军事职业活动相关骨骼肌疼痛的精准运动训练策略

采用文献资料法等方法,对军事职业活动相关骨骼肌疼痛的运动干预策略进行研究。骨骼肌活动的强度、持续时间、重复次数存在不同,可对肌肉骨骼的健康产生不同的影响。军事职业活动涉及到静力负荷、重复运动、高峰值力或大负荷、高强度、长持续。如果长期存在,可损害肌肉骨骼的健康,引发肌肉相关疼痛。运动锻炼应基于军事职业特点,用来平衡/或抵消军事职业活动产生的不良影响,设计特定的练习方案,提高肌肉的力量、耐力和适应能力,可起到缓解或降低疼痛的作用。     

现役人员人类能力最佳化——训练负荷的监控策略

目的对现役人员人类能力最佳化的训练负荷监控策略进行研究。方法采用文献资料法等方法。结果和结论作业能力是执行军事行动的基本能力,需要技术、战术、身体和心理方面的有机结合。新的训练监控技术的发展为持续监控现役人员的作业能力提供了机会。基于过负荷原则,生理和生物力学层面适应存在时间上的差异。采用分级策略,通过定量监控,使用这些数据,进行精确地调控,有助于预防损伤,最佳化现役人员作业能力。建议现役人员具有不同的目标、工作和责任,达到或维持能力的最佳化(水平)是不同的,但通过训练负荷的定量监控,以及训练负荷监控本身上的发展,可有效地发现特定的检测指标,从而增强现役人员各种不同的作业能力。     

军校学员的速度训练

军事职业活动除了需具备高水平的有氧代谢能力之外,还需要快速移动能力,速度也成为军事职业活动中越来越重要的一个方面。需要制定基本的培训指南,选择提高速度能力的实用方法,同时需要保持具有挑战性、竞争性和安全性的环境,预防损伤。日常训练,应专注于改进和维护跑步机制,能力训练应采用周期训练策略,充分发展军校学员的速度能力,可为后继的职业生涯打下基础。     

力量训练与骨骼肌的生理性适应

骨骼肌质量在维持人类的健康、体力活动和竞技运动成绩等方面起着重要的作用。力量训练显著性生理性适应之一是肌肉肥大。力量训练是提高骨骼肌质量的最有效方法。在分子水平,泛素连接酶MAFbx／atrogin-1和MuRF1可能在力量训练诱导骨骼肌重构机制起着重要的作用。充分认识力量训练诱导骨骼肌实时变化过程,有利于制定力量训练计划。     

体成分在军事职业活动中的应用进展

体成分是一个关键的训练评定参数。体成分和许多军事职业活动表现有关,其中包括有氧能力、肌肉耐力、力量和爆发力以及特定的职业任务。人体体成分的差异会影响职业活动表现,整体去脂软组织含量可用于预测对爆发力需求较高的职业活动,局部分布的差异与职业活动表现的提高相关。评定局部去脂软组织含量、上肢与下肢比率,以及同一肢体的拮抗肌群比率不对称性,可为调整训练计划提供有用的信息,以此促进增强生物力学功能,优化职业活动表现。     

军队院校军事体能、技能训练质量监控体系的设计与构建

实施军事体能、技能训练质量全过程监控,是获取教学与训练最大效能和最佳效果的根本保证.本文运用科学理论与方法就军校如何构建多层次、可控性强的军事体能、技能训练质量的监控体系,监控体系的构建原则,组织结构、运行机制、质量监控内容、评价标准、评价形式,体系运转模式等内容进行了阐述.     

