柔韧性在少年摔跤训练中的运用研究

柔韧性练习是运动训练的重要内容之一,良好的身体柔韧性可以提高运动员的竞技能力,促进其它运动素质的提高,增加运动技术幅度,提高肌肉收缩力量.而且可以导致运动器官内部阻力的减小,提高动作加速能力,使运动技术动作的完成更加轻松、省力.文章依据少年摔跤训练实践,对柔韧性在摔跤训练中的作用、练习方法、应注意的问题等进行详尽的论述.     

论高职院校健美操课对学生身心健康的影响

健美操是展现人体健与美的一项运动,它的动作优美、协调,可以锻炼身体各个部位,同时十分符合大学生的生理发展特点。大学生经常参加健美操运动,能够锻炼身体,促进骨骼、肌肉、神经系统和内脏器官等体器官的正常发育和发展机能,对正处于身体发展的大学学生十分有利。健美操的动作协调、流畅,学生们在练习的过程中除了可以增强体质,还因其各种优美的动作让人有高雅的享受,能够提高学生的审美意识和艺术涵养,而且会对学生的心理产生良好影响。     

体育教学实践的点滴体会

在体育教学中,特别是在有器械的项目教学中,为了使学生能尽快地掌握动作技术,克服恐惧心理,迅速建立直观的身体肌肉的感觉,在进行练习时,主要从直接帮助学生完成动作这方面入手。因为学生普遍存在的问题是胸平衡器官机能缺乏锻炼,协调、控制身体平衡能力差,肌肉过度紧张,一旦改变身体姿势,如身体倒立、悬垂、俯撑、仰卧等姿势时,往往会出现多余的动作。如一些学生在做单杠“屈体悬垂”运动时,从手一触杠开始,就不知如何完成动作,这时如果教师能帮助他们完成一次动作,并通过反复的帮助练习,让他们体会到身体移动的路线及用力的方向,用力的大…     

对运动技能反馈教学方法的研究

在体育运动技能的教学中,教师根据学生练习的实际结果通过信息反馈来纠正错误的动作,即把运动器官(身体和身体各部分)反应出来的信息进行反馈,通过学生的感觉器官传输给神经中枢,校正动作,使其技能动作逐渐符合学习目标的要求,提高体育教学的实效性。运动技能的形成固然是通过反复的身体练习得到提高的;但是,只靠单纯的反复训练不一定就能取得明显的进步,而应通过学生的练习,教师从观察中及时地获得信息,给学生提供有价值的情报,通过学习者的本体肌感,包括肌肉收缩和放松的程度、动作阻力大小,关节活动范围以及本体在空间位置的变化等,通过人为的方式将这些传入冲动,作用于大脑皮     

如何做到科学生活

如何做到科学生活一、舒展运动。清晨，当你一觉醒来，作一次身体舒展运动，这对全身的肌肉和关节很有裨益。而且，做过舒展动作后，你会觉得倦意全消，起床时会感到轻松愉快多了。二、科学梳头。梳头时，尽量将胳膊肘向后抬，这样有助于避免肩胛骨突出，破坏身体曲线美。...     

幼儿武术操

幼儿武术操史文静这套武术操旨在发展幼儿身体各部分的柔韧性及手眼身法步的协调性。整套操动静交替，要求幼儿有较好的稳定性和耐力。在练习过程中小朋友要精神饱满，精力集中，动作舒展幅度大；每个动作都需用力到位，从而促进大肌肉的锻炼和发展。练习这套操能够预防及...     

平衡的境界

本月我的运动方案—— 强化核心肌肉 身体的核心肌肉包括腹部肌肉,下背部肌肉和盆骨处的肌肉．它们是用来维持身体的平衡和稳定的．仰卧起坐是一种最经典的身体核心肌肉锻炼方法．本期．我们再介绍其他些动作来进行练习．     

应用念动训练提高田径训练与比赛效果

念动训练是指由运动观念引起的运动反应，通过对技术动作的想象或回忆，能引起神经和肌肉上的相应变化，从而起到训练作用，也就是说观看了示范动作之后，想象自己在做这个动作，而不直接进行动作的练习，当运动员在大脑中形成了清晰完整的动作表象，掌握了正确的动作节奏和用力顺序后再进行身体练习的一种训练方法。通过实验证实，在比赛中运用念动的方法可以提高比赛成绩。     

亲子瑜伽(二)

1.动态背部伸展式方法:(1)两人面对面坐好,双腿向前伸直,双脚并拢。(2)一个人呼气、身体向前倾,背部尽量不要弯曲,另一个人拉住对方的双手协助他尽量将身体靠近双腿。(3)停住一会儿后,换人做。此动作练习3～5轮。功效:增加胯部关节的柔韧性,伸展腿部肌肉和韧带,按摩了腹部和骨盆区域,调节胰腺、肝、脾、肾和肾上腺的功能,还可以减去腹部的赘肉。注意事项:身体向前倾的人,每次伴随呼气时都将身体尽量向双腿靠近,但不要过度使劲。     

瑜伽打造好“孕”气——1—4个月

准妈妈在怀孕的过程中练习瑜伽,不但可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时还可以起到按摩内部器官的作用。很多孕妈妈会抱怨晚上睡不好觉,而练习瑜伽,在一定程度上有益于改善睡眠质量。瑜伽还能帮助孕妈妈进行自我调控,使身心合二为一,这也是一种很好的胎教哦!     

