中长跑运动员耐力素质训练

耐力是中长跑运动员应具备的重要素质。中长跑运动员耐力素质训练的主要手段有持续跑、重复跑、间歇跑、法特莱克跑等,教练员应根据运动员不同的发展水平科学地制定发展耐力素质的训练计划。     

竞技体育项目训练方法"适用"征象辨析

重复、间歇、持续、变换、循环、比赛训练方法构成了现代运动训练方法丰富的内容体系。现代运动训练方法是教练员科学完成具体训练任务的基本工具,是运动员科学提高运动成绩的基本手段。实践中教练员科学认识和掌握现代运动训练各个基本方法的征象,是科学选择、运用现代运动训练基本方法的前提条件,对于提高运动成绩具有特殊的意义。     

间歇训练法在中长跑业余训练中的运用

本文阐述在学校业余田径训练中,就以下内容进行了分析：如何灵活运用间歇训练法,使运动员的心脏功能得到明显的增强;通过不同类型的间歇训练,提高糖酵解与有氧代谢混合供能能力和有氧代谢供能能力得到有效地发展;应用较高负荷心率的刺激和严格控制间歇时间,提高肌体抗乳酸能力。从而提高运动员在保持较高强度的情况下快速提高持续运动能力,迅速提高学生的中长跑成绩。     

男大学生中长跑运动员训练过程生理生化指标研究——心率恢复率、血乳酸清除率变化情况

通过实验室研究方法、文献资料法、数理统计法、综合分析法等研究方法对业余男中长跑运动员在不同训练阶段的血乳酸清除率、心率恢复率等指标进行测定,得出了不同训练阶段运动员的运动强度安排、间歇时间安排应不同的结论.运动员在训练初期运动强度要小些,间歇时间为9min左右;训练三个月后训练强度可适当加大,间歇时间调整为8min左右;当系统训练半年后由于运动员的血乳酸清除率和心率恢复率都达到了一个较高的水平,可以采用较大的训练强度,适当地缩短训练时间,将间歇时间调整为7min左右.     

高强度间歇训练对足球运动员体能的影响

通过分析高强度间歇训练法的发展阶段,探索其核心理念与划分方法,并着眼于足球训练的视角,分析了足球运动员高强度间歇训练对其体能水平带来的影响,对于提升高强度间歇训练的实际应用效果提供了借鉴参考。研究表明,高强度间歇训练对于足球运动员的心血管系统、骨骼肌系统等都会产生深远影响,且对于不同训练程度的运动员而言,高强度间歇训练的实际效果也存在着明显差异,相关研究内容尚不完善,存在大量学界尚未解决的重点问题。如何构建一套符合足球运动员需求的最佳高强度间歇训练方案,仍然有待进一步的研究与考察。     

浅谈间歇法对业余中长跑运动员成绩的影响

随着田径技术的飞速发展,人们对中长跑的训练方法不断加深,间歇训练作为中长跑经典训练方法之一,在中长跑项目成绩的提高上起着不可低估的作用。文章介绍了间歇训练法在业余中长跑运动员训练的具体措施,并提出了相应的建议。     

对女子800米跑运动员实施间歇训练法的探讨

800m跑是田径比赛中对体能要求较高的项目之一。本文采用文献资料等方法,依据女子800m项目训练特点,结合间歇训练法的训练原理以及田径运动发展的新趋势,分析间歇训练法对800m项目训练的影响,提出对女子800m训练的建议,以进一步提高女子800米跑运动员的训练水平及运动成绩。     

速度滑冰力量训练的再认识

速度滑冰是一项周期性耐力性运动项目,耐力项目的力量训练,能增强耐力运动员的绝对力量、爆发力、提高工作效率、减少运动损伤。力量训练可以提高完成低强度多重复次数练习的能力,力量训练可以帮助耐力运动员提高运动成绩,力量训练有助于提高耐力运动员持续做工的能力和提高最后的冲刺能力,可以提高无氧水平。     

大强度间歇训练对高中体育特长生800米成绩的影响

本文探讨了大强度间歇训练对体育特长生"800米跑"成绩的影响。方法:对20名(10男,10女)高中体育特长生进行"8wk"大强度间歇训练(以90%HRRmax强度运动2.5min,以50%HRRmax运动2min,每3次为1组,共2组,2组之间有3min休息),训练前与训练后对受试者进行800米跑成绩对比。结论:8周大强度间歇训练可以有效提高体育特长生800米跑成绩。     

高中生短跑运动员的专项身体素质训练

<正>短跑运动员的专项身体素质训练非常关键,高水平的短跑运动员身体素质是相当好的。本文就从运动生理学、运动训练学、解剖学等方面来研究提高短跑运动员成绩的方法,通过科学、有效地对运动员的身体速度、力量、柔韧、速度耐力和协调进行训练,对运动成绩的提高是显而易见的。专项身体素质训练对提高短跑运动员的运动成绩是很有影响的、也是很有用的训练手段。高水平运动员的身体素质一定是很好的,我们应该从不同的方面,不     

测"心率"法在青少年中长跑训练中的应用

在中长跑训练中,过度疲劳一直影响着运动员成绩的提高,有时甚至对运动员的身体造成了伤害.基层教练员通过察言观色、询问了解运动员的身体机能状态,从而控制训练强度,这是很不够的.本文用测"心率"的方法通过运动员安静心率、训练中心率、运动后心率的恢复时间,可使教练员从内在本质上了解运动员身体机能状态,帮助教练员适时调整训练计划,提高运动员的成绩.     

