少年儿童跨栏教学法

跨栏跑对儿童是个很有益的运动项目,它能发展跑、跨越、弹跳力和速度,能使儿童身体各部具有较全面协调活动的能力,能培养儿童勇敢顽强,坚决果断,克服困难的优良品质。儿童跨栏教学训练实践证明,由于儿童神经系统灵活性高,身体灵活、柔韧,爱跑、好跳,学习跨栏技术热情高,兴趣大,能较快地、正确地掌握跨栏跑技术。例如,有的业余体校8、9岁女儿童通过一年左右时间的教学训练较好地掌握了跨栏技术。当前,国内外尚很少举行儿童跨栏比赛,也无规定儿童跨栏项目没置的规则。1975年我国国家体委出版的田径规则中重     

浅谈跨栏跑技术及教学体会

跨栏跑是一项复杂和难以掌握的田径项目,它与其它跑的项目不同,要求在快速跑中跨过一定数量和一定高度的栏架。要学好跨栏跑必须要有好的速度,掌握正确的跨栏跑技术。合理的跨栏技术应该是身体重心离栏顶近,过栏时间短,在跨栏过程中要有一定的节奏,以及跑的直线性,保持身体重心的稳定性,尽量减少身体重心的上下波动和左右摇摆的程度。     

培养学生的体育兴趣 为终身体育打下基础

终身体育是 2 0世纪 90年代以来体育的改革和发展中提出的一个新概念。终身体育 ,是指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。1　终身体育基础的主要内容(1)打好身体基础 ,促进学生正常生长发育 ,增强体质 ,形成正确姿态和掌握立、走、跑、跳等基本活动技能。(2 )培养学生对体育的兴趣爱好和养成身体锻炼的习惯 ,使之成为日常生活中不可缺少的内容。(3)使学生掌握体育的基本理论知识和锻炼方法 ,从而培养与发展他们的体育能力。2　体育兴趣心理学认为 :“兴趣是个人对客体的选择” ,“是对一定对象的心理倾向” ,“是一个人力求接触、认识…     

谈谈短跑训练的几点体会

根据少年短跑运动员生长发育和项目特点，探讨了以短跑技术为中心的全面身体训练，发展步长、步频、速度耐力，掌握跑的放松技能，心理训练，合理的营养等。     

[中小学课余体育训练讲座②]——青少年身体发展特点与训练

<正> 课余体育训练的对象是青少年与儿童,他们的自然生长发育在不同的年龄阶段有许多特征,生长发育表现出一定的规律性。所采取的训练手段、方法、运动负荷的安排等,如果与其不相适应,不但提不高训练的水平,而且会影响他们的健康成长,给他们的身体带来损害。因此,了解青少年身体生长发育特点,认识青少年身体生长发育规律,并尽可能掌握与驾驭这些规律,是搞好课余体育训练的重要一环。 一、儿童、少年身体生长发育的     

学校体育如何为学生的终身体育打基础

学校体育要为学生奠定终身体育的基础，这在学校体育界已经取得了共识。但，学校体育如何为学生的终身体育打基础，研究却还不多，本文作一初步探讨。 一、终身体育基础的主要内容 1.打好身体基础，促进学生正常生长发育，增强体质，形成正确姿态和掌握立、走、跑、跳等基本活动技能。 2.培养学生对体育的兴趣爱好和养成身体锻炼的习惯，使之成为日常生活中不可缺少的内容。 3.使学生掌握体育的基本理论知识和锻炼方法，从而培养与发展他们的体育能力。 二、小学阶段重点培养体育兴趣 1.小…     

跨栏跑专门练习的几种有效手段

从事跨栏跑的锻练,可以培养人们勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质,又可发展速度、弹跳力、柔韧、灵敏和协调能力,是群众喜爱的一种运动。正确的跨栏技术,要求迅速有节奏地进行栏间跑和尽量缩短身体在过栏时的腾空时间,而初学者常常发现不是跨越栏架,而是跳过栏架,身体不稳定,不能维持身体平衡,栏间步也出现跳跃式的跨大步或碎步跑进。通过跨栏跑的专门练习,能有效地提高髋关节灵活性、柔韧性,有利于掌握正确跨栏技术和改进跑的动作。我在教学实践中,整理了一整套辅导练习,供初学跨栏者参考。     

