被窝里的健康话题

正常人的一生,有三分之一的时间要在被窝里度过,而被窝状况如何与睡眠、特别是中老年人的睡眠密切相关,睡眠的质量如何又直接影响到人的身心健康。看来,认真研究一下关于被窝的健康知识真的是很有必要。     

您真的会睡觉吗?

睡眠是自然给予人类的最大恩赐。人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的,睡眠对于人的健康格外重要。动物实验证明:狗7天不进食尚可存活,若不睡眠,则只能活4天。权威统计表明:现代人失眠者占35%,17%很严重,浅睡眠者竟达22.3%,严重影响了人们的生活、工作和健康。《黄帝内经》里说"静者寿,躁者夭。静而不能养,减寿;躁而能养,延年。"人类自古就有"睡眠是天然     

健康的卧室什么样?

人的一生有三分之一的时间要在卧室里度过,它对于人有多么重要便可想而知了。那么一个能让人感到温馨和舒适的健康卧室究竟是什么样呢？1．物件成双摆：美国的室内装潢专家认为卧室的床头柜、台灯、挂画等物件最好成双出现,这样能为卧室增添和谐感,通过心理暗示帮助主人提高睡眠质量。     

谁动了我的睡眠

每年的3月21日是"国际睡眠日",而睡眠作为国际社会公认的三项健康标准之一,国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了这项项全球性的活动。那么一晚"精致"的睡眠又是怎样主导健康的呢?     

WHO提出健康新概念

世界卫生组织（ＷＨＯ）关于健康的 概念指出：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态,而不是单纯指疾病或病弱。也就是说,它不仅涉及到人的心理,而且涉及到社会道德方面的问题,生理健康、心理健康、道德健康三方面构成健康的整体概念。 生理健康是指人的身体能够抵抗 一般性感冒 和传染病,体 重适中,体形 匀称,眼睛明 亮,头发有光泽,肌肉皮肤有弹性,睡眠良好等。生理健康是人们正常生活和工作的基本保障,达不到这—点,就谈不上健康,更谈不上长寿。 心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态,包…     

如何提高睡眠质量

如何提高睡眠质量作者：竹林睡眠是人体的一种正常生理活动，充足的睡眠对健康有极大的好处。医学研究表明，良好的睡眠有防治某些疾病的功效，尤其是对感冒的疗效更佳；睡眠还可以提高人的记忆力，尤其是儿童；睡眠可以解除疲劳，提高工作效率。人如果连续３昼夜一点也不...     

促进福建省学生体质与健康水平提升的对策研究

为探寻促进福建省学生体质健康水平提升的策略,应用文献资料法等方法,对2010年全国学生体质与健康调研结果进行分析,结果发现,全国学生的身体素质等总体呈显著下降状态。对此,应当注重提倡健康文明的生活方式,充分发挥体育与健康课程、健康教育课程的作用,注重科学锻炼理念的传输,同时应形成良好的生活习惯,拒绝烟酒,保持良好的睡眠...     

失眠不吃药一抹睡好觉

人的一生当中三分之一的时间都在睡眠中度过,睡眠质量的好坏直接关系人身体的健康,睡眠作为生命所必须的过程,是健康不可缺少的重要组成部分。睡眠时间短、易醒、多梦睡眠质量差严重影响了身体健康,科学研究表明,不吃饭,人可以活20天,不喝水,人可以活7天,不睡觉,人只能活5天。可见,睡觉比吃饭、喝水更重要,睡眠有障碍的人往往面色灰黄,智力和记忆力下降,精神萎靡,抵抗力差,衰老等。睡眠障碍者每天的衰老速度是正常人的25-30倍,急性病发生是正常人的15倍。     

大学生健康生活方式评价指标体系研究

通过理论演绎与数理统计的方法建立大学生健康生活方式的评价指标体系,旨在为当代大学生建立良好健康的生活方式观提供依据。大 学生健康生活方式评价指标体系包含饮食、运动锻炼、睡眠、药物与烟酒、社会健康、心智情况6 个维度的22 个指标。研究过程中对指标体系经 过严格的信度与效度检验,检验结果表明,指标体系具有较好的内容效度、结构效度、关联效度,同质性信度以及重测信度,指标体系具有较高的 可信性与可靠性。指标体系简捷、方便、可靠、可信,可以作为相关类似研究的测量工具直接使用。     

约翰·洛克体育思想对大学体育教育启示的研究

运用文献资料、逻辑分析等研究方法对约翰·洛克的体育思想进行归纳和整理。洛克"健康之精神寓于健康之身体"的体育思想,把体育放在三育之首进行了系统的分析。他从服装、饮食、睡眠、户外运动等方面阐述其以健康为指导思想,以"能工作"、"忍耐劳苦"为标准,以培养有德行、有能耐而又具有礼貌与良好教养的人为目的,构建其健康教育体系。洛克重视把个人幸福、社会发展、民族振兴和国家繁荣与健康直接联系,其体育思想对于今天的大学体育教育乃至整个教育事业都具有一定的理论性指导意义,也为大学生体质健康以及思想道德、服装、饮食、睡眠等问题的改善和解决提供了重要的参考依据。     

