呈祥剑习练法(第三部)

(图62)提膝劈剑:重心后移于左腿,同时右手持剑,向右后方平云,左手剑指随转体扶于右肩前。(图63)接上动作,重心移向右腿,左腿提起成提膝平衡,同时右手持剑向前劈出,高与肩平。左手剑指朝前,与肩同高。(图65)左脚尖外展,重心移向左腿,右脚尖里扣,同时右手持剑由右下方向左前上方拦剑。(图66)虚步架剑:右腿向右前方上一步,右手持剑由左向下向右前撩剑,同时,左腿向右前方上一步成左虚步架剑。(图67)弓步撩剑:左腿向前移动半步,右腿上一步成右弓步,右手持剑向后向剑。(图68)左右带剑:重心移向左腿,右腿后撤成左虚步,同时右手持剑由前向左带回,手…     

双肘连环搏击技法(二)

八、侧顶肘击胸接右挑肘击胸我前进步成为马步,接近对手,同时用左侧顶肘顶击对手胸部(图55)。对手左脚后退一步;我右脚前上一步于对手右腿外侧成为马步,同时用右挑肘     

呈祥剑习练法(第五部)

接上期(图113)接上动作,右腿向右前上一步成右弓步,同时右手持剑向右前方刺出。(图114)马步推剑:身体重心后移,右脚收于左脚里侧,成右丁步,同时右手持剑由上弧形收于左腰侧。(图115)接上动作,右手持剑随转体弧形移于腰的右侧。(图116)接上动作,右腿向前上一步,右手持剑向前猛的推出(发力)成为马步推剑。呈祥剑习练法(第五部)@李岩     

腾空飞脚四步教学法

腾空飞脚是武术运动中的一种跳跃动作,它是普通高级中学《体育与健康》必修教材中民族传统体育中的重点内容。笔者在从事高中体育与健康教学与校武术专项训练的教学实践中,总结出腾空飞脚四步教学法,并编成口诀,取得了良好的教学效果,现介绍如下:1.单拍脚练习练习方法可以原地进行,也可以行进间练习。(如图1)2.踏跳练习右腿蹬地起跳,左腿屈膝摆起,同时两臂上摆并在头上击响。(如图2)3.腾空摆腿练习右腿蹬地起跳,直腿向上高摆同时,左腿屈膝摆起控腿。(如图3)4.上一步或加三步的完整动作练习。(如图4)口诀:一练右腿单拍脚,二练左腿控腿高。三…     

铅球滑步的教学步骤

<正> 多年来的教学使我感觉到要提高学生推铅球的成绩,教好滑步动作是十分重要的。教学中,我注重教学效果,重视对教学方法的研究,在教滑步动作过程中、我采取了下面的方法和步骤(以右手推球,侧向滑步为例)。一、分解教学 (一)摆动腿预摆练习目的:培养学生在单腿支撑做摆动腿预摆时,掌握和控制重心的能力(见图1)。组织形式:发口令集体做。动作要求(按口令做):预备——向右侧稍屈体,右腿微屈,重心位置偏右腿,左腿成侧虚步。     

通背奇形腿法图解（2）

动作①右脚在后提膝向上，使右腿成勾两掌同时向左右分抡。(图26)     

查拳门截手刀（三）

第四段 56上步拦推刀 接上势,两腿挺膝微起,重心移至左腿,右腿向前上步：同时,右手握刀内旋拧臂,随身体由下向前外旋拦压,左掌随上步摆至左上方：目视拦刀（图73）：重心移至右腿,左腿向前上步微屈膝横裆步;右手握刀．随上步顺势前上方推击,左掌不变;目视推刀。（图74）     

