怎样预防肥胖

奉劝都市人不妨以步代车多运动,不仅可以减肥,而且有利于健康。 养成良好的身体基本姿态 “站如松,坐如钟,行如风”,古人已将正确的人体基本姿态形象地描绘出来。正确的站、坐、行,不仅有利于人们身体健康,有助于青少     

巧改沙坑形安全更适用

1．队列练习 利用队形队列,如稍息、立正,蹲下、起立,坐下、起立,原地踏步走、起步走、跑步走等,强调学生注意站立时不要拱背、含胸,注重立、坐、行的正确姿势,锻炼和培养学生养成良好的习惯。     

利用课堂教学手段矫正学生姿势性驼背

1.队列练习利用队形队列,如稍息、立正,蹲下、起立,坐下、起立,原地踏步走、起步走、跑步走等,强调学生注意站立时不要拱背、含胸,注重立、坐、行的正确姿势,锻炼和培养学生养成良好的习惯。     

主导的艺术

<正> 教师与学生建立起正确、融洽的关系,激发学生的求知欲望,使他们对所学的内容感兴趣,并努力有效地学习和锻炼,是教师发挥主导作用的重要方面。但正确发挥主导作用,并非所有的教师都能做到。试举二例: 一位教师喊了几次“立正”的口令,但学生就是“精神”不起来。于是他威言厉色地喝道:“我看谁的腰直不起来!就把他拉到前边来展览!”在他喊了口令之后,便二目圆瞪直入学生中间检查。开始时,教师所到之处,学生心惊神滞、僵如泥塑;随着教师闪过,学生便神懈身违了,有的甚至顽皮作态,故意周旋。同是“立正”的要求,一位优秀教师采取了另种方法:他边演示动作边向学生描述国家礼宾仪仗队迎     

养生 先养好姿势

在我国的传统养生学中,提倡”坐如钟,站如松,卧如弓”;老百姓也常说：“行走坐卧皆功夫”,这些都说明养生就在平常的坐站卧之中。只有养成正确的姿势,才能带给您从内到外的健康。     

让学生喜欢力量与柔韧练习

多数体育同行反映,学生不是很喜欢力量与柔韧练习,一方面枯燥乏味,另一方面又使自己的身体肌肉拉伸得难受。我试图在这一方面找到突破口。本学期我校开设了校本课程“形体课”,它区别于体育课的地方在于正确传授“三基”,同时进行形体塑造练习。此教法是由多种练习方法连接而成,体位变化为站——坐——站,使学生易记易做,同时以小游戏结束,让学     

中小学形体课教学浅谈

爱美之心人皆有之。每个人无论何时何地，不管做不做动作，都有个姿态美与不美的问题。所谓“坐如钟、站如松、行如风”，就是古人对日常生活中坐、立、行等基本姿态提出的一个好的、科学的要求。可见，恣态问题具有普遍的意义，与日常生活息息相关，早就引起了人们的注意。而形体训练就是为了解决姿态美的问题，因此，一些有条件的中小学都开设了形体课。     

队列练习有必要堂堂练

队列教学是体育课教学的重要组成部分，是向学生进行集体主义思想教育的重要手段。通过队列练习可形成正确的动作和姿态，可以培养学生的组织纪律性，使学生养成“团结、紧张、严肃、活泼”的作风，所以，笔者认为队列练习有必要堂堂练。一、队列练习能集中学生注意力体育课多在室外进行，各种干扰随时可能出现，而且一节体育课的准备部分仅有几分钟时间，队列练习能在短暂的时间内集中学生的注意力除常规的立正、稍息、三面转法练习外，可安排一些趣味性的更能集中学生注意力的队列练习。如：趣味报数队列练习，报数和击掌队列练习，有效无…     

韵律体操、舞蹈课与中学女生

1.韵律体操和舞蹈课能使学生形成正确的身体形态中学女生正处于生长,发育的年龄阶段,需要正确地引导、合理的锻炼。通过韵律体操和舞蹈的学习,使她们在体形、体态和姿态上得到很好的改善和锻炼,形成正确的坐、立、走姿势和举止大方、姿态优美的良好习惯,充分体现中学生的蓬勃朝气。通过对我校高一年级女生的坐、立、走姿势及广播操动作的观察结果:我     

寓趣于练·化难为易——小学低年级教学体会二则

<正> 寓趣于练心理学的研究证明,学龄初期的儿童形象思维占优势,有意注意持续时间短,因此,对抽象的技术概念不易理解,对枯燥的技术练习往往不能引起兴趣。我在体育教学中把乏味的教学内容与游戏融为一体,引起学生的兴趣,收到了良好的教学效果。例如,队列练习中的“立正”、“稍息”是枯燥的,为了巩固动作,我创编了一个“只抓不会立正(或稍息)的人”的游戏。教学时做这个游戏,孩子们在逞强好胜心理的驱使下,谁也不愿被捉住,大大加强了他们的克制力和坚持性,且而很有兴趣地做出“立正”和“稍息”的正确动作。这时,再不时给他们以赞扬和鼓励。就这样,教     

