孙式太极剑传统图解(1～21式)

孙式太极到单练套路分上、下两路。上到套路从第1式起势至第38式鹞子翻身止;下剑套路从第39式单举鼎起至结束止。上、下剑合而为一可单练,分而练之互为攻防。上剑套路身体直立．脚跟并拢,脚尖人开成45度,左手持剑,剑靠左臂后,两臂自然下垂,两国向前平视,平心静气,气沉丹田,精神贯注（图1）。两手同时徐徐抬起,手背朝上从身体两侧向前各划半弧至胸前两手在胸前相遇,此时到斜横胸前到尖指向左后方,当两手交叉时左手顺势接到,然后右腿向后直撤一步．两手再循原路线向左右分开,回到身体两侧至两协处,剑尖向前,到高与腹齐,两手…     

杨式太极拳图解(4～9式)

第四式单鞭动作1：两前臂略向下沉,使两手放平,向前引长,掌心向下,重心向后移坐左腿,使右脚掌微离地面（图19）。动作2：左臂微向里屈,手向里扣平坐左掌,掌心仍向下,做出采状,重心仍在左腿（图20）。动作3：上下肢随腰转动,由正西向左转体,带动右脚向里扣135度,同时两臂随腰环绕成孤,以左臂为主在前,右臂在后相随,手环至身后225度,左臂环至东北方向,右臂同时在胸前屈臀平生掌,在此同时重心逐渐移向右腿坐实,左脚成虚步,脚跟离地（图21）。动作4：两臂仍随腰,由左向右往后转身,右手由里向外伸出至西南角,左臂随同向里…     

武式太极拳85式图解(9～26)

第十九式肘底看捶重心后移,以右脚脚跟,左脚脚尖为轴,右脚脚尖尽量内扣,身体左转180度,左脚脚尖外辗,面向西北方向。重心移于右脚,右脚微屈,左脚脚尖着地,成左虚步,右腿实左腿虚。同时右掌变拳,内旋由左肘下向前冲出成立拳,拳面斜向前方。左掌不动,肘向下沉。面向西北（图1、附图1）。左脚提起收至右脚前方,脚尖点地,两腿微屈,成左前点步,右腿实左腿虚。同时右拳变掌经左前臂外侧上移至右前方,掌心朝左,左掌下移置于右掌下方,掌心朝右。面向西北,眼平视前方（图2）。要求：身体转动时左掌不要动,身体的转动带动左掌变…     

孙式太极拳传统图谱(28～40式)

动作与第4式"合手"相同（图53）。动作与第10式"搂膝拗步"相同（图54、55）。动作与第11式"手挥琵琶"相同（图56）。心向上）向下、向后、向上划弧至前额时,手内旋向下垂直下按至左烃骨前．距左脚尖约30厘米;左手在右手向右后例划时,收至胯外侧,手心向下,左脚在右手下按时后撤至右脚前,脚尖着地,两腿微弯曲;眼视右手（图57、58）。动作2：右臂上举,手背靠着前额,身体随着直起,重心偏于右腿,左手从胯侧往前伸直,高与胸l平,手。心向前,塌腕;同时左脚向D前迈出,两脚距离以不牵动身体重l心为合适;眼视左手食指（图59）。l动…     

孙式太极拳传统图谱(43～61式)

动作1:接前式,右脚撤步至左脚后;同时左手向前伸出,两手心相对,如抱球状,腰往下塌,微停(图90)。 动作2:左脚后撤一步;两     

孙式太极拳传统图谱(82～97式)

第82式云手动作与第36式“云手”相同（图185、186）。第83式高探马动作与第37式“高探马”相同脚尖相齐,同时左手外旋向里至胸前,手心向上;右手内旋向里至胸前,手心向下,两手心相对,相距约10厘米;眼视右手（图188）。动作2：左脚向前上步,脚尖里扣与右脚形成八字步,身体左转90度;两手在胸前互换位置,右手在下,手。心向上,左手在上,手。心向下;随即两腿微曲,两手变成立掌交叉,右手在外,左手在里,拇指微靠胸;眼视两手（图189、190）。动作3：接前式,两手左右分开时,右脚抬起,左手拍右脚面;眼视前方（图191）。前迈步…     