基于Cramer’s V值对我国居民生活方式指标的研究

目的：对我国居民目前的“生活方式指标”进行实践对比研究,概括出现阶段我国居民生活方式的现状,并通过各指标与健康指标的差异,寻 找其背景因素。方法：应用SPSS17.0对数据进行统计分析,为描述我国居民生活方式的指标特征,以C值为各年龄组男性居民和女性居民比较的 Cramer’s V值,以及Ward’s法进行聚类分析,表示其差异。结果：生活方式可以直接或间接影响健康状态,且对健康具有长期的影响。在腰围指数> 0.5、饮酒和吸烟等生活方式指标方面,男性居民不健康指标比例大于女性。根据分层聚类法R型聚类对健康生活方式指标进行聚类分析的结果显 示,BMI、WI、职业、饮酒、吸烟、健康消费和医疗消费为第1类,健身锻炼频率、吃零食习惯、睡眠时间和服药情况为第2类,吃早餐习惯和规律三餐为 第3类。结论：体重超重或肥胖（BMI>25）、腹型肥胖（WI>0.5）、久坐型工作、锻炼频率每周≤1次、吃零食每周≥4~6次、早餐每周≤3次、规律三餐每 周≤3次、睡眠时间每天≤5 h、饮酒每周≥3次、吸烟每周≥3次、服用药物每周≥3次、健身消费每年≤800元或医疗消费≥800元等生活方式可能对 健康有害。     

睡眠安稳的好帮手

人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠是人的重要生理活动之一。高质量的睡眠是人体健康的重要保证。然而,随着现代人生活节奏的加快,来自生活中各方面的压力时时困扰着人们,常常会出现失眠、多梦、头晕、乏力等症状。长期不能有良好的睡     

围甲推出新规则

今年全国围绕甲级联赛正式使用新的竞赛规则,这一新规则主要有三个方面的规定: 1.黑棋贴白方二又四分之三子改为三又四分之三子; 2.实行罚子制,即对比赛中违反规则的一方进行罚子处罚; 3.对呼机和手机在赛场的使用提出了具体要求。以前比赛都是实行黑棋贴白方二又四分之三子。在今年的天元战及名人战都试用了黑棋贴三又四分之三子的新规则。黑棋贴三又四分之三子,换算成目,相当于7目半,这是世界上黑方贴子最多的比赛。     

你的问题只是睡眠不足

每天，你会为吃什么而费心琢磨，你会找时间散步、跑步或做大运动量的锻炼，可是你却没有机会找到充足的睡眠，怠慢了健康的主要要素———睡眠。以前，我们谈论过打鼾和睡眠窒息问题，这些是导致睡眠者和同床者夜间无法休息好的原因。这里，我们讨论一下许多人睡眠不足的问题，他们的失眠主要“归功”于生活方式的选择。在当今的社会中，似乎日子过得一天比一天快，我们当中即使最有健康意识的人也一直没有把睡眠放到健康的首要位置上。根据2001年4月美国公布的基本睡眠民意测验显示：近1/4的美国人在一个月中总有几天白天想睡觉，这种情况…     

科技塑造多威 多威服务运动

睡眠、饮食、运动是人类健康生存最基本的三要素。我们行走、运动都得穿鞋，但大多数人却忽略了鞋对人体健康的重要性。据国外报道，三分之一以上的足病是由于穿鞋不当而引起的。     

多维保健立体健康

以往,人们往往把睡眠不当成自己的事,认为它是客观存在,自己不能做主的。今天,我们是否能做自己睡眠的主人呢?21世纪,人类对自身的生命、健康等有着更多的主动性,"对自己的健康负起责来!"是联合国卫生组织的一个代表人类意愿的口号。与此同时,我们希望人类对与自己生命、健康有着重要关系的睡眠负起责来。世界睡眠日的提出,就是要求人们关注自己的睡眠,     

健康睡眠

健康的睡眠，对于迅速恢复体力、保证充沛的精力以进行正常的工作、学习是非常重要的。怎样才能保证健康的睡眠呢？首先，要营造一个良好的睡眠环境，如关灯、安静、避免太冷或太热，或熏燃有助睡眠的薰衣草精油等。其次要保持心情的安宁和平静。睡眠还要注意以下几点：1.在睡前做剧烈运动或泡高温热水澡，会使体温上升而影响入睡，所以喜欢泡热水澡的人，最好在上床前2小时完成。2.血液循环不良、胃肠不好的人，在睡觉时要保持腰部以下的温暖，这样有助于入睡。3.睡前喝杯热牛奶，吃适量面包或水果，也有助于入眠。4.每天养成适量运动的习…     

大学生健康自评完好量表的检验与生活方式关联因素的回归分析

大学生生活方式对健康影响的长期性共同构成了研究生活方式与健康自评相关性的内在合理性.通过建立主成分分析、逐步多元线性回归分析及区分效度检验模型,实证性认证了"健康自评完好"量表所具有的非常显著的操作性区分效度;从理论和实践层面上分析了"锻炼时间"、"周锻炼次数"、"睡眠充足度"、"睡眠平均时间"、"饮食有规律"、"早餐有保证"、"休闲生活规律"等因素在内的大学生生活方式对健康自评完好表达出的显著的积极影响.这对完善健康自评的测量理论、启发大学生形成积极生活方式及培养现代生活意识乃至构建健康型大学都具有前瞻性的启迪意义.     

改善睡眠一招搞定

人的一生当中,至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。睡眠质量与健康密切相关。调查数据显示,全球成人中约有30%出现睡     

不同体质健康水平大学生的睡眠习惯差异研究

探讨不同体质健康水平大学生睡眠习惯之间的差异.结果表明,体质健康状况与起床时间、就寝时间、入睡时间,醒后失去的睡眠时间之间存在显著的差异,而总睡眠时数、自觉一天所需睡眠时数差异不显著,大学生在周末、假日等非上课时间比上课日有较高比例晚睡晚起、睡眠总时数长的倾向;体质健康较佳的大学生,有较高比例适当充足睡眠,就寝与起床时间较集中,而体质健康较差者,则有较高比例的睡眠少、晚睡与晚起.