现役人员人类能力最佳化——心肺代谢能力的上限

采用文献资料法等方法对如何最佳化发展现役人员心肺代谢能力进行研究。提高、维持士兵心肺代谢能力对于整个军事准备极其重要,有助于维持现役人员身体健康,或成功执行各项军事职业活动。大量的低强度身体活动,易导致骨骼神经肌肉损伤,而大量高强度身体活动,可能会引发器官衰竭,因此,需要最佳化发展士兵的心肺代谢能力,同时最大限度地降低损伤的发生率。当前,已知规律性中等强度身体活动可长期获得健康效益。此外,高水平身体活动可诱导心脏表型发生适应性改变,进而促进最佳运动表现。但长期高强度、大运动量可能与不利心血管事件有关,健康上益处减少。但目前,许多关键问题仍然没有得到解决。因此,充分认识现役人员人类心肺代谢能力上限,有利于设计精准的身体活动计划,健全训练体系,提高现役人员身体健康和适应能力。     

阻力训练次数对骨骼肌力量产生的影响研究

对于运动人群或人体健康而言,骨骼肌的力量非常关键,因此,如何最佳化提高力量的问题一直备受关注。影响RT骨骼肌力量的训练变量主要包括训练量、强度、休息间隔时间、运动选择、力竭训练、运动顺序、重复速度和训练次数。研究表明：RT次数对骨骼肌力量增益有显著影响,更高的RT次数会导致更多的力量增益。然而,这些影响可能主要是由训练量驱动的,当训练量相等时,RT次数对骨骼肌力量增益没有显著影响。因此,从实际的角度来看,更大的训练次数可能是被用作增加总训练量的一种手段,可能会影响骨骼肌力量的发展。     

我军特种兵军事攀登训练发展构想

本文通过文献资料法、实地走访法、现场观察法、问卷调查法和数理统计法等方法对我军特种兵军事攀登开展现状、存在问题及发展构想进行了深入探讨,以期为促进提高我军特种兵军事攀登训练效果提供理论参考。     

力量耐力训练对大鼠骨骼肌超微结构和酶的影响

研究旨在观察力量耐力训练对大鼠骨骼肌的超微结构以及氧化酶与无氧酶含量的影响,结果发现:受6 w力量耐力训练的影响,Gn、LDH、SDH以及ATPase含量明显升高,肌纤维排列整齐、线粒体体积增大,数量增多,线粒体嵴致密,表明力量耐力训练可以有效的提高机体的有氧和无氧代谢能力。     

浅析耐力训练与力量训练相结合的训练模式

耐力运动员较少进行力量训练,主要担心肌肉肥大对毛细血管和线粒体功能产生潜在负性的影响。但是肌肉的无氧工作能力、肌肉力量和肌肉的爆发力可能影响耐力运动项目的成绩。力量训练能够提高神经肌肉特征和无氧代谢能力。耐力训练中嵌入力量训练的训练模式可能有助于提高耐力性项目成绩。     

军事格斗课程课堂教学质量评价探讨

文章通过分析军事格斗课程教学与其他学科课程教学在诸多方面的不同,认为警卫专业应根据新警卫训练大纲的要求,从教学目标如何全面达成的角度来建立自己的课堂教学质量评价体系,充分体现军事格斗课程教学的特殊性,以期培养合格警卫人才。     

力量训练中应注意的事项

1 不宜在疲劳的状态下进行最大力量和快速力量训练。2 力量训练前应做好准备活动 ,预先伸展练习的肌群 ,以免受伤。3 力量训练后要进行放松、整理活动 ,有条件的可进行按摩、桑拿浴 ,以帮助恢复。4 力量训练后应注意合理的营养 ,以保证机体对营养物质的需求。力量训练中应注意的事项     

关于青少年皮划艇运动员专项力量训练的思考

皮划艇运动员的专项力量即为皮划艇运动员在完成划桨技术动作过程中,神经肌肉克服内外阻力的活动能力,是皮划艇在水中行进时的动力源。只有增强运动员的肌肉力量,才能产生最快的速度。本文结合了青少年皮划艇运动员的生理心理特点,对青少年皮划艇运动员专项力量的训练原则和训练方法作出了一些思考。     