孙式太极拳传统图谱(62～81式)

动作1：右手收回,手心斜向下,拇指一侧对着胸前;左手外旋里裹并往下至右手前,手心向上;同时右足微回撤外摆,两腿微曲,眼视左手／edltnl动作2：左手内旋往上至手背靠前额;左脚往左前方迈出,右脚跟步至左脚后相距10厘米的地方;同时右手放在胸前,并有轻轻向前推出...     

孙式太极拳推手及图解

一、推手概说拳术都包含着“体”和“用”两部分．但“体”和“用”是互相关联的．太极拳亦不例外。太极拳套路的各式是“体”,是知己功夫,虽然“用”在其中．但单人练习．不易体验到“用”的方法和妙处,故有太极拳推手以致用。太极拳推手,是以练“用”为主,寻求致用之门径。其用法有拥、搌、挤、按、采、、肘、靠八法,八法中以、、挤、按四手为基础。初练习推手,需失以“四手”为基本练法,反复操练,细心体会,练到粘连粘随,不丢不顶,手脚灵活而有分寸．能准确判断对方劲的大小、方向、变势．才能达到“引进落空”,“牵动四两拨…     

杨式太极拳图解(63～89式)

动作1:重心后移,两臂由上而下,屈肘置平。右掌心侧向外,左臂里屈,置右臂下方,掌心侧向里,形如(扌履)状(图1)。 动作2:右脚里扣90度,趾向西南,将重心向右腿坐实,左腿呈虚步,脚掌着地。向左转体,右臂随同伸向正前,掌心侧     

杨式太极拳图解(17～22式)

动作1:重心略向右移,左脚里扣,左腿坐实,右脚呈虚,身向右转(图64)。 动作2:左臂向下环弧,屈肘坐掌。右臂内旋落至胸前,掌心侧向下(图65)。 动作3:提起右腿,向西北方向迈出,脚跟先着地,脚掌虚悬(图66)。 动作4:两臂随同向右转体,右手由左向右经膝前收至右膝旁,掌心朝下,五     

杨式太极拳图解(23～32式)

动作1：重心向前移,使左脚微离地面,并将脚向外撇出（图97）。动作2：重心逐渐左移,使左腿坐实,右腿呈虚步,两臂同时用肘向左右两侧展开（图98）。动作3：收回右脚,两臂向里合（图99）。动作4：右脚向正前方迈出,脚跟着地,脚掌虚悬。右臂亦合至正前方,与右腿同一...     

杨式太极拳图解(90～103式)

第九十式 十字腿 动作1: 重心后移,身向右转,并带动左脚里扣135°, 当右脚移过来以后,即将重心转向左腿坐实,右腿呈虚步,脚跟离地,两臂随同转体,左臂里屈,掌心向里。右臂外旋,拳心向里,由左腋下向右与左臂搭成十字手,左臂在外,右臂在里(图1)。     

杨式太极拳图解(47～56式)

第四十七式 右打虎式 动作:重心向后移,用腰部带动向右向后转体,使左脚里扣135度。两臂亦随同向后转动(图1)。 动作2:当左脚扣至135度时,     

杨式太极拳图解(10～16式)

动作1：重心略向后移,用腰带动,使左脚向外撇出45度,左臂提起使左掌置右臂肘腕之间,掌心向上,右掌略坐腕（图43）。动作2：重心前移,使右脚跟离地,两臂环弧,右臂在上向上环弧,左臂在下向下环弧,身向左侧45度处转体,当左臂屈肘坐掌,右臂环至胸前时,左掌心侧向外,右掌心测向下,面向东北角（图M）。动作3：左脚坐稳,右脚随即离地向正前方迈出,脚跟先着地,脚掌虚悬（图45）。动作4：由左向右前转体,带动右腿逐渐弓出,成右弓步,带动右臂由后向前往下经右膝前,收至右膝旁。左臂生掌向前推出,掌。C侧向前。面向正东,两眼…     

