越野滑雪的年度训练安排及第一周期的训练计划

尽管在11月份之前到3月份之后经常是雪量很少,但对系统训练的运动员来说这段时间的训练是十分重要的。全年度的训练计划由几个连续的大训练周期组成,每个大训练周期均有各自的训练趣味和不同的训练目的。 每个大训练周期都由几个连续的月周期组成,每个月周期(或时期)大约由四个星期组成。每个月周期的训练负荷量要保证有一个适度地增加,如此我们就可以安排各大训练周期、月周期直到每个星     

高水平女子链球运动员训练过程的管理

1各基本训练手段年度周期安排图1显示了高水平(运动健将与国际运动健将)女子链球运动员的各种基本训练手段的年度周期安排。分析可知,与一级和健将候补级运动员相比,高水平的女子链球运动员在某个训练阶段集中地承受某种负荷,具有自身特点。11月,大量采用辅助性器械(杠铃片、铅球等)的训练手段占据了主要地位。12月和1月,强调不同重量链球投掷练习、各种技术模仿练习和负重训练。2月(冬季比赛期),所有训练手段的负荷都下降。3-4月,专门的力量训练(负重与跳跃练习)和不同重量链球投掷练习(大多数是标准与超标准重量链球投掷练习)的训练量达到了顶峰。4月(春训期间),运动员进行了大量的短跑练习和一些技术模仿练习。夏季(主要的比赛期),在大多数情况下,基本训练手段的量大幅度下降,达到了年度周期安排中的最低量。高水平链球选手Anatoly Bondarchuk的负重     

游得最快（Swimming Fastest）——第14章 短冲、比赛配速和恢复训练（续）

大周期安排 在一个大周期的所有训练阶段中,适当数量的水中爆发力训练应是训练计划中的组成部分。爆发力训练不会占用很多时间,所以很容易将这类训练安排进周计划,同时对其他类型的训练不会造成什么影响。在每个大训练周期的早期阶段,应重点强调运动员的爆发力训练,以便在强调耐乳酸训练开始前,能提高运动员的水上爆发力水平。     

健美锻炼应注重周期性与针对性

健美锻炼应注重周期性与针对性武汉食品工业学院周瑞琪一般每个训练周期分为三个阶段．即：初练阶段；巩固提高阶段；更新调整阶段。三个阶段既紧密衔接，又都有其各自的主要任务、内容、负荷的安排手段和方法．一、初练阶段初练阶段的主要任务是：正确分析自身的身材特点...     

游泳大周期分段训练负荷的科学调控

游泳周期性训练特点是南竞赛制度而决定,根据全年比赛时间,任务而划分的大周期训练是实现比赛目标建立的,系统的,完整的训练过程。这个过程分为若干小时的训练阶段,每个阶段都有明确的目标及训练重     

培养少年儿童速滑运动员的几点体会

从多年培养儿童速滑运动员的实践出发,认为速滑运动员的培养是一个系统工程,科学培养适应速滑项目的少年儿童,离不开科学的选材及科学合理、有效的训练方法以及正确的指导思想。提出速滑运动员少儿阶段的培养应分3个周期,并对每个周期的训练指导思想、方法和手段进行了阐述。     

学校运动训练的周期安排

学校的运动训练不能与体工队的运动训练相等同。在训练中,也不宜采用超强度的大运动量训练的手段和方法。学生以学习为主,训练周期也要根据学校的特点去进行安排。学校运动训练的周期全学年(前一年的九月至第二年的八月)视为一个大训练周期。具体可分为: (一)恢复体力阶段由于新老学生的更替及较长时期的暑假休息,学生的身体机能水平较低,必须经过一段时间恢复体力的训练。时间是九月至十一月初,为期九个星期。每周训练三次。     

中长跑训练法

中长跑运动员的有效赛前准备主要取决于训练年度周期的合理安排,通常以下列计划为基本依据: 1.准备期(11月—5月,28周—30周)。分为4个阶段: —预备阶段(10月底—11月); —第一基本训练阶段(12月—1月);     

冬训理论与实践的再认识

有关如何搞好冬训的理论和实践,似乎早已为人们熟知。但是,随着现代训练理论和实践的发展,人们开始对冬训的理论和实践产生了许多新的认识,从而使冬季训练的科学性也有了明显的提高。 对冬训的概念及时间学特征的再认识 传统的训练周期理论是建立在把年度训练看作是一个单一的大周期(即单周期)的基础上的,它是以运动员在一个年度大周期中竞技状态的形成与发展的规律为依据,以一年四季的自然时域迁移规律为参照系,结合一个年度中最重要的比赛所在的时域,进行阶段划分和训练安排的。因而,长期以来人们习惯于把一个年度大周期的训练过程按季节分     

