选用举重运动员的周期训练计划进行训练

西奥佐·维尔斯是一位举重专家,曾两次荣获世界冠军,后任匈牙利举重教练。他所制定的举重训练周期计划,经过六年的实施,取得很大的成功。这个计划规定一周举重训练六次,这对田径运动员来说肯定是完成不了的。因此,笔者把举重训练的时间减少到3或2天,并补充了一些适合田径运动员(尤其是跳跃运动员)的练习。     

基础肌肉力量锻炼的问题

问:我是小学体育教师。许多11—12岁的孩子来问我关于举重锻炼的问题。您能否给我一些有关这个年龄组的孩子举重训练计划的建议?没有专业知识的指引,我不愿随意地介绍训练方案。     

从奥运会冠军到毒品走私犯

倍受颂扬的洛杉矶奥运会举重金牌获得者卡尔海因茨·拉德申斯基彻底完蛋了,联邦德国刑事警察证明他犯有贩卖致命兴奋剂的罪行.从此,这个世界级的大力士,不再出现在体育版面上,而主要是出现在简短的社会新闻栏里:他不会再在明信片上签名留念,而是在审讯记录上签字画押.拉德申斯基的运动生涯是在他家乡诺伊马克特的游泳协会开始的,游泳池的隔壁是举重运动员训练房,只是出于好奇,当时才16岁的拉德申斯基到举重训练房做了一百公斤的负重下蹲练习.这除了他,谁一开始都是不行的.因为这种形式的身体训练很适合他的体型——小而短的腿,敦实粗壮的上身.举重教练员当时就说这个小伙子有朝一日将成为联邦德国的冠军或取得类似的成绩.两个月以后     

斗志旺盛的举坛虎将——佐德才

有志者事竟成,佐德才成为举坛的一员虎将,首先在于志。十四、五岁时,小佐在丰台业余体校练举重。他酷爱举重,从他家怀房到丰台体校乘车往返两个多小时,他天天风雨无阻,准时到校。训练时两手撕裂,长期不能愈合,他坚持训练,从没吭过一声。教练钱玉凯被这种精神、这种志气深深地感动了,他看准了这个苗子,坚信小佐会     

“起重机”古尼亚绍夫

亚历山大·古尼亚绍夫为世界一一○公斤以上级超级举重“力士”。他是苏联举重后起之秀,年仅二十四岁。目前,他是世界上举得最重的人,是世界举坛上的一颗璀璨夺目的“明珠”被誉为“起重机”。古尼亚绍夫一九五九年十二月十九日生于苏联切利亚宾斯克城,兄弟三人,排行老二。他开始举重训练时还不满十四岁,当时身高仅一点五四米。七年后,他的身高竟奇迹般地长高了三○多厘米(目下他的身高为一点九○米),而且身材匀称,肌肉结实有力,举重总     

今日吴数德

洛杉矶第23届奥运会56公斤级举重金牌的获得者、曾连续四年被选为全国十佳运动员的吴数德,引退以后,现任广西体工大队副队长。前不久他接受了笔者的采访。他的“冠军哲学”“干每件事都要有个目标,然后努力去实现这个目标!但这个目标又不能定得太高。老是想当世界冠军,可能永远当不上。”吴数德如是说。他13岁开始练举重。“当时,我的目标是进集训队,那时我想:一生能坐一次飞机就不错了,哪里会想到能当世界冠军!”他很风     

阳光自信的小男孩儿

2014年全国钓鲫精英赛（山西榆社站）,21岁小男孩儿陈信男,在近500名运动员参加的比赛中脱颖而出并夺得冠军,雷倒了众多钓鱼大师,在钓鱼圈更是引起了一片哗然.然而,他的成功是偶然,还是水到渠成？让我们来看看这个小男孩.     

抗拒引力的速度之王──商毅

当春风把天津那条不知道已静静流淌了多久的老运河又一次吹绿的时候，一个有着一双如画般美目的小男孩蹬一双白亮的小球鞋踏进了足球场，那一年那个腼腆的小男孩还不满6岁。时间过得飞快，老运河无声无息间就流过了15年，天津又出了一个名震足坛的翩翩美少年。当年的天真无邪男孩已长成了为足球而生的小男子汉，这个小男孩就是──商毅……那一年我从幼儿园走来 他接触足球是在一个春天，那时他还不满６ 岁，正上幼儿园。 当高复祥正带着他的一帮足球娃娃们在天津新华路体育场操练时，体育场的边上有一个 小男孩正腼腆的紧紧靠在父亲的身边…     

黑珍珠之光——记举重新星何灼强

一汉城.举重比赛馆.1986年9月21日.当赛场广播员介绍到何灼强这个名字时,几千名观众即刻爆发出热烈的掌声,然而这位年仅19岁的举重名将——52公斤级抓举世界纪录创造者却并不怎么激动,他表情严肃,甚至有些紧张:因队友曾国强(洛杉矶奥运会冠军)体重没降下来,争夺52公斤级金牌的重任一下子落到了他一个人的肩上!而对手决非等闲之辈:一个是上届亚运会冠军、原总成绩亚洲纪录保持者日本名将真锅,另一个是南朝鲜新秀全炳宽.真锅雄风不减当年,仍有250公斤的实力,全炳宽后来居上,今年3月在"巴诺尼亚杯"国际举重邀请赛上,以140公斤的好     

