青春期前的儿童力量训练

本文综述近了国外关于青春期前的儿童运动员力量训练的相关文献,其目的是为安全、有效的训练计划的设计提供指导性的建议。     

青春期前的力量训练——两项新的研究表明青春期前的运动员受益于力量训练程序

三年多以前,美国儿科研究院发表了一篇关于青春期前少年的力量训练和举重的论文报告。报告的草拟是因为儿科医生对于这一年龄组的力量训练和举重的安全和效益提出合理化建议缺少依据。关于这方面的医学文献提供的资料也稀少贫乏,且多是些逸事性的报道。但是生理学家想要知道力量训练和举重是有益还是有害。他们想知道青春期前进行力量训练是否会导致“肌受限”骨骺损伤、高血压及超量损伤。他们想知道力量训练能否有助于青春期前运动员防止损伤。     

从青春期前运动员解剖、生理特点谈力量训练

近年来,各项目的教练员都认识到,力量训练在全面发展运动员的身体素质,最大限度地发挥运动潜能方面起着重要作用。如何在青春期前运动员中正确地、科学地进行力量训练,已成为值得教练员,特别是业余体校教练员重视和研究的重要课题。青春期前运动员是指15、16岁,第二性征尚未发育完善的男女少年。他们在骨骼、肌肉、神经等许多方面都具有与成人不同的特点。美国运动训练专家凯希尔等研究证实,青春期前运动员通过力量训练能增加力量,改善肌肉性能,减少某些损伤的发生和改善自我评     

关于专项力量训练的探讨

运用文献资料法就专项力量训练进行分析,阐述力量训练的形式与专项活动形式差别越大,获得的效果对专项成绩提高的作用就越小;对已拥有良好肌肉力量的高水平选手来说,过多的非专项性的力量训练不利于专项成绩的提高;采用爆发式的弹性力量训练有利于提高速度能力;从事有氧耐力项目的选手进行力量训练时应采用低负荷高重复的练习形式.     

关于游泳运动员的力量训练

一多年来,我国与其他国家的实践证明,力量训练是游泳训练中不可缺少的部分。六十年代是我国的游泳水平较高的阶段,当时是十分重视力量训练的。当今世界上的一些游泳强国,例如美国、民主德国、苏联等都十分重视力量训练     

关于力量训练科学化的探讨

一、前言 力量素质是一切运动技术的物质基础,要想使运动技术水平得到迅速的提高,就必须采用科学的、有效的方法和手段迅速提高力量水平。我们根据国内外一些运动训练学及运动生理学等有关书籍,就力量训练的科学化进行一些探讨,仅供参考。 据了解,国外对力量训练的研究基本上有两条途径:其一是用各种训练因素进行不同的     

关于排球运动的最佳力量训练

本文阐述了排球力量训练的目标、周期摸式、周期训练所涉及的不同训练阶段、练习手段及训练时应注意的问题．目的是为排球力量训练提供理论指导。     

关于力量训练效益最大化的探讨

根据长期从事运动训练工作的有关经验教训和运动解剖学、生理学、训练学等有关基础知识，对目前我国许多运动项目力量训练中存在的共性问题以及提高力量训练效益有关方法途径作一简要分析探讨，以期对提高力量训练的效益起到一些有益的作用。     

力量和力量训练

在运动训练中,力量是基础,教练员和运动员向来都十分重视。但是,在运动实践中,有关力量的基本概念,力量练习手段和练习方法的选择等基本问题,通常又有互不相同的看法。探讨力量和力量训练这一基础理论问题,对科学地进行运动训练有着重要的意义。     

力量和力量训练

在运动训练中,力量是运动的基础,向来被教练员和运动员重视。但是,在运动实践中,各专项运动员怎样进行力量训练才更有效,通常又有互不相同的看法,甚至存在着一些错误的或混乱的概念。例如什么大肌肉好练,小肌肉不好练;什么基本力量是发展各专项力量的基础,以及爆发力=力量×速度等,皆经常出现在许多体育资料的论述中。为使各专项运动的教练员和运动员对力量和力量训练有一个比较科学的认识,以便能有效地选择力量练习手段和使力量练习具有实效性,本文试从肌肉结构和机能的角度来探讨力量和力量训练的有关问题。     

前锯肌力量训练对提高散打运动员出拳力量的实验研究

目的:研究前锯肌的力量训练对散打运动员出拳力量的影响。方法:通过以12名散打运动员为实验对象,随机分为实验组和对照组,分别采用传统的力量训练和传统的力量与前锯肌力量结合训练的方式进行8周的实验研究并对其力量训练进行监控,以及运用生物力学等方法对出拳力量进行分析,对实验前后结果进行对比分析。结果:对照组的训练效果呈显著差异(P<0.05),而实验组的训练效果呈非常显著性差异(P<0.01).结论:增强前锯肌的力量训练对运动员的出拳力量有重要的影响。此实验为散打运动员的出拳力量训练提供参考依据。     

