有氧运动 科学健身

开展有效的体育锻炼不但能缓解紧张的学习生活,同时也是保持健康体魄的最好方法。但并不是所有运动都会对身体带来好处．真正健康的运动有式是有氧运动。那么什么样的运动才是有氧运动？有氧运动对身体有什么好处呢？     

健身的首选运动——慢跑

1.慢跑的好处研究表明,进行轻松的慢跑运动,能增强呼吸功能,可使肺活量增加,提高人体通气和换气能力,慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。     

何以解忧,唯有运动

如果问运动有何好处,任何人都能回答一大堆,诸如运动可以加速血液循环,增加机体免疫力等等。但你是否知道,运动亦能解忧。     

安全又健康的冬季运动

孕期运动好处多 帮助适应孕期反应：适度运动提高神经系统功能的协调性,让准妈妈们在妊娠期更容易过渡,包括缓解疲劳、     

步行运动好处多

步行运动好处多近年来．世界各国兴起了步行运动健身热。据专家们的调研证明：步行运动兼有各种运动的优点，而无剧烈运动的伤害，是一种有百利而无一弊的完美的运动。现代医学界也一致公认：步行确是一种完美的运动，经常从事步行运动的人比较健康长寿。据《走路年鉴》一...     

带电质点的复杂运动

带电质点(或带电粒子)在匀强磁场中运动,在某些条件下质点的运动方式及其运动轨迹都比较复杂.物理学中对复杂运动的研究大都使用分解运动的方法.其目的是:把一个复杂的运动拆分成两个或多个简单的运动。好处是:能够化模糊为清晰、化抽象为直观、化繁琐为简捷.本文用此法分析两个实例.     

运动·空气

正运动,好处多多运动可以让孩子体质更好,胃口更佳生命在于运动,孩子也不例外。带孩子多到户外运动,可以让他接触新鲜空气,可以让他多接触阳光,使他能够更好地适应天气的变化,体质更好。而且,活动开了,胃口也就好了。运动可以促进生长运动可以促进身体的新陈代谢,使机体的消化功能增强,坚持体育锻炼,可以促进人体的生长发育。运动可以锻炼心肺功能运动对孩子心肺功能的锻炼特别重要,经常运动,可以避免孩子过度肥胖或过于瘦弱。运动可以让孩子更自信运动可以让孩子有一个强     

饭后运动,掌握“时机”

专家指导科学运动健身宜忌尽在掌握!强强是一个非常喜爱运动的孩子,每天都坚持运动。这段时间来到了爷爷家,常听爷爷说,“饭后百步走,活到九十九”。吃完饭陪爷爷去散步吧。原来散步有这么多的好处呢!每天晚饭后陪爷爷散步也成为他的运动项目了。可是这几天在散步的时候,强强感     

关于抗阻运动和有氧运动减脂效果的研究

本文通过分析抗阻力和有氧运动方式的减脂效果来说明抗阻力训练减脂的好处和其不可替代的作用。主要采用文献综述的形式对运动过程中三大供能系统的供能方式．以及各种运动方式在运动过程中能量的消耗和各运动方式对运动个体基础代谢、激素水平的影响三方面的分析来阐述有氧运动和抗阻运动相结合的综合循环训练法。阐述该法对减脂有不可替代的作用,并对什么是脂肪、肥胖的标准、减脂的原理和营养对减脂不可替代的作用进行简单的说明。     

运动可增强记忆力

运动的好处多多.除了强身,增强心血管机能,预防高血压、中风和糖尿病等疾病,减缓关节疼痛,增加对压力的应变处理能力外,最近,美国<国家科学院院刊>(The Proceedings of the National Academy of sciences)上的一项研究报告表明,运动还能刺激大脑中与记忆丧失有关的神经细胞的生长,增强记忆力和学习能力.     

