解除眼睛紧张七法

美国眼科专家、生理物理学家约汉·希尔比制定了一套改进视力的眼睛训练法。 1.肩倒立:仰卧、慢起肩倒立,双手托扶腰部,呼吸均匀。这个传统的瑜珈练习可加强眼区血液循环,并使眼部肌肉放松。 2.“蓝太阳”:坐在椅子上或席地盘坐,手掌略弯扣住眼睛,但不要触及眼球,头前倾使颈部肌肉放松。做一会儿深呼吸——鼻吸口呼。这时想象一个“蓝太阳”处于地心中央,其光芒并不耀眼。您的想象决定您的感觉。     

解除疲劳八法

在紧张的脑力劳动后或心情郁闷时，人总会感到十分劳累。在你感到难以解脱的时候，不妨试试如下一些做法。这些做法被证明是行之有效的。△伸缩脖子：使脖子尽量向上伸，下巴后收，两肩下垂。连续做完30次后，向相反方向做缩脖子动作30次。可刺激甲状旁腺的活动，收到提神的效果。△扇动鼻子：集中精力不停地扇动鼻翼。可以刺激经络，加强呼吸活动。△撇嘴：把嘴唇撇成“八”字形，下唇尽量向下。可刺激唾液腺以增加唾液的分泌，有助于恢复精力。△抖动身体：自然站立，两脚与双肩同宽，全身放松。双臂自然垂于体侧，两膝略弯，上身微微前倾…     

解除疲劳有良方

如果长时间干活而两手酸累,可将两手掌相合,来回快速搓动10到15秒钟,使掌心产生强烈的热感,然后放下发酸的双手摇动8至10次;如果疲劳头胀,可坐直后把头使劲后仰,用力拉动颈肌8至12次,然后将头低垂于胸前静坐10至15秒,     

解除疲劳有方法

<正> 长时间伏案学习和工作,容易引起疲劳,若能坚持锻炼,定能使你解除疲劳,祛除某些疾病,提高学习与工作效率。下面介绍几种简易方法: 一、伸懒腰可消除疲劳。伸懒腰是人体正常的自我克制反应,它能使肌肉细胞大大地伸张、使细胞内残存的疲劳物质——乳酸更快地溢出细胞外,而被血液带走排出体外,所以伸懒腰能消除疲劳,使精神清爽。二、提降双肩可去酸痛。坐着长时间地工作引起肩部酸疼,若每天做几次提肩运动,就能消除酸痛,提降双肩的方法是:自然站立,膝部稍弯曲(放松状态),两手下垂,两肩提升,然后突然放松落肩,做10-20次。注意:肩部放下时,膝部要保持一定的缓冲。另外,肩部要直上直下,不要歪斜,不然会影响效果。     

解除您飞行中的疲劳

乘坐飞机旅行的人大概都会有同感:空中旅行,尤其是长途旅行常常会使人疲乏不适。这里,我们向您介绍一组国外流行的简易放松操,也许它会解除您的疲劳,使您的旅行变得舒适愉快。 1.提抬脚尖(促进脚到腿部的血液循环) 双肘放在膝盖上坐好。身体前倾将重心移至膝关节上。先尽量抬高脚跟,然后放平脚跟,再抬起脚尖重复20次。     

击打前额头皮 解除精神疲劳

看书看报、写文章是人们在日常生活中不可少的精神食粮,有时看到精彩处会手不释卷,灵感来了,还要笔耕不止。然而中老年人大都眼花了,看书写字时间长了,容易引起精神疲劳,出现头痛、颈痛、眼睛特别累等现象,再继续看或写下去,会伤神伤身。要想解除这种症状,可用双手半握拳,击打前额头皮。具体做法是:双手半握拳(空心拳),用拳轻轻击打前额,由前额中心,两个拳各向左右两侧击打,再由两侧向中心击打,往返20-30次,再由前额向头顶、后脑勺来回击打,如此反复20-30次,就会感到精神爽快,解除了疲劳。这样击打的主要作用是增强前额和大脑皮质的活力,加…     

对解除运动性疲劳方法的探讨

对解除运动性疲劳方法的探讨洛阳师范专科学校韩素梅一、运动性疲劳产生的原因运动疲劳是指人体在运动过程中，运动能力及身体功能能力暂时下降的正常生理现象，产生原因主要有以下三点：ｌ．运动量。锻炼效果好坏，主要取决于运动量的大小，如果运动量非常小，不用动员内...     

