新鲜的数字日记

伸一伸腰将两只手高高举起,手指头尽量往外用力张开,同时将你的四肢和身体往外舒展,想像自己是一只身体完全张开的大章鱼;然后将身体向后伸展五次;最后,请你放松身     

30minutes(上) 芭蕾Figure养成术

羡慕芭蕾舞者的美妙身姿吗?舒展的肢体、优美的线条、迷人的气质……这些都离不开 BASIC WORK!优美的芭蕾舞者为了维持肌肉的柔软度殴优美的身体曲线,其所实施的练习正是 BASIC WORK!即使你不擅长运动,也能简单运用。30分钟训练,轻松动一动,教你养成芭蕾 Figure!     

如何做到科学生活

如何做到科学生活一、舒展运动。清晨，当你一觉醒来，作一次身体舒展运动，这对全身的肌肉和关节很有裨益。而且，做过舒展动作后，你会觉得倦意全消，起床时会感到轻松愉快多了。二、科学梳头。梳头时，尽量将胳膊肘向后抬，这样有助于避免肩胛骨突出，破坏身体曲线美。...     

偷得“10分”清闲

本期介绍的一套动作．是利用10分钟的时间来拉伸放松身体．帮助新妈妈舒展筋骨．缓解焦虑。提高睡眠质量。别小看这10分钟哦！它不仅可以帮助你放松下来，而且还会让你的心情也很不错昵!     

“1分钟能干什么”教学案例及反思

[案例]师:同学们,1分钟到底有多长呢?我们来体味一下1分钟的长短。(学生静看秒针走动,钟发出嘀嗒嘀嗒的响声。)师:秒针走一圈是多长时间呢?(生:1分钟。)师:现在我们再来欣赏动画片《宝莲灯》中最精彩的一段。注意:观看的时间也是1分钟。(学生聚精会神地观看课件播放的动画片,1分钟到了,画面消失。)师:你们感觉1分钟的时间长吗?生(1很遗憾地):我觉得1分钟时间太短了。生2:要是1分钟时间长一点,我们就可以多看一会儿了。师:我现在计时1分钟,请同学们数一数自己的心跳,看看1分钟大约跳了几次?生1:1分钟我的心跳次数大约是84次。生2:1分钟我的心…     

30minutes(下) 芭蕾Figure养成术

羡慕芭蕾舞者的美妙身姿吗?舒展的肢体,优美的线条,迷人的气质……这些都离不开BASIC WORK!优美的芭蕾舞者为了维持肌肉的柔软度及优美的身体曲线,其所实施的练习正是BASIC WORK!即使你不擅长运动,也能简单运用,30分钟训练,轻松动一动,教你养成芭蕾Figure!     

我的孤独,虽败犹荣

要如何在一群人的谈笑间让孤独灰飞烟灭?要如何将蜷缩的身体慢慢舒展成一个开朗的"大"字……说到底,怎样才能与孤独井水不犯河水呢?这是一个严肃的人生课题——爬山、看海、逛公园……走出去充分感受大自然的壮丽和美好,给自己来一场视觉盛宴。做适当的运动来发泄,推荐散步、跑步和打篮球。向朋友倾诉,相信这不仅能驱散你内心的孤独,还能为你们的友情加分。     

抓好课堂教学的起始五分钟

一堂新授课,起始五分钟的 组织复习是一个必不可少的程序,虽然它“必不可少”,但不少老师备课时钻研不够,着力不深,流于形式。虽然仅仅是五分钟的教学时间,但它却是优化课堂教学的重要组成部分,俗话说:良好的开头,成功的一半。现在结合自己的教学实践,就这五分钟的组织复习谈点粗浅的认识。 一、认真钻研教材,把握知     

闹钟的妙用

集体活动即将开始,可教室里仍然乱成一团。我便拿着闹钟．在分针位置画了条红线,然后就静静地站着,1分钟、3分钟、5分钟,孩子们终于安静了下来。我又在分针现在所处的位置画了一条红线。孩子们不解地望着我,我举着闹钟慢慢地说：“这是刚才你们闹腾的时间,你们用了五分钟才安静下来。你们知道五分钟能做多少事吗？请小朋友现在就试一试。”于是,孩子们在活动区忙开了,五分钟到了,他们纷纷将自己做的事情介绍给大家,     

怎样让孩子长得更高④ 有助长高的运动

要长高应该进行何种程度的何种运动呢？而且，为什么运动是重要的呢？通过下面的介绍希望大家能够了解让身体舒展运动的重要性。○儿童的运动时间每年都在减少儿童的运动时间每年都在减少。当代儿童呈现明显的运动不足。孩子们列举出不能进行运动的理由是“没有时间”“没有地方”“没有同伴”等等，可是“不懂得运动的快乐”也是一个非常大的原因。希望家长们一定要让孩子在室外快快乐乐地舒展身体，多做运动。这比起打电子游戏、捉迷藏更有趣。○骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。…     

体育教学课前调动“五步法”

在准备体育教学比赛或优质课评比之前,教师们都有这样的担忧--在外校上课,那里的学生能配合自己吗?能按自己设计的教学思路走吗?自己能把学生调动起来吗?有这些担忧是在所难免的.在各级的教学比赛前都安排有一段(大约20分钟左右)教师熟悉学生的时间,这可是教师与学生课前的唯一接触,如何利用好这20分钟就显得尤为重要了.笔者通过多次的教学比赛,总结了课前调动"五步法",效果很是明显.     

