向您推荐几种健身之"最"

最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。最优健美运动：不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和…     

休闲运动

跳绳跳绳是一项全身运动,经常跳绳可增进心肺功能,提高弹跳、灵活、耐力和身体协调能力,并能使体态轻盈健美,让我们找到童年的欢乐。一些国家的学者还充分肯定跳绳是一种有效的减肥运动,由于跳绳活动量大,得以消耗体内脂肪,因而效果十分明显。     

耐力性运动项目的营养抗疲劳策略

耐力性运动项目的营养补充对疲劳的恢复有着重要的作用.本文结合耐力性运动项目的能量供应生理学原理,对各个阶段的抗疲劳营养恢复策略进行了探讨,目的在于对科学训练提供理论和实践参考.     

刍议赛艇运动员糖的补充

赛艇运动是以有氧能力为主的耐力性体能类项目,糖的有氧代谢在其供能系统中占有重要地位。赛艇运动员在运动前、中、后进行合理补糖,有助于运动能力的提高,延缓疲劳的出现和加速技能的恢复,补糖对赛艇运动员具有重要意义。     

对网球运动的能量供应及提高供能能力的思考

网球运动是一项间歇式运动,比赛时间较长,要求运动员具有良好的体能,并且拥有良好的供能系统。本文通过查阅大量有关运动中能量供应方面的资料,对网球运动的供能特点、能量的来源、供能系统的供能特点以及如何提高供能能力等方面进行了分析和总结。     

从博尔特世锦赛成绩看磷酸原供能系统

运用文献综述法对短时间大强度运动与磷酸原系统供能关系进行探讨,短时间大强度运动中,磷酸原系统供能时间观点不一致,对运动中三大系统供能的关系进行分析,运动初期三大系统已经被激活,但是由于它们产生ATP的速率不同,当体内ATP供过于求时部分转化为CP储存,从而延长磷酸原系统的供能时间.     

科技快递

用蛋白质消耗脂肪 日本科学家发现了一种蛋白质,在不运动的情况下也能使体内脂肪“燃烧”消耗。这种蛋白质对开发减肥药很有帮助。这种蛋白质名为"ERRL1”。研究人员通过基因技术使实验鼠体内的“ERRL1”含量比普通鼠高1.5倍,然后给体重相同的转基因实验鼠和普通鼠喂相同的高脂肪食物。结果发现,“ERRL1”高的实验鼠尽管比普通老鼠吃得多,但体重却轻15％至25％。     

血乳酸在篮球运动训练中的运用研究

本文通过分析篮球运动的供能方式,根据乳酸在运动训练中的运用原理,结合篮球专项特点,提出篮球训练中应以无氧耐力(即速度耐力)为主,有氧耐力为辅.并根据篮球运动的特点制定了相应的训练方法.     

浅谈在体育教学中发展灵敏素质练习

一、发展灵敏素质具有重要的意义人体运动素质是人体运动的一种能力,一般指人体运动中表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能能力,能力的大小决定于肌肉的解剖生理特点,肌肉工作的供能情况、内脏器官的机能及神经系统的调节。运动素质与人体完成各项活动、适应外界环境     

中长跑运动员运动中的生理特征分析

运用文献资料法、逻辑推理法等研究方法,对中长跑运动员的生理特征进行研究。研究结果显示：运动员中长跑过程中是以有氧代谢为主,以无氧代谢为辅运动生理特征。体内代谢以糖的有氧氧化再合成ATP供能为其特征,最大摄氧量水平对运动成绩起着决定性作用,对运动训练和运动成绩的提高有重要的意义。     

对篮球运动员专项耐力供能系统的研究

根据篮球运动的特点,结合供能系统分析,得出篮球运动员供能系统主要有乳酸能供能系统、磷酸原供能系统和有氧供能系统三种。结合这三种供能系统的特点对篮球运动员的专项耐力的影响,为在训练中更好提高专项耐力。     

