知识小问答

<正> 用力做动作时为什么要憋气? 所谓憋气是在用力吸气后关闭声门,尽力作呼气动作而气又呼不出来。人体在运动过程中,在做一些用力动作时往往要憋气。例如,举重时的提铃和将杠铃举过头、投掷的最后用力,以及许多强有力的起跳等都需要憋气。实验证明当憋气时产生的力量最大,吸气时力量最小。为什么憋气时会使力量增大呢?其主要原因有两点:一是,憋气时胸廓和骨盆得到固定,为上、下肢肌肉的活动创造了稳固的支撑点,有利于增加肌肉用力。二是,憋气时可以反射性地引起肌肉力量加大。     

投掷项目中的转体、送肩动作

投掷项目的最后用力动作,都强调右肩向前上方送出,即转体、送肩动作。为什么要转体、送肩呢? 一、增加用力工作距离。决定器械末速度的条件不仅与用力大小有关,还与用力时间有关。为了加长用力时间,获得最大冲量,必须用转体、送肩的方法来加大用力工作距离,图一是人体俯视模型。ab和cd分别表示左肩和右肩长度。de表示上肢平伸时长度,O表示头部。(1)是不送肩的模型,(2)是送肩后的模型,对比之下,后者的用力距离加长了。     

标枪运动助跑训练探讨

标枪运动技术较复杂,是较难掌握的一个项目。从助跑到最后用力出手,尽管时间只有短短的几秒钟,但需要运动员连续做难度较大的一连串动作。想把技术掌握好,首先要从助跑开始。本文结合近年来我在训练实践中所取得的一些经验,就如何掌握助跑技术问题进行探讨。助跑的目的,一是使运动员在最后用力前获得动量;二是为最后用力创造良好的投掷前预备姿势,并不停顿地过渡到最后用力。如何达到以上二个目的,并确实落实到比赛实践中去,是检验运动成绩好坏的重要环节。由于运动员个体差异,掌握技术程度,训练年限及技术风格,身体素质等诸多因素。为了达到这二个目的,充分发挥运动员的最大能力,取得良好的成绩,应该做到如下几点。     

速度滑冰运动员力量训练的方法

力量训练能保证速度滑冰运动员有机体适应现代运动训练和比赛中大负荷的要求,提高运动员的机能潜力,使有机体的运动能力达到最高水平。认为力量训练可以概括为一般力量训练和专项力量训练两种类型;在发展绝对力量的训练中要注意负荷量的增加,训练的特点负荷强度大(75%～100%),每项训练完成的组数多(5～8组),每组重复次数少(1～6次),每组训练的间隔时间为3min,采用大强度训练法训练时需要很大的体力和心理准备,还应具备丰富的营养和良好的恢复手段;发展速度力量的方法一般采用本人最大负重的40%～70%的强度,兼顾力量和速度两方面的发展,练习中应尽量体会最大用力和最大速度感,一般每组重复5～10次,完成3～6组,组间间歇时间2～3min,提出爆发力训练负荷等级与重复次数以及极限用力的百分比关系;大强度间歇循环训练是提高速滑运动员力肌肉耐力的主要方法,该方法练习重复速度要快,采用最大力量50%～80%的负荷,重复在10～30次之间,间歇时间应是用力时间的2～3倍。     

浅析自由式摔跤运动员力量训练的方法

摔跤运动员所要求的力量,其特点可以概括为全面性、多元性、相持对抗下体现爆发用力以及在无氧代谢状况下发挥最大力量等。力量训练手段的选择要保证完成主要技术动作所需要的肌肉群得到充分训练,同时,所采用的练习,在动作结构及用力方式上要尽可能与摔跤技术动作相同或接近。     

削球纵横谈(下)

提高削球技术的主要环节和训练方法：1．接好弧圈球。削球运动员能否生存及成绩的好坏,很大程度上取决于能否过弧圈关,所以在这里作为重点详细谈一谈。削弧圈球时,要注意以下几点：门）判断。一般来说,弧圈球的旋转有三种：强烈转、一般转和不太转。只有判断清楚了,才能对症下药。判断时,要从对方挥拍用力的大小,球在拍上磨擦时间的长短和来球的快慢来考虑板形用力大小。（2）击球时间。削强弧圈时,在下降期接球比较好O一是这时球的旋转弱了。二是击球点低,不易出高球。接一般转和不太转的弧圈时,可以在下降期或高点期击球。下降…     

