浅谈中考备考期间如何应对考试焦虑

心理学家发现,考试焦虑和考试水平发挥的关系呈“倒U形曲线”,既过高和过低焦虑水平都会降低效率,而中等焦虑程度时效率最高。过度的考试焦虑常常表现为注意力不集中,记忆空白,心慌气短,手脚颤抖,大脑不听使唤,甚至晕倒,给学生带来了严重影响。     

放下包袱轻装上阵

高考临近,不少考生患上了考试焦虑症。这种症状的表现多种多样,有的是生理上的,有的是心理上的,而生理上的症状却又恰恰是由心理因素造成的。高考除了考学生对知识的掌握程度、分析解决问题的综合能力,还考学生的心理素质。前者,我们可以称之为上考场的必备硬件,后者,我们称之为必备软件。事实上,每年都有相当部分的考生因为心理问题而名落孙山。     

中考备考备什么

在中考前的复习备考中 ,常常会碰到这样的情况 :这也讲 ,那也做 ,生怕挂一漏万 ;老师和学生共同扫雷式地打起了题海战 ,从第一册到第八册 ,从字词知识到课后练习再到阅读分析 ,题无巨细 ,样样做到 ,弄得学生苦不堪言 ,可结果仍不尽如人意。如何在短期的复习中收到事半功倍的效果呢 ?中考备考究竟“备”什么 ?下面我想从三个方面加以说明 :一、吃透《考试说明》 ,明确复习目标老师在平时的教学中 ,要紧扣《大纲》的要求 ,训练学生多方面的能力。在复习备考中则应吃透本地中考前关于语文学科的考试说明。因为《考试说明》会对中考的考试内容、…     

心平气和

看一个社会、一个时代是否美好,虽然可以使用各种标准或使用各种深奥理论、术语,但能否使大多数人(包括官和民)趋于心平气和同样是重要的系数.     

放下包袱 轻松前行

一位年轻人问一位智者:"我为什么这么累?任何一件小李总让我心绪不宁、耿耿于怀?"智者没有直接回答,他把一张纸交给年轻人,并对年轻人说:"请你举着它。" 年轻人举起这张纸,一分钟过去了,智者问:"感觉怎么样?" 年轻人回答说:"没有什么,轻松。"     

放下包袱 轻装上阵

孟倩同学，你在学习上的心理压力太大了，需要缓解。为此，老师送你八个字：放下包袱，轻装上阵。 　　一、你不要被眼前的困难所吓倒，要认真地分析一下自己的具体情况，制定适当的学习目标，改变你目前忙乱的被动局面，缓解心理压力。 　　制定学习目标可分两步：第一步是制定长远目标，也就是高中毕业后你将做什么，这是你的向往、你的理想所在，制定这个目标对你的学习将起到导向作用，沿着一个确定的方向前进就不会因为一时的挫折而丧失信心。第二步是确立短期目标，即在某个阶段达到什么样的水平，根据这个目标，把学习任务分解到每…     

心平气和

看一个社会、一个时代是否美好,虽然可以使用各种标准或使用各种深奥理论、术语,但能否使大多数人(包括官和民)趋于心平气     

心平气和

自己已经是第四年教一年级,也该心平气和了。在日复一日的教学工作中试着心平气和时,我有了许多意外的收获。心。心,心情、心思。我个人比较静,因此我也想让孩子们静下来。可班级离办公室那么远,我怎样才能让自己忙里偷点闲而学生静心有事可做呢?花心思学着好多老师的样子,将     

如何克服中考焦虑

一年一度的中考即将到来,许多学生陷入了高度的考试焦虑之中。面对考试焦虑,最关键的是要改善认知方式和学会心理放松技巧。一是坚决杜绝用"完了,我糟糕透顶了……"这类消极语言暗示自己。二是消除大脑中的错误信息,如"没有考好,老师会另眼相看"爸爸、妈妈会受不了"等,应该用"我努力了,我问心无愧"我能成功"等话语宽慰、放松自己。其次,不要因为一两次或一两科考试失误就认为自     

放下包袱 劈开书山

历代学者多以"书山有路勤为径,学海无涯苦作舟"作为座右铭,在当今知识爆炸的年代,确有不妥。应改为"书山有路活为径,学海无涯乐作舟"!现如今多数老师大搞题海战,"考考考,老师的法宝,分分分,师生的命根!"师生、家长都在盲目     

放下包袱,轻松过关

我刚收拾好东西准备回家,这时传来了轻轻的敲门声,进来的是个女生,面容很憔悴,两只眼睛周围有着大大的黑眼圈,精神恍惚。她叫王芳(化名),是一名重点中学的高三学生。王芳来自农村,家境不太好,从小长得比较瘦弱,经常被别的小     

放下包袱轻松迎考

临近考试,不少同学被种种烦躁心绪困扰,吃不香、睡不好,分秒必争看书做题,可复习效果很差,非常惧怕考试。比如：因平时测验失误而怀疑自己的能力,认为自己根本无法取得好成绩,     

放下包袱去上路

本刊编辑部于丹的<论语心得>里有这样一个故事:小和尚跟随师父下山化缘,走到河边,见一个姑娘正发愁没法过河.     

放下包袱迎接未来

人生不可能一帆风顺,关键在于遇到挫折时,是自暴自弃还是重新开始。大多数人在失意时会牢骚满腹,因内心的不平衡而丧失前进的动力。我也曾有过挫折的经历,但几经困惑与彷徨后,我终于放下包袱,重新投入到工作中去。     

放下包袱,迎接挑战

解语老师: 近年来,教育界改革的力度越来越大,聘任制已经真正地来到了老师身边。正值中年的我已经习惯了安常习故的日子,真的害怕接受新事物,更害怕一向循规蹈矩的我     

学会心平气和

~~学会心平气和@钟民     

克服焦虑 从容面对中考

正确对待外界压力。考试不只是取悦于父母、老师,而是对自己知识才能和综合素质的一种检验。家长也好,老师也好,没有意识到反复给考生施加压力容易造成考试焦虑的后果,只是想激励考生发奋图强。因此,作为考生,应该正确认识家长和老师所施加的压力,不要过多地理会他们的话,该怎么学就怎么学。     

放下包袱,开动机器

毛主席在1944年的《学习与时局》一文中,曾教导我们要放下包袱,开动机器。所谓放下包袱,就是叫我们把精神上的许多负担加以解除,要去掉盲目性,增强自觉性。当时,毛主席指出,我们常见一些同志有各种各样的思想包袱、精神负担,犯过错误的,消极苦     

放下包袱 轻松迎考

临近考试,不少同学被种种烦躁心绪困扰,吃不香、睡不好,分秒必争看书做题,可复习效果很差,非常惧怕考试。比如:因平时测验失误而怀疑自己的能力,认为自己根本无法取得好成绩,于是悲观消沉;有的同学考前不能冷静地、客观地分析自身情况,整天患得患失,复习不知从何下手;有的同学因基础差或期望值高而忧心忡忡,