健身后如何饮食? 推荐喝牛奶来补充水分

健身自然是对身体有好处,健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态(燃烧肌肉供给能量)转变为合成代谢状态(增大肌肉体积)。健身后营养补充的成败与否取决于如何摄入碳水化合物健身后摄入碳水化合物能促进胰岛素的分泌。胰岛素在肌肉恢复过程中起三个重要作用:1.能把来自碳水化合物食物的糖"驱动"到肌肉中,为下次训练储备能量。2.能把来自蛋白质食物的氨基酸"驱动"到肌肉组织中,促     

江西省农民健身与享受健身服务的调查与分析

运用问卷调查和实地走访,数理统计等方法,对江西省农民参与全民健身运动和享受全民健身服务等问题进行调查,分析认为:目前,江西省农民全民健身的参与水平较低,经常参加锻炼的人口数量少,健身意识比较淡薄,农民可利用的体育资源和可享受的全民健身服务还很欠缺,全民健身体系尚不完善.     

湖北省大众健美操发展现状研究

大众健美操是全民健身中很受欢迎的运动项目,它的发展不仅推动了全民健身计划的实施,同时对推动体育产业化的进程有着十分重要的意义.本文通过高校和健身俱乐部中大众健美操开展状况的调查、文献资料的查阅及实地考查得出健美操在今后体育市场中的发展,以推动该项目的开展,并为高校健美操教学内容的选择和健身俱乐部的健康经营提供了理论依据.     

高校开设健身秧歌选项课的意义与对策

健身秧歌以其趣味性、健康性、娱乐性逐渐发展为一种流行的健身项目,受到广大群众的欢迎和喜爱.一些高校也开设了健身秧歌选项课,激发了大学生认识健身秧歌、走进健身秧歌、参与健身秧歌的积极性.基于此,为了更好地梳理和总结健身秧歌在高校的价值,提升健身秧歌的开展效果,本研究就高校开设健身秧歌选项课的意义与对策进行了分析.通过本研究以其促进高校健身秧歌对大学生身心健康促进功能的发挥.     

唐山市农村体育发展的制约因素与对策

改革开放以后,国家和政府对于国民素质的提高有了更明确的要求.因此,提高国民素质尤其是身体素质成为一件重要的事情.我国各个地区在体育基础设施方面有很很大改善,但是需要我们注意的是,因为经济状况以及观念等的差距,农村和城镇居民的健身意识有着不小的差距.从大的方面看,自从实施"扶贫计划"以后,唐山农村体育设施面貌有了初步的改善,农民的健身意识也开始逐步增强.但是诸多问题也渐渐显露出来.     

全民健身管理的科学化

全民健身决不是一朝一夕的简单任务,要实现全民健身是一个漫长的、复杂的过程.同时,全民健身又是非常重要和必要的.全民素质得到改善和提高,是人民物质文化生活水平提高的标志之一,也是国民综合素质的表现.要想提高综合国力,离不开全民健身.     

游泳教学中学生学习蛙泳身体下沉归因

游泳运动以其悠久的历史以及广泛的实用性成为人们喜闻乐见的锻炼方式,并且普适性强,易于推广,与《全民健身计划纲要》倡导的大众健身的精神相契合,适合于不同年龄人群的锻炼需求.对广大学生来说,游泳运动不仅是一项基本技能,有着很重要的实用价值,也可以通过游泳也能使学生身体强健、顽强意志.如今不少高校以“普修课”,或“选修课”、“专项课”的形式出现在教学中.游泳运动对增强学生身体素质,增进健康都能起到很好的作用.尤其是培养学生的意志能力,陶冶情操,对身心健康有良好功效.     

石家庄市社区居民休闲体育健身现状的调查研究

在竞争日益激烈的现代社会中,休闲体育健身运动日益成为人民改变生活、工作方式的首要选择,也逐渐成为人们新的生活投资重点.对石家庄市社区居民从健身意识、健身项目、健身时间、体育消费、家庭拥有健身器材的数量等方面进行调查.调查结果显示,石家庄市社区居民的休闲体育健身意识较高,家庭拥有健身器材的数量较多,但在社区长期参加体育健身的人群主要是以老年人和病弱者为主,其次为少年儿童.改变大众意识强而行动弱的现象,是石家庄市开展全民健身计划中首先要重视的问题.     

街舞与健美操在起源发展和技术特征对比分析

在我国,随着物质文明和精神文明的快速发展,全民健身运动蓬勃发展.无论是社会人士还是在校学生,对于健康的重视程度都越来越高,人们可选择的健身方式也越来越多.健美操和街舞,由于动作舒展、韵律感强、简单易学、健身效果好等特点成为我国非常受欢迎的健身项目.     

社区体育健身切实性项目开发探析

社区体育健身作为城市的一种文化元素,随着人们对于健康的追求,居民对健身项目的需求也越来多元化,且根据社区实际而出现切实性的健身需求.即根据社区居民的年龄、文化、职业、性别等分类情况、社区的体育设施与相关广场建筑等硬件、社区所在城市体育大环境发展等,都对社区体育健身造成决定性的影响,因而,只有结合上述因素开发具有切实性的社区健身体育项目,才会真正地为社区提供最佳的体育健身服务.     