为什么会头晕

我的头时常发晕。坐久了,站起来便会眼前一片漆黑,等过几分钟才能渐渐地看清东西。听老师说,这是一种贫血现象,可我觉得自己身体很好,还时常运动,营养方面也很注意,为什么还会出现这种现象呢?一个苦恼的女孩     

肌肉舒展与按摩——使结缔组织拉长的练习

<正>为了消除疲劳,预防创伤和支撑运动器官疾病,可采用按摩和舒展肌肉结合的综合练习.它的主要方法是:按摩人先对被按摩人做消极的舒展练习,然后按摩.揉一揉,抖动抖动肌肉,配合这种肌肉舒展动作之后,肌肉神经器官功能状态能更快得以恢复,提高运动工作能力.在进行身体练习之前,可采用这种综合练习;在完成较大的身体负荷之后,又可作为恢复手段.作为恢复的舒展练习之后,还可采取“吸氧”.骨骼的腱和关节都是舒展和按摩的范围.“揉”是最精细的动作.运动员在比赛前夕,遇到不利气候条件,更有必要采用这种舒展综合练习,同时,还可以使用加热油膏按摩.     

用一分钟彻底放松

课间10分钟,对你来说太重要了,为了使头脑保持最佳状态,必须让身体得到足够的休息,以贮藏精力。而这其中最重要的是,如何巧用课间休息时间,使身体完全放松。可短短10分钟能做些什么呢?除了去卫生间和准备下节课的书本,其余时间只有聊聊天而已,做剧烈运动会影响自己下节课的学习     

用“定时定距法”发展学生耐力

定时定距法是体育教师根据学生情况,科学合理地规定跑的时间、跑的距离来发展学生耐力的一种方法。定时定距法包括:(1)集体定时不定距法,即教师对跑的总时间作出规定,如五分钟、八分钟、十二分钟等,而对学生跑速的快慢、跑程的长短不作具体限制和要求,让学生根据自己的水平,跑完老师规定的练习时间。这个练习可以安排在训练初,这时学生的身体还未达到     

“五分钟作文”训练尝试

小语教学大纲指出:“作文教学还要鼓励学生多练笔,不仅要求有一定的练习次数,还要求每次练习有一定的质量。”意思是说,多写多练多指导,是提高小学生作文能力的有效途径。教学中我是这样做的:一是多写。每天的第一节语文课,留五分钟时间给学生写作文。开始,同学们无从下手,五分钟时间,观察、构思、成文,怎么能完成呢?五分钟过去了,部分     

清空大脑:把时间用到『刀刃』上

“在时间的大钟上,只有两个字:现在.”莎士比亚说过的这句话告诉我们:时间宝贵,要脚踏实地地过好每一天,抓紧每一分钟.我们总觉得自己已经争分夺秒,但每一天仍然觉得时间不够用.那么,你的一天究竟是如何度过的呢?这一天里你又做了哪些事情呢?     

《谁运动得更快》课堂实录与评析

师:今天,我们班上来了几位特殊的运动员,它们要来比一比谁运动得更快。现在请第一组运动员上场(课件出示蚂蚁和蜗牛赛跑)。蜗牛和蚂蚁将要进行的是一场爬行比赛,经过测量发现,蚂蚁爬1米大约用1分钟;蜗牛爬1米大约用11分钟。那么,谁运动得更快呢?生:蚂蚁。师:你们是怎么进行比较     

面部活力操

“生命在于运动”,而脸部的皮肤和身体其他各个部位一样,也需要靠运动来保持自己的活力。缺少运动,皮肤就容易衰老、缺乏弹性。其实做几个鬼脸,也能达到运动的目的,只不过有些过于激烈的动作反而会导致皱纹的产生。而按摩法不当,更会适得其反。有了下面这套面部运动操,你就可以随时随地让脸上的皮肤舒展一下。     

有氧健身操与饮食搭配对女性身体形态和身体素质的影响研究

本文作者对海南师范大学非体育专业50名女大学生的身体形态指标、身体素质指标进行了测试,结果表明饮食与有氧健身操运动的搭配能改善女大学生不良的身体形态,舒展女大学生的肌肉线条,对身体姿态的矫正有较为明显的作用。在身体素质方面,有氧健身操的运动有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。