2002年5月13日星期一晴

今天在班会上班主任老师说:“高考是千军万马过独木桥,狭路相逢勇者胜”。于是同学们在此复习阶段更是“此时无声胜有声”。校园的操场上早已是“千山鸟飞绝,万径人踪灭”。考试失利了更是“愁云惨淡万里凝”。就在这种紧张的环境中,我不知自己是实力不够,还是心里压力过大,或是高考前后的“高原反映”在作怪,总之上次模拟考了140分,对我来说简直是晴天霹雳,可是我不是一个遇到一次挫折便一蹶不振的人,我对自己说:“人生本来就是一场战争,胜负在所难免,没有挫折的人生,是平凡的人生,没有失败的考试是单调的考试,对于我——一个心中充满希望…     

调整好心态 临场才能发挥水平

一年一度的高考即将来临,由于高考既是水平考试,又是选拔考试。较之其它考试,高考的几率要小得多。众人同挤“独木桥”,考生的心理负担加重,是可想而知的。就考试成败而言,知识水平固然起着决定作用。但心理状态的好坏直接影响到高考成绩。下面就如何调整好心态,在高考中超水平发挥谈谈体会。 高考时,考生的心理状态因人而异,但概括起来可分为三种类型:一是心理处于松弛状态,持无所谓的态度,考试时根本未进入角色;二是心理处于紧张状态,老师、家长对其期望值过高,考生间的激烈竞争,邻居的议论形成一股强大的心理压力,导致考试“怯场”;三是心理处于稳定状态,大脑皮层兴奋度恰到好处,心理介乎松弛和紧张之间,这是最适宜高考的“最佳心理状态”。我们这里说的调整心态,就是要避免出现第一、二种心态,尽可能把自己的心理调整到第三种状态。良好应试心理素质的培养是一个长期而复杂的过程,下面给同学们介绍几种行之有效的方法。     

科学合理迎高考 胸有成竹进考场

随着高考一天天临近，有不少同学心绪不宁，寝食不安，心理健康已经亮起了“红灯”，这就是常说的“高考综合症”。如果说平时掌樨的基础知识的程度是高考成功的“硬件”，而考试的心态和应试的技巧则是考试成功的“软件”，“硬件”固然重要，但“软件”更不可忽视。因此，同学们要正确对待高考，给自己正确目标定位，要积极地自我暗示，给自己减压，不要让尚未出现的结果先把自己压跨。树立信心，优化情绪，以平静的心态理性地对待考试，使自己的智慧在考试中得到最佳的发挥。我省已经单独命题两年了，就历史学科而言，应试技能方面应注意什么呢？     

学会词语暗示,享受快乐高考

高考是一场智力和心理素质的综合较量,如果考生在考场上能够科学地调节自身的心理活动(指认识、情绪、情感和意志等心理活动),就会信心足、情绪好,始终保持最佳的竞技状态,考试时也就能发挥出最好的水平。“词语暗示法”是消除紧张情绪的一种方法,考生在临近考试的一段时间里,不妨尝试用这种方法来缓解一下紧张的情绪,使自己能够以轻松愉快的心态迎接高考挑战。信心考生要经常用“信心”二字暗示自己,以消除畏惧、心慌、紧张的心理。当高考来临时,考生一步入考点学校,看到考生云集、紧张肃然的场面,就会不由自主地产生畏惧心理;进入考场后一…     

面对高考,怎样给心理减压?

答：面对高考，绝大多数考生心理上都会或先或后感觉到焦虑、急躁、不安、担忧，因而影响到应考状态。其实，这种心理现象很正常。普通人面对重大事件时，通常的反应都会紧张和不安，只是个人的程度不同，表现方式和表达时机不同而已。因此，考前的心理状态也只是一种普遍的“刺激－反应”机制，而要消除这种心理状态所造成的负面影响，关键的一点就在于对自己充满信心，用“心”告诉自己：我能行！自信，不但有助于减轻高考的焦虑，使高考时心态平和，而且还能充分调动考生的观察力、记忆力、想象力、思维能力，使高考正常或超常发挥。要做…     

为考前六大“病症”开“药方”

高考日益临近,通过一些高三学生的来信,我们发现有六大“病症”正影响着考生们的迎考心态。为此,我们特意邀请了一些心理专家,请他们为考生开“药方”。症状一:少数考生心中无把握,对考试信心不足,甚至悲观失望,使得大脑思维能力大大降低,以致常常发呆发愣。药方:正确评价自己。既要看到自己的优势,也要看到自己的不足。不能把期望值定得太高,要正视现实,不要使自己的理想脱离现实。当出现这种症状时,不妨调整一下自己的目标,让自己很快从困境中解脱出来。症状二:经过高三一年紧张的复习,心理上的疲惫感使部分考生对复习和高考都产生了厌倦…     

