跳远运动员踝关节和足肌的力量训练方法

跳远是一项要求有强大腿部支撑力量和爆发力的运动项目。要提高跳远运动员起跳蹬地的力量,除增加运动员的大腿和小腿各大肌肉群的力量外,加强踝关节周围和足部小肌群、韧带的力量,对运动员运动成绩的提高和预防足部运动损伤,是一种积极而有效的手段。下面介绍几种练习方法。     

少年跳远运动员的踝关节力量训练

踝关节力量是田径运动员重要的力量素质之一,是跳跃运动员应具备的基本力量,,尤其是在跳远项目中,其作用更为突出。踝关节的力量大小直接影响     

浅析跳远运动员的专项力量训练

力量素质是跳远运动员的身体素质之中最基础,也是最重要的素质之一,所有的跳远运动员都要进行力量训练。但是,教练员时常会遇到这样的情况：运动员的力量提高了,但跳远成绩却并没有提高。其原因很可能是因为力量训练的方法和手段没有充分结合跳远的专项特点。本文就跳远运动员的专项力量训练进行探讨。     

基层跳远运动员的力量训练

肌肉力量是运动员完成各种动作的动力来源,大多数田径项目把力量视为决定运动成绩的关键因素,运动员力量水平的高低,对其速度、耐力等素质水平,有着重要的影响,也是掌握和发挥动作技术的核心,跳远项目同样如此。力量训练还对阻止运动损伤有一定益处,并有助于解决专业训练而造成的局部劳损这一难题和受伤部位的恢复。     

浅谈立定跳远中踝关节力量训练

立定跳远项目是体育高考四项素质之一,它是集力量、爆发力、速度、协调性、灵敏度于一体的一个项目,想要拿到满分或接近满分很不容易。要提高立定跳远成绩,力量是基础,特别是要提高髋、膝、踝三个关节的协调用力及爆发用力的能力,其中踝关节力量更是立定跳远素质的重中之重。踝关节的力量大小直接影响着起跳阶段的支撑     

如何提高青少年运动员跳远成绩

跳远是我国普遍开展的田径运动项目之一,在大、中、小学和业余体校有成百上千的学生从事这项运动。那么,如何才能尽快提高学校课余训练运动员的跳远成绩,培养出更多更好有才华的后备力量,是广大体育教师、教练员、运动员和体育爱好者非常关注的问题。     

跳远专项力量及其训练

专项力量是运动员完善专项技术，提高专项运动成绩的决定因素。正确选择和设计跳远专项力量训练手段，加强研究力量训练的新方法新理论，逐步实现定量化控制训练，能早日实现跳远专项力量训练的科学化。     

投掷运动项目应注重踝关节力量训练

以河北体院运动系投掷运动员的训练为样本，通过对运动员的踝关节力量的训练。对训练前后的技术和成绩进行比较。结果表明：由于运动员踝关节力量的提高，使之投掷技术和成绩都有了较大提高。     

跳远运动员的一般力量与专项力量

在田径运动员的力量训练中，一般力量是专项力量的基础，一般力量强了，专项力量才会提高。应先练一般力量素质，然后通过一定时间的训练，转化到专项力量中去，要打好力量素质基础。作为一般力量的主要训练手段，杠铃负重练习在训练课中占有相当比例。实际上在很多训练中，一般力量并没有起到基础作用，它也不可能转化成专项力量能力。作为一般力量主要手段。杠铃负重练习和专项之间的需求有着根本的不同．有着质的差异，他们之间不能互相转化。     

浅谈短跑运动员踝关节力量的训练方法

一、短跑中踝关节的重要性在短跑技术不断改进的今天,踝关节训练越来越受到教练员们的重视,踝关节在短跑的传递过程中起着关键性作用。踝关节力量大小,脚与地面接触的效果,关节之间协调配合能力等,都会直接影响反作用力的输出和跑动中的向前性,影响运动成绩。在运动训练中踝关节能力强,与地面接触时间短,进而能使步长、步频得到改善,奔跑能力增强,运动训练就会起到事半功倍的效果。如1 996年奥运会金牌得主澳大利亚赛艇运动员格林·尼克总结了一段话:"对我们而言,训练的质量是最重要的,一个简单的道理,我们每次比赛划2公里,需     