生理学的一天是25小时——美国杂志刊登的解除疲劳法

时钟的一天是24小时,而人体生理学上的时间一天需要25小时。这种时间差会引起人体的没有特殊理由条件下的疲劳。最近美国学者进行研究,提出十项疲劳解除法: ①一定要遵守睡眠时间。在重要会议或电影高潮时睡的人都是睡眠时间不足或睡的不深的表现。婴儿一天睡16小时,能走的孩子睡12小时,成人     

疲劳消除法

常用消除疲劳法 1.洗澡洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意,浴前一定要稍事休息,待心律恢复正常再入 浴。水的温度为40℃ 左右,一般洗15～20     

通往传说的卡组（三）：零件法 & 疲劳法

猎人和法师是炉石最适合新手的职业。第一期“通往传说的卡组”中,我们已经介绍过打法简洁、威力强大的亡语猎。本期我们来看看漂亮的法师MM吧。GVG刚上线那阵,零件法曾横行一时。大法师安东尼配合各种零件爆出满把炎爆术,火球甩的根本停不下来。不过后来随着其他职业开发出更犀利的套牌,法师也逐渐走下神坛。现在虽然不复往日荣光,但跟打入冷宫的盗贼相比,法师的日子还算凑合--就是比较靠人品。零件、烈焰轰击、不稳定传送门……一堆随机卡在手,法师们,攒点人品再出战吧！     

美国的健康眼睛七法

跑步作为一种健身的手段 ,不受场地气节影响。因此 ,很受学生欢迎。但跑步也可能会带来负面作用。如胸痛 ,恶心 ,头昏眼花等 ,这可能是某些疾病的征兆 ,必须认真对待。１ 胸闷这可能是冠状心脏疾病。这种不舒服会辐射到手臂、颈部和颚部。一些人经受很短暂的疼痛 ,停止运动后 ,症状很快消失。对这种阵发疼痛与持续疼痛建议去医院检查后 ,再考虑今后如何参与运动。２ 无规律心跳这可能是心跳节奏紊乱或是先天心脏缺陷。它可能会在运动中或运动后２小时内发生。缺乏锻炼的人和体重超重的人会有更大的危险 ,如果在跑步中出现无规律心跳 ,必须去…     

美国的健康眼睛七法

美国眼科专家汉·希尔比制定了一套改进视力的眼睛训练法 ,现介绍给大家。１ 肩倒立 :仰卧、慢起肩倒立 ,双手托扶腰部 ,呼吸均匀。这个传统的瑜珈练习可加强眼区血液循环 ,并使眼部肌肉放松。２ “蓝太阳” :坐在椅子上或席地盘坐 ,手掌略弯扣住眼睛 ,但不要触及眼球 ,头前倾使颈部肌肉放松。做一会儿深呼吸—鼻吸口呼。这时想象一个“蓝太阳”处于地心中央 ,其光芒并不耀眼。您的想象决定您的感觉。３ “惧怕与进攻” :起立 ,双脚略分开 ,立于镜前。肩部抬到只要背和膝部可以伸展的高度即可。然后大睁双眼 ,向前一跃 ,同时呼气 ,含胸 ,双…     

消除疲劳五法

人们在工作繁重精冲紧张时,往往感到疲劳困倦,影响工作效率。如何振奋精神驱散疲劳呢?最近美国学者针对引起疲劳的原因。提出了消除疲劳的五种方法。一、睡眠要充足。睡眠不够没有精神,睡得久而不能睡熟,也感困     

消除疲劳十法

一、合理补充营养 合理补充营养物质,可以维持身体内环境稳定,有助于消除疲劳,恢复体力。要全面地补充能量物质、维生素、水分及电解质。 二、整理活动 整理活动应包括慢跑、呼吸体操及各肌群的伸展练习。运动后做伸展练习不但可消除肌肉痉挛,改善肌肉血液循环,而且对防治运动损伤也有良好作用。     

儿童心理疲劳调节法

儿童心理疲劳调节法●贾志跃由于儿童中枢神系统发育不完善，心理负荷承受力低，调节心理疲劳能力差。因而体育教师科学地发展学生心理调节能力显得尤为重要。心理疲劳不象生理疲劳那样可以通过补充能量和休息来恢复，它的消除主要靠心理调节来实现。主要方法：一、游戏法...     

尽快消除垂钓疲劳法

垂钓是一项综合性体育运动,集动静、乐寿之长,有陶冶情操,康复益智等功效。但因时间控制不当,垂钓时站立过久,长途跋涉去垂钓,或是年老、体弱或患病等钓友,就会导致不同程度的疲劳。尽快消除垂钓疲劳。恢复体力,对正常工作与生活有积极意义。根据资料和我们的实践体会,提出几种措施,献给钓友们参考使用。 一、养气放松。仰卧位、凝神静虑,自然或腹式呼吸,意守脐丹田。时间不限,以舒适为度。注意保暖。高血压、动脉     

武术训练消除疲劳法

武术训练后疲劳是一种自然现象，是运动训练的必然反应．如果不及时消除，将导致人体机能下降，影响下一次习武的质量，严重时会影响身体健康。因此、武术运动员了解和掌握消除疲劳的方法是非常有必要的。     

运动性心理疲劳恢复6法

一、谈话法 谈话法主要针对情绪明显低沉或由于人际关系发生冲突而形成心理压抑的运动员,通过谈话帮助他们解除心理障碍,启发他们全面认识和对待各种问题。在谈话中应多鼓励、帮助他们分析有利的因素和自己的希望所在,也可和他们一起回忆过去比赛胜利的情景,这样可使他们的心情得到改善,情绪得以调节,愉快的心情可以大大减少神经能量的消耗。 二、想橡放松 想像放松是指运动员想像自己处在某种使他们感到放松和舒服的环境之中。运动员仰卧,四肢平伸,处于安静状态,闭上眼睛,注意状态