短跑教学不能忽视的细节

一堂体育课的效果怎样,或者说,一项教材能否让学生全面掌握,往往体现在教师的教学细节上,只有抓住了一些教学中的关键细节,才能真正做到让学生循序渐进,通过不断地学习,不断地调整,最终取得良好的教学效果。短跑教学说起来很容易,通常可以理解为:通过教师所布置的练习内容,让学     

短跑教学不能忽视头颈姿势

中小学生处在生长、发育的重要时期,个体形态虽存在着一点差异,但已有研究表明,形态指标对速度素质(50米跑等)的影响不甚明显,除反应速度外,起跑技术、起跑后的加速跑能力,保持最高跳速的距离以及各部分技术的完成质量对短跑成绩有较大的影响,在这些决定因素中,头颈姿势都具有一定的作用。一、错误的头颈姿势的弊端头部位置的改变能反射性地引起四肢肌肉张力的重新调整。如头部后仰,引起上、下肢及背部伸肌紧张性加强,使四肢伸直,背部挺直。在起跑预备时,如果要求学生眼看起     

100米短跑优秀运动员前脚着地技术的诊断

100米短跑项目是我国的落后项目。我国已有一些文章探讨前脚着地的“扒地”技术的重要性,公认前脚着地的扒地技术是减少水平速度制动的关键技术。但是系统的定量分析不多,特别是很难取得世界一流100米短跑运动员比赛情况下的可靠的生物力学指标。本文的目的是探讨短跑着地技术的制约因素及其定量诊断的参考指标。实验数据取自R·Mann等人对美国奥林匹克队15名男子短跑(100米)运动员的5次高水平比赛中的测试数据。     

短跑摆动腿下压着地动作的技术原理分析

本文通过对短跑摆动腿下压着地动作中的平动运动和转动运动形式的两种受力情况的分析,提出对其技术上的要求并引伸出它对后续技术动作的影响。     

短跑途中跑三种着地技术的比较研究

跑动是人体内力与外界环境相互作用的结果。在跑动中,脚与地面接触是人体与外界环境相互作用的唯一机会,所以脚与地面的接触方式至关重要。运用文献资料、图像解析、个案研究等方法对短跑途中跑前脚掌着地、全脚掌着地、"信用卡"着地(着地瞬间脚踝压紧,脚跟与地面只有一张信用卡的距离)三种不同着地技术的运动学比较分析得出,"信用卡"着地技术缓冲时间短,支撑时间最少;着地角最大,速度的损失最小,离地角最小,重心向前性较好;前支撑阶段,有利于减少质心速度损失,后支撑阶段,加速效果最佳,是一种值得推广的短跑着地技术。     

短跑着地缓冲的运动生物力学分析

对短跑的动力来源问题、缓冲时相问题、缓冲距离问题等关键性的特点问题进行探讨与分析,从生物力学的角度短跑着地缓冲的动作进行分析,并探究了影响着地缓冲的若干因素,以期完善人们对该动作的认识,服务训练。     

浅析减小短跑着地制动阻力的方法

短跑运动员在奔跑的过程中脚着地时会产生着地制动阻力。着地制动阻力的产生会影响跑速的提高。同时,不合理的着地动作将消耗运动员产生的能量,降低运动员能量的利用率。因此,如何减小运动员着地制动阻力将成为提高短跑速度的关键问题,本文就此问题提出一些解决的办法。1.短跑时脚着地制动阻力产生的原因运动员在短跑时,由于摆动腿的脚在下扒着地时,着地点如果落在身体重心投影点的前方时,运动员的小腿与地面形成了一个着地角,运动员奔跑时身体向前的冲量将通过小腿传到地面,这时地面会给小腿一个大小相等的反作用力。通过小腿传给身体。这…     

短跑着地缓冲的“阻力”因子分析

短跑途中跑技术由前摆、着地缓冲、后蹬、后摆四个阶段组成,它们是一个完整的统一体,相互联系、相互影响、相互促进,是人体在瞬间紧密配合的结果。从摆动腿前摆着地瞬间开始,至身体重心移至支撑腿垂直上方时止的这一阶段称为着地缓冲阶段。前摆着地缓冲也是跑进中受"阻力"最大的阶段,做好着地缓冲技术的主要作用就是要尽可能地减少着地时的阻力,为顺利进入到后蹬这一     

短跑运动员不要忽视柔韧性练习

在短跑训练时有一些教练员、运动员,为了尽快提高成绩,一味地在速度和力量上很下功夫,而忽略了其他素质的训练或强度,导致运动成绩提高缓慢。其实各种素质间是密切联系的,而柔韧性素质又具有桥梁的作用,其好坏影响着其他素质的发展,以及各种素质潜能的充分发挥和利用。所以在训练中短跑运动员不要忽视柔韧性训练,应列入计划,并科学、合理地安排,长期坚持训练柔韧性素质。     

