秋季保健三拒绝

1.拒绝秋乏。首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等,但开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。其次,尽可能保证充足的睡眠。第三,饮食宜清淡,避免油腻,多吃富含维生素和钾的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。2.拒绝秋燥。首先要注意补充水分,饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为基本原则,可     

学生的晚餐宜清淡吗?

学生的晚餐是吃好一些,还是一般宜清淡些？人教版初中《生物》第二册第54页的“夜晚处于睡眠状态,能量消耗不大,因此,晚餐一般宜清淡些”。长期以来,在许多医学科普文章中,都宣传“早餐要吃饱,中餐要吃好,晚餐要吃少”。这似乎成为毫无疑义的养生之道。所谓“晚餐要吃少”,按医学界传统的说法,就是七分饱。这种观点对“日出而作,日落而息”的人们来说,也许是合理的,但对当代许多人来说,如中青年、学生和知识分子等来说,晚餐要吃少或吃清淡些则是不合理的。一般说来,学生晚上要学习或活动五、六个小时左右,有的甚至更长。人…     

夏季饮食8多6少

夏季气候炎热,人体气血趋向体表,消化功能减弱。所以,应特别重视调整饮食,注意脾胃的养生保健,应规律进食,科学搭配,定时定量。宜选择清洁H生、清淡爽口、少油腻而易消化的食物,并要掌握8多6少的饮食原则,以增进食欲。多吃有防暑降温作用的食品。酷暑盛夏,宜适当多吃有防暑降温、生津止渴与补益作用的食品或药食两用品,如绿豆、黄瓜、西瓜、苫瓜、番茄以及金银花、白菊花、西洋参等。     

警惕冰淇淋头痛症

近期气温升高,冰淇淋等冷饮销量大增,但有部分中老年人吃冷饮后出现头痛症状,脑中线双侧突然剧烈疼痛,被医学界称为“冰淇淋头痛症”。医学专家认为,吃冷饮对口腔粘膜有较强的刺激,可能会使头部和面部的肌肉、血管收缩,神经产生放射性疼痛。一般来说,患有偏头痛等头痛的人更容易出现这种头痛急性发作,所以有头痛史的人要少吃冷饮。为有效预防“冰淇淋头痛症”,吃冷饮时要注意让腭部尽量避免接触冷食,减少对口腔的冷刺激。此外,不要空腹吃冷饮,防止因胃黏膜受冷使血管收缩导致胃炎。一旦出现“冰淇淋头痛症”,可用手反复进行局部按摩,缓解突…     

常见病的饮食调理

人体许多疾病的产生都与饮食不当有关。中国古典医学论著的《内经》云：“虚则补之,药以祛之,食以随之”,告诫人们有病不要只靠药物治疗而忽视了饮食调理。下面介绍几种常见病的饮食调理：感冒：饮食宜稀烂清淡。生姜、葱白、香菜为发散风寒常用之物;油菜。菠菜等宜于风热之症,应对症适当多食;油脂。鱼肉等荤腥品以不用或少用为好。慢性支气管炎：饮食宜清淡。应多吃新鲜蔬菜,如大白菜、油菜、胡萝卜、西红柿等,既能补充多种维生素和无机盐,还可清肺去火。柑桔。梨、菠萝、莲子、蜂蜜。猪肺等,可清痰祛疾,补肾养肺。多吃瘦肉、动…     

慎吃冷饮多喝水

慎吃冷饮保健康在炎热的夏天,有的孩子非常喜欢吃冰棍、棒棒冰、雪糕、刨冰、冰淇淋等食品。这些东西既能解暑,还能解馋,令孩子十分喜爱。但是,这类冷饮食品进食过多也有不好之处,不但影响每天的正餐进食量,还将引起“疰夏”现象,影响健康和发育,导致肠胃功能的病理改变。有的孩子问,这些冷饮既能解渴,又有营养,为什么不能让我们尽情地多吃这些冷饮食品呢?我们的观点是,在炎热的夏季适量少吃这些冷饮是可以的,过分则肯定是不可以的。下面我们就分析一下原因。1.冰棍、棒棒冰、雪糕、刨冰、冰淇淋等冷饮食品,其含糖量相当高,如果按一块冰淇淋…     

