短跑途中跑摆动腿技术的训练方法研究

短跑是田径运动的基础,途中跑是短跑的重要阶段,途中跑下肢摆动技术是途中跑技术的关键环节,它直接影响跑的技术效果。现代短跑技术的特点突出表现为快跑中髋部伸展的意识、速度、幅度和摆腿下扒着地的积极性、速度、方法、距离及效果等,在支撑阶段摆动腿的摆动和腾空阶段的摆动效果是影响短跑技术的关键之一。     

短跑途中跑摆动腿技术生物力学分析与训练方法研究

短跑是田径运动的基础,途中跑是短跑的重要阶段,途中跑下肢摆动技术是途中跑技术的关键环节,它直接影响跑的技术效果。现代短跑技术的特点突出表现为快跑中髋部伸展的意以、速度、幅度和摆腿下扒着地的积极性、速度、方法、距离及效果等,在支撑阶段摆动腿的摆动和腾空阶段的摆动效果,是影响短跑技术的关键之一。     

短跑途中跑摆动腿技术的生物力学分析与训练方法研究

1.对途中跑摆动腿动作技术过程的分析1.1短跑途中跑中摆腿动作效果影响短跑时当支撑腿着地瞬间,摆腿动作有利于减小人体与地面的冲击作用。在缓冲阶段,摆动腿动作能使人体总重心迅速前移,有利于缩短缓冲时间和增加支撑腿内蹬地力量,当支撑腿进入蹲伸时,摆腿动作有利于提高支撑腿的蹲伸速度,途中跑中摆动腿动作的好坏对短跑的途中跑有着相当大的影响。     

划船式短跑途中跑技术摆动腿数据证明

引用相关数据证明以下内容:"划船式短跑途中跑技术"[1]是世界级水平部分运动员使用的技术;而低于世界级水平部分优秀运动员使用的是经典短跑途中跑技术.     

高三体育生100米途中跑摆动腿训练方法探析

通过对短跑摆动腿技术的分析探讨,运用文献资料法、实验法开展研究,针对高中体育生短跑途中跑摆动腿技术现状,总结出摆动腿技术简单易行的练习方法,并在高三体育生中进行实验性训练。结果表明,运用适宜的练习方法针对摆动腿进行训练能促进良好的技术特征形成,提高摆动腿摆动速度,在较短时闻内对100米途中跑能力的提高有较明显的作用。     

约翰逊途中跑技术动作分析

通过美国著名的短跑运动员迈克尔·约翰逊的途中跑动作分析认为 ,摆动腿的快速下压动作是他取得成功的主要原因之一 ,快速有力的下压不仅使步频提高 ,而且还能取得良好的支撑效果。另外 ,他不惜借助于上体直立甚至后仰弥补大腿前摆能力的先天不足 ,也使他的途中跑具有了鲜明的动作特点。     

短跑途中跑放松技术及训练探索

高速跑的放松技术是现代短跑技术的主要特征,也是它的发展趋势,是现代短跑技术发展的精华。高速途中跑的放松技术也是短跑技术中的难点之一,如何能提高在高速跑中的放松技术,保持身体的协调、促进身体合理用力,达到跑的动作协调自然、实效而经济是提高短跑运动成绩的有效途径。     

探讨建立短跑途中跑后蹬、摆腿、着地缓冲的合理技术模式

人们的运动不是一个静态的过程,而是一个连续的不可分割的动态过程,所以我们在进行技术动作研究就应从整体上去进行。本文基于这一角度考虑,通过文献资料法,对比分析法和运动生物力学分析法探讨建立后蹬、摆腿与前扒着地缓冲的合理技术模式,为广大体育教师和教学和教练员、运动员的训练提供可行性参考。     

我国高水平短跑运动员途中跑摆动技术的肌肉用力特征

运用表面肌电遥测和高速摄像同步测试方法,揭示我国部分高水平短跑运动员途中跑摆动技术的肌肉用力特征。结果表明:短跑途中跑摆动技术的肌电特征表现为明显的时序性,肌肉间的收缩具有高度协调性。折叠前摆阶段,摆动腿屈髋肌的主要电位活动是在摆动初期:运动员足蹬离地面至(另一腿)垂直支撑时刻前;垂直支撑时刻后,摆动腿股二头肌长头、半腱肌的活动明显,活动时间较长;下压着地阶段,其工作性质由被动拉长转为向心收缩使髋关节伸,同时还作用于膝关节使膝关节屈,神经肌肉活动的机制十分复杂。在专项力量训练实践中,教练员应结合摆动腿髋关节屈伸肌群的发力特点,优选专项力量训练的手段,提高训练效果。     

100m途中跑摆动腿摆动技术力速特征分析

随着科学技术的发展,对短跑技术的量化力学分析使人们对此理论有了更深入的理解,现代短跑技术更加重视摆动技术,强调以摆促蹬、摆蹬配合。当前许多文献对摆动技术的动作结构和力速规律进行了研究与探讨,但在对摆动时相的确定,摆动在不同时相的力速特性,尤其是匕上摆促蹬、摆蹬配合的作用机制有待进一步分析,本文拟对此作一探讨。     

