"速度障碍"的成因与解决方法

“速度障碍”是在速度训练过程中常出现的一种阻碍最大水平速度进一步提高的现象。本文运用相关理论,分析了形成速度障碍的成因,探索性地提出了解决“速度障碍”的练习方法,对克服“速度障碍”现象提出了自己的见解。     

如何克服和预防青少年时期的“速度障碍”

青少年时期的“速度障碍”是指运动员在达到一定的速度水平后 ,长时间停滞不前 ,甚至不能再提高的现象。速度障碍在需要各种表现出速度的动作中都会有所表现 ,而不单单表现在跑的速度方面。例如 ,跳高的起跳速度、投掷的出手速度 ,等等。速度障碍的形成与青少年时期的训练安排有很大的关系 ,尤其与１３—１７岁期间的训练手段、方法有关。众所周知 ,提高某动作的速度需要反复练习 ,可是多次重复又会导致所形成的动作产生动力定型 ,这就使动作的各种指标得到稳定。在１３—１７岁期间 ,是神经系统发育趋向于完善的阶段 ,此时的训练不仅使动作…     

论现代短跑技术在速度障碍中的克服

随着现代技术向体育的渗透,短跑技术也随之演变,现代短跑技术具有鲜明的时代性,主要表现在“大、快、前摆”的技术动作上,作为教师应了解这些结构特点,才能更合理、有效的指导教学,为适应现代短跑技术的掌握和成绩提高起到积极作用。因此,提高短跑运动水平具有重要意义。在实际训练中,经常产生影响和阻碍短跑成绩提高的令教练员十分棘手的“速度障碍”。只有研究和分析“速度障碍”的成因,采取切实有效的方法和手段来克服速度障碍,才能保证短跑运动水平的提高。     

少年短跑运动员的“速度障碍”问题

短跑运动员在专项成绩达到一定水平后,在某一阶段,某一时期,甚至几年内在速度增长上出现“缓慢”、“停滞不前”、“下降”等现象就是“速度障碍”。少年短跑运动员的“速度障碍”与优秀运动员不同,它不是由于训练中快跑速度能力已达到或接近当前最高水平而出现的“速度障碍”,而是在快跑能力一般(一级运动员以下水平)的情况下出现的,其原因大概有以下几点:     

浅谈形成短跑“速度障碍”的原因及克服方法

前言 所谓“速度障碍”就是当速度能力发展到一定水平时产生的停滞现象。不同水平的短跑运动员都碰到过这个问题,为了使短跑水平有所突破,必须闯过“速度障碍”关,为此我们必须搞清造成“速度障碍”的原因,并设法采取克服障碍的有效     

浅析形成短跑“速度障碍”的原因及克服方法

当速度能力发展到一定水平时产生的停止现象，就是速度障碍。为了闯过“速度障碍”关，必须搞清造成“速度障碍”的原因，并找出克服的有效措施。     

突破短跑运动受“速度障碍”十四法

在短跑训练中，容易出现“速度障碍”现象，表现为速度发展到一定水平，就会停滞不前。此阶段如果教练员采取正确有效的训练方法，就会使运动员产生更快的速度动力定型，使短跑成绩达到新的水平。笔者在训练中，总结了以下方法，供大家参考。     

关于短跑运动员奔跑中肌肉放松能力的探讨

1 前言 在训练中,当运动员的速度水平提高到一定程度时,就很难再提高了,也就是我们通常说的出现“速度障碍”。产生“速度障碍”的原因很多,而其中重要的原因之一,就是肌肉的放松能力差,若要突破这种“障碍”,在训练中,应加大肌肉放松能力的训练力度。本文将从当今短跑速度变化的规律及多年的训练,分析这一问题。     

速度训练中“速度障碍”

在平时的速度训练中由于没有合理的、科学的安排好训练计划,就容易出现对提高速度不利的“速度障碍”。针对训练中“速度障碍”的产生、影响、预防及解决方法,谈谈自己的体会: 一、“速度障碍”的产生 在速度训练中为提高速度,一方面需要反复练,另一方面多次重复又会导致形成动作的动力定型,使反映动作的各种指标比较稳定。它不断反映在动作的空间特征上,如幅度、方向等等,而且反映在时间特征上,使动作的     

速度障碍的成因及消除

一、何谓速度障碍 运动员在长期训练过程中,当位移速度达到一定程度时,其短跑成绩就会出现停滞、难以提高的现象。这种状况通常就称为“速度障碍”。这种平台期是运动员、教练员最感头痛的事。     

