专家营养专栏

一、您好!我是体校教练员,我们现在正处于冬训期,这几周训练强度比较大。我想让我的运动员在训练后能够及时恢复体能,从营养方面应该怎样合理补充？     

体育高考生运动疲劳消除的途径

体育高考生素质训练是一种持续的训练,训练过程中有氧训练和无氧训练相结合是教练员常用的手段,训练过程中会消耗大量的水和营养物质,如果不能及时补充,将直接影响他们的训练效果,甚至会出现运动损伤。因此,体育高考生选择正确的途径消除疲劳并在训练后服用营养补充剂尤为重要。根据日常锻炼的实际情况,分析体育学生运动后疲劳的产生原因,探讨补充方法,运动后消除疲劳和恢复运动能力,并利用科学恢复体能和健康营养补充措施,以提高运动效率。     

合理营养为体育高考保驾护航

<正>一年一度的体育大考已经拉开帷幕,为之拼搏、奋斗的体育考生即将走上考场,实现自己的人生理想。虽然平日的努力训练为成功不断增加着筹码,但同时也不可忽视考前营养的补充,因为考前的身体调节与体能恢复是正常水平发挥的保障。如何通过合理营养保障正常的体能状态应该是各位教师和学生     

运动医疗站

一、老师,您好!我是一名体育生,每天和普通学生吃一样的饭能满足我们的营养需求吗？如果不行的话需要额外补充一些什么营养品呢？答：大部分体育考生的日常膳食营养摄入无法满足其机体的需要,因为体育生和普通人群不同,除了日常生活以外还有大运动量,如果体能、细微肌肉损伤无法及时恢复,长此以往,疲劳、伤病随之而来。因此,特殊营养的补给至关重要,而且要贯穿整个训练期。     

体育考生的特殊营养

参加体育加试的学生一般在加试前都会进行大强度和大运动量的训练,在这个期间学生会出现运动疲劳的状态,影响体育加试的成绩。因此,在体育加试前的训练期,要通过科学的营养手段来促进疲劳的消除,保证运动员具备良好的体能状态,从而提高运动成绩。在此期间,教练员与家长要密切观察孩子的身体机能状况,为其提供合理的营养。     

运动员感染新冠病毒后恢复训练的研究综述

运动员感染新型冠状病毒会对身体机能与运动能力产生明显的影响。在新毒株仍然流行于世界范围内的背景下,如何帮助运动员安全、快速地恢复训练是当前竞技体育面临的实践需求。通过总结新冠病毒感染对运动能力、心理和营养状况的影响,归纳恢复训练的原则和如何分期训练,首次提出针对我国运动员在康复后进行评估、科学监控及心理和营养干预的措施,为体育工作者制定与实施恢复训练计划提供参考,力图以此为起点推进我国运动员感染新冠病毒后恢复训练的进一步科学研究。     

专家营养专栏

一、您好，我是一名高中体育老师，刚带体育高考生不久，马上又要开始一年一度的冬训了，请问应该如何让学生注意营养方面的补充，来保证训练的效果，同时又避免学生的伤病？谢谢!     

升学体育考试应注意什么

<正> 在我国试行升学考试体育以来,普遍引起了学校教师、学生家长及考生对体育考试的重视,如何抓好考前训练和考生的营养准备等问题也是所关注的问题。我的看法是: 一、考前训练 1.一般在考前的六～八周作系统训练为宜。 2.注意考试多元化的特点。 3.考前训练是前一阶段训练的延续,量和强度安排要保持连续性,充分利用前一阶段的训练效应,挖掘训练潜力。     

运动医疗站

一、您好!我有几名运动员在准备体育高考，冬训期间曾经使用过一些运动营养品，例如运动饮料、蛋白粉等，请问比赛期间需要在营养品方面做哪些调整呢？ 答：你好。训练期间以及比赛期间营养品方案的制定总体来说比较类似，主要是根据项目特点、训练或者比赛过程中遇到的问题以及运动员自身的身体状况来制定营养补充方案。     

运动员高强度训练期的营养策略

随着竞技体育的发展,教练员、运动员日益重视应用营养学手段促进疲劳恢复,高强度训练期运动员营养需求增加,需要科研人员通过膳食和补剂等手段结合,保证其机体需求,顺利完成训练计划。在调研分析运动员膳食营养现状的基础上,提出科学合理的膳食营养补充和营养补剂应用策略,制定标准化食谱,供教练员和运动员参考。     

