简易保健疗法

早上,闹钟嘟嘟一响,您立刻从床上跳起,急着穿衣,上卫生间,洗漱并慌乱吃完早点,匆匆忙忙去上班。这种做法,无论从现代医学观点还是从古老的东方医学观点来看,对健康都是有害的。人在沉睡时,机体处于休息状态,生命活动的过程减慢。黎明醒来后,我们只是睁开双眼,而完全没有做好迎接紧张的一天来临的准备。我们可以观察一下猫、狗等动物睡醒后的行动,如果它们不受到威胁,决不会迅速奔跑起来,通常总是伸伸懒腰,打打哈欠,此后慢悠悠地踱来踱去。对人来说,也应有这些自然的动作,但人为什么不这样做呢? 须知道,清晨,我们首先应该吸收足够的氧气,来保障机体的首要指挥部一大脑的需要。为此可以做呼吸操。练习前,把脉搏频率和呼吸频率进行对比。正常状态是呼吸     

简易止血法

在体育活动中,偶尔会发生外伤出血的事故。如果受伤的部位在动脉要害处,会造成流血不止,如果不及时处理,容易造成严重后果。掌握简易止血法,可使伤者的出血情况得到控制,以便将伤者送往医院抢救。动脉出血的止血原理是,血液在心脏收缩的压力下,快速从心室射出,由各支动脉至全身静脉。某处动脉损伤出血,压迫损伤处上端——近心脏端动脉,就使血     

简易家庭保健十五法

过去,人们对失眠、头痛、感冒这一类病是很挠头的,而现在,你可以不需去找医生,就能自己动手解除这类病痛了。1.口腔溃疡怎么办?消除由于口溃疡而带来的痛苦,可用1/4—1/2茶匙的苏打和两盎司的清水混合在一起漱口,并擦洗唇部。2.出现腹泻、便秘怎么办?发生腹泻或便秘时,麸糠可以帮助你解除这种痛苦。3.耳朵里飞进小虫子怎么办?如果你的耳朵里飞进了一只小虫子,也不必害怕。你要明白,那只小虫子是随着气流飞进去的。只要你马上摇头,并且把耳朵朝向太阳(如果你是在房间里,就把耳朵朝向光亮处),小虫子就会自己飞出来。切记,千万不要用手或其它任何东西去掏耳朵。如果小虫子钻到你的耳膜上,那就只好去求助于医生了。     

简易内丹修炼法

一、修炼内丹首先要静1、静与动。静与动既对立又统一。炼丹是用静坐的形式,是外静内动的炼意活动。内动时也是有静有动,心静而气行。老年人体质渐弱,体内分解代谢大于合成代谢,所以老年朋友应以练静功为主,配合太极拳、健身气功,使之动静和谐,符合人体静(阴)动(阳)平衡的道理。以人体阴阳变化的机理而言,阴胜则阳病,阳胜则阴病。修炼内丹术的功友应辩证施功。2、静与松。静,保持心神安宁贯穿于练功的全过     

达标简易自测法

<正> 在课外体育活动中,常常见到一些学生在练习立定跳远、跳远、推铅球时,因缺少丈量工具,不能及时知道自己的成绩而扫兴。下面介绍一组简易测量法,有助于帮助自测立定跳远、跳远和推铅球的远度。一、立定跳远自测法体育教师先根据不同年级、不同性别学生的不同达标标准,把优、良、及格的远度划在地上,让学生用     

减肥保健十法

人发胖的原因很简单,主要是吃得太多,运动得太少,从而形成“收支”不平衡,入多出少,脂肪大量堆积。不少人发胖后为减轻体重,采用节食的措施想把体重减掉,但总是有很多人减肥效果不理想,体重会减而复增。如何有救地既达到长期减肥的口的又     

热水保健七法

1.日常多喝些温开水,可预防咽喉炎。 2.鼻炎、感冒初期鼻塞时可倒一杯热开水,放点醋在热水里,将热蒸气吸人,多吸几遍,会使头脑清爽,使鼻炎患者呼吸畅通。     

浅谈简易练球法

打好门球要勤练,这是打好门球的唯一途径。高超、精湛的球艺都是通过刻苦、严格、科学地训练得来的。怎样练好球?用什么方法练球?目前还没有一个统一的标准。因而,练球时各有不同的方法。本人参加打门球时间不长,领悟还不透彻。但通过这几年的训练,前后确有两种不同的认识。刚开始练球时,总是以球打球,以球闪球。打一个球捡一个球,特别是闪带球时,往往二球满场飞,人也满场跑,如果继续练闪带,必须把目标球重新放好。这样练,一则浪费时间,二则体力消耗较大,三则实际效果不理想。为了改变这种惯用的练习方法,我在练球时摸索出了一种较为便捷的…     

