效率为先

很多同学都知道用功,但并不是所有人都能得到应有的回报．这其中的关键是:刻苦不能靠单纯的时间堆积,而要在高效率的前提下挤出更多的时间学习．如果你1天睡7个小时便可以保证精力充沛,那你     

为何累过了头反而睡不着?

武汉市许洪同学问:为什么有时累过了头反而睡不着了?像这样感觉身体非常劳累却仍睡不着的状况,是有可能出现的,因为你的身体或许精疲力竭,但却不一定就有睡意。如果想让自己入睡,你必须要有足够的时间放松。毕竟身体不是按一下开关,就可以随时进入睡眠状态的。有专家指出,多数人累过了头反而不易睡着,是他们没有给自己足够的时间使身心放松。睡眠不足也会带来问题。成年人每晚至少要睡7～8小时才能让身体运作正常,儿童每日更要睡8小时以上。如果你连续好几天的睡眠都少于这个时间,就会开始欠“睡债”。当睡债越积越多,身体机能则开始减退,你…     

我是一头熊

看到这个题目,大家可能满脑子都是问号,因为我这个身材瘦瘦的小子怎能和那长得肥肥胖胖的大熊相比呢?现在我就来告诉大家原因吧!我们都知道,熊有一个非常出名的特征,那就是——爱睡懒觉。这一点我和熊是非常相似的,我就是一个特别爱睡懒觉的孩子。例子一我每天早上都不想起床,即使我前一天晚上7点就上床睡觉,第二天早上,我还是想再多睡一会儿。如果奶奶不打我的话,我是绝不会起床的。在放假的时候,我一觉就睡到10点多,有时甚至睡到了中午哩!如果有一天我早点起来的话,那一天的下午我肯定会再补着多睡上三四个小时!例子二说一个真实的故事。…     

学会慢

北欧那个地方汇集了不少时尚元素。看过村上春树的《挪威的森林》,听过伍佰的《挪威森林》才有些许了解。至于小说、音乐都说了些什么,我不太记得了,但我们大家都知道的是,挪威的森林很大很舒服,人们可以在那儿睡上28个小时。有人会说,一天不过24小时。但如果你身处宁静的挪威森林,只要懂得在这儿盖一间小木屋,懂得生起一个火炉,懂得在不远处松枝折断声中沉沉入睡,你会发现,你在梦中梦见的就是自己在睡觉,这样一来,你不就睡了28个小时?     

爱迪生与爱因斯坦的睡眠——谈睡眠充足

如果问:中小学生的睡眠时间是多少?很多学生会回答:“小学生十小时,中学生九小时。”不错。但是,成人一般只睡八小时,为什么对中小学生要规定睡九或十个小时呢?这是因为少年儿童与成年人不一样。出生不久的婴儿,一天几乎要睡一二十个小时,这是因为他全身器官都很稚嫩,大脑皮质经常处于保护性抑制状态,才有利健康发育。中小学生正处在生长     

一生共有三天

你是否常常觉得时间不够用?很多想进行的计划或想做的事到最后都因为没有时间而告吹。问一问自己是不是真的那么忙,以致让许多美好的理想、独特的构思都从指缝中溜走了。那不是太可惜了,太令人遗憾了吗?如果有时间,你可能已写出了许多文章;如果有时间,你或许已学会了演奏某种乐器;如果有时间,你说不定早已成为一名画家了……唉!如果有足够的时间,那该多好啊!我们时常发出感慨。如果一天能有三十个小时就好了,我们老爱异想天开。     

时间管理:不要混日子,小心日子把你给混了

那些等、停、靠、闲、散、混的工作心态是腐蚀剂,会让你生锈,让你貌似轻松偷得清闲,看似你在混日子,其实,日子早就把你给混了。巴金森在谈时间管理时提到:"你有多少时间完成工作,工作就会自动变成需要那么多时间才能完成。"也就是说,如果你有一整天的时间来做某项工作,那你就会花一天的时间去做它;而如果你只有一小时的时间来做这项工     

善待时间

善待时间浩知成功被时间左右我们通常都不曾注意到，在数十秒至数秒的时间里，会产生很大的成功。不论你再忙，一天内至少你会浪费３０分种，而这个时间，一周下来就有３．５个小时，一个月有１５个小时，一年就有１８０个小时。也就等于７．５天。当然什么也不做，就在那...     

时间才是硬通货

看到一篇文章,如果给你八万六千四百块钱,而且在这一天必须把那些钱花完,你会怎么花这笔钱？如果每天都给你这么多钱,那你又会怎么花？当时寻思着会怎么花掉这么一大笔钱,后来继续把文章看下去,发现这八万六千四百块钱就是我们每天拥有的时间（24小时乘以3600秒）。也许每个人会去想怎么花掉这么一大笔钱,但真的很少想过如何去好好计划利用这么多的时间。在虚构的电影世界里,来看看时间的另一种样子。     

人生时钟尚早

如果早上睡了懒觉,不要焦虑和担心,因为这并不意味着会毁掉一整天。在人生的起跑线上快了一步,或者慢了一步,并不对未来起决定性的作用。活到现在,你感觉人生的路走了多少呢?如果你对这个问题有些不知所措的话,不妨换个角度重新问一次。如果将人从出生到死亡的时间比作一天的24小时,那么你觉得自己现在正活在几点钟?是温暖和煦的清晨,还是烈日当头的正午?刚刚大学毕业的你,是不是觉得自己     