对速度障碍的产生、预防与克服的研究

速度障碍是指运动员经过一般方法、一定时间的训练后,速度提高到一定的水平,长时间的停滞不再增长的现象。是所有表现速度的动作技术的大敌。本文通过对其产生的原因及产生速度障碍时所表现的速度等方面进行分析,并探讨其预防与克服的办法。     

对中长跑运动员速度训练的几点认识

运用文献资料法、专家访谈法,对中长跑的速度特征、中长跑的“速度障碍”区限速度、一般耐力与速度的关系等方面提出几点认识。     

浅谈速度障碍的突破

短距离跑的移动速度,当提高到一定程度时,往往会出现“速度障碍”。这一现象常常使一些教练员感到困惑,也使许多颇有前途的运动员因而葬送了运动生涯。如何克服速度障碍,多年来一直成为广大科研人员和教练员共同探究的主要课题,本文就这一问题结合训练实践及有关运动训练理论,谈谈如何突破速度障碍。     

浅谈速度障碍的产生与突破

速度障碍是短距离跑的移动速度提高到一定程度时出现的停滞现象。当短跑运动员的速度提高到一定水平时,想再提高是相当困难的。这是因为成绩提高到一定阶段,运动员的神经、肌肉及能量供给系统等发展到一个高峰期,跑的技术动作、步长、步频、节奏等达到相对稳定状态,这就不同程度地影响速度的再提高,形成“速度障碍”。这是在短跑训练中存在的普遍现象和难以解决的问题,而当前对这一问题的研究还不多见。本文仅对速度障碍形成的基础、产生原因和突破方法进行初步探讨。     

短跑运动员“速度障碍”产生的原因及预防

在青少年业余训练过程中,教练员们总是会遇到这样的问题：在运动女训练一段时间之后,成绩迟到一定水平后便停滞不前,难以提高。这种现象在训练学上称之为“速度障碍”。     

我国背越式跳高训练的新思路

分析了背越式跳高起跳技术的实质和起跳垂直速度获得途径,提出了背越式跳高是“双动力”起跳,起跳垂直速度的五种获得途径是起跳“速度—幅度”不同组合形式的体现,背越式跳高“速度—幅度”训练思路是以速度为中心,在不同训练时期,在保证助跑起跳速度不断增长的前提下,不断加大起跳幅度,使起跳速度、幅度与个人技术特点有机结合,表现出最佳的起跳效果和个人技术风格。     

浅谈速度障碍的产生与突破

在速度训练中,当短跑运动员的速度提高到一定水平时,想再提高是相当困难的。其原因是成绩提高到一定阶段,运动的神经、肌肉及能量供给系统等发展到一个高峰期,跑的技术动作、步长、频率、节奏等达到相对稳定状态,这就不同程度地影响速度的再提高,运动成绩停滞不前,形成所谓的“速度障碍”。这是在短跑运动训练中存在的普遍现象和难以解决的问题。本文仅对速度障碍产生的原因如何突破进行初步的探讨,试图从微观上对短跑运动     

关于短跑“速度障碍”问题的初步探讨

近年来,国内外短跑、跨栏、跳跃等项目的教练员与运动员在谈到运动训练时,常提到“速度障碍”的问题。如英国著名国家教练员L·马修里尔在所著的《径赛速度》一书中提到: “很多教练员已注意到一个事实:即一些运动员虽然训练得很努力,但他们总是不能提高成绩,     

如何提高直道栏运动的专项成绩

众所周知，男子110米栏和女子100米栏的成绩主要取决于速度水平，一个优秀的直道栏运动员，首先要具备良好的短跑速度，换句话讲，直道栏项目就是带障碍的短跑。在直道栏运动员训练的全过程中，只有坚持贯彻“速度优先”的原则，才能保证专项成绩的不断提高。     

浅谈速度障碍的产生与克服

正"速度障碍"是指当运动员速度能力发展到一定水平时,其运动成绩停滞不前甚至倒退的现象。不同训练层次的短跑运动员都存在这样的问题,而在训练条件较差、训练时间稍长的基层青少年运动员身上表现得更为突出。正确认识其实质以及产生的原因并能采取恰当的方法解决这类问题,对广大教练员来说,是很有必要的。一、速度障碍的实质速度障碍最早由前苏联训练理论专家于二十世纪七十年代初提出,一开始是针对短跑中的"成绩平台"而言的,但后来其意义有所扩大。1971年,前苏联的训练专家发现一种现象:即运动员依循当时的训练实践经验和训练理论在一定时间内不断循环加大训练负荷,但运动员的成绩却像"黏"住了似的,不见有好的突破,他们在仔细分析研究后依据巴甫洛夫的"条件反射"理论提出了运动训练领域中的"速度障碍"理论。它的中心理论,即速度障碍的实质是"步幅和步频定型"。其大意是:较