交替运动好处多

交替运动好处多交替运动,是近年产生的一种新的健身观念和方法,它可使人体各系统生理机能得到交替锻炼,是提高自我保健能力的一种新的理论和措施。一、体脑交替。经常从事体力劳动、体育运动,可以使神经、心血管、呼吸、消化、内分泌系统得到锻炼,使全身新陈代谢旺盛...     

参加健身跑可改善身体状况

成都体育学院运动医学系教授侯乐荣说,系统地参加健身跑3个月或者1年,身体状况有望出现改善。他说,健身跑对人体有多种好处:让人心情变好,精神状态出现积极变化,心理鼓励大;能锻炼心肺功能,提高有氧耐力,增强体质;能调节神经系统功能,尤其是调节植物性神经系统功能;能改善新陈代谢,促进消化系统功能;能     

清晨喝杯清水好处多

为何说清晨喝杯清水好处多? 这是因为:清晨,胃内食物已经排空, 随着身体的运动,水在胃内如同清洁剂荡涤着胃壁的残渣,病原菌因此无处安身,难以形成致病的群体,失去了兴风作浪的机会。即使有炎症的胃壁,经过     

汉字也爱玩低碳

能对熊说：多走走路不仅对身体有好处,而且还可以节能减排,所以,我就将自己那辆小四轮给卖了。     

冬季长跑的好处及注意事项

长跑是田径运动中径赛项目之一,是一项全身性的剧烈活动,它不仅能培养人们的坚毅顽强、勇于拼搏战胜困难的意志,而且可以锻炼身体,增强体质.经常参加冬季长跑运动能使人们在肌肉、呼吸系统、心血管系统和神经系统等方面的功能大大提高,冬季长跑有许多好处,也要注意一些事项.     

浅析游泳运动对中小学生的好处

<正>随着社会的进步、时代的发展,以及中小学体育改革的深入,游泳运动项目也逐步走进了校园,目前全国各地已有很多学校把游泳运动作为学校体育的一部分。游泳运动有其特有的运动价值和作用,不但是一项锻炼身体的运动技能,还是一种特殊条件下生存的本领。而且游泳运动对中小学生来说有着诸多好处:一、保障生命安全随着家庭生活水平的不断提高,家长带孩子旅游的机会也越来越多,在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、     

大笑养心抑郁“伤”心

据研究人员发现,每天放声大笑可能对心脏有好处,因为像运动一样,大笑能使血管更有效地工作。另一项研究发现,抑郁会增加心力衰竭病人死亡的风险。这两项研究证明了心理因素对健康的影响。马里兰大学医学院的迈克尔·米勒说:“我们不是建议人们大笑而不运动,我们建议大家经常放声大笑一下。一周三次,每次运动30分钟,每天大笑15分钟可能对心血管系统有好处。”米勒和同事们对20名健康的志愿者放了两段电影,一段搞笑,一段压抑,然后测试他们血管的功能,研究人员特别检查了血管内壁,发现在看完压抑时电影片段之后,20名志愿者中有14人血流减少。但…     

孩子长高的生活守则

生活守则1:充足的睡眠处于生长发育旺盛期的孩子,睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定,睡眠状态所分泌的生长激素要比醒着时多3倍。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。如果能睡得沉一些,不仅能消除疲劳,还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉,就要养成有规律的生活习惯,按时睡觉起床。生活守则2:多晒太阳长个儿与气候有密切的关系,阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成,而维生素D能促进钙的吸收,对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动晒晒太阳,对骨骼的发育很有好处。生活守则3:坚持适当的运动选择一些适合孩子身体状况…     

我的运动故事

<正>生命在于运动,快乐也源于运动。运动的好处除了强身之外,更是使一个人的心情保持愉快的最佳途径。——题记     

八招搞定物理选择题

同学们在解答物理选择题时一般有两种思路.一种是按顺序原则,打开试卷,从头做到尾,这样做的好处在于不容易遗漏试题;另外一种是按得分原则,从易到难,得分优先,这样做的好处在于能尽可能多的得分.其实中考命题人在命题时,