"协调用力"训练对高校投掷运动员成绩影响的研究

运用"协调用力"训练法和两极分化力量训练法对两组运动员进行训练研究,探讨肌肉协调用力训练对高校投掷运动员技术和成绩产生的影响.实践结果表明:肌肉协调用力训练既能发展爆发力,又有利于投掷技术的完善,能更大限度地发挥和利用身体各部位肌肉的力量,对投掷运动成绩的提高有着显著的影响,适合高校运动员水平低、训练周期短的特点.     

“协调用力”训练对高校投掷运动员成绩影响的研究

运用"协调用力"训练法和两极分化力量训练法对两组运动员进行训练研究,探讨肌肉协调用力训练对高校投掷运动员技术和成绩产生的影响.实践结果表明:肌肉协调用力训练既能发展爆发力,又有利于投掷技术的完善,能更大限度地发挥和利用身体各部位肌肉的力量,对投掷运动成绩的提高有着显著的影响,适合高校运动员水平低、训练周期短的特点.     

对初中业余中跑运动员成绩障碍的探索

中长跑是一项极限强度之争的竞技运动项目,它不仅是单纯的速度或耐力的较量,更是运动员体力、技术、战术、心理素质、训练手段等诸多综合因素的抗衡。对于初中业余训练这一层次的中跑运动员来说,当运动成绩接近国家二级运动员标准时,总有一段时间成绩相对稳定,再提高较难,甚至成绩还有下降的趋势,因而运动员也会失去奋斗的信心,半途荒废自己的拼搏。所以,对于"成绩障碍"进行深入细致地研究和探索,具有一定的现实意义。一、防止出现成绩障碍的前期准备     

透明文字阅读障碍儿童阅读流畅性的实验干预研究

相比于阅读正确性,透明文字阅读障碍儿童的阅读流畅性问题更突出。本文用多基线干预性混合实验设计,考察形-音联结和重复阅读两种训练对3~5年级不同水平维吾尔文阅读障碍儿童阅读流畅性的单独和综合干预效果。结果发现:(1)基线时,不同水平阅读障碍儿童的单词阅读正确性和阅读理解成绩不存在显著差异,但在阅读流畅性测验得分上严重阅读障碍儿童显著落后于一般阅读障碍儿童;(2)形-音联结和重复阅读两种训练分别提高了阅读障碍儿童的假词和真词阅读速度,两种训练结合使用时提高了阅读理解成绩,其中严重阅读障碍儿童的阅读理解成绩提高的更明显。     

浅谈青少年短跑负重训练

力量素质对于短跑成绩的影响至关重要。但是,如何对青少年进行力量训练、采用什么内容和方式,这些都是各级教练员所共同关心的问题。本文通过实验对比研究后认为适当的负重训练对提高青少年短跑运动员的成绩有明显效果,但在力量训练中必须正确处理肌肉负荷、运动速度、重复次数和休息间隔之间的关系。     

青少年举重运动员赛前训练探讨

青少年举重运动员的赛前训练是否合理、是否科学,将直接影响到运动员的训练能力、竞技状态和比赛成绩。赛前一段时间的训练主要目的是提高体力,保持技术的稳定。赛前训练应当根据参赛的目的和任务有不同的训练安排。     

投掷运动员的情绪状态与运动成绩的关系

经过统计不同等级投掷运动员比赛时情绪状态与成绩发挥的关系,和同一级别运动员参加不同类型比赛的情况,发现投掷运动员的情绪状态与成绩的发挥有着密切的关系;同时还发现,在赛前和平时训练中强化调整情绪、稳定心态有利于他们在比赛中取得更好的运动成绩。     

助跑速度与跳远成绩的相关性研究

对20名跳远运动员进行2年的跳远助跑速度对比训练,通过"木桶模型"和"积木模型"分析运动员的竞技能力和特长,最后通过实验与比较得出了一定的结果,证明了对跳远运动员进行专门的助跑速度训练对跳远成绩有很大影响.     

诱发性注意偏向及其与焦虑易感性运动员的关系

探讨在运动领域中注意偏向与焦虑易感性之间是否存在因果关系,即如果改变焦虑易感性运动员的注意偏向是否能改变其焦虑易感性。方法:根据状态—特质焦虑问卷和运动竞赛焦虑测验问卷调查的得分筛选出26名焦虑易感性运动员,并随机分成两组作为被试,采用点探测实验范式在注意训练阶段进行不同的训练,一组探测点总是出现在之前负性词所处位置(负训组),一组探测点总是出现在之前中性词所处位置(中训组),比较两组注意训练前、后阶段对不同极性情绪词语的反应时有无差异。此外还对点探测实验前后心境量表报告的焦虑水平及完成压力任务的情况进行比较分析。结果:(1)注意训练前,两组均对负性情绪刺激的反应更快。训练后,负训组与训练前相同;而中训组对中性情绪刺激的反应更快,与训练前相反。(2)注意训练前,两组完成压力任务的成绩及压力下焦虑得分的升幅均无差异。训练后,负训组与训练前无显著差异;而中训组答题数量明显增多,压力下焦虑得分的升幅明显下降,与训练前均存在显著差异。结论:(1)焦虑易感性运动员的注意偏向可以通过点探测训练方法诱发产生而改变;(2)诱发性注意偏向能够改变焦虑易感性运动员在面对应激事件时的焦虑水平及行为表现。