学会用前脚掌着地跑

笔者参加了几所中学田径运动会的裁判工作,看到很多参加短跑比赛的学生,用脚跟先着地跑或全脚掌着地跑。显然,这种跑时脚着地的方法是不正确的。笔者认为,体育教师在教跑的教材过程中,应该强调让学生学会前脚掌着地跑。大家知道,根据牛顿定律,跑步脚着地时,对地面产生一定的作用力,而地面对人体也产生大小相等方向相反的反作用力。由于跑时脚的着地点是在身体重心投影的前面,因此这种反作用力的水平分力对跑速会起阻力作用。另外,这种反作用力还会使下肢、内脏、胸部等受到一定的震动。因此,进行短跑时,应该采用正确的脚着地方…     

不能忽视测步点

1979年我从广州体院《体育教学与训练》第一期刊上学习了《用数理统计推测青少青跳远步点》的文章以后,我在教学和训练中采用该文新介绍的方法,学生很容易把步点测好,多年的实践证明,此法用于中学生跳远测验时成功率高。我校有一个10米×5米的沙池可以装上四个踏板,进行跳远教学时可分四组同时进行练习,教师容易辅导,在学生掌握基本技术后,利用一节课专门进行测步点的教学练习。方法是第一个走七步     

评课不能忽视学生

<正>评课是对课堂教学透彻地分析和总结的过程。通过评课,及时与教者认真分析课堂教学的优缺点,提出改进意见与努力方向,共同探讨存在的问题,可以实现取长补短、共同     

不能忽视乒乓球的“防御”技术

如何认识“防御技术(包括“攻中防御”和“防御中反击”)在乒乓球比赛中的作用?这是当前乒乓球技术发展中一个不容忽视的重要问题。在这里我谈一些粗浅的个人看法,与大家一起讨论。一、先看看几个数字这些数字是在1978年12月南宁举行的“广西乒乓球邀请赛”中统计的。当时有十三个省市及国家队部分队员参加比赛。 1、每一局的进攻次数,男子最高达80次(王会元—廖福民),平均每一分球进攻1.6     

短跑训练中不应忽视的细节

一堂训练课的效果如何,或者说一项技术能否让学生全面掌握,往往体现在教练的教学细节上,只有抓住了一些教学中的关键细节,才能真正做到让学生循序渐进,通过不断地训练,不断地调整,最终取得良好的教学效果。     

一年级广播操教学前不能忽视的“功课”

一年级新生入学后,学做广播操是体育课的重要任务。他们上幼儿园时,做广播操主要是被动模仿老师动作,这也符合幼儿的学习水平。到了小学,对广播操的学习质量有了更精细的要求,如果老师还是让学生单一模仿就很难在质量上有较大提升。经常听到一年级体育教师们因为教操达不到预期效果而烦恼。通过观察发现：很多体育教师,忽视了学生学习广播操前应知道的知识和身体基本活动能力的准备,一定程度上影响了教操的效果。笔者认为在教操前做好以下几方面的准备,可以起到事半功倍的效果。     

跑步时脚跟先着地好,还是前脚掌先着地好?

跑步时脚跟先着地好,还是前脚掌先着地好？你不妨做个实验,试用脚跟先落地的方法来跑步,那你一定会感到不但跑不快,而且很容易疲劳,如果时间再长些,特别在硬地上跑,还会觉得小腿胫骨疼,不像用前脚掌先落地那样跑得轻松自如,这究竟是什么原因呢？人在向前跑进的过...     

探讨建立短跑途中跑后蹬、摆腿、着地缓冲的合理技术模式

人们的运动不是一个静态的过程,而是一个连续的不可分割的动态过程,所以我们在进行技术动作研究就应从整体上去进行。本文基于这一角度考虑,通过文献资料法,对比分析法和运动生物力学分析法探讨建立后蹬、摆腿与前扒着地缓冲的合理技术模式,为广大体育教师和教学和教练员、运动员的训练提供可行性参考。     

短跑技术

今年国家体委将参加奥运会集训的运动员、教练员分三批去美国、西德、法国训练学习三个月,由于美国短跑一直是世界先进水平,在国际上实力较强,所以短跑被派到美国去训练学习。下面把在美国训练学习的情况和我在训练工作上的一些体会、看法分三个部份向大家作一个汇报: 一、在美国学习情况——主要谈谈美国短跑跨栏的训练计划以及对这个计划的看法和分析。 1.在圣安东尼奥山学院的训练情况: 这次去美国训练一共是14人(五名教练,八名运动员,一名翻泽)。在美国时,美国田     

“软着地、硬起步”是提高短跑速度的有效途径

<正>针对如何有效提高短跑速度的问题,笔者认为,在短跑训练中,利用"软着地、硬起步"的跑步方法进行训练以提高步频,并缩短一个跑动周期的时间是提高短跑速度的有效途径之一。     

中长跑滚动式着地技术生物力学剖析

本文运用生物力学原理,剖析了世界优秀中长跑运动员全脚掌着地的“滚动式”着地技术的力学机制,认为它比我国传统的前脚掌着地技术更为经济合理、节省能量、实效性强,并提出了进行滚动式着地技术教学与训练的基本方法。