我国核心力量训练研究中的6个议题

一、核心区及核心稳定性 韩春远等在《核心力量训练的基本问题——核心区与核心稳定性》一文中,根据核心区解剖结构特点及其与身体重心的位置关系,认为,核心是"腰椎—骨盆—髋关节"形成的一个整体,其形式类似于一个圆柱形的"汽缸",具体指膈肌以下盆底肌以上的中间区域,并包括附着在它周围的神经、肌肉、肌腱、韧带和骨骼系统,同时也受呼吸调节系统的影响和作用.它是人体的中间环节,是连结上下肢的纽带,是肢体运动的重要"发力源",它的稳定影响着身体运动的整体性.核心稳定性是指人体核心区的关节集群有效产生、传递能量和保持身体姿势与中心的能力,是在神经、肌肉、骨骼和呼吸四大子系统的协同作用下,控制脊柱和骨盆的稳定姿态,是人体核心区(部位)保持中立位的稳定状态.它为运动肌肉的发力建立支点,为上下肢力量在运动链上的传递创造条件,将不同关节肌肉的收缩力量有效整合起来,形成符合专项力学规律的肌肉"运动链",使整体力量的产生、传递和控制达到最佳化.     

试论人体的形体美

形体美是人体外在形式美的简称。主要指人体表面令人悦目的形状和优美的姿态。它包括身体匀称美、身体曲线美、骨骼美、肌肉美和肤色美等。在人体的整体美中起着举足轻重的作用。形体美是由诸多因素构成,如：尺寸与比例;身体姿势、左右差及弯曲度;运动中的体形变化与动作的协调程度等。概括起来分为：静态美和动态美两种。     

试论人体的形体美

1　形体美的概念与分类形体美是人体外在形式美的简称。主要指人体表面令人悦目的形状和优美的姿态。它包括身体匀称美、身体曲线美、骨骼美、肌肉美和肤色美等。在人体的整体美中起着举足轻重的作用。形体美是由诸多因素构成 ,如 :尺寸与比例 ;身体姿势、左右差及弯曲度 ;运动中的体形变化与动作的协调程度等。概括起来分为 :静态美和动态美两种。1.1　静态美体型是形体静态美的重要组成部分。它包括身高、体重和身体各部位的比例等内容。体型美是指身体的高矮胖瘦适中 ,各部分的大小、长短、粗细比例匀称。而体型的美与丑则取决于骨骼的形…     

学校体育课教学教法改革初探

任何课程的教学都负有传授知识和发展智能的任务。学校体育课是学校教育的重要组成部分,它的目的就是促使学生的身心健康得到全面发展,基本任务就是全面锻炼学生身体,促进身体形态结构、心理功能和心智功能的发展,提高身体素质和对环境的适应能力,掌握体育知识、技术和技能,学会科学地锻炼身体的方法。     

青少年生长发育期补充钙、铁的策略

<正>一、钙铁在青少年生长发育中的作用1.钙在青少年生长发育中的作用。钙对机体不同组织中许多细胞功能和骨质的形成具有非常重要的作用。在人体中,钙是含量最多的矿物质。身体中的钙约99%都存在于骨骼中,剩下的1%存在于血液、肌肉和神经组织里。骨骼的生长过程就是钙、磷等无机盐在骨骼中的沉积过程。另外,钙可以维持多种正常的生理功能,在机体多方面的生理活动中起着重要的调节作用,是维持     

《运动解剖学》函授辅导

第一章人体结构与细胞〔本章提要〕人体结构概述:应了解细胞、细胞间质→组织→器官→八大系统和感官→人体顺序、概念等基本内容。细胞的形态结构:应了解细胞的形态因其在人体的部位、环境及功能不同而各异。细胞的结构为本章节的重点,要求很好掌握细胞膜、细胞质、细胞核三个部分的结构及功能。细胞的繁殖:应了解细胞增殖周期中有丝分裂的各个时期细胞内部的演变特征。人体的结构是一个统一的整体,是从漫长的生物进化过程中形成的。人体结构组成按其     

体育运动对运动器官的影响——体育卫生知识讲座之四

人们总是根据生活、学习和工作的需要不断地调整着身体姿势和自身的空间位置。在人体解剖学上把直接完成这一体能的器官系统称为运动器官系统,它包括骨,关节和肌肉。它的活动是在神经系统支配下通过肌肉的收缩和放松,牵引骨骼绕关节转动(图一)。在这个基础上就形成了人体的各种运动姿态。运动器官占人体体重的60％左右,它不仅有运动的机能,同时是人体的支架和人体外形的结构基础。它还有保     

