图解312经络锻炼法

取穴方法 足三里穴属足阳明胃经。它位于膝盖的髌骨下外侧凹陷的犊鼻穴下3寸①,于胫骨粗隆旁开一横指处。     

图解312经络锻炼法

足阳明胃经走行腹中,对消化系统疾病有很好的疗效。足三里为该经的穴位。消化系统疾病患者可加强足三里穴的刺激强度和时间,并可延此经寻找敏感点。     

图解312经络锻炼法

这样,一般的人,每天只要自觉地用25分钟,通过3种不同的方式,有计划地去激发经络系统,就可以收到强身健体的效果。也许你还不太相信经络锻炼的神奇效力,也许你对312经络锻炼还心存疑虑。没关系,不妨先试试,经过一段时间的实践,相信你就会有新的结论。     

图解312经络锻炼法

病因 糖尿病的发生是由于机体无法产生足够的胰岛素以维持正常的血糖水平,或者是细胞对胰岛素不敏感所致。     

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成功病例简介 例 金XX 女 70岁 病史 1985年确诊为骨质疏松。并由骨质疏松引起膝关节骨软化,6～8胸椎压缩性骨折,5-6颈椎椎间盘突出,4～5腰椎退行性病变。     

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（接上期） 肿瘤、恶性肿瘤 病因 正常身体内存在2种不同性质的细胞,即正常细胞和异常细胞,后者也称为癌细胞。异常细胞过度增殖就会形成肿瘤。引起异常细胞增殖的主要原因有先天遗传、环境污染、放射性物质照射、外伤刺激等。 并不是每个人都会患癌症,这是因为正常人体内的免疫系统能够识别癌细胞,并能调动体内的自然免疫杀伤细胞（NK细胞和K细胞）将癌细胞杀灭。现代人大可不必“谈癌色变”,即使已患癌症,也应树立起自信心。只有相信自身体内的免疫系统,增强它的功能,才能战胜癌魔。     

图解312经络锻炼法

善待呼吸系统 呼吸系统是人体与外界进行物质和能量交换的重要系统。它担负着人体氧气的输入和二氧化碳等废气的排出。主要的呼吸器官包括呼吸道和肺两部分。由于呼吸道的一端呈现对外开放的状态,所以极易受到不良环境的影响以及细菌、病毒等微生物的污染。保护好我们的呼吸系统,提高抵御疾病的能力尤为重要。     

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1987年突发心肌梗死,经北大医院抢救脱离危险,但心悸、胸闷、心绞痛时有发生。1992年旧病复发住院抢救治疗,经冠状动脉造影,发现三支病变：左冠状动脉75％弥漫性不规则狭窄,前降支90％狭窄,回旋支完全堵塞。9年来住了8次医院,仅前降支就做了3次扩冠手术,药费、住院费、手术费花了近40万元。动态心电图监测,室性早搏每天几百次。虽经手术及药物治疗后症状有所好转,但时有复发,身体虚弱无力,有时甚至寸步难行。     

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其他常见病 前列腺肥大、尿频症 ◎病因 前列腺肥大是老年男性的一种常见病,症状多表现为尿频、尿急、排尿不净。而单纯尿频症在老年男女中均多见。引起此类疾病的原因是随着年龄的增长,肾气虚弱,器官功能逐渐衰退,神经系统对器官的调控能力下降,器官对神经系统调节的敏感性减退。     

图解312经络锻炼法

保持适当体重 ◎肥胖是健康的大敌 肥胖是现代社会的一种病态现象,是人们在安逸、平静的生活中过度饮食、疏于运动的结果。肥胖的最大危害是带来多种疾病。据统计,肥胖者并发脑卒中和,心力衰竭的比例比体重正常者多1倍,并发冠心病的比例多2～5倍,并发高血压的比例多2～6倍,并发糖尿病的比例多4倍,并发胆石症的比例多4—6倍。     