高考数学临场发挥的技巧

高考要取得好的成绩,不但平时要有扎实的基础知识、熟练的基本技能和灵活的解题能力,还取决于高考临场的发挥.下面谈谈高考数学应试临场发挥的技巧,以便让同学们临场不慌,能在紧张的考试中超水平发挥,取得优良的成绩.一、良好的心理素质是考试成功的基本保证高考不仅是知识、能力、体力的竞争,也是心理的较量.自信是成功的必要条件,美国有位心理学家说:“我们坚定不移的信念,常常是取得胜利的唯一法宝.”考题都是根植于课本的,即便是难题也不会超本越纲,因此要大胆地迎考,相信自己能够成功.答卷时,见到简单题,要细心,谨防“大意失荆州”;遇…     

心理保卫战：步步为赢

俗话说：“编筐织篓，全靠收口”。到了高考复习的最后阶段，同学们无论在身体上还是心理上都到了一个极限，很容易出现身心疲惫、松懈等状况，但同时这一阶段的状态对于高考有很大的影响。我在2008年参加高考的时候，从5月份开始重点调节了自己的心理状态，     

补上心理调节这一课

一年一度的高考临近了，高三的同学们为迎接高考，已进入到紧张而有序的考前复习阶段。总复习的主要任务是有针对性地系统疏理已学习过的知识，完善知识树，把一个一个的知识点串成串，连成面。但是高考作为大学入学资格的选拔性考试，又不仅是考生之间知识储备的较量和竞争，也是心理素质的比拼。如果说对知识的掌握和运用是高考成功的“硬实力”，那么平和、自信的考试心态就是高考成功的“软实力”。因此，在高考总复习阶段重视和自觉地进行考前心理调节，培养、锻炼、形成从容、科学地应对高考的健康心态，也是每个考生在高考总复习阶段的一门必修课。     

好心态，好状态

俗话说：“行百里者,半九十九”,一年一度的高考即将来临,面对人生的抉择,再加上社会对高考气氛的过度渲染,造成了一些同学非常紧张、焦虑和慌乱,甚至有个别同学进入考场后就晕倒,以致影响考试水平的正常发挥,功亏一篑。其实考生存在较大的学习压力和心理压力是很正常的,适度的压力有利于发挥出学生的正常水平,关键是要对高考有正确而合理的认识,克服过度心理紧张。科学合理地进行备考和应考,就可避免上述情况,在考试中取得理想的成绩。     

中学生考试焦虑心理的矫正

焦虑是人在自尊心可能受到威胁的情况下而产生的一种情绪体验。考试焦虑则是学生对考试的一种特殊的心理反应。在考试前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考考试的考生中普遍而突出的现象。心理学研究表明，考试焦虑的作用具有两重性：从积极的一面看，它是学生对待考试态度认真、动机强的表现，是对即将来临的考试有着一种积极应战的紧张的心理状态，有助于考生实际水平的发挥和考试的成功；从消极的一面看，焦虑不仅可能妨碍考试的正常发挥，而且对身心健康有一定的负面影响。所以，考生要…     

考试焦虑的调控

一年一度的高考近在眼前。高考,既是对考生知识水平的一次考试,也是对考生心理水平的一次考验。面临高考,一般人都会出现心理紧张等本能、自然的反应,只是每个人的紧张程度会有所不同,这是很正常的。通过高考,许多人实现了自己的梦想,踏进了大学的校园,但是也有很多平常成绩很好、极有希望考上大学的学生,却名落孙山。其中原因可能有很多,经过调查研究表明,考试焦虑是一个不容忽视的问题。考试焦虑是指学生对考试情境产生的一种紧张、担忧甚至恐惧的心理反应,考试时焦虑程度太高或太低都不利于     

我们班的“吉祥三宝”

高考的日子一天天逼近．在紧张的学习生活中．同学们哀声四起。试卷多得可以把我们的脊椎压得“畸形”：题目多得可以把我们撑得反胃．甚至见了凉水都想吐……唉．我们的日子怎一个“苦”字了得!     