瑜伽新花样,和球一起玩儿

健身很无趣,想来点儿新花样?将瑜伽和健身球简单混搭,健身瞬间就变得有趣多了,而且更容易坚持,新妈妈轻松练就好身材。1.上身趴在球上,双手伸直支撑地面。2.双腿并拢,抬起离开地面。3.将一条腿抬至尽可能高的位置。4.然后放下,换另外一侧进行。瘦身效果:有瘦腿、瘦臀的作用。     

健身气功在高校的发展现状与推广

查阅文献资料,运用分析归纳研究方法,阐述了健身气功在高校推广的价值,并从高校发展的现状中研究了健身气功的推广对策,从健身气功的起源、发展、功能等方面进行分析和探讨,为健身气功在高校较快发展提供了对策,同时健身气功成为大学体育课的教学内容,也是"全民健身,和诸社会"的需要.     

桂林市女性健身休闲市场的现状调查与对策研究

运用调查问卷和文献资料法,对桂林市城市女性参与体育健身的现状进行调查,结果现示,不同年龄、不同职业、不同文化层次的女性参与健身的目的、参与健身的时间、次数、选择的健身项目、场地各不相同,其参与健身情况也不尽相同。其中,兴趣爱好、时间因素.经济状况、场地设施、教练员因素和相关的政策法规宣传力度不够是影响女性参与健身的主要因素。     

全民健身视域下啦啦操的健身价值与开展路径

随着我们国家经济与社会的快速发展,人们的生活质量也得到了快速的提升.在此背景下,人们的健康需要和健康重视程度也在不断地增强.因此,有更多的人开始走出家门、走向运动场.啦啦操作为有氧运动形式之一,以其特有的健身功能受到了群众的广泛喜爱.从全民健身的视角出发,啦啦操对丰富全民健身运动项目、活跃全民健身开展环境有着非常重要的意义.基于此,本文结合啦啦操健身价值的分析,就全民健身视域下啦啦操的开展路径展开了研究.通过本研究以期为促进啦啦操运动的更好开展提供参考.     

安徽省老年人参与健身气功五禽戏的动力影响因素研究

通过文献资料法、问卷调查法、专家访谈法、数理统计法对老年人参与健身气功五禽戏的动力影响因素进行分析.经过研究发现老年人参与健身气功五禽戏的影响因素主要分为五个领域下的十个因素:身体健康的需求;老伴和子女的支持、鼓励;周围有老年人参与健身气功五禽戏从而健康状况明显改善的人群;健身气功五禽戏的特点;家附近有锻炼场所;周围同龄人的影响;锻炼场所环境;健身气功五禽戏的健身效果;与同龄人相比更了解五禽戏的价值;亲人有进行健身气功五禽戏锻炼的习惯.其它11个因素也对参与动力有影响,但是不明显.     

对我国现阶段健身健美市场现状的思考

通过对我国现阶段健身健美市场发展现状的研究发现,民众对健身健美的欲望越来越迫切,群体不断地拓展,形成了极具潜力的体育产业发展市场.同时也发现,健身健美市场的发展处于无序状态,对品牌认识浅显,消费主体两极分化,政府干预过多.要完善健身健美市场,必须建立科学的管理机制和运行机制,以促进我国健身健美市场快速有序地发展.     

福建省县(市、区)全民健身活动中心的调查与分析

采用文献资料、问卷调查和数理统计等研究方法,对福建省县(市、区)全民健身活动中心建设状况及群众需求情况进行研究分析.调查结果表明:规模小、数量少、室内设施种类少是群众不满意的最主要原因;群众体育健身的需求呈多元化;群众到全民健身活动中心参加健身活动还不是很便利.今后应采取积极有力的措施,提高全民健身活动中心的配置效率,以此满足人民群众日益增长的体育健身需求.     

河南省部分健身俱乐部瑜伽课开设现状的调查与分析

随着中国经济的迅速发展,体育健身已逐步被重视并已经成为朝阳产业之一,伴随着人民健身意识的迅速提高,瑜伽这项流入中国较晚的新兴健身项目在全国各地持续升温,大部分健身俱乐部跟随潮流都增设了瑜伽这门课程.但是随着瑜伽课程的兴起,随之而来的问题也逐一暴露出来,然而目前我国关于瑜伽课开设现状的研究不多,特别是是对河南省健身俱乐部瑜伽课开设的调查文献一篇也没有.因此,本文在对河南省部分健身俱乐部瑜伽课的开设现状进行调查的基础上,分析并提出了制约其发展的因素.     

在全民健身中普及科学健身方法的有效措施

随着人民生活水平的提高,人民的健康意识和健康观念也开始不断提高,加强体育锻炼,促进人民体质的发展,发展全民健身事业是我国精神文明建设的重要内容,因此,利用各种手段,吸引更高的群众参与到体育锻炼中去,使全民健身事业更快更好的发展,是全民健身的主要研究内容之一.本文通过对全民健身的现状的分析,结合全民健身实践,探讨普及科学健身方法的有效措施,为我国的全民健身事业的发展提供理论支持.     

安徽省高校大学生本质特征与健身需求的关联性研究

目前,安徽省高校大学生的健身活动多数都是在体育课堂上实现的,而针对体育课的教学也做出了多次的教学改革,目的在于实现和满足在校大学生的健身需求.高校体育教学发展的进程中,课堂内容作为影响在校大学生参与健身的重要因素.但是,体育课的教学内容是否就能满足在校大学生的健身需求,他们在课外活动中有没有健身需求、具体需求的表现是什么,甚至这些健身需求与其的本质特征有何关联性,都需要我们做进一步的研究.