游泳训练周期安排的理性探索

从训练周期原理的角度出发,就游泳训练的周期安排问题进行理性探索一、专项化问题1、所谓训练计划,应仅仅是为训练运动员的专项所需要(指动用的能量系统或运动技术)而制定的。2、在所有的训练阶段中,对每个能量系统的强调都反映了该能量系统对专项化的重要性。二、超负荷训练问题3、当每周的训练负荷接近超负荷阶段的水平时,运动员将会出现最佳状态(超负荷训练的最佳强度)。4、运动员增加训练量后,通过观察其生理或心理上的反应,以寻找超负荷训练的最佳强度。三、周期安排问题5、训练周期应该只有3个阶段,即增强阶段、超负荷阶段和赛前减量…     

短跑训练结构和年度周期

训练程序的理想结构问题,很大程度上与确定训练合理的时期划分联系在一起,使最大限度地适应拟定训练的目的和条件。目前,一年中确认为秋冬期和春夏期两大期为合理的周期划分。每个周期在训练顺序中包括3—8周的连续性,在这阶段要解决安排训练的具体任务(见图1)。     

400米中栏运动员的力量素质训练

我们利用现代科学方法,对高水平400米中栏(健将和一级)运动员进行了专门的分析研究和总结,使我们得到了该项运动员力量素质训练的某些规律。主要是揭示了全年两个训练周期(也可以认为是两个训练阶段)的力量训练特点。第一阶段(11月—12月)应着重于发展下肢肌肉绝对力量和爆发力量的训练。第二阶段(5月—8月)应着重于发展耐力力量的训练。每个阶段都具有一定的针对性,为一定程度的运动机能打下     

关于排球运动的最佳力量训练

本文阐述了排球力量训练的目标、周期摸式、周期训练所涉及的不同训练阶段、练习手段及训练时应注意的问题．目的是为排球力量训练提供理论指导。     

竞走——课时教学大纲

大纲周期13—20岁。大纲按年限、时期、阶段的任务来拟定训练程序计划(具体时间表,训练量和基本训练方法),拟定训练项目,检查标准,竞赛日程,推荐训练手段,恢复体力的方法和医疗检查方法。所有教学训练组和运动提高组的年训练周期都是由三个阶段组成的:训练阶段(一般训练和专项训练),竞赛阶段(早期的基础竞赛),过渡阶段(积极休整阶段)。     

田径短跑运动员在完成大量的力量负荷时期内机能状况和素质状况的变化

分析苏联田径运动员的训练表明,根据训练条件和任务,运动员个人特点和运动日程等等,可以在年度周期的某一阶段上集中采用该阶段内特别需要的训练手段。先进的训练经验表明,田径运动员在一个年度周期内是在基础阶段完成主要数量的     

短周期提高少年短跑运动员速度的初步探讨

在短跑训练中,短周期训练的计划安排、手段及方法选择与创新、训练的效果关系到队员成绩的提高,就此问题进行初步探讨。一、短期内提高短跑速度训练方法和手段1、训练的几个阶段和内容安排(1)基础训练人体运动的能量来源主要分有氧代谢和无氧代谢,基础训练中有氧代谢训练(耐力练习)比较多。     

加拿大游泳运动员的全年训练方法

加拿大游泳运动员一般采用双周期制的方法安排全年训练,也有的教练员按三周期制为自己的队员安排全年训练,本文介绍的是双周期制的训练方法。第一个周期的训练气为９～１２月,分为两个阶段,每个阶段持续两个月,分别为一般身体训练阶段和专项训练阶段。训练期结束之后...     

障碍赛跑运动员的年度训练

3000米障碍跑运动员的多年训练,一般都是以四年为一周期(奥运会四年一届)。在训练计划中主要包括:训练的目的和任务,运动员的特点,训练的手段和方法,主要阶段的量和强度,运动成绩的提高,战略、战术、思想意志品质及心理训练。年度训练应有具体的目标和任务,运动成绩要达到一定的指标。     

埃文斯训练简介

珍尼特·埃文斯是世界最优秀的长距离游泳运动员之一。她创造的4∶03·85的400米自由泳、8∶16·22和15∶52·10的800、1500米自由泳世界记录已保持10余年。她先后在特罗贾游泳俱乐部和南加利福尼亚大学接受麦卡利斯特和沃森教练,并最终接受舒伯特教练的训练。下面介绍这份训练计划是舒伯特教练制定的,她按舒伯特教练制定的这份计划,在1992年奥运会上夺得800米自由泳比赛的金牌。埃文斯一年训练分2个大周期,每个大周期大致持续26周。每个大周期准备期持续3周,课游量从4000米,逐渐增至6000至7000米。此阶段她每周练9次。准备期之后,进入有氧…     

问与答

问:全年教学训练计划有哪些内容? 答:①指导思想;②基本情况与分析;③任务与要求;④教学训练周期(基本期、竞赛期、调整期);⑤各个阶段训练内容比例;⑥主要措施。问:什么叫篮球意识?对少年儿童怎样培养篮球意识? 答:①篮球意识:通过观察判断,主动而合理地运用技术和战术的能力。②怎样培养:培养意识要贯彻教学训练的始终,在教学训练中,首先要向队员清讲每个技术动作要领。