学生考试焦虑总体状况分析

2000年 11月 21日中国青年报刊登了“心理学家剖析北大高考‘状元’”一文，文中中科院心理所王极盛教授对全国 51名考上北京大学的高考第一名进行调查，结果发现：这些高考第一名认为影响高考成功最重要的因素是考场心态和考前心态 (分列第 1、 2位，后几位依次是：学习方法、学习基础、学习态度、努力学习等 )，而并不是被众商家炒得沸沸扬扬的“考前营养”、高考套房” (并列 18位 )。通过这一调查可以看出，考前和考后心理状态的调适已成为优秀学生能否发挥自己能力的最重要因素。 一、考试焦虑状态的重大影响 考试焦虑是一种由考试评价…     

考试焦虑的原因分析及消除方法

每一次考试，总有不少考生考前忧心忡忡，考中紧张怯场，考后心神不宁，呈现考试焦虑的心理表现。由于这种焦虑，心理的存在，或多或少地影响了同学们正常竞技水平的发挥，必然会影响考试的成绩。因此，过分的考试焦虑于考试来说是十分有害的。为了帮助同学们正确地认识这种心理活动，在各种考试中取得满意的成绩，今就考试焦虑的有关问题作如下讨论，但愿能为同学们顺利地通过升学考试助一臂之力。一、考试焦虑的原因分析下列几个方面都可能引起考试焦虑：！．成功的期望值太大。有的同学之所以会产生高庆的考试焦虑，是～于把考试的成败对…     

考前的心理辅导

高考、中考、期末考等各种考试在即，我们的日子在倒计时中匆匆而过。大家紧张的复习之余可别忘了考试是对我们综合素质的考验，越是接近考试，越要清楚决定您考试成功的因素。诸多因素中，身体应该排在第一位，其次是心理，第三是方法，第四才是大家桌子上堆的书本。现在谈谈考试的心理调适，希望你在学习之余能予以关注。     

简谈中学生考试怯场心理的预防

目前，把考试作为检验中学生知识掌握程度和选拔人才的一种重要手段，已普遍为人们所接受，尤其一年一度的中考和高考更是牵动亿万人的心。可是在考试中因考生怯场而对自己付出的努力与成绩不成正比例关系的事件时有发生，结果造成对考试丧失信心。据有关资料显示，在中学生中，有４８．６３％的学生“对考试过分紧张，感到有些吃不消”。因此，很有必要对这一现象做出原因分析，看到种种表现，以便采取积极对策，获得较为理想的教育效果。一、考试怯场心理的原因分析考试的怯场心理是考生由于心理过分紧张、情绪过于兴奋而无法集中注意力，…     

考前心理调节指导

有些考生一遇大型考试，就陷入极度紧张、焦虑不安的状态之中，严重者食不下咽、寝不能安。这种现象在医学上称作“竞技综合症”(俗称：怯考)。竞技综合症严重地影响着考生竞技水平的正常发挥，也严重地阻碍着人们美好理想的实现。产生竞技综合症的原因主要有三个：一是个体的心理素质和心理承受能力较差；二是来自考试和其他相关的外界压力；三是自己对考试的信心不足。当然，提高心理素质和心理承受能力并非一朝一夕之事，但针对后两个因素采取对应措施，还是行之有效的。如正确认识和对待升学考试，在心理上允许自己失败，在行动上则根据…     

让自信飞起来

随着高考日子的临近,高三同学进入到紧张备考的冲刺阶段。高强度的课程安排和频繁的考试,使很多同学感到身心疲惫、力不从心。有些同学抱怨,不管自己怎么复习,总感觉准备不充分、心里没底、烦躁慌乱。如何看待这个问题呢?客观而言,经过高中三年的“寒窗苦读”,面对即将到来的大考,同学们有压力、有担心是正常的。但是,当压力、恐惧超过了一定限度,就会弱化应对高考的信心,影响学习水平的正常发挥。高考是知识战,更是心理战。有调查显示,在影响高考成绩的20个因素中,学习基础的重要性居第4位,考场心态和考前心态的重要性占到了前两位。尤其是…     

以“本”为本方能稳操胜券——谈高考语文的复习

上了高三,我们每个人都会感到一种不同寻常的紧张,家长的期盼,老师的叮咛,同学的竞争,自己的憧憬,无时不让人感到紧张;扑天盖地而来的各种试卷,时刻提醒着你高考将至。的确,在不到十个月的时间里,我们要复习好所有的课程和学过的知识,去迎接那个几乎是决定命运、“一锤定音”的考试,紧张起来是非常正常的。紧张中最重要的是保持清醒的头脑和有计划的复习,要“忙而不乱”,变压力为动力,不要因此背包袱,患得患失。