早餐,你不能忽视

常言道:早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。可对有些同学来说,早晨的时间总是显得十分紧张。你看,有的同学早餐通常在路边的小店内匆匆解决;有的同学在家里草草地扒拉几口面条、稀饭;有的同学则拿着几块饼干边走边吃,还有的同学干脆不吃早饭。于是,     

向早餐要成绩

据《科学晚报》报道,长沙市某小学师资水平、教学设施都一般,然而每次考试却名列前茅。当人们向校长询问经验时,校长的答案竟是:“让学生早餐吃饱吃好。”向早餐要成绩,看似不可思议,其实是很有道理的。 我区的中小学,一般都把主要课程放在上午。只有早餐吃饱吃好,学生才有充沛的精力学习。现在的学生家长,大多数是双职工,早晨往往无暇顾及孩子吃饭,大多数中小学生,由于睡得晚起得早,早上常常是吃上一块干饼子或馍馍了事,有的甚至空腹就上学了。早上吃得不好,能量不足,人的精神就会萎靡不振,思维就会变得迟钝,不能适应上     

早餐，不能对付！

<正>一日之计在于晨。一份美味营养的早餐,可以唤醒人体,维持全天的活力。吃好早餐,一直被作为健康饮食习惯的推荐重点。对处于快速生长期、学习紧张的孩子来说,吃好早餐更显重要。针对学龄期的儿童,2022版的《中国居民膳食指南》明确地指出要“吃好早餐”。相对于婴幼儿和学龄前期儿童,学龄期儿童常因为要赶着去上学,早晨时间匆忙而忽略吃早餐这件事,不好好吃早餐甚至不吃早餐,这不仅对孩子的身体健康有影响,对孩子的学习、情绪等都会有影响。     

早餐马虎不得

做家长的一般都有体会,幼儿的早餐是最难对付的。有的幼儿早晨要赖床,弄不好还要发睥气。而家长的上班时间一般早于幼儿园的进园时间,本来就象打仗一样匆忙的早晨,加上孩子的不听话,就增添了更多的烦恼。“管他吃多吃少,送走拉倒。”“不吃饿他自己。”“早餐马虎点,晚餐补回来。”日常生活中,“早餐应付”的现象是极普遍的。早餐马虎不得。幼儿生长发育快,让幼儿吃得好,吃得饱,这是促进他们身体发育健康、正常的重要因素而早餐又是关键。那么怎样改善呢?除了有条件的幼儿园安排早餐或供应早点     

要让孩子吃好早饭

据了解,孩子没有吃好早饭就上幼儿园的情况相当多。有的是吃个半饥半饱,有的简直没有吃,带了几块饼干就来了。原因何在?孩子说:“稀饭大热,吃不下。”“来不及了,妈妈上班要迟到了!”这个情况,必须提请家长们注意。3至6岁正是孩子生长发育的旺盛时期;他们在幼儿园里跑、跳、唱、玩,热量消耗大,需要足够的营养。早餐     

露水面包(童话)

脱路小时候,吃饭总要撒娇,而且吃得很少。有一次,又到了吃饭的时候,妈妈问脱路: “吃黄油面包好吗?”“不!”“炼乳面包呢?”“不! 爸爸在一旁听见了,就说: “露水面包要吃吗?”脱路从来没有听说过露水面包,他搔搔后脑勺,说: “我要露水面包,我要!”“好!”爸爸答应他了,“早晨,葡萄园中有露水,就给你做。”第二天清早,爸爸就把脱路叫     

不可忽视孩子的早餐

最近,我班经常出现这样一种情况,上午二三节课不少同学有头晕、腹痛、恶心等现象。问他们早上吃的什么饭,有的同学说“我早晨没吃饭”,有的说“我喝了两袋冰水,吃了两根火腿肠”。再一问,班级中竟然有49％的同学早晨不吃饭,32％的同学买点儿东西吃,只有19％的同学能     