少儿足球运动员协调能力训练的实施原则

协调能力是指运动员在运动时，身体各器官系统、各运动部位配合一致，合理有效地完成各种练习的本领。它不是一种单纯的运动素质，是各种能力的一种综合表现。协调能力是运动技术形成的基础，培养协调能力是技术训练的重要任务之一，对儿童少年运动员尤其重要。因此，要提高少儿足球运动员足球技术训练水平，就应重视协调能力的训练。1.有针对性地发展各种协调能力各运动项目对协调能力的要求是不同的，足球运动有其独特的特点。如快速跑动中急停变向跑，要求运动员掌握快速跑动技术（直线跑、侧身跑、后退跑等）的同时，还要掌握急停和变向…     

上体育课要注意儿童特点

我上小学一年级的体育课,由于注意了儿童的生理、心理特点,因而收到了较好的效果,我的体会是。一、要注意培养学生正确的身体姿势小学生正处于身体发育的重要时期,因此,在体育教学中既要强调全面提高他们的身体素质,又要注意培养他们正确的身体姿势。我在教跑时,不只要求他们跑得快,而且十分注意培养他们跑的正确姿势,并把道理讲给他们听。比如,跑时为什么摆臂要屈肘,要以肩为     

解读自己⑿——女子100米栏

100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目,是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂,对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展,技术上更趋向于“跑”,即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏” 的技术,才能达到较高的跨栏成绩水平。而你的身体素质水平,是掌握“跑栏”技术的基础,也是获得好成绩的基础。因此,如何通过训练,达到身体素质的全面发展,突出专门素质,是跨栏运动员在训练中应注重的训练任务之一。     

跨栏跑教学方法

现代跨栏跑技术的基本特征是跨栏和栏间跑技术更加连贯,跑、跨结合的更加自然流畅,全程跑的节奏更加稳定明快。正确的跨栏技术是快速地栏间跑和尽量缩短身体在过栏时的腾空时间。从跨栏跑动作结构看,跨栏步是步幅较大、腾空时间较长的跑步,是跨栏跑独具一格的一种跑步。这就要求学生在练习时。始终保持身体重心平稳,保持良好的、合理跑的节奏。要正确掌握跨栏技术,不仅需要具备一定的速度、力量、柔韧、协调等诸多的身体素质条件。还必须具备技术动作准确性,合理性、稳定性和节奏性。从初学者的心理反映看,往往易产生好奇、新颖、趣味和伴有恐惧感等心理特点,所以在教学过程中,难免由于兴奋或惧怕的心理反应发生碰伤、扭伤、摔伤等事故,形成心理障碍。通过实践后,从跨栏的技术特点分析,初学者多半是“跳过”栏架,而不是“跨过”栏架。原因是学生信心不强,怕摔伤、碰伤、扭伤,于是高高的跳过栏架;另一因素跨栏技术掌握得不牢,不熟练,所     

少年跨栏技术训练原则和注意事项

一、协调能力的培养 协调能力是运动员有机体各部分活动在时间和空间里相互配合、合理地完成动作的能力,是运动员尽快掌握专项技术的基础。跨栏跑中的关键性技术环节,如跨栏步,其肢体运动方式比较特殊,与日常生活中的走跑动作相差较大,要想熟练地完成跨栏步技术动作,需要身体具备良好的协调性。因此,少年业余运动员协调能力的提高,是跨栏跑专项技术训练的基础。     

“跳绳+图形”在耐久跑教学中的妙用

<正>对于水平三的耐久跑教学,应该以运动性认知为主线,以不同的练习形式让学生体验并学会正确的呼吸方法,能够在练习中正确运用,通过直道跑与弯道跑的对比,让学生感受身体姿态的变化,并且知道离心力与身体变化的关系,最后形成正确的弯道跑技术动作。通过创新的体验与练习,拓展体育课程资源,将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。由于五年级这个年龄段的学生活泼好动、好奇心强、有很强的表现欲望,笔者针对这种情况,在学习正确的呼吸方法(以两步一呼,两步一吸为例)时,以肢体运动与呼吸节奏相配合,来掌握正确的呼吸方法。     

