解除您飞行中的疲劳

乘坐飞机旅行的人大概都会有同感:空中旅行,尤其是长途旅行常常会使人疲乏不适。这里,我们向您介绍一组国外流行的简易放松操,也许它会解除您的疲劳,使您的旅行变得舒适愉快。 1.提抬脚尖(促进脚到腿部的血液循环) 双肘放在膝盖上坐好。身体前倾将重心移至膝关节上。先尽量抬高脚跟,然后放平脚跟,再抬起脚尖重复20次。     

秋天进补的“六大误区”

立秋以后,气候一般早晚凉爽,温差较大,加上酷暑对人体的消耗,人非常容易倦怠,乏力。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分必要。不过有关专家认为秋天进补要讲究阴阳平衡,不能乱补,否则会适得其反,反而把身体给补坏了。     

晨练三问

晨练时如何确定自己的最佳运动量? 能否掌握好晨练的运动量是晨练能否坚持下去和晨练效果好坏的关键。运动量太大,晨练后会使人出现疲倦乏力、食欲不振、头晕、气急等现象,甚至会加重原有的疾病;而运动量太小,机体得不到充分的锻炼,也就不能取得应有的晨练效果。适量运动所产生的疲劳是有益的,此时,运动结束后,身体不仅可以很快恢复到原来的状况,而且还会超过原     

沙湖轻舟智擒大草

今年8月初的北京还是酷暑难奈，更糟的是天空不放晴，云层低压，使人人感到雾气弥漫，汗水淋淋，像在蒸桑拿。这时候我接到了中华名人垂钓俱乐部的电话通知：“万副主席，去银川吧，2005年中国银川垂钓旅游文化节暨全国钓鱼俱乐部联赛过两天就开幕了，还得请您讲话、颁奖——”“噢，谢谢。”接下的两句话更使我心动了：“特别准备好了让您到沙湖钓大鱼，那儿可比北京凉快多了，晚上要盖被子呢!”     

谈谈自然水域游泳的安全问题

<正> 夏季将至,炎热酷暑也将随之而来。在高温难熬的日子里,大家自然会想到避暑的主要去处——游泳池。但游泳地毕竟太少,常常是人满为患,况且广大农村游泳池更少,人们只能去自然水域游泳。在自然水域游泳,安全问题显得尤为重要,希望能注意如下几点: 自身的注意事项 1.必须结伴同行,人多时可相互照顾,安全系数会增高。 2.下水前一定要做好准备活动,让全身的关节和肌肉活动开,并用水擦拭身体,让身体先适应一下     

适度紧张是件好事

若想延年益寿,需要保持一个轻松愉悦心理状态,对于这一点,您一定不会感到陌吧。可是您听说过紧张也能使人长寿吗?英国学家的研究成果证明了这种观点。当然,这里说的"紧张",一定要适度,否则就是另外一个果了。最新的抗衰老研究认为,紧张疗法是抗老的一种新途径。适度的紧张可以使人增加补身体细胞的蛋白数量(包括脑蛋白),使之发最佳效益,有助于提高人的天然免疫力,还能防老年痴呆症、关节炎和心脏病。     

洗澡时突然晕倒怎么办

洗澡一般说是件舒服事,它可以消除疲劳,增进健康。但是,有的人在洗澡时会出现心慌、头晕、四肢乏力等现象,严重时会跌倒在浴堂,产生外伤,这种现象也叫“晕塘”。“晕塘”者多有贫血症状,是洗澡时水蒸气使皮肤毛细血管开放,血液集中到皮肤,影响全身血液循环引起的;也有因洗澡前数小时未进餐、血糖过低引起的。出现这种情况不必惊慌,只要立即离开浴室躺下,并喝1杯热水,身体就会慢慢恢复正常。如果症状严重,也要放松休息,取平卧位,最好用身边可取到的书、衣服等把腿垫高,待稍微好一点后,应把窗户打开通风,用冷毛巾擦身体,从颜面擦到脚趾,然后穿…     

教师组织有效教学比赛“五做到”

<正>体育教学比赛不同于正式比赛,它带有明显的娱乐性和目的性。教师组织得好,可以使学生兴趣盎然、身心愉快,并且能通过教学比赛达到教学目的。那么,怎么有效地组织呢?下面提出需要注意的几个方面,供大家参考。1.善于设计、调整运动量与运动强度比赛的强度和量要符合学生的身体承受能力,太小达不到锻炼目的,太大会使学生过于疲倦,甚至有些后怕。2.设计要公平、合理     

晨练四忌

忌运动量过大或过小晨练运动量过大会使人出现疲倦乏力、食欲不振、头晕、气急等现象，甚至会增加原有的疾病，而运动量太小，机体得不到充分的锻炼，也就不能取得应有的晨练效果。适量运动所产生的疲劳是有益的，此时，运动结束后，身体不仅可以很快恢复到原来的状况，而且还会超过原来的水平，使体质逐步增强。忌运动后马上进食运动后，体内的血液分布比较集中于肌肉及皮肤血管，胃肠系统处于一时性的缺血和抑制状态，如果在这种状态还没有恢复正常时进食，有可能导致消化系统吸收不良并损伤肠胃。运动结束后，需要休息一段时间才能使心肺…     