青春期前青少年有氧能力训练：可训练性、训练适应机制和实际应用

有氧能力是反映青少年身体健康水平和运动能力的重要指标。受青少年体能训练“敏感期”理论的影响,人们对青春期前的青少年有氧能力的可训练性、训练机制、影响因素及有效训练计划等方面产生了诸多争议,一定程度上制约了青少年有氧能力训练的科学化发展。基于现有研究成果,客观总结了青春期前青少年有氧能力训练的研究进展,得出以下主要结论：1）青春期前的青少年可通过科学化的训练提升有氧能力;2）青春期前青少年有氧能力提高的生理学机制主要为：每搏输出量增加、氧运输和氧利用能力增加,以及肌肉代谢、氧化能力增强;3）青少年有氧能力的发展受生长和发育的影响,如实际年龄（以下简称“年龄”）、成熟度,但青少年有氧能力的可训练性与之无关,而与初始体能水平呈负相关;4）高强度间歇训练是提升青春期前青少年有氧能力的一种经济且高效的训练方法;5）青春期前青少年有氧能力训练的经典模式为：大肌肉群参与的持续和间歇运动,85%～90%HRmax,3～4次/周,40～60 min/次,最少持续12周,其中训练强度是影响训练效应的决定性因素。     

浅析中国传统武术力量训练中所蕴含的核心力量训练及功能性力量训练理念

力量训练被认为是体能训练的核心部分,力量训练的方法和理念也在实践过程中不断地进步和发展。当前最为流行的力量训练方法是来自欧美的核心力量训练法和功能性力量训练法。然而,通过对中国传统武术体能训练方法的分析和思考,发现中国传统武术力量训练方法之中早就蕴含着核心力量训练和功能性力量训练的理念。     

功能性力量训练与传统力量训练关系的理性认识

通过查阅相关文献资料,在对以前研究成果进行综合评价的基础上,从运动训练学、运动解剖学等角度,对功能性力量、传统力量的内涵、功能性力量训练与传统力量训练之间的共同,之处以及功能性力量训练的价值所在进行了阐述和分析以厘清功能性力量训练与传统力量训练之间的关系,为相关教练员和运动员更好地认识力量训练提供方法思路。     

核心力量训练与传统力量训练的比较分析

运用文献资料法和逻辑分析法,从运动训练学、运动解剖学、运动生物力学等角度,分析传统力量训练特点及存在问题,并解析了核心力量训练的特点。认为核心力量训练与传统力量训练的本质不同在于,核心力量训练中增加了一个"不稳定因素",就是为了提高运动员身体的平衡稳定性,不仅增加了力量训练的难度,而且为传统力量训练增添了鲜活的因素。核心力量训练理念的引入更新了传统力量训练理念,创新了训练方法和手段,弥补了传统力量训练在提高运动员协调、灵敏和平衡等能力方面的不足。今后如何将基础性的核心力量训练与专项训练相融合,将有待于理论和实践的深入研究。     

关于青少年皮划艇运动员专项力量训练的思考

皮划艇运动员的专项力量即为皮划艇运动员在完成划桨技术动作过程中,神经肌肉克服内外阻力的活动能力,是皮划艇在水中行进时的动力源。只有增强运动员的肌肉力量,才能产生最快的速度。本文结合了青少年皮划艇运动员的生理心理特点,对青少年皮划艇运动员专项力量的训练原则和训练方法作出了一些思考。     

关于我国短跑运动力量训练问题的思考

对我国短跑运动力量训练的传统认识和方法在实践中的远用情况进行简单综述、并以训练实践的角度出发对这种传统认识和方法进行剖析、思考和检讨,力求在认识和实践两个方面明确我们所存在的问题和差距。在此基础上对解决当前我国短跑运动力量训练问题提出个人的见解以及对短跑专项力量训练的初步设想。     

青春期前孩子的运动心理特点——《训练心理学》选译之三

青春期以前的阶段,是孩子真正开始形成个性的阶段。他们对许多事物(权威人士、大人、体育运动、竞赛、责任和制度)的态度正处于发展之中。男孩的个性可能经常在变,因为他竭力想使自己适应环境。孩子的一生中,也许就在这个年龄阶段的比赛中,第一次真正地接触其他不认识的人。如果他对运动的首次     

关于短跑快速力量训练若干问题的思考

快速力量是短跑专项力量中最重要的力量,是决定运动成绩的关健因素。随着短跑训练水平的不断提高,如何发展快速力量已成为短跑训练的热点。本文从围绕提高遵动员快速力量训练手段和方法这一主题,通过对常规快速力量训蒜方法的分析探讨,引发了对发展快速力量的理性思考,提出了最佳快速力量训练方珐。