浅谈柔道的力量素质训练

在柔道运动中，力量是取得成绩的重要因素，它既是速度、耐力、弹跳、灵敏、柔韧的基础，也是掌握技术的必要条件。有时技术掌握运用不够，主要是部分力量运用不够造成的．所以力量素质训练就成了改进技术、提高成绩的关键。就柔道来说，两个人的技术和其它方面相同，谁有较好的力量，谁取胜的可能性就大。力量还与耐力，灵敏素质有密切关系，所以说要提高成绩，经常进行力量训练是非常有必要的。     

同期力量和耐力训练对中老年人骨骼肌适应性影响的meta分析

目的 探索同期力量和耐力训练（以下简称“同期训练”）对中老年人骨骼肌适应性的影响,并分析不同训练频率、总量对骨骼肌影响的差异。方法 在PubMed、Web of Science、Embase、Scopus、中国知网等数据库中检索相关文献,通过Cochrane偏倚风险评估工具对纳入文献进行方法学质量评价,利用Stata 15.1软件对纳入数据进行统计学分析。结果 共纳入文献18篇,样本总量为764人。meta分析结果显示,同期训练在静态力量、瘦体质量等方面的效应显著高于力量训练。亚组分析结果显示：当训练频率由每周2次增加到3次时,同期训练组瘦体质量增长显著高于力量训练组;当同期训练组与力量训练组接受等量力量训练时,同期训练组下肢最大力量显著高于力量训练组。结论 同期训练能够更有效地提升中老年人的静态力量、动态力量以及瘦体质量,肌肉适应性未受耐力训练影响。训练频率未对下肢力量产生差异影响,而每周3次同期训练更有利于降低体脂。在力量训练总量相等的条件下,同期训练对下肢力量提升的效率高于单纯力量训练。     

力量训练与耐力训练中骨骼肌细胞生化适应的差异

近年来运动分子生物学的研究显示,力量训练与耐力训练之间存在相互影响作用。文章综述了两种训练引起的骨骼肌细胞适应性变化。主要涉及力量训练引起骨骼肌肥大的分子机制,有氧耐力运动引起骨骼肌细胞线粒体功能提升的分子机制。讨论了这两种不同的适应性变化之间存在的相互影响。最后从分子机理层面简要阐述了两种训练的保健作用。     

力量训练、有氧运动对体能类男性运动员BMI、骨骼肌含量、体脂百分比的影响

选取20名体能类男性运动员,分为力量训练组和有氧训练组进行为期8周的对照实验。实验发现不同运动对人体成分的改变效果不同,力量训练可以促进骨骼肌的增长,有氧训练可以起到降低体重、减小体脂、抑制骨骼肌增长的作用。     

跆拳道核心力量训练的策略研究

<正>本文针对跆拳道的核心力量训练策略进行研究,主要采用访谈法、文献资料法等,在简述核心力量训练基本概念的基础上,结合跆拳道训练实践,深入研究核心力量训练的有效策略。本文通过对比核心力量训练与传统训练在训练方式、训练效果等方面的不同,结合实际例证,全面探究了核心力量训练对跆拳道的出击力量、稳定性等产生的影响,并针对训练策略提出了具体的优化意见,为提高跆拳道核心力量训练效果提供一定参考。     

跆拳道运动员核心力量训练的策略

<正>跆拳道作为一项对抗性格斗运动,强调运动员在攻守转换中的敏捷性,这不仅涉及腿部的攻击力度,而且涉及运动员的移动和反应速度。在此背景下,核心力量的训练显得尤为关键。它不仅促进了肌肉群之间的协同合作,而且提高了运动员整体的运动素质。更重要的是,核心力量训练在预防运动伤害方面发挥着重要作用,已经成为众多体育竞技项目中的重要部分,并展现出不错的成效。因此,深入研究跆拳道运动员的核心力量训练内容及策略,对于提高其竞技水平具有不可忽视的现实意义。