运动强度及运动量的表示方法

所谓运动强度,是指单位时间内的运动量。而运动量则是通过运动时间乘以运动强度求出来的。运动强度和运动量在大多数情况下是通用的。必要时,要分开使用。1、运动强度的表示方法(1)kgm/分或kpm/分kgm是指把1kg重物举起或推动的运动工作量。例如,一个体重60公斤的人,1分钟内向上爬楼梯20米(约120阶梯)其运动强度是60kg×20m/分=1.200kgm/分。kp是力的单位。是指在地球上作用1kg物体重力的大小度。因而,在地球上是把kg和kp看成是同一标准单位来使用也是可以的。如果我们采用踏功率自行车运动来求运动强度和运动量时,其方法如下:把踏功率自行车的强度以a·kg/分表示;用足踏一圈看能前进多少米以b·m表示;然后     

不同运动量和运动强度对机体免疫机能的影响

运动与免疫的关系历年来就是人们关注的一个问题．运动可引起机体免疫系统功能变化，变化趋势因运动的强度、方式和训练水平不同而有差异．大强度运动会抑制机体的免疫系统；相反，适度的有氧运动则能提高机体免疫功能．     

运动强度和运动量对血液免疫指标影响程度的比较研究

目的:通过比较不同强度和持续时间的体育锻炼形式对机体血液免疫指标等方面的影响,为正确选择最佳健身方式提供参考依据,进而避免超大运动负荷对机体的损害。方法:受试者分为大、中、小强度练习组,每个练习组又按运动时间分为三个小组。在程控跑台上分别进行为期三个月的练习。从免疫球蛋白的含量、循环免疫复合物(CIC)含量、红细胞总数、白细胞分类计数、红细胞(RBC)-SOD的活性、血浆丙二醛(MDA)浓度等方面进行测试。结果表明:运动量对血液免疫指标的影响要比运动强度大。     

怎样控制体育锻炼的运动量?

问:我从小身体状况不是很好,进入中学后看到同学们的身体都很棒,跑步、打球生龙活虎的,我很羡慕他们。现在我也开始锻炼了,但不知怎样控制运动量?耽心锻炼过度,伤了身体,或运动量不够,练了也没用。老师,能告知一些检测方法吗?最好我是能做到的简便方法。答:从竞技比赛的角度看,     

脉搏与运动强度和运动负荷

心脏每收、舒一次会引起富有弹性的动脉管壁随着跳动一次,这种脉壁的跳动就称之为脉搏,因此,脉搏率和心率值通常是一致的。因而在运动医学中通常采用脉搏来代替心律,     

脉搏与运动强度和运动负荷

心脏每收、舒一次会引起富有弹性的动脉管壁随着跳动一次,这种动脉壁的跳动就称之为脉搏,因此,脉搏率和心率值通常是一致的。因而在运动医学中通常采用脉搏来代替心率,测量更简便、易行。在日常的运动训练中,广大教练员和运动员运用的脉搏部位最好选择“颈动脉部位的脉搏”。其测量方法是让运动员用一手的食、中二指触摸自己对侧颈动脉部位的脉搏。脉搏还是一个相对可靠的、监控运动强度和运动负荷指标。     

运动强度越大减肥效果越好吗?

不少肥胖朋友认为:减肥就是要受累,锻炼时强度越大越好,只要运动时大汗淋漓,气喘吁吁,就能达到减肥的目的。运动中机体供能的方式可分为两类:①无氧供能,即在无氧或氧供应不足的情况下,这类运动只能持续很短的时间(约1—3分)。800米以下的全力跑、短距离冲刺都属于无氧供能的运动;②有     

何谓乒乓球的旋转轴?

乒乓球本身是一个无固定轴的物体,但它一旋转起来,就会自然而然地产生出一个轴来。乒乓球旋转的基本轴有三条:左右轴(与球台端线平行)、上下轴(与台面垂直)和前后轴(与球台边线平行)。乒乓球绕左右轴转可产生上旋或下旋;绕上下轴转可产生左、右侧旋;绕前后轴转可产生顺旋或逆旋。须说明的是,     

大运动量后如何补充水份?

进行了大运动量训练后,运动员最迫切需要的是补充水份,最好是首先饮水,然后饮果汁.饮凉开水比饮温开水更能提神,而且容易吸收,不会引起胃痉挛的不良后果.有人实验过,二杯冰水在20分钟内就吸收完,但二杯华氏90°的水20分钟内只能吸收四分之一.夏天可呷几口冷饮(汽水、茶等),冬天可饮点热饮料(热可可、加糖和香料的热果汁、热汤).饮果汁有增加能量和电解质的作用.最好在进行大运动量前后各秤一次体重,以确定损失水分的程度.有的人一次大运动量损失9-12磅体重,相当于流了1-     

大运动量后吃什么食物?