跳跃性练习对发展青少年跳远运动员速度力量的研究

力量素质是田径运动的重要素质之一,是运动员掌握运动技术、技能以及取得优异运动成绩的基础,同时也是其他身体素质形成的重要基础。力量按其肌肉收缩形式可分为动力性力量和静力性力量。动力性力量又分为重量性力量和速度性力量。     

高校跳远运动员提高运动成绩的训练途径

近几年来随着跳远成绩的提高,强调用提高助跑速度来提高成绩的训练方法越来越被重视。充分利用和发挥已获得的速度,努力提高跳远助跑速度的使用率,减少起跳中的速度损耗,在起跳中最大限度地发挥和利用速度,已成为当今世界上提高跳远成绩的重要训练途径。     

男子跳远二级运动员的训练模式

跳远是青少年喜爱的运动项目，有着十分广泛的群众基础，这是提高我国跳远运动水平的坚实的物质保证。但在多年的教学及业余训练当中发现，对高级跳远运动员的训练研究得比较多，对初级水平跳远运动员的训练研究较少。有的只是定性的描述性的报道，缺少定量的分析。这显然对初级水平运动员的训练是不利的。为了使青少年选手的训练顺利进行，必须对训练过程进行控制，     

谈跳远运动员的赛前训练

赛前的训练安排对比赛成绩有着极大的影响,它是全年训练中的一个非常重要而关键的环节。训练的根本目的是提高运动技术水平,创造优异的运动成绩,而运动成绩的提高由许多因素决定,赛前训练就是其中的重要因素之一,它究竟起什么作用,有无规律可循,在赛前训练中应该注意什么问题,本文结合自己多年从事教练工作所取得的经验和教训,对跳远运动员参加重大比赛时前两周的训练作些探讨。     

短跑运动员踝关节的力量训练

踝关节及脚趾关节的用力在跑跳运动中是十分重要的,教练员们都很重视运动员的踝关节肌肉力量的发展,尤其是对于青少年运动员来说,更是强调这一点。但我们在观察中发现,教练员和运动员在发展踝关节力量练习时都普遍存在着一些问题。这些问题主要包括：     

男子自行车运动员膝关节与踝关节伸屈肌力量特征的研究

在自行车运动中，运动员膝关节和踝关节伸屈肌力量的大小、比例等量值与运动成绩密切相关。多年来科研人员和教练员一直在利用各种方法去探索寻求提高肌肉力量的新途径。今天随着科学技术的发展，新一代智能仪器的出现进一步提高了     

提高青少年短跑运动员踝关节力量的方法

随着短跑技术的不断改进。踝关节的力量训练越来越受到广大教练员的重视,练习手段也层出不穷。踝关节是人体的一个末端关节．在跑动中人体只有踝关节支撑情况下脚与地面相接触、相互作用。无论人体的力量有多大,要想把它转化为向前跑动的动力．都需要踝关节最后的支撑与发力。     

优秀跳远运动员力量训练理论与方法的发展趋势

跳远是一项跑跳结合的快速力量性运动项目,改善神经一肌肉系统的功能,增强肌肉力量,尤其是爆发力和反应力量,是提高跳远运动员运动成绩的最直接和有效的训练途径。然而,目前国内对于跳远运动员力量训练理论和应用的研究不足,严重影响了力量训练的质量和效果。为此,笔者从运动训练学和运动生理学的角度,结合训练实际,对近年来我国优秀跳远运动员的力量训练理论与方法进行了分析和探讨。     

浅谈青少年投掷运动员力量训练

力量训练是青少年投掷运动员提高运动成绩的重要手段之一,同时对掌握技术、技能有着直接影响。力量素质训练已是青少年投掷运动员训练中重要内容．     

不同级别跳远运动员专项力量指标与专项成绩的相关研究

以我国不同级别男子跳远运动员48名为研究对象,运动员运动等级为健将级、一级、二级各16名,运用文献资料法、问卷调查法、因子分析法、逐步回归分析法、多元回归分析法、数学建模法建立预测专项成绩的专项力量指标方程.结果表明：我不同级别的运动员预测专项成绩的专项力量指标存在差异性,各预测模型均可作为预测该级别运动员的专项力量水平模型.