单词十分钟

deadlift硬拉,硬举deadliftposition硬(拉)举姿式deepkneebendboard屈腿仰卧起坐板deepknee-bend深蹲deepknee-bendontoes深蹲接提踵deepknee-bendontoesholdingweight-overhead直臂宽握持铃深蹲起deepknee-bendwithbarbellonshoulders后深蹲deepknee-bendwithfeetflat两脚平行站立深蹲deepsplit深箭步deepsquat深蹲donkeylift负人作半蹲提踵dorsiflexor踝关节内翻练习dropjerk下蹲挺dropshoulders肩部下降dropthebar脱手使杠铃掉下单词十分钟…     

横山岭风雨的教训

2004年8月中旬的一天，我们一行3人驱车两个小时到达了石家庄灵寿境内的横山岭水库。进行了一番协商之后，渔户用机帆船把我们渡到了离岸大约5公里的一个小岛上，卸完3个人的所有东西，扎好帐篷，已经是中午时分了。     

快乐十分钟

互拉互推 游戏方法：学生两人成弓步相对站立,各出一只手相握,游戏开始双方用力拉、推、左右牵拽等方法虚实变化,力争使对方双脚或单脚移动,即为取胜（图1）。     

十分钟气功

不少人忙于工作、学习和家务,往往想做做健身活动,又感到时间不足。这里介绍一种不受时间、地点限制的气功健身法练习五分钟,假如时间较多,练半小时也未尝不可。练此功,起初可以找个幽静的环境练,形成习惯后,即使在喧闹之中也可达到旁若无入的境界。具体练法是: 一、姿势: 一般分为站式、坐式、卧式三种。初练时,可根据个人的生活习惯,以舒适自然为度,不必过分讲究姿势,以免分散注意力。站式:两脚开立与肩同宽,两膝之间如夹一个篮球,屈腿缩臂。下肢的练功量以调整屈腿程度的大小为限,两臂屈肘,两手由体侧向胸前抬起,掌心相对,五指稍分,臂弯如弓,沉肩坠肘,好象正在接一个飞来的悠球。     

2004年8、9月上海启用的新邮首日戳、纪念邮戳、风景日戳

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雅典故事Ⅱ

北京时间2004年8月14日凌晨1点45分。第28届夏季奥运会开幕式在希腊雅典的奥林匹克主体育场隆重举行,经过3小时、16个部分的演出．随着希腊总统斯特凡·诺普洛斯宣布“第二十八届雅典奥林匹克运动会开幕！”时隔108年后重返“故乡”的2004年雅典奥运会激情揭幕。     

十分钟降压保健操

高血压是中老年人最常见的疾病,根据中医“平肝熄风”的理论,针对太阳、百会(后发际正中直上7寸,顶部中心)、风池(颈后枕骨下,与乳突下缘相平,大筋外侧凹陷处)等相关经络穴位,加以按摩,可以调整血管缩舒作用,解除小动脉痉挛,疏通气血,调和阴阳,对于高血压病的预防和治疗有明显作用。步骤如下:     

十分钟起床力量循环训练

如果你渴望从清晨的锻炼中得到大量的益处,比如促进血液循环,提高能量水平,增强认知以及提高基础代谢功能——10分钟起床力量循环训练,     

课间十分钟不要进行剧烈运动

我们知道,上体育课需要做准备活动,它的目的在于克服人的生理惰性,使人体由安静状态逐步过度到紧张的肌肉活动状态,为正式练习和比赛做好准备。机器在发挥工作效率之前也要有一个发动过程。一个带冰的玻璃瓶如果直接把它放到烧的沸腾的水里面,玻璃瓶就会出现炸裂现象。在教室里坐     

一言难尽的1964年东京奥运会

迄今为止,日本一共举办了两届夏季奥运会,两届冬季奥运会,分别是1964年在东京举办的第十八届夏季奥运会,1972年扎幌第十一届冬季奥运会,1998年长野第十八届冬季奥运会,以及延迟一年举办的2020年东京第三十二届夏季奥运会。其中,1964年东京夏季奥运会是第一次在亚洲举办的奥运会。     

小石头的梦

雅典圆梦 我承认，2004年雅典奥运会是我当时最大的期盼，错过了悉尼奥运会我不想再错过一次。在心底，我默默地给自己加油，老天不会总是把机会都留给你，这个道理我太明白了。     

我准备自掏腰包，与图列茨基一起备战北京奥运会

据俄罗斯《综合运动》网4月11日报道。今天,4月11日,2004年奥运会俄罗斯队的唯一一位奖牌获得者,多次欧洲冠军获得者,多次世锦赛奖牌获得者科马洛娃从莫斯科飞抵塞浦路斯,在     

李晓霞：能否复制“一姐”路线图？

A：1999年世乒赛亚军（决赛2比0领先被大逆转）,2000年奥运会未参加,2001年世界杯冠军,2001年世乒赛4强,2003年世乒赛亚军,2004年奥运会冠军;B：2007年世乒赛亚军（决赛3比1领先被大逆转）,2008年奥运会未参加,2008年世界杯冠军,2009年世乒赛4强,2011年世乒赛亚军,2012年奥运会？     

2004雅典奥运会乒乓球双打名单

(名单中黑体为只入选双打比赛选手)男子双打非洲预选赛《3人):加兹利/布贾贾(阿尔及利亚)诺西鲁/阿金拉比(尼日利亚)亚洲预选赛‘6人):孔令辉/王皓(中国)陈王己/马林《中国)李哲承/柳承敏(韩国)张钮/梁柱恩(中国香港,田崎俊雄/鬼头明(日本)欧洲预选赛‘6人卜金德拉克/施拉格(奥地利》.马祖诺夫/斯米尔诺夫(俄罗斯)费杰·科纳斯/波尔(德国〕图格威尔/梅兹(丹麦)希尔舍/罗斯科夫(德国)维博尔尼/科贝尔(捷克)拉丁美洲预选赛(3人):阿那西罗/小山雨果(巴西)罗德里格兹/帕皮克(智利》冈萨雷斯/塔巴奇尼克(阿根廷)北美洲预选赛【2人}卡桑/黄文冠‘…     

课间十分钟，让学生动起来

<正>2021年4月19日,著名主持人白岩松在中央电视台新闻频道《新闻周刊》节目中谈学校课间十分钟鸦雀无声,引发共鸣,冲上热搜。对此,我们该如何看呢?一、课间十分钟的初衷是什么回忆20世纪80年代的校园,整个校园处处充满了欢声笑语,学生们追赶跑跳、玩各种游戏(踢毽子、跳皮筋、乒乓球等),乐在其中。学生们正值青春年少,正是喜欢"高声喧哗""追逐打闹"的时候,而校园内、寂静无声,都不像中小学校的校园了。对于中小学生来说,