短跑途中跑支撑摆动技术生物力学机制研究

研究目的:深入认识短跑途中跑支撑摆动动作系统中各环节协同的关系,完善短跑技术和专项力量训练理论。研究方法:采用生物力学测试、系统分析和数理统计等方法。结论:优秀运动员支撑摆动技术的主要运动学趋势,是支撑腿和摆动腿的髋角、膝角和踝角在支撑过程中均较小,两大腿的剪绞速度更快、幅度更大;短跑技术的本质特征是两大腿以髋为轴的剪绞—制动;积极着地是合理的短跑技术的基础;途中跑中前支撑段的技术效果是提高和保持最高跑速的主要影响因素;跑的主要动力是体后支撑阶段与人体运动方向相同的支撑反作用力的水平分力;两大腿的剪绞—制动力量和支撑腿膝、踝关节的低位趋等长力量,是短跑专项力量的核心。     

短跑途中跑动力来源论的对比研究

就短跑途中跑动力来源的各种观点加以对比分析，认为后蹬不是短跑途中跑的唯一动力来源，对途中跑中动力的各种来源不能片面讨论，应辨证地来看待与分析。     

青少年短跑训练中途中跑技术探析

通过观察法、访问法、文献资料等方法,从解剖学和生物力学角度对青少年短跑途中跑技术研究,解剖学是从头、上肢、躯干、下肢四个方面,生物力学是用力学知识剖析技术动作对以上四个方面的影响。     

对短跑途中跑"屈蹬式"和"后蹬式"技术的比较研究

本运用运动生理学、运动解剖学、运动生物力学等，分析了短跑途中跑“屈蹬式”和“后蹬式”技术特点，找出了“屈蹬式”技术的合理性和优越性，有助于教练员、运动员在运动训练中及时掌握、合理运用该技术。     

短跑途中跑技术中均衡问题探讨

在短跑的途中跑中，不管是总体效果还是单个环节效果，对于不同水平的运动员在不同时期始终存在合理分配问题。对于这个问题的明了将会使我们的教学和训练目的更加明确，手段的采用和要求更加合理。     

青少年短跑运动员摆腿技术与训练

1．摆腿技术在现代短跑技术中的重要性传统的短跑技术强调后蹬作用的重要性,认为后蹬产生的反作用力是跑动唯一的动力,因此短跑运动员要加强后蹬技术的练习,提高后蹬力,以获得更多的前进动力。经过多年的发展,世界短跑成绩有了巨大的进步,取得这种进步的重要技术变化是改变了后蹬是唯一前进动力的观点,代之以强调摆动技术的重要作用。     

短跑途中跑臀部后坐对跑速的不利影响

臀部后坐是短跑运动员在途中跑时较为常见的一种不合理的跑动技术,其技术动作的不合理性表现在下肢的支撑与摆动动作上。由于臀部后坐,支撑腿从着地缓冲转变为后蹬,髋部伸展的速度与幅度降低,削弱髋关节的用力程度,使后蹬力量得不到充分地发挥。随着髋部伸展速度的降低,髋屈肌群被拉长的速度缓慢。当支撑腿后蹬结束再转换为前摆时,快速收缩的力量减退,不能有力地带动大腿快速前摆,导致摆动腿前摆动作迟缓。在跑动中容易造成蹬地腿与摆动腿配合不协调,达不到以摆促蹬、蹬摆结合的效果。那么,蹬伸与摆动所产生的力量不能有效地促进身体重心向水平方向快速移动,从而延长了支撑时间,对跑速的增长产生一些不利的影响。主要影响有以下几个方面。     

短跑途中跑易犯错误及纠正

在短跑训练中,初学者途中跑易犯的错误多表现在：前摆高抬幅度小,并随之前伸小腿消极放脚,且有的全脚掌落地支撑;而有些为了弥补向前的不足,往往以上体前爬作补偿,形成向前爬着跑的感觉。     

腰为轴高速转胯引领腿摆动的新型途中跑技术

笔者经过多年探索,从力学中的刚体转动理论得到启示：欲要刚体转动,就得给它一个力矩。欲要坚挺的髋转动起来,也必须给它一个力矩。这个力矩可从上身的扭转动能的转移中获得。现代短跑技术强调以＂髋为轴的快速摆动＂,前摆大腿时积极送髋。众多学者在论及途中跑的关键技术时,提得较多的专项术语是：骨盆的运动、髋部动作、伸髋、挺髋、送髋、转髋、用髋跑,骨盆绕一侧髋关节的垂直轴做侧向转动等。     

短跑途中跑的练习方法与常见问题

短跑途中跑是短跑中距离最长,速度最快的一段。途中跑技术在短跑中占有举足轻重的位置。如何提高途中跑的速度也是短跑获得好成绩的关键。笔者长期从事田径训练工作有几点心得与大家探讨,并且认为可以从以下几个方面进行练习。