组织教法之前,15次课铅球(包括辅助练习)的平均练习密度为10.8％;     

体育课准备部分的练习密度和强度

<正> 为全面完成体育教学的基本任务,体育课必须有适当的练习密度和强度。我们从1979年到1982年先后看了省内外不同类型的中小学体育课200多节,对其中大部分较好的课(公开课、观摩课、研究课、检查课)做了密度和强度的测定和专题分析。这里仅就课的准备部分的练习密度和强度问题谈几点看法。     

第六讲 体育课的密度与运动负荷

一、体育课的密度 (一)体育课密度的概念和意义 课的密度(亦称综合密度)是指,课中各项活动合理运用时间之和与上课总时间的百分比。各项活动包括学生练习、教师指导、组织措施、观察帮助学生合理休息等。这些活动中,某项活动合理运用的总时间与课的总时间的百分比,称为该项活动的密度。如课中学生做练习的总时间与课的总时间的百分比,称为练习密度(亦称运动密度)。 研究西藏体育课密度,在于最有效地利用上课时间完成教学任务,同时可以检查课中存在的问题,提出改进办法,不断据高课的质量。 (二)影响课的密度的因素及调节方法     

赛前两个月训练计划模式

大家知道,举重运动员训练的基本部分(持铃练习)是由标准动作练习和其他专项力量练习综合构成,在训练计划的安排中往往难以很好的掌握持铃练习总的和部分的负荷。这里就赛前两个月的训练,例举一个具体的计划。为拟定这个计划,我们就下列问题进行了一系列的综合研究。 (1)为运动员划定一个最有意义的持铃练习的范围。 (2)在这些练习中,训练,负荷的具体量。 (3)确定负重负荷量,即要完成的杠铃某重量的负荷量。 (4)在单个的和成组的练习中的相对强度(％)。我们对优秀运动员们的100余册训练日记进行的数学分析表明:他们采用的练习项     

研究课堂练习密度 提高课堂教学质量——《背越式跳高——腾空过杆技术》课堂教学探析

<正>体育课的练习密度是衡量教学质量的一个重要方面,合理地安排体育课的练习密度,能提高体育教学质量。教学内容的难易程度(强度大小)、教法和组织措施等都会影响练习密度,从而影响运动负荷,如快速跑和慢跑,其强度的大小,通过教法和组织等来调节运动密度,达到合适的运动负荷。一堂体育课的练习密度,是衡量教学效果的一个重要方面,如何根据教学内容安排合适的体育课练习密度和合适密度下的高质量课堂,便成了一个需要加以研究和解决的问题。     

合理利用等待时间 有效提高练习密度

<正>一、利用等待时间进行素质练习,提高练习密度,提升运动负荷案例:篮球运球三步上篮技术教学(新授课,男、女生各20人,场地为一块篮球场,时间为20分钟)。授课过程:首先4个小组观看图片,了解技术动作的要点,讨论后做徒手模仿练习(探讨1分钟,练习3分钟)。然后学生进行示范并评价(2分钟)。教师总结并示范(1分钟)。最后分组练习,教师巡回指导(13分钟)(此案例由山东省威海市文登区七里     

练习密度预计不当现象例析

练习密度预计是教学设计中的一个重要环节之一,也是体育教师的基本教学技能之一。合理地预计课时的练习密度,能有效地保证学生身体练习的时间,从而提高体育教学的有效性和实效性。本文以第五届全国中小学体育教学观摩展示活动中的部分教案为案例,分析练习密度预计不当的现象并提高改进方略。     

健美“拉振练习”法与肌肉蛋白质合成

健美“拉振练习”法,就是在训练时,将所练肌肉的牵拉方位控制在发达整块肌肉的最适宜区,并使肌肉被牵拉到允许牵拉的长度后,进行来回不超过牵拉长度20％的怠速振动(收缩与放松的交替)。以避免各次练习动作间因方位偏差所导致的所练肌肉各部份负荷“紊乱”,刺激不“集中”而引起的     