《营养餐,好营养》主题班会活动设计方案简

设计说明： 2012年,四川省启动了农村义务教育学生营养改善计划,惠及学生410余万。但是,在营养改善计划实施的过程中,也出现了一些不容忽视的问题：很多学生不懂起码的营养常识,有的把营养餐当成了零食来吃,想吃就吃,不想吃就扔了;有的缺乏卫生习惯,不洗手就开始吃,牛奶开瓶以后,不及时喝完,渴了又喝;有的缺乏文明习惯,吃了营养餐后,随处乱扔包装盒;有的缺乏良好的饮食习惯,早上不吃早餐,把课间加餐当成早餐。这些行为和习惯,都不利于孩子的健康成长。《四川省农村义务教育学生营养改善计划实施方案》要求各地和有关部门,“要充分利用各种教育形式,向学校管理人员、师生、家长、食堂从业人员和相关企业等普及营养科学知识,培养科学的营养观念和饮食习惯。”为落实这一要求,可以利用主题班会课对学生进行营养教育。     

一日三餐

一日三餐,可以有贫穷与富贵之分;可以有忙碌和悠闲之分;可以有浪费与节俭之分。我们不需从大范围去分析这个问题,就从我们身边的事来了解吧!———学生的一日三餐。俗话说:“健康———早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。”可是,所谓的“好”“饱”是指三餐的食物要不太油腻,自己要不挑食。但很多学生往往根据家庭的背景去改变一日三餐。就以住宿学生为例,一个星期照常每天三餐,并且是普遍填饱肚子,伙食费就需要51元,但一类学生为了省去23元来买书或日用品,采取了以每天喝两杯糖水来维持早上所需的能量,午餐照常吃饭,晚上吃三个大饼,每个大…     

和同学们谈谈早餐

调查发现,学生们早餐的质量普遍不能令人满意。有少部分学生因晚睡迟起来不及吃早餐,有的则草草应付了事,结果造成同学们上午第四节课精力不集中,不能认真听课,效率不高。 早饭怎么吃好?南京医科大学营养与食品科学系的萧黎老师主持了一次调查,她将学     

美国中学推行素餐

美国的中学生吃得越来越好,但营养却越来越不全面平衡,为此,美国农业部要求各中学要推行具有全面营养的“素餐”,如今美国中学的午餐和早餐越来越“素”也越来越有营养。在美国联邦政府的压力下,美国中学已在学生餐中大大减少了脂肪、胆固醇和钠等成分,转而为学生提供更多的水果和蔬菜。据美国农业部的报告称,在十年以前,全美国只有1/3的初中为学生提供低脂肪的午餐,而如今,4/5的学校为学生提供低脂肪营养却越来越不全面平衡,为此,美国农业部要求各中学要推行具有全面营养的“素餐”,如今美国中学的午餐和早餐越来越“素”也越来越有营养。…     

家长和孩子在园共进早餐好

孩子的早餐,由于种种原因,是许多双职工为之犯难的事。每天早晨,在匆匆忙忙来园的孩子中,有的边走边啃着点心,有的以几片饼干充饥,有的什么也没吃。学习“规程”精神以后,常熟市机关幼儿园的老师和园长对此作了专门的研究,一致认为解决好孩子的早     

孩子的“吃饭问题”

左邻右舍,差不多都是独生子女家长。到了吃饭的时候,可热闹了:有的孩子闹着不吃;有的孩子尽吃菜不吃饭;有的孩子说“我不吃这个,我要吃那个”;有的父母给孩子准备了“好菜”让孩子一个人独享;还有的父母干脆端着饭碗追着孩子喂,孩子则吃一口,玩一会。“吃饭”成了家长最伤脑筋的事。其实,这是家长自找的苦恼,是家长自己把孩子给惯成这样的。我的女儿已5岁了,长得活泼健康。一日三餐,无论荤素粗细,她都吃得津津有昧,从不要我操心。我的经验有以下几点,供大家参考。     

早餐与健康——综合实践活动课案例

一、活动主题的提出本学期,我们班经常有学生上午上课注意力不集中,出现肚子疼、胃疼等现象。经过了解,我发现好多学生不吃早餐。随后,我在班里进行了调查,发现有的学生经常不吃早餐,有的学生在小摊上随便吃点东西。有的学生把父母给的早餐钱买了零食,还有的学生用来买了自己喜欢的玩具……针对以上情况,为了让学生了解早餐对身体健康的重要性,我在“综合实践课”提了这样一个问题:“在咱们同学当中,谁有不吃早餐的习惯?”有不少同学举起了手。接着我又问“:你们了解到不吃早餐的危害性吗?”大部分同学摇摇头。于是我进一步问“:你们想知道…     

