减肥和锻炼可预防糖尿病

芬兰国家公共卫生研究所的医生们首次确认,体重超标的人可以通过调整饮食、减肥和锻炼来预防糖尿病。他们对522名体重超标、高血糖但没有糖尿病的人进行了测试,结果发现,经指导在饮食中减少脂肪,增加纤维素并且每天锻炼至少30分钟的人,患糖尿病的可能     

吃奶片治失眠

《失眠,试试蜂王浆》一文刊载后,我曾接到一位读者的电话。他说,作为一个老年人,他也屡为失眠所困扰,因此对有关失眠的疗法,都十分感兴趣。在详细了解如何用蜂王浆治失眠之后,他顺便告诉我,有一个朋友无意中发现,吃奶片可治失眠,他很想知道,这是否有科学道理。     

话说吃奶片治失眠

《失眠,试试蜂王浆》一文刊载后,我曾接到一位读者的电话。他说,作为一个老年人,他也屡为失眠所困扰,因此对有关失眠的疗法,都十分感兴趣。在详细了解如何用蜂王浆治失眠之后,他顺便告诉我,有一个朋友无意中发现,吃奶片可治失眠,他很想知道,这是否有科学道理。     

吃海鲜可预防心肌梗塞

科学家在18244名年龄在45-64岁的男性中展开了一项研究,结果发现多吃海鲜可以降低中老年人急性心肌梗塞的发生率。     

辣椒可治糖尿病

牙买加科学家发现,赋予辣椒以辣味的辣椒素能显著降低血糖水平。尽管在牙买加传统医学中辣椒一直被用来治疗糖尿病,但从未对它主要成分的药性做过专门的研究。牙买加首都金斯敦西印大学的科学家们弥补了这一缺陷,取得了新     

巧洗脸可预防感冒

二矿、83年.我从一份资料上看 使皮肤变得有弹性.又柔软。不过. 】M到.用凉水洗脸可防站日,于 当凉开水在空气中桑田三四小时是从那时起不管是生活在家,还是 后.气体再度溶入水中.其生物活性出差在外l 都坚持每天早晨用凉水 也就失去。我的经验是.头天晚上可洗脸,整整16年几乎没有敏回过。往带盖的茶杯里倒满开水密闭冷 凉水洗脸最简便的方法是,用 却.这样第二天早晨就可使用,又不浸入自来水的毛巾搓洗按摩面部。会失去活性。另外,晚上不宜用凉水用凉开水效果最佳,因为凉开水溶 洗脸,以免引起兴奋影响睡眼。最好解其中的气体比自来水减少二…     

哪些食物可预防眼病

中年时期膳食合理化，在很大程度上可以防止某些眼部疾病的发生，较长时间维持正常视力，为中年人工作、生活提供更多的活力。美国研究白内障的眼科专家认为，中老年白内障的形成与缺乏某些维生素和无机盐有关。如果在膳食中适当增加维生素C、维生素E和锰、镁等无机盐，在美国每年可减少40万白内障患者。这种分析和估计也适用于其他国家中老年人的白内障的饮食防治。老年人眼睛“老花”和其他眼疾也较多，如果经常吃些富含维生素A的食物，如肝脏、奶、蛋等可使角膜不易干燥、退化，可增强无光中看物的能力。也要多吃些含维生素B1、维生素B…     

喝豆奶可预防脂肪肝

豆奶不仅是那些对乳糖不耐受人群最好的替代营养品,而且还有保护肝脏的作用,它能帮助肝脏在分解脂肪的新陈代谢过程中所涉及到的信号通路进行修复,避免肝脏中储存过多的脂肪。美国伊利诺伊大学的研究团队发现：豆奶中含有的大豆蛋白（也存在于豆腐中）能降低有害脂肪在肝脏中的堆积。     

可预防肠癌的食品

美国洛玛琳达大学的研究者发现：日常饮食中多吃豆类、糙米饭、绿色蔬菜和干果可以让人们患上肠癌的可能性降低。如果人们每周吃豆类食品（如小扁豆或者四季豆、菜豆、芸豆）至少三次,会让他们患上肠癌的可能性降低三分之一。     

改善饮食习惯可预防抑郁

英国伦敦大学学院研究人员研究发现,人常吃加工食品更容易诱发抑郁,而常吃新鲜蔬果和鱼类有助于保持好心情。由此研究人员推断：“改善饮食习惯是预防抑郁症的方法之一。”     

喝绿茶可预防肿瘤

绿茶富含多酚,可有助妇女预防乳腺癌。研究者发现大鼠喂食绿茶后可使人工种植的乳腺癌肿块缩小,而仅仅饮用普通水的大鼠则没有该种变化。而且喂食绿茶后一般发生肿瘤时间较迟,侵犯性也小。尽管该实验尚限于动物模式,但提示绿茶可以保护环境致癌物诱致的乳腺癌肿瘤,以前的研究已经发现常饮用绿茶者乳腺发病较低,而且每天饮用3到5杯绿茶对身体没有任何副作用,所以常饮用绿茶对身体有好处。但是研究者警告说,做过放射或化疗的乳腺癌患者需要饮用大量绿茶前应该取得医生同意。     

