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一、材料: 杠铃杆一支。废轴承盘或特制加厚杠铃片若干(厚8—10cm,重量大小不等)。 二、练习方法: 1.将杠铃杆竖在地面,非投掷臂握持其中部。 2.将轴承盘或加厚杠铃片加在杠铃杆的上端,投掷手拨动加在杆上的盘或片使之转动。 3.根据力量可采用不同重量和不同数量的盘或片。(如下图) 相似文献
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析举重辅助练习借力推的训练价值及相关思考 总被引:1,自引:0,他引:1
通过举重运动中辅助练习一借力推的锻炼价值及有关训练中的一些问题进行了探讨,旨在更加地提高举重运动水平,科学地进行训练。 相似文献
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陈达君 《上海体育学院学报》1988,(4)
乒乓球运动中的动作技能形成一般可分为四个阶段:熟悉球性球感阶段、粗略地学习掌握技术动作阶段、改进与提高技术动作阶段、巩固和运用自如阶段。由于乒乓球运动不同于其它体育项目,它有其熟悉球性获得球感的特殊过程,因此对少年 相似文献
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麻雪田 《体育健康知识画刊》2002,(4)
同学们,欢迎进入足球教室。我们用图解的形式教你学习足球技巧,你可以一看就懂,一练就会。从本期的“熟悉球性开始”,我们将要学习身体和球的控制、传球与接应、运球突破、射门、抢截球和守门员等内容。不掌握技术就无所作为,这是千真万确的。愿足球教室给你的足球训练带来一个良好而充满乐趣的开端。练习1 球在身体前面,横着向左滚动球;做几次以后,变换为横着向右滚动。然后练停球,轮换用脚内侧和脚外侧停球。支撑身体的那只腿的膝部和髋部要稍微弯曲,保持身体平衡(同时用手臂保持平衡)。轻把球向前送,接着用脚掌的前部把球带… 相似文献
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学生刚学双杠支撑后摆下时,不易掌握好其动作的正确要领,怕后摆时腿出不了杠而碰伤……所以,在练习时只注意后摆腿的位置而忽视正确技术,往往后摆腿刚高出杠面,臀部以下部分,就先斜出了杠,使身体与器械形成很大夹 相似文献
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文章探讨了后蹬腿动作的力学原理,就如何提高后蹬腿速度进行了分析。结论是:各关节曲线中,髋关节速度较小且变化不大;膝关节、踝关节和脚尖的速度曲线变化明显;膝关节较早达到速度峰值,然后减速,接着在踢中目标瞬间膝和脚几乎同时达到速度最大值。 相似文献
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