小测试

对下列题目作出“是”或“否”的判断。1.你认为自己是个强者。2.你喜欢冒险和刺激。3.你生活在使你感到快乐和温暖的班级里。4.如果现在就去睡,你很快就会睡着。5.生病时你依旧乐观。6.你认为家人需要你。7.晚睡两个小时并不会让你第二天精神不振。8.走出电影院,你就把电影里的恐怖镜头抛之脑后了。     

睡前屏幕阅读会毁了你的睡眠

一直以来,大家都这么怀疑,现在医学终于证实了这一点:睡眠屏幕阅读有害健康。最新研究表明,屏幕散发的光线会使你在本该睡觉的时候兴奋,从而推迟你的睡眠时间。它会延长你进入睡眠的时间,也会推迟并减少你的深度睡眠时间,最终影响你第二天的清醒状态和犯困程度。此研究为期两周,12位试验对象先连续五天睡前在i Pad上阅读四小时,然后连续五天睡     

助眠十八法

人的一生,将近一半时间在睡眠中度过。如果你的睡眠良好,也许对失眠不以为然;一旦你加人了失眠者的行列,便会在夜深人静之时,辗转反侧之余,体会出那苦不堪言的滋味。但是,也大可不必垂头丧气,这里介绍一套“助眠十八法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡。1．早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易人睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一点分泌褪黑激素,强烈的人造光也有同样的效果。相反,如果发觉你晚上人睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射,这会延长你的睡眠周期,推迟人睡时间。2．锻炼能缩…     

教师：数学和谐课堂的营造者（下）

师：从文字中,你能了解哪些信息？ 师：一天有几个小时？ 师：他睡了几个小时？你从哪里了解到的？ 师：怎么计算经过时间？     

球星瑞恩·吉格斯的减压诀窍

记者:你在出赛前一天晚上是怎么准备的?瑞恩·吉格斯:很有趣的,我会尽量晚点睡——大概是11点左右——然后我知道我会倒头就睡。我不能忍受躺在床上,脑海里反复想着比赛的事情,翻来覆去睡不着。因为那样会加大自己的压力。所以最好晚上倒头就睡,第二天一早起来,才开始担心比赛的事情!如果我们下午三点钟有比赛,那我就会早上九点起床。     

三个梦想都成真

人们常说,如果遇到这样的事就会交好运,如果碰上那样的事愿望就会实现。还有人讲,如果在大年初一的早上遇到一个好人来做客,那这一年就一定会喜事不断。但是,我所知道的,比这些都神奇。那就是,如果在1月1日那一天,你捡到了一枚跟自己出生年份一样的先令,那你就能实现三个愿望。也许这么说,你还不相信,可我,的的确确是遇上了。     

生命的清单

##正##在来世,你会重新经历一遍你生前的生活。不过这次,所有的事件要重新调整:过去生活中相同的经历和感受都会被放到一起。你会花两个月时间开着车子在你的房前出来进去,你会沉沉睡上三十七年,双目紧闭。你会用七个月的时间坐在马桶上胡乱地翻看杂志。你会一次经历完所有的痛苦,那是整整二十七个小时的艰难时光。骨折、撞车、皮肤割裂,婴儿降生。可一旦你能熬过去,其余的重生就不会再受这种苦痛的煎熬。然而,这并不意味着,余下的生活都是甜甜美美的。你要花六天时间修剪指甲,花十五个月的时间寻找丢失的物品,花十八个月的时     

健康问与答

如果你有问题向专家请教,欢迎给我们来信,或者发送邮件至healthykids@126.com,我们将收集的问题有选择地发给专家,并刊发在杂志上。 偏头可以矫正吗？ 我女儿8个月了,从头顶往下看,她的后脑勺不是圆的,向一侧偏,不知道这种情况会不会随着她长大慢慢变好,偏头可以矫正过来吗？会不会影响她大脑的发育？ A孩子刚出生时,头骨较软,没有完全对接闭合,而且睡眠时间较长,新生儿每天的睡眠时间在20个小时左右,到7个月时每天也要睡15个小时左右。如果孩子长时间朝一个方向睡,一侧的头骨长时间连续受到挤压,就会导致偏头。 矫正偏头的方法比较简单,而且越早矫正效果越明显,如果过了2岁,就失去了最佳时机。     

帮孩子拉拉衣裤

带着一天的希望和期待去接孩子,如果迎面而来的是一张干净而快乐的面孔,你会顿时脸上生辉;相反,如果迎面而来的是一个衣服不整、泪鼻满脸的孩子,你会顿时心生阴云。正因为自己也常以一个母亲的身份出现在幼儿园,这才特别理解家长那一份爱子之心。每天,我都非常注意挤出时间帮孩子整理     

好的习惯让孩子受益一生

孩子好的生活习惯要从小养成,一般一懂事就必须着手培养。一、睡足睡香。孩子容易疲劳,需要较长的睡眠时间,年龄越小需要睡眠的时间越长。不同年龄儿童一昼夜睡眠时间大体如下:新生儿睡20小时左右;3～6个月睡16～18小时;6～10个月睡15～16小时;1～2岁睡13～14小时;2～3岁睡12小时;5～7岁睡11小时。从3个月开始逐渐减少白天睡眠的次数,增加夜间睡眠的时间。周岁以内白天可睡3次,周岁以后白天睡两觉;2岁以后安排一次午睡即可。白天每次睡两小时左右。安排婴儿的睡眠,要解决好吃、玩、睡之间的关系。吃饱奶,玩一会几再睡,睡醒了又该