杨式太极拳图解(33～38式)

第三十三式左右云手（之二）动作1：继续向右转体至右侧45度处。右臂外旋,变掌心侧向下。左臂由下向上逐渐起．置腹部前方。重心逐渐移至右腿坐实．变左脚跟离地呈虚步（图121）。动作2：当右腿坐实,即提起左腿向左跨出．先使脚尖向里扣用内脚侧着地。两臂在右侧相合,掌心相对（图122）。动作3：当左脚着地以后,即向左转体,重心也同时向左腿移动．逐渐坐实左腿,变右腿为虚步．脚跟离地。两臂亦随之继续上下环弧．右臂上环,左臂下环（图123）。动作4：继续向左转体,移动重心（图124）。动作5：当左腿坐实后,将右脚向里收,两臂继续…     

杨式太极拳图解(57～62式)

第五十七式右野马分鬃 动作1:重心右移,身向右转,左脚里扣90度,两臂亦随体转动(图1)。 动作2:重心左移,坐实左腿,右腿呈虚步,脚跟离地。左臂平屈,掌心向下,右臂顺势里屈,掌心侧向上,置胸     

杨式太极拳图解(39～46式)

动作1：左腿向下屈,脚尖朝下（图146）。动作2：左臂内屈,掌心侧向里,右臂外旋,掌心侧向内（图147）。动作3：以右脚跟为轴,向左后转体135度,由东北角转向正西,左腿屈回,脚尖向下,脚面略绷,右腿仍直立,两臂在胸前相合,交叉两手成斜十字。左臂在外,右臂在里,两手背均朝外（图148）。动作4：两臂向左右两侧分开,左臂向正西分出,掌心侧向外。右臂相应地向右后东北方向分出,掌心侧向外。同时,左腿以脚跟,使全脚掌向正西方向蹬出,脚尖朝上。面向正西,两眼平视（图14g）。口诀：屈左腿,翻左掌（掌。心侧向上）,转身两臂合…     

孙式太极拳十三式

动作名称【第一式】懒扎衣【第二式】开合手【第三式】单鞭【第四式】云手【第五式】右通背掌【第六式】王女穿梭【第七式】上步七星【第八式】右起脚【第九式】转身左蹬脚【第十式】践步打捶【第十一式】翻身双摆莲【第十二式】双撞捶【第十三式】阴阳混一     

武式太极拳85式图解(27～31式)

第二十七式三甬(通)臂 重心微后移,左、右脚均以脚跟为轴右脚尖外摆,左脚尖里扣,上身经右向后转体180度。面向正西。左脚落平踏实,右脚脚跟着地,脚尖上翘,重心坐于左腿,左腿微屈,左腿实右腿虚。同时,右手随转体从额前下落置于胸前,坐腕,成竖掌;左手上举横架于额前斜上方,掌心向     

武式太极拳85式图解(48～58式)

第四十八式斜单鞭重心左移,右脚以脚跟为轴脚尖里扣,重心移回右腿,左脚提起向左（东南）方向迈步蹬出,脚跟着地,脚尖上翘,右腿微屈,右腿实左腿虚。同时,两掌微外分。面向西南方向,眼平视前方（图1）。右腿蹬直,身体以腰为轴向左转体,左腿前移,左脚落平踏实,成左弓步。同时右掌向后分出,坐腕,成立掌,掌心朝南,与肩同高,左掌随腰的转动向右前方,成竖掌,掌心朝右,高与眉齐。眼向东南方向平视（图2）。第四十九式野马分重心移于右腿,身体右转,左脚提起收至右脚左侧,脚前掌着地。右脚以脚前掌为轴向左微摆,面向西偏西北…