少儿减肥三步曲

成人减肥可以吃不饱、吃不够,但少年儿童绝对不行。中国儿童发展中心宋广林教授强调,儿童骨骼、器官、智力等还在生长发育中,其减肥前提是要保障体格正常发育。所以,不主张儿童快速减轻体重,更不主张使用药物、饥饿疗法或手术,而提倡在饮食的选择和控制以及锻炼上严格把关。一、吃的习惯要科学。1.孩子的一日三餐要保证,不能减少饮食次数。2.养成清淡饮食的习惯。鱼宜清蒸,不宜油炸、红烧。多吃蔬菜,尤其是凉菜,清淡、体积大、营养损失少。炒菜时尽量少油、少盐。3.培养慢食习惯。进食20分钟以上,饱食感会提前到来。建议胖孩子中、晚餐时间…     

科学生活ABC

A．盛夏冷饮要节制有的小孩吃冷饮毫无节制，冰棍一根接一根地吃，冰镇饮料一杯接一杯地喝。夏天，天气炎热，小孩吃点冷饮可以清凉解渴，对身体健康、生长发育没有什么不良影响，但是吃得过多，就会产生不良后果。首先，冷饮会对牙齿产生强烈的刺激，口腔细菌可利用冷饮中糖发酵产生酸，腐蚀牙齿，造成龋齿，严重的会损伤乳牙下面正在发育的恒牙胚，使恒牙发育不健全。其次，小孩的消化器官比较嫩弱，分泌胃液的功能差，过多的冷饮刺激，会使胃的粘膜血管剧烈收缩，造成血液供应和胃液分泌不足，影响小孩的消化功能。同时胃的容积小，冷饮…     

夏季防“四病”

以下四种病最易于夏季流行,需注意预防:一、中暑盛夏至初秋,预防中暑,应注意作业场所通风散热,并及时补充体内水分和盐分的消耗;外出行走须戴遮阳帽或打遮阳伞,以免受热中暑。二、痱毒有些人炎夏好生痱子,搔抓后极易继发感染,形成痱毒,产生化脓性疖肿。预防的办法,首先要尽量减少日光的曝晒,并保持居室通风凉爽,其次饮食宜清淡,少吃油腻和刺激性的食品,其三是常用热水洗澡,一旦生了痱子,可用艾叶、金银花、马齿苋各十克煎水洗患部。三、腹泻不喝生水,不吃变质或苍蝇叮爬过的食物,熟食品或隔夜饭菜要加热煮透后再吃,生吃瓜果要清洗并削皮;注…     

在学校的营养教育中倡导植物型饮食模式

健康是吃出来的。黄帝内经有云：“凡欲诊病,必问饮食居所”,“治病必求其本”,“药以祛之,食以随之”,“人以五谷为本”,“食饮有节,谨和五味”,简明扼要地说明了饮食的合理配伍与健康的密切关系,可以看出古人十分重视饮食的保健作用;疾病也是吃出来的。俗话说：病从口入。可是,在科学技术突飞猛进的今天,现代人仍然在用自己的牙齿不断地为自己挖掘坟墓。     

盛夏家庭防腹泻

夏天是吃冰淇淋、外出就餐的季节,胃肠道疾病最容易乘虚而入, 所以夏天也成了食欲不振、拉肚子的高发季节。为了防止肠炎及痢疾等疾病的发生,夏季食物应以清淡为主,多吃蔬菜和水果;避免一次进食较多量的冷饮,尤其不能冷的热的一起吃,以免导致肠胃受不了,更应注意不在流动摊贩、卫生条件不好的饭馆吃饭,不吃路边烧烤、麻辣烫等。每餐不要吃得过饱,避免养成孩子暴饮暴食的不良习惯,以免造成消化功能紊乱。不要举着食物边走边吃,养宠物的家庭,一定要搞好宠物卫生,同时要告诫孩子不要自己一边吃东西     

