何谓健美操

健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健与美的运动项目。它是以人体自身为对象,按照人体的解剖部位和身体全面发展的要求,有目的、有针对性地把改善肌体、增进健康、塑造形体、陶冶精神等练习有机地组编起来,保持一定的练习时间和运动负荷,达到健身、健美、健心的锻炼效果。健美操的特点：动作简单易学,安全有趣,适合不同年龄层次;动作对称重复练习;动作强调幅度大的效果;集体练习为主要形式;明快的节奏,形成动感和韵律风格。根据当今世界健美操的发展趋势,它可分为健身和竞技两大类。健身健美操主要目的在于健身锻炼;…     

有氧健美操锻炼对女大学生心肺功能影响的实验研究

目的:探讨长期坚持有氧健美操锻炼对女大学生心肺功能的影响.方法:选取辽宁省对外贸易学校24名女大学生进行为期18周的健美操锻炼,并于实验前后分别测试其安静心率、血压、肺活量、呼吸频率、哈佛台阶试验指数、布兰奇心功指数等心肺指标.结果:健美操锻炼后女大学生的肺活量、哈佛台阶试验指数均有明显增加,安静心率、呼吸频率、舒张压、收缩压和布兰奇心功指数均有明显降低.结论:经常参加有氧健美操锻炼,对女大学生的心肺功能有明显的改善作用,健美操是一项适合女大学生进行体育锻炼的运动项目.     

有氧锻炼的方法

有氧锻炼是强身健体的最好运动之一，然而我们大多数人都不了解怎样做有氧训练，所以我们从未完全达到我们真实的潜力。你可以把有氧锻炼视为任何一种可以加速你呼吸的运动，这包括走路、慢跑、骑车，当然还有跳健美操。有氧锻炼的好处包括增强心血管系统、降低血压等，当然，最明显的好处还是消耗了热量，从而控制体重。在健身俱乐部，总是鼓励大学根据自己的目标，至少每周参加2－5次有氧锻炼。如果想从有氧锻炼中收益，那就必须采用正确的锻炼方法：1.选择一项你喜欢并且适合你的运动来锻炼。2.运动前需要5－10分钟的热身。例如跑步，要…     

普通高校健美操课中的形体练习

根据多年的教学改革经验以及对普通高校健美操课现状的观察、了解 ,认为健美操课中适当的形体练习能有效地改善学生的姿态 ,从而提高健美操课的教学质量     

论有氧健美操健身效应

长期有氧健美操锻炼对不同人群的身体形态、各器官系统机能能力以及血脂代谢均能产生良好的影响。本文主要对有氧健美操健身的效应进行综述。     

有氧教学法在健美操课程中的应用研究

在学校体育教学改革的背景下,以新行为主义理论为依据,创新性地提出了有氧教学法。该文在深入分析有氧教学法的理论基础和现实基础上,以健美操教学为例进行了有氧教学方法运用的可行性论证和总体规划。通过对有氧教学法的实施设计,将其贯穿于健美操课程的新授、纠错和提高三大环节,并结合实践经验总结相关注意事项,以探究其应用效果。     

有氧健美操对女性的特殊作用

根据当今世界和我国健美操的发展趋势,健美操可分为有氧健美操（即健身健美操）和竞技健美操。有氧健美操是以舞蹈和体操相结合,配以流行的节奏韵律,达到有氧训练目的的体操,对女性有特殊的益处。     

重视有氧练习 提高举重能力

随着现代竞技技术体育水平,日新月异的变化,特别是国际举联实行了一公斤加重制,举重比赛的激烈程度更白热化了。训练手段也在不断更新。但我们经常发生许多优秀运动员在争金的最后关头,因体能跟不上连续或一顶一试举要求而痛失金牌的情况。这使我们不得不反思一下,我们在训练安排中如何有针对性地提高连续试举能力,进一步探讨,认清举重运动供能规律的问题刻不容缓地提到了桌面上来。下面让我们通过对举重训练或比赛的要求进行一下分析。     

浅析有氧体育舞蹈的锻炼价值

有氧体育舞蹈是现代流行的时尚体育活动,它是集娱乐、健身、艺术于一体的舞蹈。我们探讨有氧体育舞蹈的锻炼价值的结果表明,有氧体育舞蹈的锻炼价值是多方面的,它不仅有健身、娱乐的功能,而且还有康复、社交、培养审美能力的功效,在全民健身运动中起了不可替代的作用。     

肥胖影响因素与有氧锻炼

本文从肥胖基因（ob基因）、胰岛素、脂肪细胞三方面探讨肥胖产生的原因,以及有氧锻炼对这些因素的影响。     

健美操腿部力量专门练习

在健美操训练中，腿部弹跳力量是非常重要的，更是不可缺少的身体素质之一，在跳难度动作中都离不开腿部的力量。下面针对弹跳力量进行专门的训练。 1．原地纵跳 两臂由下向上摆，踝关节、膝关节，由曲到伸，起跳后梗头稍含胸，落地后踝关节、膝关节缓冲（图1）。 2．单脚跳 用前脚掌着地，快速起跳。可先左脚连续向前跳20米，然后换右脚先前跳20米（图2）。 3．原地双脚跳上体操凳 跳起时两腿伸直跳上体操凳，然后立即跳下（图3）。 4．原地深蹲跳 向下深蹲后迅速向上跳起（图4）。 5．向前蛙跳 手背在身后，腿向下深蹲，然后迅速向前跳起…     

有氧搏击操在普通高校男生健美操教学中的实验研究

对有氧搏击操在普通高校男生健美操教学中的应用进行研究,结果表明：有氧搏击操锻炼不仅能有效提高男生学习健美操的兴趣,增强其身体素质,而且还能促进健美操在高校男生中的普及。     

公关小姐选择哪些健美操练习

公关小姐除了业务上要求外,外形、气质、风度对事业成功起了较重要的作用。健美操练习目的是锻炼匀称健美的形体,培养正确优美的体态和举止,形成高雅端庄的气质风度。主要练习有: 形体健美操——胸、腰、腹、臀、腿部的健美训练。 姿态操——站姿、坐姿、卧姿、走姿、跑姿。 手臂优美操——手臂部位练习,手臂波浪练习。 身段优美操——挺胸、含胸、身体正立及波浪练习。     

健美操的锻炼价值何在

健美操的锻炼必须建立在科学的基础上,获得最佳的锻炼效果。每一个动作都必须有明确的目的性、针对性。具体锻炼价值表现在三个方面:第一,健身作用——促进身体正常发育,使肌肉、关节、韧带和内脏器官功能得到全面发展及身体素质的提高。预防疾病,增进健康,增强体质,延年     

发展有氧能力练习的强度阈

人体有氧工作能力是耐力的基础能力,它反映了人体心肺功能的强弱和肌肉对氧的利用能力。耐力性项目的运动员应有较好的有氧工作能力,而即使速度、力量等项目的运动员,也应该有一定有氧能力的基础。对一般健身锻炼者,提高心肺功能,增强有氧工作能力对增进身体健康有良好作用;不少学者认为,儿童少年应主要增强有氧工作能力,打好心肺功能基础。因此,发展有氧工作能力为大多数运动员和一般健身锻炼者所关心。     

有氧锻炼有助于治疗糖尿病人的脂肪肝

根据约翰·霍普金森大学学者的研究:II型糖尿病人如果有规律地进行有氧锻炼和举重练习,能够使他们肝脏的脂