论体育运动

<正> “体育运动”一词,往往被人混同于“体育”。如果我们把体育作为一个系统或过程展开研究时,就会发现它们有着本质的区别。 一、身体运动及其转化 “运动”一词,泛指物体的位置变化。身体运动就是指身体在时间、空间的位置变化。它是人先天就具备的,贯穿于人的一生。人若没有身     

运动和营养平衡

<正> 一、从营养学看身体运动自古以来众所周知,常劳动的人饭量大,身体一活动便很快就有饥饿感。但是,运动能量是由食物转化的观点,到1780年根据拉瓦西耶的研究才得到了证实,他发现体内的食物和燃烧是以同样的方法得到处理。从此,更多的研究进一步     

试论教练员的隐性疾病及其预防

一、教练员的隐性疾病一般认为,全身持久性的运动不仅对青少年,而且对中老年人也有保持和增进健康的效益。然而,从事训练工作的体育工作者,有些人还不大认识这一非常重要的问题。往往由运动员当了教练,年龄又逐渐增长,身体活动就渐渐减少下去,有的甚至干脆“动口不动手”了。身体活动减少,发胖,隐性疾病发生。     

对大学生跳绳和长跑的生理学分析

前言培养大学生自觉锻炼身体的习愤,事关其终身大事,必须引起重视。不少大学生只顾攻读专业知识,而废寝忘食于教室和实验室之间,忽视了必要的体育活动,久而久之患上了神经衰弱症、失眠、多梦,甚至通霄达旦辗转不眠,体质日下,以致影响学习效果。须知“德智皆寄于体,无体是无德智也”,身体是“载知识之车”,“寓道德之舍”。人是统一的整体,体育锻炼不仅仅是强筋骨的运动,同时还能增进全身系统的机能水平,特别是发展脑的功能,消除脑细胞的     

俯卧撑——简单经济更强身

前段时间,美国发表了关于俯卧撑的最新研究结果,“俯卧撑运动能够很好地反映出一个人的健康状况。”俯卧撑运动是身体状态的晴雨表,它能检测到身体每一个部位,包括胳膊、胸、腹、臀和腿部的肌肉群。它要求全身紧绷成平面状态,只有脚尖和手掌接触地面支持整个身体上下运动。俯卧撑运动对上了年纪的人也很重要,能否至少完成一次标准的俯卧撑运动能够很好地反映出一个人是否拥有抵抗衰老的能力。     

儿童与青少年的运动处方

身体活动，不论是游戏、打球、比赛对儿童与青少年的生长与发展具有很重大的意义，尤其是在生活与心理上的发展更有好处。身体活动不但能提升个人的体能，更能调配心情与培养个性。处方的设计应强调身心均衡发展与培养永恒的兴趣。运动习惯不可能在短期内建立起来，大都是因为内在动机失去了永恒性。再者是对某项运动因年龄、性别、环境与家庭的变迁而失去兴趣。儿童们对枯燥无味的身体活动很快就感到无兴趣。至于“胜利”与“夺奖章”也非儿童们对运动保持兴趣之主要因素。专家学者认为在教材上如能设计一些运动技术给予充分的挑战和乐趣，…     

水中亦有阳刚

水,一向以来给人的感觉是阴柔妩媚的,早有“女人是水做的”这一说法,也许正是由于这一原因,最初的“水中运动”曾一度被认为是如同花样游泳一样的“女子专修”课.但事实是,正是由于水的柔中带刚的特殊力道,“水中运动”不仅能帮助女性塑造优美的身体曲线,亦能帮助男性进行充满“阳刚”气的力量训练。四季健身俱乐部的刘晨教练曾经是全运会的花样游泳冠军,从事“水中运动”教练的工作已经快三年了,她介绍说:“水中运动其实是教人们在水中做一些简单的体操动作,由于水池中的动作必须克服水的阻力,因而是一种进行过程中并不会觉得激烈,但实际上…     

增强体质要选择适当的体育手段

古希腊伟大的思想家和哲学家亚里士多德对身体锻炼的目的性作过精辟的论述。他指出“有限度的活动没有一个是目的,全都是相对于一个目的的活动”只有当目的存在于其中的运动才是完全的活动。也就是说日常随意的身体运动不都能增强体质,因此,身体运动要作为体育手段一定要有条件,不是任何人从事什么身体运动都能达到增强体质的目的,必须是选择地进行加工、整理后才能称其为体育手段。那么要使身体运动成为体育手段服务于增强体质的目的,必须具备哪些条件呢?     

垂钓与“动吃笑德保睡”

人总是要衰老的，但衰老的到来是可以推迟的。如果能把垂钓活动与“动吃笑德保睡”抗衰老六字要诀有机地结合起来，就可以延年益寿，健康常在。动：一般人到40岁左右自然减少运动量30％－50％，也就是身体各个器官开始走下坡路了。如果每天能坚持30分钟运动，就可以延缓老化20年。爱好垂钓者每次“出征”的活动量远远超过30分钟，特别是对常年居住城市的人，能坚持骑自行车到郊外去垂钓更是一种主动而愉快的锻炼，必有益于健康。吃：美国科学家佛兰氏博士进行了20多年研究得出结论：细胞的健康有赖于核酸的补充。如果核酸充实，就能有效地延…     

多哈亚运保龄球介绍

亚运会的保龄球比赛设男、女单人赛、双人赛、3人赛、5人队际赛、精英赛。保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，也不受年龄的限制，易学易打，成为男女老少人人皆宜的运动，在世界各地得到了飞速发展。     