文摘

开放式教学法 (陈韶辉·常学儒) “开放式教学”就是指在教学过程中,除了教师组织的集体练习活动外,留一定时间让学生根据本课总的要求任务,自行选择一些练习内容和方法。譬如,准备活动有时集体做,有时个人做,有时亦可先集体后个人活动,方法由学生根据本课项目和要求自行选择,进入基本部份的动作练习后在教师规定的时间和范围内也可以采用此法,具体内容都由学生根据自己的爱好自由选择。     

利用器械体操教材发展学生体能的有效策略——以水平三《支撑跳跃:箱上前滚翻的活动方法》单元为例

<正>由于器械体操教材本身的特点及器材数量等其他因素,器械体操教学中学生的练习密度与其他教材相比往往偏低,没有足够的练习次数和时间会阻碍学生体能的有效提高,因此在开展器械体操教学时要以发展学生的体能为主要目标,注重研究发展学生体能的有效教学策略。一、实施基于发展学生体能的单元化教学,避免为技术而技术的教学     

浅谈如何在体育教学中帮助体能差生提高成绩

在体育教学中，总有不少体能(身体素质、基本活动能力)差的学生，他们在做练习时，由于肌肉用力不当，灵活性差，反应缓慢，故而活动时跑不快、跳不高、掷不远，动作不协调，体育成绩差。如何有效地提高这一部份学生的体育成绩，是提高体育教学质量的一个重要课题。     

对体育课练习密度的再认识

<正>一、体育课练习密度的认识与思考体育课的练习密度是指一节课中学生实际从事练习的时间与上课总时间的比例,它是衡量教学质量的一个重要方面。体育课的练习密度到目前为止还没有一个统一标准,主要是因为其受教材、课的类型(新授课,复习课)、学生的体能技能储备、课堂教学纪律、教师驾驭课堂的能力等因素的影响而难以统一。当然,练习密度过低,肯定说明课的设计有问题。金钦昌老师编写的《学校体育学》一书中认为比较合理的体育课练习密度在30%⁵0%之间;美国的SPARK课程在评价体系     

如何教打冰球——国际冰球联合会亚洲地区高级教练员讲习班学习笔记(续)

六、实践教学部份第一课(7月23日上午11.30—13.00冰上)准备活动: 1、滑行及一般性伸展性活动。 2、倒滑转身练习:沿场地进行,凡篮线处转身继续倒滑。 3、移位灵敏练习:两人相对站立,一人控制球,前后左右移位时,另一人迅     

合理调控课堂练习密度,有效提高课堂效果

<正>体育课的练习密度是评价一节体育课教学质量的重要依据,也是检验一节体育课是否高效的重要指标。通过研讨发现,有些教师对练习密度的概念、比例以及如何进行调控等问题认识不到位,本文结合研讨对练习密度的相关问题进行整理如下:一、了解练习密度的概念和监测方法,为提高课堂效果奠基练习密度是学生的练习时间占课的总时间的百分比,一节体育课上得是否成功,     

如何提高新授课基本部分的练习密度

在体育教学工作中,如何提高每节课基本部分的练习密度(尤其是新授课)是当前急需解决的突出问题. 几年来,通过学习和贯彻新大纲,老师们在提高每节课的练习密度和合理安排运动负荷量等方面,都下了不少的功夫,取得了可喜的进步.但是,看了不少的课,通过分析研究,发现课的开始和准备部分,     

一和提高分腿腾越“箱(山羊)”练习密度与强度的方法

在场地小,器材缺乏的情况下,如何比较科学、合理而有效的去提高分腿腾越“箱(山羊)”练习的密度与强度?这是一个值得探讨的问题。下面介绍我曾尝试过的一种提高分腿腾越“箱(山羊)”练习密度、强度的方法:     

密度困惑:教案中准确的练习密度如何预计

<正>体育课教案中有一个重要的要素——练习密度,在撰写教案的时候,任课教师大都会对练习密度预计一个数字(百分比)。然而,当深入分析密度的来源和准确性的时候,有不少密度的预计带有一定的随意性,甚至惯用某一百分比作为很多不同内容的课的练习密度。显然是缺乏针对性的。那么,教案中如何才能预计出较为准确的练习