倒立的健身价值

人们学习、工作久了,会感到大脑迟纯、疲倦。这时如果你能够倒立几分钟,这种情况就会明显改善。这是因为:人在倒立时,由于重力的作用,使流经大脑血管和毛细血管的血液量明显增加。血液具有输氧功能,血流量增加,即可缓解大脑缺氧状态,使人的思考重新变得敏锐。另外在倒立时,脑血管被迫最大程度地扩张与收缩,可增强通透性,降低各类脑血管疾病的发生概率。初练倒立时,切勿着急,根据身体的条件,先躺在海绵垫或床上,抬高下肢,再逐渐抬高臀部,每天坚持３-５分钟,循序渐进。慢慢适应以后,可采用第二人保护与帮助的方法,倚墙或障碍物,使身体倒立起来…     

夏季养生谨记“清”字诀

炎炎夏日,酷热难耐,除了食欲不振和像中暑、腹泻等讨厌的夏季病之外,人的精神状态也会变的烦躁不安。其实夏季养生的诀窍就是一个“清”字,掌握了这个“清”字诀,您就会顺利健康地度过这个酷暑阶段。     

52网球365

旅行/发现 冬季户外旅行,很多人习惯采用酒精取暖的方式,但实际上这是错误的做法。酒精和水不能产生热量,相反,酒精会刺激体表的血管,使体表血液循环增加,使人感到“发热”,而实际上,人体却在丢失热量。保持身体热量的最佳方法是选择防风保暖性能好的服装和运动取暖。     

令人瞩目的“球迷现象”——沈阳市球迷协会成立三年回顾

在沈阳,每当人们饶有兴趣地聊起球迷的趣闻时,总会使您联想到每逢足球大赛后,太原街头、邮局门前成千上万的球迷谈球、评球、欢呼胜利的动人情景。无论是隆冬还是酷暑,这里的评球的人们从未间断。他们当中的很多人不仅知晓自1951年中国足球队成立以来历届国脚的身世近况,而且能说出1930年在乌拉圭蒙得维的亚举行第一届世界     

养生三记

疲倦之谜 某君,年近40,是一家中型餐饮店的老板.近来经常头晕、心慌、失眠、乏力,且记忆力减退,遇事心烦意乱.求诊数家医院,经多次检查,皆无器质性病变.     

您的精神健康达标吗？

一个人的精神状态好坏,很多时候要比身体状态更加重要。良好的精神状态有益于增强体质,提高抗病能力,而精神状态不佳则可能成为滋生疾病的一大诱因,所以日常生活中,调整好精神和心理状态往往要优先于调养身体。那您知道自己的精神状态是不是健康呢甲下面这套选择题,您可以试做一下,看看测试结果。     

不要把疲劳留到第二天—每日饮食的关键

到了炎热的夏季,大家都会觉得身体倦怠,感到力不从心吧？ 要想有效赶走疲劳,就要摄入足够的糖分,为身体补充能量。我们的身体也会在疲倦的时候“想吃甜的东西”,我向大家推荐的食物是白薯或煮熟的豆类。     

动动嘴,促健康

俗话说,祸从口出,病自口入,但口也能治病。您可能不知道,不仅我们的身体需要运动,我们的嘴,平时也需要做一些“口型”运动。很多人在日常生活中都有体会：在咽喉部不舒服时,张口“咳”是一个好方法,这其实就是一种口型运动。经常有规律地做一些口型运动,可以促进脑部的血液循环,保证大脑组织血氧供应充足,推迟血管老化进程。同时,对牙病、咽喉炎、腮腺炎、口腔溃疡、鼻炎、偏头痛等也有一定的治疗作用。     

解除醉感操

人在喝醉酒后,因为血液中尚有酒精,身体感觉很不舒服。一般人认为只有休息睡觉,才能慢慢地恢复;也有人提出,可洗热水澡,促进血液循环,并多喝含有钠和钾的饮料,加快新陈代谢。但即使如此,人在酒醒后,还会有浑身酸痛的感觉。消除这种醉酒“后遗症”的好方法,是做几节体操,这样可以获得较快的恢复。其方法如下: 1.仰卧,象伸懒腰那样,痛快地把全身的力气使出来(图1)。重复做5次。 2.盘膝坐,眼睛闭合,用全     

女子健美:选择适合于你的方法

健美运动能使人强壮、精力充沛,每一天都吸引着越来越多的参加者。为了帮助您根据自己的身体特点,肌群的能力以及所期望的锻炼效果选择出适合的锻炼方式,我们向您介绍现在最流行的三类健美方法。一、用温和的方式获得柔软和韧性——STRETCHING 这种方法基于对舞蹈演员的准备活动以及对猫科动物的观察,利用伸展运动使身体轻松。1965年,让·皮埃尔·莫罗在法国提出这一方法,她主张利用主观的愿望和精神集中与关节和肌肉相结合来达到使身体     

健康五误区

误区之一:大运动量可以延年益寿。保健研究所副所长弗拉基米尔·坎图尔说:从事职业运动的好处是,提高身体免疫力,增强意志力,好胜心强。坏处是,容易使心理受挫,引起失眠;有疲倦感,加重心血管和肾脏疾病。剧烈运动使身体消耗大量的氧,加快氧化过程,加速衰老。游泳有可能引起支气管炎、上颌窦炎、肺炎和中耳炎。练舍宾容易引起各种骨病、静脉曲张,