运动生物化学讲座(二) 第二讲 糖代谢与运动

一、糖的来源和分类我们每天吃的食物约有70％是糖类,主要是淀粉。淀粉是一种多糖,它是由几百个甚至上千个葡萄糖分子所组成。当淀粉水解时,经过糊精和麦芽糖中间产物,最后分解放出许多个葡萄糖分子。在食入的糖中还有蔗糖和乳糖,都是一种双糖,蔗糖是由一分子果糖和一分子葡萄糖组成的;乳糖存于奶中,它是出一分子半乳糖和一分子葡萄糖组成的;淀粉水解过程中的麦芽糖也是一种双糖,它是由二个分子的葡萄塘组成的。这些糖的组成关系是:     

运动生物化学讲座(一)

当前,提高体育教学和训练的质量以更好地增强学生体质,已成为中小学体育教师的迫切要求和强烈愿望。为了适应这种形势的发展,必须采用现代科学知识来指导体育教学和身体锻练,以求达到体育活动的最佳效果。为此,本刊将陆续开辟《运动生物化学》、《心理学》等专题讲座。将为体育教师和体育爱好者通俗地介绍一些与教学和训练关系密切的运动生物化学知识和心理学知识,这两方面知识各分八讲,每期将循序登载一至二讲,希望读者阅后提出宝贵意见。     

运动生物化学讲座 第一讲 运动生物化学的概念及其作用

一、运动生物化学的概念及其进展生物化学可以认为是生命的化学。它是研究生物体的化学组成和生命过程化学变化规律的一门科学。生命过程的化学变化,就是体内的物质代谢。物质代谢可分为合成代谢(同化作用)和分解代谢(异化作用),总的来说,合成代谢需消耗能量,分解代谢是释放能量。合成代谢和分解代谢是同时存在于体内的一对矛盾。运动时,能量需求急增,物质的分解代谢加速,成为物质代谢的主要矛盾,然而运动后,合成代谢增强,成为物质代谢的主要矛盾。这样使运动时,肌肉能及时获得足够的能量,而运动后又使体内物质得到及时的恢复。     

BASIC语言基础知识讲座(三)——第三讲 循环程序设计

第一部分循环语句(FOR—NEXT语句) 一、循环语句的概念FOR—NEXT语句,即循环语句。“FOR”是“对于”之意,“NEXT”是“下一个”之意。下面的两段程序,运行结果是相同的。     

运动行为生物力学讲座 第五讲 运动行为生物力学(续三)

六、人体运动行为中的碰撞过程碰撞是指两物体在运动中发生冲突并在接触处沿接触面公法线具有相互接近速度的一种过程。这是一种常见的力学现象,特别在体育运动中,没有碰撞的运动行为是极为罕见的。少数例外仅见于装备有运动变换装置的某些位移运动项目(如赛车)或完全在流体介质中运动的项目(如游泳)。碰撞过程的特点有三:①过程持续时间短促,且与相碰物体的刚度成反比;②在此短促的碰撞过程中,相碰物体的速度发生显著的改变,     

运动生物化学讲座(四) 能量代谢和训练

肌肉工作时的能量代谢规律是现代训练中设计训练方法和选择训练手段的重要理论依据,从生理生化角度来看,运动训练的重要任务之一,就是提高专项运动所需要产生或释放能量的能力,以及全身肌肉协调配合的能力。因此,从理论上阐明它与运动训练的关系,无疑对科学地进行运动训练,促进运动水平的不断提高有着重要的意义。一、肌肉收缩时能量的来源和供能过程人体运动最基本的形式是肌肉收缩。肌肉收缩的能量供给可以归纳为三类。 (一)、三磷酸腺苷、磷酸肌酸供能肌肉收缩时的直接能源是三磷酸腺苷     

(运动训练方法讲座·第九讲) 心理能力的训练方法

<正> 一、心理能力及其重要意义 1.心理能力及其构成人的心理是客观现实与人脑相互作用的产物,是人脑反映客观现实的最高级形式。人的心理对人的多种行为都会产生一定的影响,当然,也会影响运动员在运动竞赛中的表现。与体能、技能、战术能力一样,心理能力也是运动员竞技能力的重要组成部分。人的心理现象包括个性心理特征(兴趣、性格、智力、气质)与心理过程(认识过程、情感过程及意志过程),人在运动竞技中的心理能力,同样也由这两个部分组成。 2.竞技心理能力的重要价值运动员的个性心理特征在其从事竞技体育活动时起着重要的作用。众所周知,多血质、粘液质的人比抑制质、胆汁质的人更适合于参加运动训练,并常常     