负重呼啦圈有趣又健身

<正>这种已经存在了几十年的老式儿童玩具现在是最热门的运动方式之一。负重呼啦圈不仅是一种有趣和创造性的放松方式,而且它能提高心率,增强核心肌肉群力量,燃烧热量。更不用说,呼啦圈是一种低冲击性的锻炼方式,所以它对关节和骨骼都很温和。除了身体上的收获,呼啦圈对心理健康也有明显的益处。负重呼啦圈真的有效吗？是的,负重呼啦圈可以锻炼身心功能。首先,你可能会认为呼啦圈只靶向核心肌肉群和上腹部,研究表明它实际上是一种全身性的锻炼。     

武术强体机理谈

什么是武术,其技术体系和攻防内涵,本人不愿在此多作赘述。下面主要谈一谈武术锻炼对人体五大系统之裨益。一、运动系统武术运动对于肌肉、骨骼、关节等都有好处,能够有效减少运动伤害发生的几率。1、武术锻炼可以增加肌肉弹力,肌纤维增粗,身体显得丰满而结实。运动中,肌肉获得比平时多的氧     

冬泳对运动系统的影响

经过冬泳锻炼的人,从外观上看肌肉发达,骨骼粗壮。这是因为冬泳对人体运动系统的骨骼、肌肉、关节产生了良好的影响。人在水中游泳,因为水的阻力大,四肢和身体作屈伸运动所用的力量就大。经过长时间的锻炼,肌肉的纤维变粗,肌肉的体积增大。因为冬泳的水温一般都较低...     

为有氧锻炼制定身体运动计划

身体运动已证实有以下好处：１．增进身体工作能力（力量、耐力）。２．增强心血管和呼吸系统的功能。３．降低患冠心病的危险。４．改善身体新陈代谢（例如减少体脂水平）５．延缓生理年龄影响６有缓解精神压力、增强自信心的心理效用制定身体运动计划,主要是有目的的发展身体的各方面适应能力。本文主要阐述的是：１心血管适应能力（体力）２柔韧（灵活性）３肌肉力量（力量）１为有氧锻炼制定身体运动计划近年以来,大量科学研究结论,趋向一致,即发展有氧锻炼的运动处方计划要素,基本上可以概括为四个缩写字首ＦＩＴＴ（次数、强度、…     

天行小子(四)

1.一般大众参与的运动,大部分是有氧运动。像在我国广泛受大众喜爱的太极拳、健美操、爬山、长跑等等。有些是混合供氧,如,球类。2.运动健身的好处在于,能使人体的内脏器官及各个循环系统得到锻炼,从而加强其功能。能使运动系统得到锻炼,使人的骨骼、肌肉、神经等组织得到发展,以致活     

体育运动与人体解剖结构的关系

人体的体育运动是通过机体的骨、骨骼、肌肉等运动系统完成,但也需要循环、呼吸、大脑等不同系统的协同作用,通过对人体解剖结构的认识,能更好的服务于体育运动,同时,通过运动,促进机体各个系统功能的开发与提高,并能防止运动过程中对人体造成的损害,更好地服务于体育活动。     

开展室内体育锻炼有效性的研究

特殊时期长时间待在家里的各行各业的人们需要加强体育锻炼,避免长时间不运动而引起肾结石,身体力量变小,导致肌肉萎缩等状况。室内运动是指由于种种原因,工作、天气、身体等等,不能在室外进行体育锻炼,而只能在室内进行活动、锻炼。室内体育锻炼可以有很多种,例如:健身操,瑜伽,跳绳,椭圆机等。在日常生活中,经常可以了解到,由于环境这种不可控因素的影响,越来越多的人选择在家中运动,如今随着时代的发展,室内运动方式更是多姿多彩,越来越多的人意识到身体健康的重要性,适量的体育锻炼可以加强自身身体素质,有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况。     