运动员在进行大运动量前一天下午应主要吃糖类食物,进行大运动量后仍需吃糖类食物以补充消耗的糖原.实验证明,多吃高糖食物在二天内就可以全部补充所消耗的肌糖原.有的运动员认为,大运动量后肌肉会受到损害,因此吃成磅的牛排或成打的鸡蛋.科学研究表明,这是不必     

何谓饮用天然矿泉水?

目前,市场上销售的矿泉饮料,人们一般笼统地称之为矿泉水,这是不科学的。其实,矿泉水有饮用矿泉水和不可饮用矿泉水之分;天然饮用矿泉水和人工合成矿化水之分。人们更加偏爱天然饮用矿泉水。国家为饮用天然矿泉水标准明确下了定义:饮用天然矿泉水是一种地下资源,是来自地下深处的天然露头或经人工揭露的深层地下水。以含有一定量的矿物盐或微量元素,或二氧化碳气体以及温度为特征。一般情况下,其化学成份、流量、温度等动     

何谓先进的训练方法?

大家普遍误解了“动作的重复”再多的重复也无法让你的击球动作达到完美!每一位教练的训练方法都各有不同。我的训练方法不是所有人中最优秀的,从过去取得的成绩来看,也不足以成为他人的范本。但是我一直在摸索成功的方法,在这条路上,很明显“目的”和“目标”是不可或缺的。“从训练科学的角度来看,体育运动训练是根据选手的运动水平,为使选手发挥出最佳表现而采取的有计划的且能够起到具体作用的‘复合型的行为’。”     

何谓“ITF”?

喜欢这个读物的读者一定还记得,在1992年第4期的《羽毛球·网球》杂志上有一篇袁慷同志编译的题为《职业网球的灵魂——ATP》的文章。使大家对ATP这个国际网球组织有了较全面的了解,但在国际上还有一个比ATP更“资深”而“年长”的国际网球组织,就是“ITF”。ITF是International Tennis Federation的英文缩写。翻译成中文是国际网球联合会,或简称为“国际网联”。 国际网联筹建于1911年。当时草地网球正在世界上迅速发展,已经设有网球协会     

训练的适量和极限

1.由汉城奥运会的马拉松比赛所看到的在1988年汉城奥运会上,日本选手取得了一定的成绩,但与其他外国选手相比还存在差距。男子马拉松赛中,预计会取得金牌的中山竹道只获第四名,濑谷利彦获第九名,新宅永灯至获第十七名。女子马拉松赛中,浅井获第二十五名,荒木久美获第二十八名,宫原美佐子获第二十九名。由于在竞技状态不佳的情况下参赛,日本选手的实力并未得到充分发挥。     

何谓“分钟体育”?

<正> “分钟体育”是苏联在普通教育学校的学习日里开展的保健措施之一。它要求在四十五分钟的普通文化课教学过程中,抽出一分钟左右的时间进行适当的身体活动。“分钟体育”开始在低年级实行,已经收到明显效益。于是,现在在高年级也开始实行。目前,“分钟     

为什么心率能作为衡量运动强度的指标?

<正> 人体在进行运动时要消耗热能,就像开动汽车需要消耗汽油一样。所谓运动强度,是指在单位时间内所消耗热能的多少,消耗得越多,运动强度越大。如一个六十公斤体重的人,以一百米赛跑的速度运动时,每分钟消耗热能约四十五千卡,而以每小时八公里的速度运动时,每分钟消耗的热能约为八点一三千卡。两者相差五倍多。运动越剧烈,消耗的能     

多大的运动量才适合您?

人们对这个问题进行不断的研究表明,当一个消遣的人以日常慢走的速度,艰难地爬一座陡峭的山或以另一种运动形式绕游泳池游泳,这时他的心跳每分钟超过100次。才是合理的。对这个基本问题的答案,多年来一直众说纷纭。但最近的研究,正集中到当根据增强心血管系统功能和延长人的寿命的理论,来规定适当的运动量时,身体需要耗多少热量。     

何谓“运动处方”?

春秋老师:您好!很偶然也恨幸运,使我在一个朋友家里翻阅了您们出版的《体育师友》杂志。尽管我们不懂体育,但杂志中知识廊、生命中的为什么、心有千千结等拦目却给我留下了深刻的印象。您们的杂志不仅是体育教师的朋友,也是我这位退休工人的朋友。我现已退休几年了,经常去公园参加晨运,一些老伙伴有时听医生谈到了运动处方问题,我们对此一知半解.不知究竟运动处方是什么?它有什么用途?敬盼赐教。祝编安上海陈荣生     

浅谈运动强度的分类和表示方法

本文对运动强度的10种分类方法和运动强度的8种表示方法进行了初步研究。     

何谓“快速充气系统”?

何谓“快速充气系统”？锐步体育用品中心（ＲｅｅｂｏｋＩｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌＬｔｄ最新专利技术：快速充气系统（Ｉｎｓｔａｐｕｍｐ）是一项适用于各种脚型的鞋体结构设计，用该系统设计制作出的鞋子．鞋壁中有许多气囊、充气后，这些气囊能起到托护作用，使鞋子...