女生自由体操教学应重视身体姿态的培养

<正> 自由体操动作刚柔相济、姿态优美,是一项颇受学生喜爱的体操项目。自由体操动作的完美必须依靠正确的身体姿态和动作质量,而两者又是相互联系、相互促进的。在大多数学校中,多数女生均缺乏体操的基础训练,尤其是缺乏正确、优美的身体姿态,致使动作质量下降,影响了整体美。因此,在教学中应加强对学生姿态美的培养。     

浅谈普通高校女生体育教学中的形体训练

就形体美的内涵及训练途径与方法作了阐述,旨在让更多人认识到形体训练的重要性,掌握基本练习方法,并通过练习能形成正确的坐、站、走姿态和匀称均衡的身体比例,体现出健康的体格和优美的体型,从而使学生的动作符合韵律、协调,灵活、优雅,这样女大学生们良好的风度和健美体型与内在的气质美才能达到完美和谐的统一。     

巧用“贴墙”法提高形体教学效果

形体训练“基训”中,对学生站姿的基本要求是:头正、颈直、颌收、肩展、胸挺、腰立、腹收、臀提、腿夹。若学生能体会到这九点要求,并形成一定的条件反射,那么,坐、立、行的姿态会更加优雅,练习其它操化动作也会更加优美舒展。但在日常教学中,难点就在于如何让学生体会到九点要求,形成正确的动作概念,进而准确地做到九点要求,自觉形成习惯。多年的教学实践,笔者认为“贴墙”法就是一个很有效的教学方法。何谓“贴墙”     

浅谈提高基础队列动作教学

加强基础队列动作的教学是十分重要的,它是严肃课堂气氛,提高学生组织性纪律性的重要手段基础队列动作包括立正、稍息、看齐、报数、原地转法、齐步走——立定、跑步走——立定及行进间转法等内容。这些动作学生在小学阶段大多都已学过,中学阶段如何不断提高质量,提高质量的关键是什么,方向如何等,是值得探讨的。“立正”应列于一切队列动作之首,必须抓好。队列动作,特别是原地动作,尽管方法、要领各有规定,但无一不是以“立正”为根本的。所以教师一定要紧抓这基础的基础。     

身体形态、机能、素质指标测试细则

一、身体形态指标19项:1、身高:使用仪器:标准身高坐高计。测量方法:受试者赤脚、以立正姿势(上肢自然下垂,足跟并拢,足尖分开成60°),站于底板上。足跟、骶骨部和两肩胛间靠拢立柱,人体自然挺直、头部正直、两眼平视。测试人员站在受试者右侧,读数时两眼与水平板     

应重视中师女生的韵律操教学

前言 师范生是未来的教师,不仅要有一个“立如松,坐如钟,行如风”的正确姿态,而且,健美的体形是每个师范生所必备的基本条件之一。韵律操是中等范学校体育课新的组成部分。通过韵律操训练,不仅可增强体质,促进身心的正常发育,而且可以培养学生的美感,韵律感,节奏感以及对美的感受,鉴赏,表现和创造力,陶冶学生的道德情操,为将来更好地从事小学校教育工作打下良好的基础。     

掌握学生心理规律,提高体育教学质量

不少中学体育教师谈到心理学时,总觉得有点儿神秘。其实不然。一堂体育课的开始,教师总要发出“立正”的口令。为什么要叫“立正”呢?这就是通过语言刺激,使学生的注意集中和指向于教师的讲解、示范。所以,当你一开始上课时,就在有意识或无意识地运用心理学的知识了,只不过是不系统而已。一、心理学研究的对象、实质、任务学生在体育实践中,每时每刻都会产     

队列动作的教学初探

<正> 口令和指挥能力是体育教师的基本功,在教学实践中经常发现某些术语和口令的混淆,必须加以区别和运用。一、队列动作的教学口诀;(一)立正、稍息1、立正:口令:“立正”,也可适当的拉长,“立正一”。(1)要领:脚跟拼拢在一线,足尖外分六十度,腿直体正微前倾,体重落于两脚上。     

生活中的“高危”体态

在清醒状态下的每一个小时,你都在无意间移动身体,随着时间的推移,一些小问题就会累积起来—包括你的姿态。事实上,曰常生活中的各种动作,比如不正确的坐、站、走和睡觉的姿势,都会对身体造成一定程度的损害。如何识别和纠正这些错误的姿势呢?     

手倒立的逆向教法

手倒立是技巧运动的一个基本动作，但在中学体操教学中是一个比较难的教材，我在教学中尝试着把“手倒立”倒过来教，发现效果较好。一、正立法要学倒立，先练正立。学生要想从教师的讲解、示范中建立初步的本体感觉，就要从立正开始。教师让学生立正后，强化立正的动作要领：挺胸、收腹，头正、肩平，体会倒立时必须具备的本体感觉。在立正基础上，让学生两臂上举与肩同宽，掌心向上，从上向下同时给两手一定的力，让学生进一步体会顶肩的感觉。二、勾挂法利用双杠或肋木，勾挂成倒立。体会头向下时的感觉。让学生坐在双杠的一根杠上，双脚…