力量与自救训练教学设计

让一堂课出彩,是每一个教师的梦想,课堂出彩不是偶尔上一节公开课,也不是自身储备的几节“拿手课”,而是改善我们整个常态课的课堂生活。如何让常态课出彩,首先要回答的问题是“教学设计从学生的学出发”。其意义是,一是学生在学习上的设计,在学习上学生全身心投入学习;二是学生向着目标学习的设计;三是大部分学生达成学习目标,一部分学生创造了目标之外生成的设计。     

浅谈摔跤运动员的力量训练方法

本从：1)爆发力的训练方法；2)最大力量的训练方法；3)速度力量的训练方法；4)力量耐力的训练方法；5)力量训练中应注意的几个问题；五个方面对摔跤运动员力量训练方法进行了简要的归纳和总结。     

浅谈少年跳远运动员的力量素质训练

从多年实践中,总结少年跳运动员力量素质训练的经验体会,列举的徒手及持轻器械练习方法40种,供训练参考。     

浅谈少年运动员的力量训练

根据少年运动员力量训练的特点，简要地阐述了发展少年运动员力量的方法和要求。     

浅谈举重运动员的力量训练

在青少年力量素质发展的敏感期，应着重抓好力量训练，本从七个方面对此进行了归纳与总结。     

浅谈铅球教学中的力量训练

专项力量练对提高力量素质有极其重要的作用,本就在铅球教学中如何进行专项力量训练的方法进行一些分析探讨。     

浅谈少年体操运动员的力量素质训练

在体操训练中大多数动作是以悬垂、挂臂、支撑、起跳完成,包括最大力量、爆发力、速度力量、力量耐力,在体操训练中具有重要的作用。其实在体操训练中,最大力量与速度力量都可通过爆发力体现出来。所以进行力量训练时,应以爆发力和力量耐力为主。体操运动是一项短时间的运     

链球运动员力量练习的选择与设计

本文就如何合理有效地选择链球运动员的力量练习手段进行了初步研究,并做出了具体设计.     

浅谈柔道运动员的力量训练

柔道项目的本质特征决定了在训练中必须重视运动员的力量训练，要依据实际情况有针对性地开展力量训练，提高运动员身体的全面素质，为熟练掌握柔道专项技术打下坚实的基础。     

短期力量练习对老年人肌肉力量和身体功能的影响

为了充分证实不同的力量练习计划对老年人体质健康影响的效果,通过对比高速率的变阻训练(HV)、由慢到快速率的等阻训练(CT)以及高速率的变阻练习与身体功能练习相结合(CB)的3种不同的短期力量练习计划对老年人的肌肉功能和身体活动能力的影响进行了实证性研究。研究结果显示:与控制组(CO)相比,HV组、CT组以及CB组的肌肉力量都有显著性的提高,而CO的力量呈轻微的下降趋势;每周两次的HV练习在提高力量和爆发性身体功能时,要优于CT和CB组;与HV和CT组相比,CB组对增加老年人的力量也是有效的,这个结果对于那些不愿意或不能频繁参加力量练习的老年人是一个重要提示。     

浅谈竞技体育中力量训练

运动都是在对抗阻力中所产生的。对抗阻力的来源是骨骼肌收缩时所产生的张力——力量。在现代竞技体育的竞赛中，身体素质决定着竞技运动水平的高低，在许多竞技体育项目的竞赛申，从表面上看是技、战术的竞争，实际上是内在的专项力量的竞争。训练与竞赛时出现的体能能力的欠缺，往往与专项力量的能：力不足有关。所以力量素质是各项身体素质的基础。下面谈一点个人对竞技体育力量训练的粗浅认识与看法。     

自行车运动员杠杆式专项力量训练器的设计

运用专项力量器械和专项力量训练方法手段是提高运动成绩的重要途径 ,为此研究设计了一种自行车运动员杠杆式专项力量训练器 ,介绍了主要结构功能及性能特征     

浅谈青少年中长跑运动员快速力量训练

青少年中长跑运动员的力量训练首先应该发展速度力量、相对力量和力量耐力,而不是单纯的力量和绝对力量,因为青少年中长跑运动员不需要粗厚的肌肉力量,而是象梅花鹿一样的肌肉力量。鹿的肌纤维长,横断面小,收缩力强、弹性好、快速耐力强。青少年正处于长身体阶段,应遵循青少年解剖、生理、心理等特征合理地安排快速力量手段、训练量和强度。根据中长跑项目特点和运动员个人特点,科学合理地保证青少年中长跑运动员健康成长。     

论重力式力量训练器械性能设计的发展定位

为了促进重力式力量训练器械性能设计水平的提高,文章对器械性能的现状及其设计发展定位做了深入分析.研究认为,重力式力量训练器械的设计现状是,器械阻力矩不符合人体关节肌力矩;器械设计的发展定位是,进行更大范围的阻力矩的拟等动设计,增加训练结果的数字化显示和提高人机协调性设计.     

浅谈如何发展速度力量素质

速度力量是田径运动员的一个特殊的力量素质，兼有力量和速度的两个身体素质的特征。只有力量和速度都提高的情况，速度力量才能提高。力量和完成动作的速度是速度力量素质不可缺少的必要的保障，速度力量是力量和速度的外在表现形式。     

浅谈少儿体操力量素质选材指标

运用文献资料法和分析法,对少儿体操运动员所面临的基础,选材做进一步分析。提出了适合少儿体操力量素质选材的项目。飞速发展的现代竞技体操对运动员自身条件提出了新的要求,要把力量素质放在首位,由于体操规则的不断修改,对体操动作的难度要求越来越高,体操运动员的训练面临着严峻的挑战,在比赛中没有高难、创新动作是很难取得优异成绩的,而发展难度动作,除了科学的训练方法和手段外,关键在于运动员本身要具备发展难度动作的运动能力,由此,力量素质将成为少儿体操运动员选材的焦点。     

浅谈铅球运动员的力量训练

在田径项目训练中,力量能力有极为重要的作用,我们根据推铅球技术特点,所需力量,多年来,对铅球运动员进行了系统的全面的力量训练,使运动员的力量素质达到较高水平。高水平的力量素质,为运动员获得优异专项成绩起到了重要的作用,因此本文将详细分析根据运动训练周期化原则制定的,借助于举重练习完成的力量训练练习。     

浅谈少年铅球运动员力量素质的安排

力量素质是铅球运动员最重要的素质,少年基础训练阶段,务必以全面发展身体素质为首要目标,不断提高专项力量素质,依据国外多年的成功经验以及少年的生理特点、训练规律等,对少年发展力量素质和其他身体素质的训练比例进行划分和安排。为我国培养高水平运动员,在少年时期打下一个坚实的基础提供理论与实践依据。     

浅谈拳击运动员力量训练的方法

拳击运动员的力量分为基础力量和专项力量，分析了二者之间的关系，能及拳击运动员常用基础力量和专项力量训练的方法和手段。以及训练方法的特点和运用．     

浅谈跳高运动员的快速力量训练

1、快速力量的特征 快速力量是以人体在最短时间发挥肌肉力量的能力为基本特征,是神经肌肉系统以很高的速度克服阻力的能力。快速力量包括有起动力、爆发力和反应力。其中爆发力和反应力对跳高成绩起决定性作用。爆发力动作的一般特征有：（1）主要过程都是在其特定的功能大量积聚的情况下完成的;（2）具有在最短的时间内发挥最大力量的特征;