浅谈网球运动员比赛期的营养补充

本文简要介绍了网球运动的能量供应代谢特点,并从此角度出发,分析网球运动中营养补充的原则。营养是保证网球运动员最佳身体和竞技状态,提高运动成绩的物质基础。合理的营养应能全面补充运动员营养的消耗、使体内营养得到调节,有充分的营养储备,从而使运动员保持良好的运动能力,利于消除疲劳。     

旋转非惯性系中液体转动速度与下落流量的关系研究

正液流速度急速地改变(变向或停止),由于流动液体的惯性或运动部件的惯性,会使系统内的压力发生突然升高或降低。实际粘性液体在流动时存在阻力,为了克服阻力就要消耗一部分能量,这样就有能量损失。层流流动中各质点有沿轴向的规则运动,而无横向运动。紊流的重要特性之一是液体各质点不再是有规则的轴向运动,而是在运动过程中互相渗混和脉动。这种极不规则的运动,引起质点间的碰撞,并形成旋涡,使紊流能量损失比层流大得多。     

篮球运动对男大学生身体形态和机能的影响

随机抽取参加两个学期篮球俱乐部的50名男大学生,对他们锻炼前后身体形态指标和机能指标进行测试,结果显示：长期参加篮球运动可以消除体内多余脂肪,降低体脂,增强肌力,使体形更加健壮、匀称;同时有效地改善心肺功能,提高人体的有氧耐力,对预防心血管疾病具有重要作用。     

对男子400米速度与速度耐力训练方法的分析

本文采用文献资料法、运动分析法、数理统计法,对世界男子400速度与速度耐力训练方法的分析,我国400米速度与速度耐力都差,其中速度耐力较为明显。通过供能特点分析,训练要有合理性、针对性。400米速度与速度耐力相互联系和相互矛盾,要正确处理好比例关系。     

《细胞-代谢》：醋酸对极度饥饿的人维持能量至关重要

日本研究人员说。对于处在极度饥饿状态的人来说,醋酸在其维持能量供应的过程中起着至关重要的作用。在生命体内．代谢产生的三磷酸腺苷（ATP）是身体运动及维持体温等生命活动的能量源泉。在爆发式运动中．葡萄糖是产生ATP的主要物质,而在持久运动时,脂肪酸和酮体是ATP的主要来源。东京大学尖端科学技术研究中心的研究人员注意到．醋酸也参与产生ATP的代谢过程。     

浅谈800米训练

800米跑是对速度和耐力都要求较高的运动项目,下面,我们从各方面谈一下800米训练的方法及其供能的特点和制定周训练计划。     

试论青少年速滑运动员速度力量耐力素质的训练

速度力量耐力素质是青少年速滑运动员专项体能的重要组成部分,是提高速滑运动员技战术水平和专项成绩的基础。归纳作者从事青少年速滑运动训练教学工作的一些经验,就青少年速滑运动员速度力量耐力素质训练的内容和方法进行了论述,供广大青少年体校教育教学工作者参考。     

糖,没你想得那么坏

吃糖不一定发胖在一些人的眼中,糖和脂肪一样,是饮食的“禁区”。人们之所以禁糖,无外乎担心吃糖长胖。其理由是糖含有能量,吃糖的过程就是积蓄能量的过程,就是长胖的过程。糖真有那么大的作用吗?糖的确是一种高能营养素,但单位糖氧化燃烧产生的能量(4千卡)还不及脂肪(9千卡)的一半。糖果的产热功效更多地表现为“短、平、快”,这就是出现低血糖反应时,吃糖果要好于吃肉的道理。但糖的整体产热功效远远不及脂肪,加之糖类在体内     

网球运动对男性大学生能量代谢影响的生理学分析

以高校男性大学生为实验对象,从生理学角度研究网球运动对我国男性大学生能量代谢的影响结果得出：①经常参与网球运动,可以有效地促进人体的有氧工作能力;②在参与网球运动过程中需要磷酸原供能系统的支持,但井不是最主要的供能系统;③很少依靠乳酸系统供能;④最大程度上依靠有氧供能的方式获取能量。