专家营养专栏

一、我练中长跑，在途中跑后半程总是出现肌肉力量下降的情况，感觉心肺能力还可以，就是腿部肌肉力量差，请问我应该注意哪些问题？答：训练中肌肉力量不足，除了在训练和个人素质上寻找原因以外，营养上还应更注意训练中补糖补水和运动后恢复的问题。中长距离跑步训练消耗大量能量，并常常出汗很多。因此首先需要注意水、电解质和能量的补充。     

浅谈体育考生100米冬训期营养保障

笔者从事多年的体育教育工作,但是在工作中时常感到营养方面还有所欠缺。经过运动营养知识的学习,我感到这些对我的工作很有帮助。于是,我把这些知识结合到学生的训练当中,一段时间之后发现我的学生成绩有了明显的提高。在此,笔者希望能将在100米训练中如何使用运动营养品的经验和体会拿来与更多的体育教育工作者分享。     

试谈自行车运动员的训练与恢复

“没有恢复就没有训练”是近几年来竞技体育老生常谈的话题，但运动员在运动训练中如何结合实际。将训练与恢复有计划的结合，使训练后的恢复真正融于训练。建立较完整的恢复措施手段，目前在大多运动队还只建立在书面计划阶段，真正关心恢复的方法是探究如何使用营养的秘密。所以本文主要就从事自行车多年的教学与训练实践，结合训练后的恢复谈一些认识，力求使训练后的恢复在实施中更科学有效。     

民族传统体育马上运动制胜因素的探索

运用多种研究方法并结合四川省马术队的发展,对少数民族传统体育——马上运动有关项目的制胜因素进行系统研究,得出以下结论：快、准、稳和协调性是马上运动制胜的关键因素,科学选材是制胜的先决条件,系统训练是制胜的基本要求,营养、伤病防治与恢复措施是制胜的重要保障,充分的赛前准备和科学的管理机制是不容忽视的制胜要求。     

与家长谈体育考生的特殊营养

一年一度的学生体育(高水平)加试又要开始了,参加加试的学生一般在测试前都会有一个大强度和大运动量的训练,这期间学生会出现一定的运动疲劳状态,如不及时调整并给予必要的营养补充,势必影响体育考生的加试成绩。因此,在体育加试前的训练期,要通过科学的营养手段来促进其疲劳的消除,保证运动员具备良好的身体状态,从而提高运动成绩。在此期间,教练员与家长要密切观察孩子的身体机能状况,为其提供合理的营养。一、合理调配营养供给比例人体所需要的基本营养成分包括有糖、蛋白质、脂肪、维生素、无机盐、水等6大类。(一)首先应确保足够的主食摄入     

专家营养专栏

一、李老师您好!我的孩子平时在学校参加业余体校的训练。作为一名学生家长,我很担心自己孩子的营养跟不上身体需要,有时看广告里推荐的营养品也会给孩子买点。但是我又听说给小孩子吃营养品会造成早熟,现在真是为难。还请您在这方面给点建议。     

专家营养专栏

一、老师您好,我是一名中学的体育教师,我的孩子2009年就要上初一了,我知道科学的体育锻炼和合理的营养对于他的健康成长有帮助,但是我不清楚如何保证他的营养,尤其是运动比较多的时候在营养上应该注意哪些问题？能给我一些建议吗？     

专家营养专栏

一、您好!我是一名中考体育生的家长,我的孩子比较胖,他特别喜欢吃薯条、炸鸡腿,吃奶油蛋糕,我很担心他继续发胖下去会影响身体健康和运动成绩,我应该怎么办呢？是不是要给孩子禁食？     

专家营养专栏

一、李老师,我是体校一名负责中长跑项目的教练员。我想让我的运动员训练后能及时恢复体力,从营养角度该怎么合理补充?请您推荐一个方案。答:对耐力项目,如你所关心的中长跑训练后的恢复,从营养角度主要应注意几个方面的问题,包括糖元储备、体内水的再平衡、肌肉组织的修复和代谢     

山东省体育高考特长生高三阶段训练计划的探索与制定

运用文献资料法和问卷调查法,通过对山东省体育高考特点进行综述分析以及对多所高中准备参加体育高考的学生进行问卷调查,结果发现体育训练所产生的疲劳在很大程度上对文化课的学习产生了不利的影响。通过分析,提出了增加营养和将学业负担和训练负担交错安排的两种减少不利影响的方法。将高三阶段训练划分为4个周期,明确了各个周期的训练时间、内容和目的,对各个周期的训练提出了建议。