生物力学要求和训练要点

生物力学要求 在蹬地阶段要全力发挥蹬地力量。蹬地时最大力量的有效作用。蹬地应该向水平方向用力。     

练太极拳要用好力

生活中许多事情都是通过手去完成,如伸手提水壶,而思想是在水壶上,手伸出时是一种习惯本能。如果加以分析,动作的过程是手部先动,肘、肩关节反而后动,这就是生活中用力的方法。练太极拳时和上述的用力方法相反,思想在身内,手伸时要腰部先动,然后依肩、肘、腕、手的先后次序动,而不是手部先动。用力也比日常生活中小得多。因此,练太极拳要改变用力的习惯,重新学用一种由内到外的、有先后次序的用力方法,这个力必须是最轻的。这是很多人不容易理解以至学不好太极拳的主要原因。拳论“用意不用力”。练拳要求用意不用力。倘若真不用力,哪里还是…     

我国优秀男子铅球运动员最后用力的运动学研究

通过三维运动学分析的方法对现阶段我国最优秀的8名男子铅球运动员的最后用力技术进行研究,发现普遍存在最后用力的时间过长、左脚着地时膝关节角度偏大、用力时膝关节蹬伸不充分的、提前对右肩加速、环节用力的顺序不合理等问题。     

2种不同起跑动作的生物力学实验研究

采用测力台与肌电同步的方法对 4名一级短跑运动员的蹲踞式与站立式起跑动作进行了运动生物力学分析。研究结果 :蹲踞式起跑中水平支撑反作用力明显大于站立式起跑时水平支撑反作用力 ;蹲踞式起跑和站立式起跑中的肌肉活动顺序即肌肉用力顺序各不相同 ;蹲踞式起跑和站立式起跑中肌肉的肌电活动时间和幅度 ,即肌肉用力程度各不相同 ,在蹲踞式起跑中右股直肌用力程度最大 ,而站立式起跑中右腓肠肌用力最大 ;股直肌和腓肠肌是这 2种起跑姿势的主要用力肌群     

“放松用力”──田径运动技术的显著特征

田径运动属于体能性项目,受身体素质的制约性较大,其技术是以能发挥人体最大运动能力为前提,从而产生最大作用并获得最佳的运动效果。其用力特点之一是：以最短的时间释放出最大的肌肉力量,或者是在尽可能短的时间内完成所要完成的动作,即爆发性用力,以求通过合理的...     

国内外优秀女子铁饼选手旋转节奏及环节特征对比研究

对我国达到2008年北京奥运会A标5名运动员的投掷技术进行研究发现,我国选手孙太凤预摆和起转技术、以及双脚的站位有很大问题,存在最后用力中左脚落地位置不合理,用力动作不完整等缺点;宋爱民存在腾空时间短,旋转过程中重心和铁饼速度增加过快,右腿摆动弧线小,右脚着地过快,最后用力左右脚之间的距离小等缺点;马雪君的右腿摆动弧线大,右脚抬得过高,增大了摆动腿的摆动半径,延长了左脚在地面停留的时间;徐邵阳在旋转阶段身体重心腾空过高,腾空时间长,着地不积极;李艳凤在旋转阶段有提前用力的现象.     

推铅球的模糊教学法

背向滑步推铅球技术,身体动作用力部位多,发力时间短,对身体协调用力的要求相当高,其中包括身体位置的改变。如此多的教学要求要想在6个教学时数里达到比较好的教学效果,必须对教材进行分析。 (一)各技术阶段分析 1.背向滑步推铅球技术包括握球、持球,预备姿势,背向滑步,最后用力和维持平衡四个阶     