图解312经络锻炼法

俗话说“人老腿先老”,这是因为腿位于人体下部,离心脏较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位。从另一个角度来讲,腿部肌肉发达,在进行两腿运动时,肌肉收缩可协助血管将血液挤入心脏,肌肉舒张时有利于心脏将血液向组织灌注。因此,也有学者把腿比喻为人的“第二心脏”。也就是说,通过加强两条腿的运动,可以加快血液循环和体内的新陈代谢,一些有害、有毒的代谢产物可以得到快速清除,因而可以促进身体健康。     

图解312经络锻炼法

"健康要靠自己,不可以过分依赖医生和药物",这是312经络锻炼法最核心的思想基础.既然人体大多数的疾病(意外伤害.遗传病除外)都是由于经络不通.经络功能失调所致,那么,只要保持经络通畅,身体就会健康无恙;及时疏通经络,就能达到减轻病痛、治疗疾病的目的.所以,在疾病和衰老面前,我们不应惊慌失措,要相信自已,真正认识到体内经络系统的巨大潜能,积极.主动地激发经络的功能,变被动医疗为主动保健,就可以将健康的主动权掌握在自己手中.     

图解312经络锻炼法 学做312经络锻炼法

学做312经络锻炼法 ●312经络锻炼法的具体含义 [3]按摩双侧的合谷、内关和足三里3个穴位.一般人每天早晚各1次,每次5分钟,左右不拘,按摩时如能感到酸、麻、胀,并且这种感觉有上下蹿动的得气感就是有效按摩,按压的频率约为每分钟30次.     

图解312经络锻炼法312经络锻炼法——主动健康的好方法

"健康要靠自己,不可以过分依赖医生和药物",这是312经络锻炼法最核心的思想基础.既然人体大多数的疾病(意外伤害.遗传病除外)都是由于经络不通.经络功能失调所致,那么,只要保持经络通畅,身体就会健康无恙;及时疏通经络,就能达到减轻病痛、治疗疾病的目的.所以,在疾病和衰老面前,我们不应惊慌失措,要相信自已,真正认识到体内经络系统的巨大潜能,积极.主动地激发经络的功能,变被动医疗为主动保健,就可以将健康的主动权掌握在自己手中.     

312经络锻炼法——主动健康的好方法

“健康要靠自己,不可以过分依赖医生和药物”,这是312经络锻炼法最核心的思想基础。 既然人体大多数的疾病（意外伤害,遗传病除外）都是由于经络不通、经络功能失调所致,那么,只要保持经络通畅,身体就会健康无恙;及时疏通经络,就能达到减轻病痛、治疗疾病的目的。所以,在疾病和衰老面前,我们不应惊慌失措,要相信自己,真正认识到体内经络系统的巨大潜能,积极、主动地激发经络的功能,变被动医疗为主动保健,就可以将健康的主动权掌握在自己手中。     

"三一二"经络锻炼法防治高血压、冠心病、糖尿病

(接上期) (四)腹式呼吸注意事项 1 呼吸的深度和频率一定要因人而异,呼吸时应自然、均匀、平缓,不故意憋气,不用力,不疲劳,不可有一丝一毫的勉强. 2 对于初学"三一二"的人来讲,要量力而行,不要有意同别人攀比,因为每个人的身体条件和状况不同,性别不同,日常呼吸的次数会有很大区别.     

健身经络穴位及其锻炼方法

（4）郄穴 经气深居的穴位称其为郄穴。在四肢部,十二经脉各有一郄穴。在奇经八脉中也各有一穴为郄穴,合称之为十六郄穴。其主管所属脏腑方面的急性病痛。     

健身经络穴位及其锻炼方法

（接上期） （2）风池 【位置】在项后、枕骨下,胸锁乳突肌与斜肌上端之间凹陷处（如图64所示）。     

健身经络穴位及其锻炼方法

（2）天枢 【位置】脐中旁开二寸处（如图28所示）。 【作用】调理胃肠,止吐豁痰,宁心安神。