吃蔬菜可预防乳腺癌

英国研究人员发现,终生素食的妇女罹患乳腺癌的危险会降低。伦敦的医学博士研究显示,去除经济和社会因素的影响,保留食用蔬菜和豆类等饮食习惯的妇女罹患乳腺癌的危险低于嗜肉饮食者。素食者摄入蔬菜和纤维较多。本研究显示消耗蔬菜和纤维越多,患乳腺癌的危险越低,但乳腺癌与食肉量之间并无明显相关。医学博士由此指出“,终生素食可降低乳腺癌危险。”该研究包括240名乳腺癌妇女,配对的健康对照组有477例。所有受试者均为居住在英国的南亚妇女,且年龄小于75岁。研究人员对其过去2～3年的饮食进行了调查。去除收入、社会地位、使用口服避孕药…     

吃鱼可预防中风

英国研究人员研究发现：女性每周食谱中如果经常包括鱼．其患中风的危险相对来说就比较低．     

合理选材可预防损伤

教练员完全知道什么样的体型比较适合从事的运动项目,如身材高的运动员适合于篮球运动,而相对力量较大的运动员适合于体操运动。 1940年,谢尔登曾使用了体型这一术语,后来又使用了外胚型、内胚型和中胚型的术语。 目前,人们都已非常注意,不同形式的体育运动中的身体运动能力与体型之间的相互关系。一般说来内胚型体型的运动员对大部分运动项目来说是不适合的。 在一定程度上说,运动能力是可以根据体型来预测的,由于某些体型不适合某些运动,因此运动员们也可     

热巧克力可预防心血管疾病

每天坚持喝一点红葡萄酒,就可以减少心血管疾病的发病率。这个道理已经被越来越多的人所认识。近日,美国科内尔大学的研究人员又发现了另一种有更强功效的食品——热巧克力。该     

老虎不行了,小虎在吃奶

今年５月５日，代表中国俱乐部出战的辽宁盼盼篮球队在香港举行的亚俱 杯东亚区决赛中，以７９比９４不敌香港永伦队，从而结束了本届亚俱杯的旅程。 输球后的主教练顺庆龙无感慨地说：“我们此次去香港比赛虽然是以锻炼新人为主，但同时也暴露出了新老交替给辽宁队带来困难，因为比赛毕竟是在对方的主场打，我们肯定不占优势，第二节我们领先但第二节对手将比分追回后，队员的心理波动较大，打得急，打法也简单，导致最终输球，这对缺少了郭士强和李晓勇，以几乎全部年轻队员迎战的辽宁盼盼队打击很大，同时也暴露出了年轻队员的比赛经验，尤其是国际比赛。经验相当欠缺。” “我们输球的原因不仅仅体现在队员年轻、经验不足等方面上，篮板的不得力也是一大弱项，尤其是在对抗中 的篮板，这也暴露出了我们的高度不占优势，同时队员体能差、人员少的缺点在比赛中也体现得相当明显。再有我们外线的得分点很少，只有两三点能够打开……” 国际大赛可以说对于辽宁队就像一面镜子，平时不曾注意的毛病和缺点在面对强敌时全部暴露无疑，难怪主 教练吴庆龙一脸严肃的逐一总结，没给年轻队员丝毫的鼓励与肯定，从中不难看出，辽宁男篮多年 积下的问题突然间全部体现出来，也许是偶然中的必然……     

莴笋菜花汤可预防感冒

季节交替的时期,气候变化无常,人体免疫力也不知不觉地在下降,容易让感冒病毒钻空子。补维生素C是一个预防感冒的好办法。推荐"药用"蔬菜:菜     

果汁酸奶可预防女性尿路感染

芬兰研究人员进行的一项研究表明,对于具有生育能力的女性来讲,饮食习惯对尿路感染的发生很有影响。女人如果定期饮用鲜果汁或食用酸奶,可减少尿路感染的发生。浆果汁对帮助女性减少尿路感染的发生特别有效。每天至少喝一杯不加甜味剂的新鲜或浓缩果汁的女人,发生尿路感染的机会比那些很少饮用果汁的女人要少34%。此外每周至少食用3次含有乳酸菌的奶制品也有助于女性避开尿路感染。研究人员解释说,女性尿路感染通常是由大便中的细菌所造成的。有些食品和饮料能够改变大便中细菌的含量,从而影响尿路感染的发生机会。研究还发现,一些酸性果汁…     

休闲活动可预防早老性痴呆症

一项新的研究显示,阅读、看电影、散步以及其它休闲活动可能会减少患阿耳茨海默氏症(早老性痴呆症)的风险。纽约哥伦比亚大学的研究人员对1772名年龄为65岁以上、生活在纽约市的老人进行了为期7年的跟踪研究     

多运动预防老年痴呆

美国一项研究发现,在那些经常参加中高强度运动的人中,罹患不同程度老年痴呆症的风险比平均水平低40％;而在那些参加运动最少的人中,罹患不同程度老年痴呆症的风险会比平均水平高45％。 研究人员指出,尽管遗传等因素是引发老年痴呆症的主因,但研究表明,多参加运动有助预防老年痴呆症。