二十四式太极拳基本动作教学

(一)步型1.弓步两脚并拢,身体直立。提起左脚向左前方上步,随之,屈膝前弓,大腿接近平行,脚步微内扣;右腿伸展,微屈,脚尖斜向前;上身立正(图1)。2.马步两脚并拢,身体直立。提起左脚向左平行开步,与肩同宽;随之,两腿屈膝下蹲,大腿接近平行,膝关节与脚尖成同一方向,与脚尖垂直。上体立正,眼看前方(图2)。3.仆步两脚并拢,身体直立。提起左脚向左开一大步,随之屈膝下蹲;同时,右腿伸直;接着,身体右转,眼向右看,形成右腿仆步(图3)。4.虚步两脚并拢,身体直立。左脚尖外摆,随之,屈膝下蹲,提起右脚向前上步,脚尖着地,腿微屈,形成虚步(图4)。(二)步法l.…     

三路长拳教学口诀

预备动作:两臂下垂并步立,撤步摆掌左手穿,提膝落穿上步连,第一段迈步格挡防拳攻,右腿弹击左拳冲,右脚落步体左转,右格左冲弓步变,蹬地摆臂跃步穿,搂手变勾腿蹬起,扣脚变掌左手穿,第二段提膝勾手体后转,起身变‘掌左手盖,右腿全蹲左腿铲,右腿蹬起步上前,右掌掳手抓拳翻,双掌齐摆眼随看,搂手撤步体右转,转体抡臂成立圆,落脚落手把腰转,第三段两臂抡直向右转,上步横推提膝穿,起身绕步左手搂,换跳抡臂震脚盖,上体右转马步变,左拳变掌头上架,落手交叉前后分,落脚变拳体左转,第四段摆臂跳起体翻转,伸臂抡圆体后转,左落右收左臂伸,塌腰收腹胸挺起;…     

迷踪拳双鞭 对练及实用(第四段)

i羚推馨黔黔姗瘫瓢餐豁麟颧髓魏、离念黝{i蕊55)。一‘一;少 丝准窿舞丝、头--一「不一左手握鞭下落身前下方后、双手握鞭翼黔嵘嚣纷 用法:对手持械从前方攻我中盘时,图匀创胸前,鞭尖朝右;右手握鞭随转身向左抡转至头前上方,鞭尖朝右。目视前方(图59)。 图69-、- ③上动不停,左脚向后退~步,身体向左后转达那星屈膝,右腿伸直。在退步转身的黛滞{ ‘一①以双脚前掌为轴碾地,身体向右后转,双腿微屈膝。两手握鞭随身转动。目视前方(图61)公价-丫--一 血赫停万右脚向后退一步,身体向右后转,右腿屈膝,左腿伸直。与退步转图60 图61身同时,双手握鞭…     

八极应手拳（六）——八极应手拳第七趟

一、双捋手 接起势(动作要领、要点见本刊2004年第3期第13页),身体右转45度,向前进右步,成右弓步,双臂向右上伸直,掌心向外,目视双掌(图1)。然后双手由上往腰腹部掠带,两掌心向下,上体后坐,左腿曲膝下蹲,右腿微曲成虚步,目视右前方(图2)。 二、坐步双撞     

武术推手套路对练图解(下)

25、甲脱手上架反掳转身左抄腿右蹬脚甲顺乙左腿外摆方向转身,上右步缓冲化解,同时右手从左臂下掳抓乙左手腕,右脚落在乙方支撑脚偏后位置,左手由胸前下抄脚后跟部(图43),乙方摘腿后重心移到左脚(图44),起右腿蹬踏乙胸腹部(图45)。     

实用膝脚连杀法(下)

13.踹肋撞腹敌上右步用右拳向我胸部击来,我立即向左侧闪身,并用右手搂抓敌右腕部(图33);接着,我重心移于右腿,右手下拉敌臂,同时用左脚踹敌右肋部(图34);上动不停,我左脚落步,重心移于左腿,以左腿为轴向左转体90°,同时用右膝撞击敌腹部(图35)。要点:闪身要快,抓腕要准而稳,左侧踹时身体     

呈祥剑习练法(第五部)

(图117)弓步撩剑:身体立起,左腿收回,同时左手剑指由上向右扶右臂里侧。(图120)上动作不停,右腿向前上一步成实腿,左脚跟一步成左丁步,同时右手持剑向前下方刺出,左手架于头上。     