优秀男子花剑运动员无氧代谢能力的特点

目的:通过准确测定与评价个体优秀花剑运动员的无氧代谢能力,为其合理制定体能训练计划提供帮助。方法:以叶冲等4名优秀花剑运动员为研究对象,采用MONAK839E功率自行车,分别进行15s和30s最大用力持续运动的测试。测定最大功率(Pmax)、平均功率(AP)、功率下降速率(PD)、最大圈数(Cmax)、达到最大功率的时间(Pmax-time)、达到最大圈数的时间(Cmax-time)、心率(HR)、血乳酸(BLa)等指标。结论:男子花剑运动员需要较强的磷酸原代谢能力和迅速调动无氧糖酵解代谢供能的能力;而应用MONAK839E功率自行车,根据需要设计不同测试方式测定优秀花剑运动员的无氧代谢能力,可清楚诊断和分析花剑运动员的磷酸原代谢能力和糖酵解代谢能力,为运动员机能状态诊断和制定不同阶段的训练计划提供参考。     

论精确的速度感在短跑运动中的作用

速度感是赛跑运动员对自己的跑速在时间上的反应和对肌肉用力与放松程度的本体感觉。任何运动项目都需要熟练掌握专项技能,形成运动技能离不开正确的本体感觉。精确的速度感可使运动员辨出不同强度跑速中肌肉用力的大小和技术的正确程度,在高速跑中有效调控主动肌、协同肌和对抗肌的收缩与放松,而不致造成肌肉用力紊乱,出现动作失调。短跑的极限状态可造成运动员一系列心理负荷即极度紧张反应,当运动员精确地感受并分辨出自己的速度时,就能控制技术,稳定情绪,产生自信心,在比赛中发挥最高跑速。因此精确速度感也是提高动作最大频率的心理前…     

用心率为每分钟180次时的运动反应测定呼吸循环系统机能

四十四名受试者用功率自行车进行极限用力工作时的机能测定、分别记录心率为每分钟150次、160次、170次、180次时的肺通气量、耗氧量和二氧化碳排出量。随着心率的增加、各心率次数出现的时间与极限用力工作时间的相关程度也随着增加,当心率达到每分钟180次时,计算得到相关系数为0.85。根据贝尔克制定的标准。心率为180次时可以看作在练习条件变化情况下呼吸循环系统机能的临界点。     

中外部分优秀女子标枪运动员最后用力技术的运动学比较研究

对中、外部分优秀女子标枪运动员最后用力技术的运动学指标进行比较分析,发现我国优秀女子标枪运动员的掷标枪技术不十分理想,主要表现为最后用力时,左膝关节的最大弯曲角度相对偏小、标枪出手高度较高、出手角较大。     

如何尽快掌握腾空飞脚

学生在进行各种倒立学习时,最大的问题是没有方位感,由于没有方位感,就不知道应该怎样用力,向什么方向用力,无法完成倒立动作。教师在指导和帮助时,除了用双手抓住练习者的双踝,用力向上拉(感觉学生的身体有千斤重),同时还不停地用语言提示向上用力“顶(顶肩)、并(腿)、紧(腰)、展(髋)、绷(直脚尖)”,指导和帮助的效果却不尽人意,感觉倒立教学难度特别大。教学难度的是没有建立身体姿态感觉而造成的,其实倒立教学也是有技巧的,要提高教学质量,让学生尽快完成倒立动作的学习任务,就必须建立身体姿态感觉。一、建立身体姿态感觉的方法和步骤;1…     

非投掷臂技术在滑步推铅球中的作用分析

正铅球运动发展到现在已经有600多年历史,其技术动作已经基本成熟,目前在铅球运动中较为常用的技术是旋转和滑步两种。尽管它们的加速方式不尽相同,但都是通过最大限度激发人体的潜能,以使工作的距离不断地增加,并尽量将用力的时间缩短,同时以爆发的方式对铅球用力,使铅球的初速度达到最大。一、非投掷臂技术在滑步推铅球中的应用现状在铅球运动中,能够影响到其成绩的主要因素包括铅球出手时的角度、初速度、高度及推铅球技术动作的流畅性。这些因素相互影响,都不能忽     

节奏与放松

有节奏的运动比较省力,这是大家的经验和共识。有节奏的运动之所以省力,其原因就是节奏与放松是紧密相连的,“省力”实际上是放松所致。无论是在短跑、中长跑还是在跨栏跑中,可以说没有节奏就没有放松。“放松”就是在运动中该用力时用力,不该用力时不用力,或者说该用力的肌肉用力,不该用力的肌肉不用力,而具有鲜明的动作节奏才能做到这些。