易被忽视的早餐

笔者发现不少孩子早晨入园时,常常一手拿着牛奶,一手拿着茶叶蛋,家长将幼儿交给老师便匆忙去上班。如今的父母,谁不疼爱自己的孩子?谁不企盼孩子健健康康的?他们总是想让孩子吃得更好,甚至不惜重金买补品。孰不知一日三餐中,早餐的质量对幼儿的健康是最重要的。据观察统计,有80%的家长认为,早上的时间紧张,随便给孩子对付一点儿,午餐、晚餐吃得好点儿、饱点儿就可以满足幼儿一天的营养了。其实,幼儿的早餐如果没有谷类食品,像馒头、面条、稀饭等,就很容易影响孩子的身体发育。幼儿的早餐不够合理,还会使幼儿在学习上表现出注意力不集中、易…     

农场的早餐

女儿虽然才5岁,可是电脑里精彩的画面、动听的音乐让她很兴奋。听说迪斯尼中国网站里有一个叫“农场的早餐———101忠狗”的游戏很好玩,我试了一下,觉得非常不错!星期天早晨,女儿一吃完早餐,我就对她说:“月月,我们今天来玩个游戏,好吗?”“好呀,我最喜欢玩游戏了!”“听好了,在一所农场里,住着许多小动物。这一天,小鸡斑斑、小花狗球球和凯特要给农场里的动物们喂食,可是,他们虽然带来了许多食物,却不知道动物们都喜欢吃什么。月月,你愿意帮助他们吗?”“这有什么难的,让我来帮助他们吧。”于是,我打开“101忠狗”这个游戏(感觉自己像魔法…     

学生的晚餐宜清淡吗?

学生的晚餐是吃好一些,还是一般宜清淡些？人教版初中《生物》第二册第54页的“夜晚处于睡眠状态,能量消耗不大,因此,晚餐一般宜清淡些”。长期以来,在许多医学科普文章中,都宣传“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少”。这似乎成为毫无疑义的养生之道。所谓“晚餐要吃少”,按医学界传统的说法,就是七分饱。这种观点对“日出而作,日落而息”的人们来说,也许是合理的,但对当代许多人来说,如中青年、学生和知识分子等来说,晚餐要吃少或吃清淡些则是不合理的。一般说来,学生晚上要学习或活动五、六个小时左右,有的甚至更长。人…     

早餐的误区

江苏省营养学会理事长、南京医大教授马风楼认为,在孩子吃早饭这个问题上还存在着不少误区,因此应加强对孩子吃早餐的科学引导。马教授介绍说,早餐要“吃饱、吃好”,这对于孩子来说尤为重要。现在很多家长或缺乏营养常识,或因早晨匆忙,对孩子的早餐大都应付了事,认为“早点早点,点到为止”,这是不对的。孩子由于胃容量有限,活动量又大,早餐这顿饭特别重要。     

三餐这样吃，学习不费力

早餐：一定要吃 在一天的饮食中,早餐最重要。考生早餐一定要吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。由于早晨起床后,大脑皮层仍处在抑制状态,很多孩子食欲较差,进食量少,考生早餐最好进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、烧饼、豆浆、荷包蛋、火腿肠及香肠等都是不错的选择。     

幼儿营养早餐

早餐的质量对幼儿的健康是十分重要的,所以,早餐一定要让孩子吃好,吃得有营养。一是要给足热能。早餐一定要有适量的淀粉食品,如面包、馒头等。二是要有适量的蛋白质。如牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等。三要有一定量的维生素。最好能吃一点水果或吃些拌黄瓜、拌蕃茄等新鲜蔬菜。四要注意补充水分。食用各种粥类、汤食等。总之,孩子的早餐要注意干稀搭配,主副食兼顾,让幼儿从中获取足够的热量、蛋白质和维生素,确保生长发育的需求。下面介绍几款既简单易做又营养丰富的早餐,您不妨试着做做。蕃茄蛋酪主要原料:鸡蛋,蕃茄制作方法:蛋白、蛋黄分开…