呈祥剑习练法

【续上期】(图9):身体重心移向右腿,左脚里扣重心再移向左腿,右脚尖着地成为右虚步,同时右手将剑抽回交于胸前。【回顾上期】(图8):左弓步劈剑,左脚向左侧方迈出一大步成左弓步,同时,右手持剑向左前方劈剑。●动作三(图10):右虚步下截右脚向右半步成右虚步,同时右手持剑向右下方截剑。(图11):身体略起,右脚尖里扣重心移向右腿同时右手将剑回抽成左虚步持剑。(图12):左虚步下截:左脚向左迈出半步成左虚步同时右手持剑向左前下方截剑。(图13):身体略起、重心移向左腿,右手持剑,向右上方随转体云剑。●动作四(图14):歇步反撩:右脚不动左腿插向…     

横马(箱)斜向助跑直角腾越教学方法

<正> 动作要领:(以左脚踏跳为例)斜向助跑,左脚踏跳,右手撑器械,上体稍后仰,右腿向上摆起,左腿在空中迅速与右腿并拢,将要越过时,立刻换左手支撑,右手推离器械,同时两腿向前下伸压、展髋、挺身落地(左手仍扶器械)。 重点:支撑、高摆腿 难点:踏、摆、撑的配合 教学方法: 1.做上一步和三步的左脚踏跳、右腿上摆,左腿迅速与右腿并拢,在海棉包上成仰卧臂支撑的练习(右手不要推离海棉包)。 说明:海棉包放在桌子上,且二者的高度同跳箱(马)的高度相同。     

单肘连环搏击技法(四)

(二二)左扫肘击肋接右扫肋击面我前进成马步,接近对方,同时用左扫肘扫击对方右肋部(图121)。对方后撤步,我跟进一步,同时用右扫肘扫击对方面侧部(图122)。(二三)左扫肘击胸接右扫肘击腹我前进成马步,接近对方,同时用左扫肘扫击对方胸部(图123)。对方左脚后退一步,我跟进一步,同时用右扫肘扫击对方腹部(图124)。(二四)左扫肘击头接右扫肘击肋     

28式太极刀(六)

13转身藏刀(1)右手握刀旋臂翻刀,使刀尖在身体左侧划一立圆,随之下压后带至右胯旁;左手经胸向前推出;同时重心后移,左脚尖翘起。(见图26、27)(2)左脚尖内扣,身体右转,重心移向左腿,提右腿向正前方上步,成右弓步;同时右手握刀在身体右侧逆时针划一立圆,带至右胯旁,刀尖向前,刀刃向下;左手经胸向前推出;目视前方。(见图28)14斜推刀(1)重心前移,左脚上步,脚尖外摆,提起右膝成独立步;同时右手握刀缠头,与左手在腹前交叉,左手在上,右手在下,然后,双手向两侧拉开,将刀横于右膝前,刀刃向前下方;眼看右前方。(见图29、30)(2)身体右转,右脚、左脚连续…     

28式太极刀(五)

10顺水推舟重心后移,左脚内扣,右脚外摆,身体后转成右弓步,方向西南;同时右手握刀经头上顺右肩向前带刀,手臂自然伸直,腕同肩高,刀刃向上;左手成勾手带到斜后方,腕同肩高。(见图19)11玉女穿梭重心后移,右脚后撤,身体右转,左腿屈膝提起成独立步;同时右手握刀沿刀身方向向斜后方刺刀,刀尖向上;左手变掌弧形举于头上,手心斜向外。(见图20)12正推刀(1)左脚向左前方落步,重心移向左腿,右脚提起;同时右手握刀左缠头。(见图21)(2)右脚在左脚后震脚,左脚跟提起成虚步;右手握刀向右后方劈刀。(见图22)(3)左脚向左前方上步成左弓步;同时右手握刀向左前…     

少林大洪拳实战技法(五)

1、抱肘鹞子钻林格斗姿势站立(左脚站前)(图1),身体向左转体,右脚向右前方迈步成右仆步,随身体下蹲的同时,左手抓住右手腕部;同时,左腿蹬地,身体右移,右肘沿右腿内侧向前,成弓步顶肘,眼向前平视(图2-4)。