宽心顺气的膻中穴

膻中穴是任脉上的主要穴位之一,一向被认为是人体气脉的总机关。如果您有胸闷、咳喘、心悸等症状,只要按摩膻中穴,就会取得良好的效果。另外,它还有调节情绪的作用,按摩此穴,可以有效预防情绪波动。     

澳大利亚要跻身10强

在1992年巴塞罗那奥运会上,澳大利亚突然崛起,以7金、9银、11铜位居第10位,引起人们的极大关注。随后在本奥运周期,成绩继续稳步上升,名次排在6—10名之间,在亚特兰大奥运会上将成为我国的主要竞争对手之一。 澳大利亚国家奥委会成立于1895年,同年加入国际奥委会。它的体育发展大致经历了3个辉煌时期。1896年参加第1届奥运会就以两枚金牌名列第8;1900年第     

反恐格斗要法

如果飞机被劫持了怎么办?火车汽车上遭遇暴徒怎么办?下面为大家介绍几招。 一、攻击技法 直线腿击:因为多数飞机座椅的高度正好是成人站起来时胸部的高度,在那个狭窄的空间里,没有足够的空间可以像电影里那样使出旋风腿或者侧踢,所以直线腿击是非     

自我降低血压10法

高血压是中老年人的常见病,根据中医的“平肝息风”理论,对人体上的太阳、百会、风池等穴位进行按摩,不仅可以调整微血管的舒缩作用,解除小动脉痉孪,而且能疏通气血,调和阴阳,对预防和治疗高血压病有着十分明显的作用。一些高血压病患者在长期的治疗中,摸索出以下10种人工降低血压的方法。一、呼吸放松法。这种做法是其它九种降压法的预备动作,患者坐在椅子或沙发上,姿势自然端正,两眼正视前方,两臂自然下垂,双手手掌放在大腿上,膝关节呈90度角,两足分开与肩同宽,全身肌肉放松,呼吸均匀。二、按摩百会穴。每个人的百会穴都位于头顶的正中央…     

帕金森病康复锻炼10法

帕金森病,又称震颤麻痹,震颤和强直是本病的主要特征,它可使患者逐渐丧失生活自理能力而致残。其致残率与病程长短有关,病程1～5年者致残率约为25％,5～9年者致残率约为60％,而10～14年者致残率可在80％以上。帕金森病患者心理上要乐观,切忌自暴自弃,悲观厌世。作息要规律,要保证睡眠的时间和质量。尽量独立完成各种日常活动,如站立．行走．穿衣、进餐、洗漱、写字和大小便等。积极参加体育锻炼,     

网球选手10大睡眠法

2003年本刊推出了“现代网球技战术名家精华”连载专栏,其权威、前沿、专业的内容受到了广泛好评。在此基础上.本刊今年从第一期开始,再次推出范畴更广、更深的“现代网球名家精粹”连载专栏,所载内容由国际网联命题和认可,由多位世界网坛资深教练、专家执笔,相信这样的内容将会对中国网球运动的深入发展有所裨益。 ——编者     

杨氏心意六合拳法要论

判别一门拳术是内家拳还是外家拳,我认为不在攻守与刚柔,而在于该拳术的创立理论指导的内涵、宗旨和目的。内家拳以培本为秘旨,外家拳以修技为要务。人之本,精、气、神也;人之技筋,骨皮也。故内家拳以藏精、蓄气、炼丹田、培本为秘旨,外家拳以伸筋、硬骨、揉皮为外务之修造。心意六合拳即属于内家拳。练拳前,若不能对它的全貌有一个简单了解,学练起来往往很难把握要领,不得门径而入,正如心意六合拳拳谱中所说的“学拳容易得艺难,灵动上身天地翻”。本人根据多年的习练体会,从拳法特点上阐述心意六合拳的四大特点。     

武术过招十要法

1.与擅长拳法的对手过招遇到擅长用拳法的对手,要常用腿法。如:我可使用腿在退时反击,以腿进攻,使其不得出手;对手进攻时,我则用拳防守,同时要抓住时机进攻。进攻时要防守,形成一个"防守——进攻——防守"的计划;防守时注意进攻,形成一个"进攻——防守——进攻"的公式。进攻得手,就是     