撞伤或扭伤后不宜盲目按摩

青少年在运动或劳动时,由于用力过猛或屈伸不当,使身体的某些部位撞伤或扭伤,这时他们往往自己用手去揉或捏。殊不知,盲目按摩有害无益。撞伤或扭伤后会因局部出血而呈青紫或淤斑,引起局部肿胀。此时若盲目按摩,不仅会加重出血,使疼痛加剧,而且容易造成局部功能障碍。若关节扭伤所致周围韧带、肌肉及筋膜的部分纤维断裂,盲目按摩则更会加重损伤,使血肿不易消退,严重者还会引起外伤性骨化性肌炎,造成难以恢复的功能障     

瑜伽打造好“孕”气 4-6个月

准妈妈在怀孕的过程中练习瑜伽,不但可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时还可以起到按摩内部器官的作用。很多孕妈妈会抱怨晚上睡不好觉,而练习瑜伽,在一定程度上有益于改善睡眠质量。瑜伽还能帮助孕妈妈进行自我调控,使身心合二为一,这也是一种很好的胎教哦!     

散打运动中的柔韧素质训练

散打运动是一项徒手搏击格斗的技术。它的母体,是中华民族传统体育的瑰宝——武术运动。散打,是武术运动的对抗性形式,更是武术运动的最高表现形式,是武术运动的精髓之所在。然而,散打运动对人体各部份肌肉,韧带的伸展性和弹性要求很高。所以,为了增强肌肉韧带的伸展性和弹性,这就要求我们的学生必须进行艰苦的柔韧性练习,只有这样,才能增大各关节的活动幅度和灵活性,做出的动作才能达到舒展大方,劲力顺达,同时经常进行柔韧性练习,还可以减少散打训练中引起的运动损伤。如何进行柔韧性练习?柔韧性对散打运动有那些影响和作用?这就是本文所要研究的问题。     

小小布包飞起来

<正>投掷是一种同时运用小肌肉、大肌肉的复合型运动。掌握投掷动作需要身体的整体配合,投掷看起来只是简单地将物体向不同的方向投出,却包含了挥臂、转体、身体前倾等多种运动模式,是需要在反复练习中掌握的一项全身运动。下面,我将以“小小布包飞起来”投掷活动为例,谈一谈如何提高投掷水平,以及自己的一些思考。     

幼儿保健游戏两例

(一)按摩耳朵根据:耳朵是身体经络腧穴汇聚之处。中医认为,耳廓上有五脏六腑四肢百骸的分布区。按摩耳朵,能疏通经络、涵养气血、防病强身,于幼儿身体健康大有益处。让幼儿自己按摩耳朵,还可以使其指、掌、腕、肘、肩等三十几个关节和五十来块肌肉共同参加运动,促进孩子的动作渐趋灵活。     

小学体育教学方法探究

为了有效地增强学生体质,促进其身体及其机能的正常发展,小学体育教师应了解儿童少年的心理、生理特点,掌握儿童少年生长发育的一般规律,以实现体育教学的科学化. 一、小学生身体素质发展的特点 1.力量素质.儿童少年时期,肌肉纤维较细,蛋白质含量较少,中枢神经系统的协调功能还欠完善,肌肉群的活动不协调,加之儿童少年长度的发育领先宽度和体重的发育,所以,力量素质较差. 在力量练习中,应采用负荷较轻、动作较快的练习,或中等负荷的练习,适宜做速度性力量练习,以提高神经系统对肌肉运动单位的动员能力,改善肌肉协调工作的能力,避免过重的负荷练习和过长时间的静力紧张练习,以防引起关节损伤,抑制骨骼生长.     

短道速滑弯道蹬冰原动肌分析及中医放松手段

短道速滑运动是一项对技术和体力都具有较高要求的冰上运动,弯道技术的好坏是决定运动员胜负的一项重要因素。通过对短道速滑运动员弯道蹬冰动作中相关肌肉的分析,找出弯道蹬冰动作原动肌,并结合中医按摩针灸的方法对相关肌肉进行放松,缓解疲劳．加速运动员疲劳的恢复,提高运动员运动能力。延长运动员运动寿命。     

小提琴揉音技巧的分析与训练

针对“揉音是自然形成”这种错误观点,结合在演奏、教学中的实践经验,对揉音的技术动作、训练方法等进行了较全面的分析和总结,强调了演奏者在学习和训练揉音前应具备心理前提,并在掌握揉音动作后加强对揉音变化的练习,以使其在演奏运用中能与音乐内容、情感表达相结合,展现出真正的魅力。     

健美操教学中值得注意的若干问题

健美操在追求形体、姿体、动作和精神美的同时,特别讲求完成动作的节奏与力度。即要求练习者在一定节奏下,以最大的幅度,快速有力的肌肉收缩,完成一定身体负荷的练习,并在练习中展现自己的活力与价值。同时,跳健美操对客观条件要求不高,只求一块平整的场地,即使无器械也能徒手练习,是自我锻炼的又一方便项目。基本知识、基本功的教学。一套操学完之后,学生往往不知道为什么要从头部做起,自己练习时须注意什么问题等等。有的学生单一动作做得好,但综合动作差;配上音乐,有的不是跟不上节拍,就是节奏错乱,对整套操的特点,以及编排上的规律,更是…     

塑造美丽背影

本期的运动方案已具有一定强度和难度。如果作为新妈妈的你能顺利完成,那么恭喜你,你的身体已经恢复得相当不错了!当然了,那些仍需要降低难度的新妈妈们也不用着急,循序渐进、注重动作质量、选择合适的动作进行练习才是安全的,也是对身体最有帮助的。