论少年跳远运动员的速度训练

1.狠抓跑的基本技术、改善和提高快跑能力1.1在全面身体训练的基础上,建立正确的技术概念,掌握合理的助跑技术根据少年运动员的身体发育生长和运动技术形成的规律,在技术的教学训练中根据循序渐进的教学原则,按部就班,从模仿开始,进行严格的技术训练。     

途中跑趣味教学十法

一、对照法教会学生掌握正确的途中跑技术动作十分关键。因此,首先要运用直观教学,让学生对照技术图片、挂图、录像,以及教师正确技术示范,体会途中跑正确的动作,启发学生建立正确的动作概念,为形成正确的动力定型打下良好的基础。特别是跑的专门练习,教师应逐一反复示范,让学生对照检查自己的动作,运用多种方法让学生进行自主学练。学生在途中跑练习过程中,也可以就某一动作进行对照比较,找出差距,分析原因。二、重复法发展跑的速度和速度耐力,提高跑的能力,改进跑的技术,需要按完成动作的基本要求进行反复练习,调动学生兴趣,培养学生毅力…     

不同运动水平的大中小学生短跑途中跑技术的比较研究

前言一般运动水平的儿童少年(尤其是小学低年级学生)的短跑途中跑,基本上体现出一种自然技术;具有一定运动水平的短跑运动员则体现出一种竞技技术。国内外优秀短跑运动员的途中跑技术的形成,是一个经过长期系统训练的过程,这个过程实质上也就是自然技术向竞技技术演变的过程。因此,中小学生掌握短跑途中跑技术的正确与否,对将来在较高阶段能否进一步巩固与提高跑的技术影响很大;但     

《凳上技巧》课的教学设计

课的设计思路：在水平一（二年级）教学内容中,通常我们都注意了走、跑、跳、投等基础类身体练习的教学。在学习中注重学生技术动作的掌握,有时候忽视了学生身体能力的培养。     

跑的专门练习系列组合训练在女子少年短跑训练中的应用

1 跑的专门练习系列组合训练的提出短跑的明显特点是通过腿部力量和正确的技术来产生最大的身体水平速度。短跑训练的实质在一定程度上就是逐步提高机体在缺氧状态下的协调活动能力。而优异成绩的取得不仅要依赖于素质水平的提高,还与跑者所掌握的技术,特别是正确的途中跑技术是否合理,意志是否顽强有直接关系。近年来,随着国际体育交往增多,我们有机会观看一些国际田径比赛,从比赛现场或电视录相观摩中,我们可以看到,一些外国优秀短跑运动员在紧张激烈的角逐中,他们跑的动作非常放松自然,尤其是在高速途中跑     

青少年健康体能训练(七)——协调能力的机制及其练习方法

<正>协调性(coordination)是指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当,平衡稳定且有韵律性。协调性不仅与遗传因素有关,还与肌力和肌耐力、速度和速度耐力、身体平衡、肌肉放松和收缩、身体柔韧、灵敏等素质有关。协调性是人体运动中应具备的基本能力,是学习、掌握和运用运动技术的前提和基础。近期,人体运动协调能力成为了教育学门类中儿童发展研究的热点问     

短网教室

（续上期） （三）步法 １.要求 在短式网球训练中,儿童在未接触 挥拍击球技术之前,应该先安排他们学习 和掌握网球的专项步法。为什么要先练 习步法再练习手法？原因很简单,一是跑 对儿童来讲是一种本能,它是网球运动的 重要内容,也是儿童在网球技术中最容易 掌握的一项技术;二是网球的专项步法包 括了网球基本技术中诸多动作,儿童学习 了握拍、准备姿势、肩的转动和重心转 移技术之后,先练习步法,可以推进教学 进度,起到事半功倍的作用。 短式网球训练规定使用侧身跑和交 叉步的基础步法,为的是突出落地击球、 截击球技术的共…