运动行为生物力学 第三讲 运动行为生物动力学(续)

二、人体系统的惯性 (一)人体质量分布的几何模型质量是物体抵抗运动状态变化的惯性的量度,也是物体间万有引力的量度。在第一种意义上有惯性质量之称,在后一种意义上则叫做引力质量。惯性质量表现于牛顿第二运动定律(F=ma)中,引力质量则表现于万有引力定律(F=f·(m_1m_2)/r~2),因而存在着完全不同的测定方法,也就有根木不同的定义。但实验证明,二者在数值上一致。运动生物力学只关心人体的惯性质量。人体这个生物系统是一个可变物体系,非但质量的分布不均匀,且各个环节的相对空间姿位也不断变易,而这正是人体运动行     

运动生理卫生辅导讲座 第三讲 常见运动伤病的防治和运动按摩

我们得到一个采访线索——23岁的体育教师张庆恩被评为全国教育系统劳动模范。人如此年轻,荣誉如此崇高。于是记者专程采访。     

NBA巨星基础篮球讲座 第三讲:运球(下)

对于已有相当程度的选手们,在此提供一个练习换手运球的小技巧。 在球场内可能行经的各种运球路线上放置多张椅子充当防守者,进行换手运球练习。当你接近椅子时就快速换手绕过它,同时必须准确地控制球的动向。注意！不论左、右手都必须精通这项技巧,否则只会换单一方向,极容易为防守者识破。 另外请记住：尽量降低球反弹的高度,球反弹得越低则换手的速度会越快。五、一对一单打练习 学员们分成３～４组,按组别各自站在球场任一瑞的底线,每组的第一位学员就防守位置,次一位则持球准备进攻。持球学员运球突破防守者向前场推进（注意…     

体育统计学讲座 第三讲 正态分布

<正> 第三讲正态分布如果将上一讲表1中的“正”字组成的图形逆时针方向转90°,就成了一个钟形图;靠近平均数的频数多,远离平均数的频数逐渐减少,两侧趋向于对称。如果在一个班级中做个实验,请每个学生都将一枚硬币抛投10次,然后记下每人出现正面的次数。结果     

运动营养学讲座——第六讲 运动训练的营养代谢特点

一、运动中呼吸商的变化和能源的利用运动员在运动实验室中做渐增负荷的连续运动实验。功率自行车的阻力,按一定时间,一个等级一个等级地加上去,蹬车越来越费力,被测者终于汗流满面,最后实在蹬不动了,被迫停下车来,这时便可测得他的最大摄氧量。在这项运动实验过程中,运动员的呼出气被连续收集起来送入自动气体分析仪。我们可以看到他每分钟的氧摄取量和二氧化碳呼出量都是随着负荷的增长逐级增加的,而且二氧化碳呼出量的增加量越来越显著地超过氧摄取量的增加量。     

第三讲 糖与体育运动(续)

糖习惯称为碳水化合物,广泛分布于自然界,是绿色植物光合作用的产物。自然界存在的糖,种类繁多,但是具有营养价值和生理意义的糖却不多,其中最重要的一种是含有6个碳原子的葡萄糖,分子式为 C_6H_(12)O_6。人体的糖主要来自主食米、面等,米和面含有大量的淀粉(化学上称为多糖),在体内经一系列的消化反应,转化成结构简单、易溶于水的单糖,即葡萄糖,葡萄糖被吸收入血液称为血糖。经血液循环至肝脏和肌肉等组织,又重新转化成肝糖原和肌糖原等而贮存于肝脏和肌肉中。人体内的糖主要以两种形式存在:一种是以葡萄糖的形式贮存在血液中(即血     

西藏体育教学讲座——第三讲 体育教学方法

体育教学方法是指在体育教学过程中,完成教学任务的途径和手段。教学方法的选择和运用是否合适,直接影响教学任务的完成和教学质量的提高。 在选择和运用教学方法时须做到“四要”。即:要结合西藏海拔高、寒冷季节长、藏族学生年龄、体育基础等实际,做到因时、因地、因材施教;要符合教材特点,有利于学生学习与掌握知识、技术与技能;要贯彻启发式,充分调动学生积极性;要合乎体育教学特点,即使学生随一定运动负荷,又能使练习与休息     

NBA巨星基础篮球讲座——第十五讲 防守(中)