出正月,食药粥

在中国的传统餐制中,自古就有“两干一稀”的说法,这“一稀”便是指在一日三餐中包括一顿稀饭。由于粥品软烂,易于消化吸收,适宜老弱病残食用,所以一直受到中医学家和养生学家的重视。明代著名医学家李时珍尤为推崇药粥养生,他认为“世间第一补人之物,乃粥也”。在他的著作《本草纲目》中,收载的药粥便细分为补气、补血、健胃、清热、解表等将近17类之多。春节假期人们多食肥甘厚腻,身体上常会出现“过年综合症”,出了正月正是补益脾胃,调养身体的时候,我们不妨精心熬煮几款药粥,肯定也会取得不错的养生保健效果。     

“坐家”好好坐

减肥,有时并不像人们想像得那么困难。有些人,只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去二斤聚积于腹部的脂肪,甚至不需要过多地运动和痛苦地拒绝美食的诱惑。这种易于消除的肥胖,是指四肢精细、体重标准,唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等。他们长期伏案,聚精会神,习惯地塌着腰,久而久之,一个粗腰、凸腹、形似苹果的体形便被“隆重推出”。无论是站着、坐着、只要你姿势不正,用力不匀,使肌肉“苦乐”不均,就会导致身体局部的脂肪堆积。比如身…     

游泳能使你体型健美

游泳是一项全身性的运动,它不仅使全身的大肌群都能得到充分活动,而且使身体的各个主要关节也都参加活动,因而使身体各部位的肌肉都能得到均衡的发展。     

哈萨克体育史(五)

在哈萨克北部和东部地区,由于地理环境的特点,一些中亚其余地方没有的身体练习项目和游戏发展起来。谈到这些地区居民的生活方式,过去一个研究者曾写道:他们“脚上绑上滑雪板,腋下靠着手杖。每撑一次脚便移动许多,向前特别迅速”。滑雪是土耳其部族间广泛传播的活动,这从中国人给土耳其人的绰号上得到证明,中国人称他们为“木马上的土耳其人”。滑雪不只是身体练习项目,它在     

双人徒手操十八法

双人徒手操，是利用两人身体各部位的各种不同动作，相互配合所组成的单个或成套动作。它既可定位做，也可行进问做。它适合于不同职业不问健康水平的人选择练习，且不受场地和器材条件的限制。它能防止和矫正身体的不良姿势，培养人体的正确姿势，增强肌肉力量，提高内脏器官的功能，发展动作的协调能力，促进人体全面发展，有效地增强体质，增进健康，振奋精神。它可作为不同体育项目的准备活动，提高练习者的兴趣，使身体各关节得到活动，提高身体活动能力，使机体较快地进人工作状态，也能起到一定的防伤作用。为了掌握某些动作技术或提高动作质量，可选择双人徒手操作专门的辅助练习，为提高运动成绩服务。它有助于培养团结、紧张、严肃、活泼的作风、集体主义精神以及组织纪律性，养成锻炼身体的好习惯，为终身体育奠定坚实基础。     

摆臂在短跑中的作用

一、前言摆臂是短跑完整技术的组成部分。目前,在较低层次(尤其是少体校、大、中学校)的短跑业余训练中,摆臂技术往往被教练员忽视。为此,本文就摆臂在短跑中的作用做些探讨。二、摆臂技术在短跑中的作用(一)维持人体在跑进中的平衡大家知道人体在直立不动时,身体处于平衡状态;当一迈步时,这种平衡状态便遭破坏。这是因为向前迈腿时,骨盆横轴围绕人体纵轴做转动,使身体一侧向前,产生“动量矩”。短跑属于周期性运动,在跑动中两腿交替支撑蹬地和腾空。在单腿支撑过程中,人体的平衡被破坏了,这时就需要身体其它部分的活动来维持平衡。在     

田径运动后消除疲劳的有效方法──合理营养补充

参加田径运动的人运动后身体会出现不同程度的疲劳反应,这是正常生理现象。通常人们只注重运动前做好充分准备活动,运动后注意身体放松,并通过各种身体按摩、热浴等不同方式达到消除疲劳的目的,而往往忽略了合理补充营养,这也是消除运动后身体疲劳的一种有效方法。何...     

游泳技术教学新思路

游泳技术与陆上运动技术相比,不仅仅是体位上的区别,既陆上运动以身体直立姿势为主,而游泳运动则是身体呈平卧姿势。更重要的是游泳是以“动作面”运动为主,这与陆上运动以“点”为主的动作特征有较大的区别。游泳技术效果追求力的作用面,动作面大对水的作用面也就大,而陆上运动则讲究力的作用点;另外一个特征是划水动作过程的不确定性,由于水是流动的,不可能象陆地给予人体运动以固定的支撑,因此为了“支撑着”水,划水动作的路线、方向和角度要比陆上运动复杂,且不确定。游泳技术的特点便决定了游泳教学的特殊性。     

对于体育本质的新思考

体育概念是1个关系概念．体育作用于人的独特价值在于体育能促进人的自然属性的发展．“运动”是体育的“关键加入者”。体育是以发展人的自然属性为目的的身体活动．     

阵式与战术初探

七十年代以来,世界足、篮、排球无论运动员的身体条件及其机能活动能力,还是所掌握专项运动的技,战术的数量、质量以及意识素养都有了重大度化,进入了一个高,快,全面,积极多变的新时期.足球运动自1974年第十届世界杯以来,总体型全面性打法席卷足坛,被行家称为足球史上的“第三次革命”。篮球运动随着高大队员的涌现,以高度、速度与全面技术相结合的综合性攻守打法已成为现代篮球运动的发展趋势。排球运动也由于运动员身高、素质以及攻守技术全面提