自我调整是法要

伟人,是在背运的时候能够心平,然后会有下一次的再起,不是他永远走运调信号自我调整就是调心,去认识自己的心,找到它的所在,随时随地知它、观它。懂得按自然法则、生命规律去修正观念、端正心态、转变观点、控制情绪;它的范围是自我的、日常的、当下的、社会的、整体的……它的原则是想对、想准、想开,是让“心”做主,调“心”为上,它的方法是法无定法,应机而用,因人而异。从对象和过程上说,调整就是调信号、编程序。1信号就是信息,就是人的心理活动。调信号就是信息的存入、引发和调动。实际上人生就是对信号的存和消的过程。人的信号多不…     

女丹功修炼法要

女丹功,又称坤道功,或太阴炼形法,是女子修炼之法,各派之修炼次第亦不同,很难有统一的女丹功法。今按修习之阶段进程的九个方面述之如下。第一、谨遵坤道。"坤",就是乾坤的坤,她能生养万物,养育万物,包容万物。修炼女丹功,就要谨守坤道。它的内涵包括,敬老爱幼,爱惜生命,体贴丈夫并教育子女,做贤妻良母,温和慈祥,宽以待人,严以律己,主动挑起家庭担子,多做好事,不做坏事,循道理做人,不违背社会公德。     

“10秒”执行自身要硬

《04规则》规定:击球员必须在10秒内击球或闪击。但在临场执行中难度较大,也是大家争论的焦点。为此《07国际门球竞赛规则》增加了说明:10秒由裁判员做出,裁判员的计时为最终计时并具有约束力。这一说明对10秒的规定并没做实质性修改,只是对裁判员判罚的权威性做了进一步强调。通俗地说:10秒判罚裁判说了算。作为参赛队员应该明白——只有树立裁判权威,才能维护门球运动的严     

篮球半场教学比赛10法

学会篮球比赛没有捷径可走。在学生具备了一定的能力之后,由浅入深的反复进行半场教学比赛练习是最理想也是十分必要的过程。这对尽快提高学生的技术应用能力、熟悉比赛规则、积累比赛经验、形成战术素养、建立终身体育意识是大有帮助的。     

武当清净门伤科法要

常言道:“未练功,先练药”。大凡练武之人,几乎都具备医药常识,一些常用药物更是必备之品,以防患于未然。从古至今,一个真正的武林高手或练功之人,必须懂得伤科医术。     

三晃膀实用法解要

一、怎样出手引敌出手诀曰:“出手引手,见手使手,不见手不使手,见手必使手。见手不使手,必然要失手。”盖与敌交手时,要敌不动我不动,敌微动我先动,不着不发,一着即发。秘诀曰:善用刚者如蜻蜓点水,一落即起。使掌要喷掌而出,使脚时亦如从口中出,喷脚而出,蹬踩敌大腿内侧,彼则失势。远用踢打,近用摔拿,故有诀曰:远了使上     

10小时进食法改善代谢综合征患者健康

采用10小时的饮食干预法,并与传统药物结合,能使代谢综合征患者的体重减轻,腹部脂肪减少,胆固醇和血压降低氏,他们的血糖和胰岛素水平也更稳定。10小时进食法就是在一个恒定的10小时窗口内摄入所有热量,这样做有助于维持昼夜节律,并在最大程度上提高健康收益。     

另类的10号 贾钦托·法切蒂

贾钦托·法切蒂国籍意大利生日1942年7月18日大赛战绩1964年西班牙欧洲杯小组赛1966年英格兰世界杯小组赛1968年意大利欧洲杯冠军1970年墨西哥世界杯亚军1974年西德世界杯小组赛国家队94场比赛3粒入球     

刍议长拳中的“八法”功要

本文从功理和功法两个方面阐述了长拳的重要技击法则──“八法”功要,同时对传统的拳术“八法”也作了系统的介绍．     

清理人体“内环境”五要法

用沐浴法对身体发肤进行清洁,这是众所周知的事,但怎样对“内环境”进行清理,很多人却不太明白。“内环境”对人的健康长寿非常重要。现把主要方法介绍如下,供追求养生长寿的朋友参考,并运用于实践。