腹肌简易锻炼法

腹部是脂肪的主要积累场所。适当的脂肪在人体器官之间起着填充、缓冲、润滑和保温作用。而过量的脂肪只能增加体重,大腹便便,使人行动不便,反应迟缓,还会引起呼吸、消化、心血管等系统的疾病,损害人体的健康。因此,要想有一个健康的身体,就必须有一个健康的腹部。这就要经常锻炼自己的腹肌。 腹部的主要肌肉有腹直肌。作用使脊柱前屈、侧屈;腹外斜肌、腹内斜肌,作用使脊柱侧屈、体侧旋转及前屈;腹横肌,作用维持或增加腹压。另外还有腰方肌、髂腰     

远度简易考核法

在体育成绩的测试中,田赛的远度考核很麻烦。由于时间紧,人数多,丈量工作成了难题,使考试费时费力。笔者经过多年实践,摸索到一些快速简便的方法,供同行们参考。 立定跳远、立定三级跳远、推铅球等远度考试,事先在场地上画好六十分、七十分、八十分、九十分的等级标准线,然后按学号进行考核。这样,学生考试时有标准可依,每一轮次都能及时知晓成绩,免去了大量繁杂的丈量     

远度简易考核法

脚的结构很精细,由52块肌肉、60多个关节、200多条韧带组成。在训练中穿运动鞋,目的是为了更好地保护脚,减少运动损伤的发生。 田径课中,学生要奔跑、跳跃,脚落地后会产生很大震动,致使人体各个部位包括大脑和内脏等器官都受到严重的影响,有时可以造成头晕、呕吐等不适的症状。脚掌上有很多穴位,这些穴位同内脏器官紧密相连。脚掌上还密布神经末梢,与大脑紧密相连。因此,脚被称之为人体的“第二心脏”。学生如果不穿运动鞋,脚部就会在与地面的撞击中,得不     

日常简易练功法

一、眼功 其一：对周围的环境保持警觉，做出快速反应。如在公共场所，观察人群中的目标，并注意他的举动，当其做出某种手势时，你要做出反应(如无声地“啊”一声)，来逐渐提高自己的反应能力，并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前做出反应。长此以往，你将获得惊人的观察力和反应能     

简易泡漂法

台钓尤其是竞技比赛活动中,浮漂使用之前,需要放在水中浸泡,以达到稳定浮漂的目的。因浮漂的特殊外形和娇柔体质,前期浸泡工作显得比较“麻烦”,特别是在外地临近比赛前,想启用一支新漂,泡漂工作更为不便。笔者经过多次实践,发现一种简易可行的泡漂方法,现介绍如下：     

简易机头修复法

我是郑州八中分校的一名学生,曾获得过2008年河南省青少年航空航天模型锦标赛电动模型飞机空战第一名和空投第二名的好成绩。现已上初三,虽然学习非常紧张,但仍坚持参加校航模队的活动。每次去外场飞行我都会雀跃不已,因为飞航模既能亲近自然、缓解学习压力,又有调节视力的作用。不过飞模型难免摔机,修起来不仅耗费时间和精力,还常因找不到材料而烦恼。     

骨质疏松的简易锻炼法

近来,有很多读者询问老年人在患了骨质疏松以后应该如何锻炼?怎么样锻炼更安全?这里笔者就这几位读者提的这个问题谈谈自己的看法,再介绍一组简单、安全、有效的预防和改善骨质疏松状况的锻炼方法,供读者朋友们参考:体育锻炼可以促进新陈代谢和全身的血液循环,增强骨组织对所需营养、特别是对钙质的吸收,从而有效提高骨质的硬度和韧性。骨质疏松的患者除了在医生的指导下进行药物治疗进行补钙以外,坚持进行科学合理的体育锻炼是非常重要的。骨质疏松的患者在进行体育锻炼时一定要注意循序渐进,持之以恒,盲目进行剧烈运动有可能会造成身体伤…     

简易太极推手四法

笔者经过多年实践，在太极十法的基础上，研习了一种操作简便的推手四法，供习练者参考。     

简易人体动作记录法

简易人体动作记录法上海体育学院刘亚娟在广阔的体育领域里，许多运动项目如体操、武术、跳水、花样游泳、花样滑冰等等的教练员、运动员，为了收集资料、积累资料，往往遇到记录上的困难，不得不望人兴叹。如果我们学会简易的人体动作记录的方法，可收事半功倍之效。我在...     

黑鲪简易钓法

钓黑鲪的方法有很多种,最简单的方法往往也是最有效的方法,且看一位老钓手总结的黑鲪实战经验。     

前列腺病患者简易锻炼法

前列腺病患者除日常保养以外,还应进行适量运动。一般来说,散步、慢跑、做广播体操、打太极拳,以及做易筋经健身操和易筋经五印健身操等,都是很好的全身性运动。对于前列腺患者来说,再增加一些有针对性的局部锻炼对改善前列腺病的状况很有帮助。以下介绍一组针对前列腺病特点的     

串钩简易收存法

先去渔具店买一块做渔网浮漂用的泡沫板(这种泡沫板厚约1厘米,性质柔软,结构松疏,富有弹性,不伤鱼钩),再把泡沫板剪成5×4厘米的小方块,在长边两侧边缘用钉子打几个小孔,一