跳绳好处多

跳绳是小学生,特别是女生最喜爱的体育活动项目之一。由于它所需场地、设备十分简单,且不受地域、气候、季节、性别、年龄等限制,适应性较强。同时,跳绳又是国家体育锻炼标准中测验项目第二类(即耐力)新增的项目之一。目前,跳绳虽然受到人们的重视,但人     

多人趣味跳绳

自从“全国亿万学生阳光体育运动”开展以来,我校的课内外体育活动丰富多彩,活动内容不断创新。现把我校师生自创的“多人趣味跳绳”介绍如下：     

游泳好处多

游泳“溶”冷水浴、日光浴、空气浴和体育运动于一池,对增强体质、提高机体功能有特殊好处:     

体育考试好处多

体育考试好处多李强在试行中考升学考试体育三年中,我校认真贯彻落实《学校体育工作条例》,积极全面贯彻党的教育方针,端正办学思想。并认真积极地备考,考试中取得了较好的成绩,在实践过程中,我们体会到：体育考试对贯彻党的教育方针,加强学校体育工作有着积极的作...     

细嚼慢咽好处多

在快节奏、高效率的现代社会里,不少人吃饭为节省时间,总是狼吞虎咽填饱肚子完事。殊不知,这种进食方法极不科学,既不利于食物的消化和营养物质的吸收,又不利于健身防病。而细嚼慢咽则是一种良好的饮食卫生习惯,     

叩齿好处多

十几年前,我的牙齿经常疼痛,有时疼得觉睡不好,饭吃不香,那个滋味真是难以形容.后来有的牙齿还松动了,摇摇欲坠要脱落的样子.     

老年人游泳好处多

游泳活动不仅可以增进健康而且对于改善老年人单调的心理环境、丰富精神生活、减缓细胞的老化、防治老年忧郁症也有着积极的意义。首先,对老年人来说,游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用,使人在水中的重量只相当于自己体重的10%,因此老年人不需要多大的力量,就可以在水中运动。其次,游泳使身体呈水平状态,因此身体各关节承受的压力和拉力比起跑步等运动要小得多,老年人骨质硬化,关节往往承受不了过重的压力,游泳运动就显得非常适当。再就是水的浮力和阻力,使人们在水中不能做急速运动,只能做缓慢的运动,这就减少了老年人受伤的可能…     

坚持练拳好处多

我从70年代至今,一直坚持打太极拳,风雨无阻。功夫不负有心人,练拳祛除了我久治不愈的慢性疾病,70多岁了,身体仍很硬朗。 1959年秋,我患病住进了河北省获鹿空军医院,当时他们正组织学太极     

直角站队好处多

<正> 在以往的教学中,站队的方式常采用四列横队。现在我采用了直角站队法,效果不错。一、相互说话的现象少了。采用直角站队法教师可以直视到每一个学生,如有低语,教师在讲话中可以用眼神暗示他(她),能起到阻止其说话的作用。二、便于师生相互观察。在准备活动或教学的示范中,教师只需转一个方向,学生就能顺方向一目了然。教师也便于观察学生所做动作的正误情况。三、开始练习顾序好。上课做准备活动开始慢跑时,如果是多列队形,教师往往要说:男生在前,女生     

加试体育好处多

北京市教育局于一九八二年四月决定在市重点中学招收新生时加试体育。从两年来实行的情况看,这一决定对促进学生德、智、体全面发展,改变市重点中学招收的新生体质较差的状况,起到了明显的、积极的作用。我们四中、八中、实验中学三所重点学校录取的初一、高一新生,来自全市五十多所中、小学。经加试体育后录取的学生在体质方面有了较大的提高,开始扭转了重点中学招收的新生比一般学校的学生体质差的情况。一些测试的项目还有所提高。从下表中可以看出体质变化的情况。     

冬泳健身好处多

提起冬泳,很多人容易陷入某种误区。认为冬泳只适合少数人。而且是北方人的专利。实际上在隆冬季节。南方的水温也接近了冰点。无论对于北方人。还是南方人,冬泳其实都是一项非常好的健身运动。     