寄望后生 后生可畏——记北京什刹海业余体校举重教练袁力

一九七六年四月的一天,袁力走马上任到什刹海业余体校当举重教练。他是个进取心很强的人。十年来,他培养的运动员,在全国和北京市举重比赛中七十五次打破全国及北京市青少年纪录,共获得奖牌一百四十七块,可谓成绩卓著。大约一九八二年初,果东辉由他父亲从黄村带到体校,找到袁教练。袁教练发现十三岁的小果关节柔韧性好、腿部力量大,爆发力强,是棵举重的好苗子,于是收下了他。小果家住黄村,且在那里上学。他每周仅能训练两次,运动量远远不够。袁教练结合少年生理特点和小果的具体情况,为他制定了不能来校时的自己练习的计划。如练习腰力、臂力、腿力及跑跳等。一年     

世界举重运动发展特点及其趋势

18 91年在伦敦举行的第 1届世界举重锦标赛至今 ,竞技举重已有 10 0多年的历史。 10 0多年来竞技举重在世界范围的影响日益扩大 ,运动水平不断提高 ,现代科技的应用更加广泛。对世界举重的发展特点及其趋势进行研究 ,对于我们了解现状 ,把握未来 ,促进举重运动发展具有重要意义。1　世界举重运动的发展特点1.1　影响日益扩大190 5年 6月 10日 ,国际举重联合会在德国杜伊斯堡成立时只有 4个会员国。 1939年会员国增加到 2 8个 ,196 0年增加到 6 7个 ,1990年增加到 135个 ,1999年会员协会增加到 16 4个。参加世界举重锦标赛人数也不断增加。例…     

因材施教,有针对性地解决薄弱环节——对少年举重运动员训练的点滴看法

目前,我国举重运动员,一般从12—13岁开始举重训练,到20岁左右(个别的要到22岁)才能全面成熟。因此一个优秀举重运动员的成熟,从开始学习举重的年龄算起大约需要5—6年的时间才能出成绩,但是这段时间里尤其以前3—4年的基础训练最为重要。为此有必要根据少年举重运动员的特点,认真研究和探讨因材施教的问题。当我们选中了一些基本符合举重运动员条件的苗子后,他们当中身体条件各不     

浅谈举重运动员的训练内容与安排

目前，我国举重运动员，一般从11～13岁开始从事举重训练，到20岁才能全面成熟，因此一个优秀举重运动员的成长过程，从开始学习举重的年龄算起大约要6～7年的时间才能出成绩，在这段时间里最为重要的是前3～4年的基础训练。     

举重场上的虎将

体育爱好者都不曾忘怀,在六十年代的举重场上,涌现过一位举重虎将。他,驰骋国内外的赛场,骁勇善战,忘我“拼杀”,同中外举重强手进行了近百次的较量,曾打破过国家纪录四十次之多,总成绩名列到世界前三名。这个为祖国的体育事业呕心沥血的人,就是第     

辛勤的耕耘者——记全国优秀体育教师李新

<正> 他,今年只有35岁,却已在学校体育这块园地辛勤耕耘了17年。17年来,他在小学体育教师这个平凡的工作岗位上,勤勤恳恳、任劳任怨地工作,培养了一批批的体育苗子。他,就是河南省新乡市红旗区北街小学的体育教师李新。 1979年秋,中师毕业的李新,被分配到新乡市北关小学任体育教师。他的辛勤工作,使得北关小学的体育工作出现了勃勃生     

少年举重运动员的训练内容与安排

目前,我国举重运动员,一般13．14岁开始从事举重训练,到20岁左右（个别的要到22岁）才能全面成熟。因此,一个优秀的举重运动员成熟,从开始学习举重的年龄算起大约需要5．6年的时间才能出成绩,但是在这段时间里尤其前3．4年的基础最为重要,因此有必要根据少年举重运动员的特点认真研究和探讨因材施教的问题,并对运动员的训练进行周密计划安排。     

“有这样的队员是教练的荣幸”——教练眼里的关虹

国内的举重行家们曾经有一种说法:邢芬是个举重天才,别人很难战胜。如果真有人能战胜她,那么这个人一定是个“超天才”。但是,在第七届全运会女子举重46公斤级的决赛中,来自湖北的19岁小将关虹就实现了这个似乎不可能实现的预言。她以总     

举重运动员的训练内容与安排

目前,我国举重运动员,一般从12—13岁开始从事举重训练的,到20岁左右才能全面成熟,因此一个优秀举重运动员的成熟,从开始学习举重的年龄算起大约需要5—6年的时间才能出成绩,在这段时间里尤其前3—4年的基础训练最为重要。 如何制定行之有效的训练计划,不但     

“三能”大力士何英强

晚霞满天,我披着霞光去举重房访那个曾在布达佩斯举出世界水平的举坛新秀何英强。举重房前还挺热闹,刚吃完晚饭的小伙子们正在那儿练自行车,只见一个身着白背心的小伙儿顺着一块窄板儿沿着门口的台阶往上骑。他听我说找何英强,就跟上了我。到了三楼,我回头问他何英强在哪屋住,他打开了房门,说:“您找我吗?”噢,原来刚才还在淘气的这个小伙儿就是打破奥运会冠军吴数德保持的亚洲纪录的何英强啊! 他个儿自然不高,按他自己的话说,这不是举重压的,而是天生来就是适合举重的矮个儿,欧洲人愁找矮个儿还     

如何抓好青少年举重运动员的训练和培养

我真正搞青少年训练是从1972年底举重恢复以后开始的,当时选了三名十四岁的运动员,实际上是两名,另一名实际年龄已超过十四岁了。这三名运动员都参加了1973年南宁全国举重测验赛,赵新民拿了52公斤第六名,抓65公斤,挺85公斤,这个成绩现在看来太一般了。可当时体育报还专门为此发表了文章。目的是说我们可以从