浅谈初中生篮球训练基本要素的培养

篮球运动是一项综合性运动项目,不断变化的时间、空间、人靳等因素使得该项目变化而且有趣,是当代青少年最喜爱的项目之一。篮球运动的教学、训练和比赛使初中学生身体得到全面的锻炼,从而提高他们各感受器官的功能。其中尤其对上下肢、骨骼、肌肉的发展,提高内脏器官功能厦人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展均有积极的作甩。笔者通过常年篮球教学和训练总结,初中学生篮球要强化对篮球基本素质的培养。     

身体锻炼对认知老化的延迟作用：来自脑科学的证据

认知老化是指个体进入老年期后认知功能的衰退过程,即与年轻时相比,老年时的认知功能出现的衰退现象,认知老化的发生是有其脑基础 的。身体锻炼对延缓认知老化方面的作用逐渐受到重视,并且在脑科学研究方面也积累了丰富的证据。（1）身体锻炼通过对某些大脑结构的重塑来 影响认知老化,经常参加体育锻炼对于老年人维持大脑灰质和白质容量、白质完整性等方面均表现出积极作用;（2）身体锻炼可以促进与认知功能 相关脑区的激活以及功能网络的联结,以维持老年人的认知功能;（3）身体锻炼还可以通过提高大脑神经加工效率来影响脑功能,进而对延缓认知 老化起到重要作用。未来研究需要关注身体锻炼对执行控制以外的其他认知功能相关脑区结构以及激活的积极影响,探讨身体锻炼促进大脑特定 脑区之间相互作用的机理以确定身体锻炼对脑功能网络的积极影响,综合使用ERP和fMRI等技术以探讨认知老化相关脑区的特定时间和空间机 制,细化锻炼项目设计以确定不同锻炼处方对脑结构和功能的影响等方向。     

百岁人生计划

康寿强化计划适量运动运动是生命的需要,人体60亿条肌肉纤维、639块肌肉,都需要运动才能生长发育。只有运动才能提高人体的生理功能,增强身体传输氧气能力,使体内产生超氧化物岐化酶,增加机体抗氧化能力,清除体内废物,延缓衰老。由于运动中的任何一个动作,都可给人体的部分经络以刺激,所以,运动锻炼实际上就是经络锻炼。而经络是人体的一个保健控制系统,它甚至与意念、思维等脑功能相关,起“行气血、营阴阳”、“决死生、处百病”的作用。人到老年以后,受身体条件限制,只能做一些步行、伸展、按摩、气功等温和运动。应进行以下锻炼:1、做“…     

《运动解剖学》函授辅导(续) 第二章 组织

人体的生长发育是由一个细胞——受精卵不断分裂演变的。细胞经过无数的分裂形成各种各样的细胞群。形态、结构与机能相同的细胞群及其细胞间质共同构成组织。人体基本组织分四大类:上皮组织、结缔组织、肌组织和神经组织。一、上皮组织上皮组织的结构特征是由密集的细胞和少量的细胞间质组成。由于上皮组织在人体所处的位置及功能不同,可分为复盖上皮、感觉上皮和腺上皮。 (一)复盖上皮:分布在人体表面以及器官、管道、囊、腔内表面,有保护、分泌、连接等作用。     

对部队游泳安全教学的思考

游泳是在水这一特殊环境中进行的一项身体运动，它是凭借自身肢体动作与水的相互作用力，在水上漂浮前进或在水中进行有意识的技能活动。游泳对提高人体呼吸系统机能、心血管系统机能、有氧代谢能力、提高人体对外界环境的适应能力，促进人体全面、均衡发展有着重要的作用。在部队进行渡海作战和游泳训练过程中，如何确保受训人员人身安全及提高教学质量，发挥组织者的主观能动作用，是部队组织游泳训练的各机关部门、教员和各级领导干部都不能忽视和有待思考的问题。１针对游泳教学特点，把握影响教学安全的各种因素游泳安全教学的组织、实…     

怎样评价和预测心肺功能

<正> 问:什么是身体机能?哪些身体机能可以作为选材指标? 答:身体机能是指正常人体结构的作用(或功能)及其活动规律。人体的结构非常复杂,机能亦多种多样,并非每一种身体机能都可以作为运动员选材的指标,而是要挑选那些有天赋(先天遗传)性质、具有发展稳定性、与体育运动关系较大的身体机能作为选材的指标。例如,心肺功能,肌肉机能,神经状况,视觉、听觉和位觉机能等方面均可作为选材的指标。问。身体机能与运动项目有什么关系?根