交换防守最常见于人盯人防守。说穿了,就是两位防守球员交换彼此的防守对象,以取得较佳的防守位置。举例来说,若你负责看守的人正运球往右行进,而对方有队友来进行挡人掩护协助进攻,此时你只有两种选择,一是挤开挡人者,一是绕过挡人者。迫于现实,为免犯规,你只能选择绕过前来掩护的对手。在同一假设下,交换防守则可提供另一种较有效的防守方式：你防守非持球者的队友此时只要跨出一步,跟上经过他身边的持球者,而你则同时放掉你的人,并接手原先队友所防守的非持球者。这就是所谓的交换防守。低位防守低位通常指的是篮筐附近或是…     

NBA巨星基础篮球讲座——第十讲 位置(下)

４号位置：强力前锋 在ＮＢＡ中,前锋之间也有明显的不同。强力前锋（大前锋）的代表人物有：猛兽队的奥克利、尼克斯队的拉里·约翰逊、爵士队的马龙、超音速队的格兰特、热队的索普、巴克利和鹰队的艾利斯。 他们都是以体型、防守和篮板能力著称,而巴克利和马龙又是其中少数得分在ＮＢＡ中名列前茅的球员。绝大部分的强力前锋,尤其像奥克利、格兰特和索普,都将心力放在防守和篮板上。 在各种不同等级的篮球联盟里,４号球员通常会比其他球员稍微高壮。ＮＢＡ中的４号球员往往是队中防守和篮板最好的球员。罗德曼就是同时在这两方面大…     

NBA巨星基础篮球讲座——第十三讲 篮板球(下)

托墙练习 想要成为一名善于争抢篮板球的球员,手感是很重要的。拿只球,找面墙并站在离墙５英尺（合 １．５３米）远的地方,双手将球举过头,尽量用力向墙砸去,在球弹回来时,就模拟抓篮板球时手腕和手肘扣锁住球的动作。 在熟练了５英尺远的扣球动作后,再向后退约一步的距离,重复上述的练习。之后只要每熟练了一段距离的手感之后,就可再往后退,直到完全熟悉这个动作。 另外一种托球练习是站在离墙约两英尺（合０．６１水）远的地方,双手将球由脸颊处向墙面传。这项练习时以训练你在球场上跟多位对手抢篮板球时的注意力。 只要你有…     

NBA巨星基础篮球讲座——第九讲 位置(上)

不论在哪一个阶段,篮球场上五个球员的位置大致如此——由两个后卫、两个前锋及一个中锋组成。当然在比赛的过程中,尤其是ＮＢＡ,往往会对场上的阵容作些变动,视对手的身材和速度而定。有些ＮＢＡ的球队也会以三名前锋来取代一名中锋和两名前锋。其他的以芝加哥公牛队为例,则采用他们所谓的“三位进攻”（由三位后卫搭配一名前蜂、一名中锋）。 然而场上绝大多数位置的搭配都是大同小异,但各个位置所肩负的责任却不同。举例来说：两个后卫和两个前锋过四位球员,每一位球员在球场上所扮演的角色都不一样。 数字掌控的比赛 也许有时候…     

NBA巨星基础篮球讲座——第十二讲 篮板球(上)

前ＮＢＡ超级巨星,出身华盛顿子弹队的韦斯·昂塞尔德（现任华盛顿巫师队总管）,在当年即是以深谙“篮板球的艺术”和二次进攻篮板球而闻名于世。“球员必须先了解并认定‘球绝不会进’这个意念的价值所在。”昂塞尔德说：“不论球是在哪儿出手的,你必定要预设球不进的立场。”昂塞尔德表示：“这与投篮者的优秀与否毫无关联,想要成为一位杰出的篮板球员,你必须在每一次投篮发生的时候,就预设好球绝不会进的念头,并且作好抢篮板球的准备。”虽然昂塞尔德的身高仅仅只有２．０１米,矮于其他的中锋,但就是因为时时都保有这种积极的意…     

NBA巨星基础篮球讲座——第十四讲 防守(上)

早在唐·钱尼尚未担任前华盛顿子弹队教练一职前,钱教头自豪地认为自己是ＮＢＡ史上最佳防守后卫之一。虽然在速度上不如对手,但他以优异的个人防守和团队协防的技巧弥补了这些不足。身经无数ＮＢＡ大小战役的钱尼体会是;好的防守同速度与敏捷性是不能画．上等号的。就钱尼的观点来看,成功的防守是来自于不懈的努力和高度的警觉。“很多人认为防守必须靠速度和绝佳的脚步,这完全是无稽之谈。”钱尼说,“防守主要取决于洞察力,对周围情况的掌握以及良好的身体平衡和扎实的防守基本功。只要你有决心并已随时注意周围的情况,固若金汤的…