注意站位好处多

站位,是门球基本技术中的一环,但在实践上却有很多人对它不够注意。其实,我认为站位是坚持以人为本,发挥脚的控调作用,使人、杆、球科学结合,提高瞄准、击球质量的重要环节。因此,注意站位,好处多多。仅举主要几条:1、两次站位比一次站位好。现在门球场上很多人还是沿着站位、瞄准、击球,一次站位。这样能保证瞄准以后槌头与两脚成等腰三角形吗?难!细心的人还注意再动动脚调整一下。这又不是实质上的第二次站位嘛!那何不该一开始就干脆以两次站位,分别服务于瞄准和击球,不是精神更专注,精力更集中,动作更准确嘛!2、脚瞄站位,远距离近效应。…     

数字化锻炼好处多

很多人都知道运动和锻炼对于健康的益处,可锻炼也不能盲目,是要讲究一定科学的。下面是一些数字化锻炼的指标,只有让你的锻炼科学化、合理化,才能达到事半功倍的效果。     

体育假期作业好处多

每逢寒暑假,学校在安排学生假期生活时,总要布置相当数量的作业。然而,令人遗憾的是在所有作业中唯独没有体育作业,更有甚者,还有一些学校为提高“升学率”争分夺秒、加班加点,利用假期给学生补课,至使假期“名存实亡”,使学生身心长期处于紧张状态,精神、体能都得不到应有的调节.经过一个假期,许多学生的身体机能和素质水平下降,稍一活动便气喘吁吁,心率加快,大汗淋漓.这主要是由于学生在假期内中断了体育锻炼,生活缺乏     

常量脉搏好处多

“你的心脏就是你的健康”。作为运动员,经常量量自己的脉搏,是一种自我医务监督的手段,对保证合理安排运动量是大有裨益的。它能反映训练的强度、密度和运动量的大小,可评定训练水平和运动后机能恢复的情况,还是检查心血管系统机能状况的重要方法之一。据研究者测量:在安静时的心跳频率(平均值)——足球队队员为51次/分,游泳运动员为50次/分。     

热爱游泳好处多

早知道游泳在我国是一项普及率相当高的运动,但在退休以前我从没想过参与其中,结果刚退下来不久,就被朋友们拉去"扫盲"了.这一被"拉下水"不要紧,我竟然欲罢不能了,一天不去都觉得空得慌,游来游去,我发现正像新中国的开国元勋毛主席经过亲身实践所说,"游泳是一项很好的运动,应该提倡".游泳不仅能强身健体、健美体形,防病治病,而且在现代社会游泳场馆,也是休闲、交友的交际场所,老伙伴们一边游泳一边嬉戏,在欢乐中锻炼了身体,真是"学会游泳,受益终生".我直后悔自己学游泳太晚了呢!     

学生练武好处多

我曾是一名中师生,进行业余习武已多年了。在校学习期间,我深深地感到,学生练武好处多。 通过练武,我的身体素质得到提高,学习更有精力。以前,由于学习任务繁重,无暇顾及进行体育锻     

夏夜垂钓好处多

一是有效避免了小杂鱼闹钩 “早春晚秋怕不咬,盛夏垂钓怕闹钩。”这是最令钓者头疼的事。为解决小杂鱼闹钩的问题,众多高手不知想过多少办法,撰写多少文章,甚至还有所谓“钓光法”。要知道,若想钓光小鱼再钓大鱼,那简直是异想天开。怎么办?真正起作用的办法首选夜钓。 夜幕刚刚降临,刚才还闹得不停的小杂鱼转瞬无影无踪。尤其是鲦,更是天黑就撤,天亮就来,极     

坚持冬泳好处多

近年来,国内外、省内外的实践和科研一再证实,冬泳锻炼对增强体质和防治疾病都有良好的作用。从运动生理学角度看,主要有以下几方面好处。 (1)增强神经功能神经系统是人体一切活动的指挥部,经常冬泳,用零度左右冷水刺激身体,可形成条件反射。大脑一遇寒冷立即兴奋,调动全身各器官、各系统加强活动(例如加强产热功能)来进行抵抗,因此使全身各个系统和器官受到锻炼和增强。所以在气温零下二十度、水温零度左右情况下进行冬泳,出水后并不感到寒冷,进行少量活动后,即感到温暖。人体受到冷刺激后,大脑皮层即形成一个强有力的兴奋灶,调动全身抵抗寒冷。这时大脑皮层上支配其它活动的区域则暂时受到抑制,得到了休息。长久锻炼下去,就可调     

跳绳

G898.199 9413091飞绳舞春秋—记数学高级教师跳绳专家胡安民[刊,中]/谢曦//体育世界.—1993(9).—7(MXB)跳绳//教师//人物//胡安民//西安