常见病的饮食调理

人体许多疾病的产生都与饮食不当有关,中国古典医学论著的《内经·素问》云：虚则补之,药以法之,食以随之”,告诫人们有病不要只靠药物治疗而忽视了饮食调理。下面介绍几种常见病的饮食调理：感冒：饮食宜稀烂清淡。生姜、葱白、香菜为发散风寒常用之物,油菜、菠菜等宜于风热之症,应对症适当多食。油脂、鱼肉等荤腥品以不用或少用为好。慢性支气管炎：饮食宜清淡,应多吃新鲜蔬菜,如大白菜、汕菜、胡萝卜、西红柿等,既能补充多种维生素和无机盐,还可清肺去火。柑桔。梨、菠萝、莲子。蜂蜜、猪肺等,可清痰祛痰、补肾养肺。多吃瘦肉…     

母乳居然还有标准？

事件回放 杨妈妈是典型的90后,很喜欢吃洋快餐,基本上每天都要吃一顿。但婆婆总唠叨说“宝宝要跟着我一起吃‘垃圾食品’了,脂肪要超标了”。邓妈妈的饮食比较清淡,吃得也不多,虽然奶水还很充足,但害怕里面的营养成分不够,宝宝吃得不好,琢磨着是否需要做一个“母乳成分检测”。     

儿童吃冷饮不宜过量

在盛夏酷暑季节,儿童最喜欢喝冰镇汽水,吃冰糕等冷饮。但如果儿童冷饮吃得太多,对身体会有害无益。因儿童的肠胃机能尚未发育健全,胃肠道粘膜比较娇嫩,对冷刺激比较敏感,吃过多的冷饮,不但能引起胃粘膜血管收缩,使胃液分泌减少,还会影响肌体对营养物质的吸收。大量的冷饮入口后,咽喉粘膜遇冷收缩,牙齿受刺激,吃过多的冷饮还会使牙齿的发育受到影响。冷饮中含糖量比较高,多吃冷饮会大量消耗人体中的维生素Ｂ。当人体内维生素Ｂ不足时,会使唾液、消化液分泌减少,导致儿童食欲不振。为使孩子们健康地成长,家长不要给孩子吃过多…     

合理膳食祛暑热

<正> 暑热最易使人伤津耗气,加之体表血管扩张,胃肠血供应相对不足,更易使老、弱者消化不良、食欲减退。老、弱者的夏季饮食应力求清淡而富有营养,多吃一些清暑、益气、生津、易消化的食物。例如,绿豆粥能清热解毒、利水消肿;莲子粥能滋阴养神、祛暑;紫菜汤不仅能清暑热、补身体,对动脉硬化、高血压者     

盛夏饮食宜『三清』

夏季宜吃什么、喝什么?饮食中该注意些什么?是关系到每个人能否平安度夏、增进身体健康的大事.专家们建议,夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳,避免吃粘腻难以消化的食物,勿过饱过饥;重视健脾养胃,促进消化吸收功能.具体说夏季饮食,贵在“三清“.……     

谈谈冷饮

盛夏酷暑,口干舌燥,如果能喝上一杯清凉可口的汽水或吃上一大块冰淇淋,那真是再惬意不过了。不过,冷饮虽能解暑,但吃喝却要有所节制。一、不能过量冷饮的含糖量很高,多饮会影响食欲。过多的糖在体内转化为脂肪,会造成肥胖。冷饮     

谈谈孩子秋冬季节的衣食住行

父母关心和疼爱孩子这是正常现象,但由于方法不当常常事与愿违。有句民谚说得好:“欲要小儿安,要带几分饥和寒。”这说明,穿的多,吃的好,并不等于孩子就健康。秋冬季节,对孩子的衣食住行该注意些什么呢? 1.秋季市场上瓜果、冷饮品种很多,由于苍蝇、蟑螂等昆虫的媒介作用,肠炎、痢疾、肝炎等肠道传染病发生率高。此时天高气爽,大人带孩子外出游玩的机会多,孩子的食欲也旺盛。对孩子的饮食要特别当心。买熟食应自备餐具。食前,应给孩子洗手。要     

知识广角

﹃吃﹄的误区　　随着人们收入的增长,人们对饮食的营养普遍提高,但也存在着不考虑国情,盲目仿效国外的违背科学的误区。误区一:外国人主张食盐摄取量要少些,于是中国人也控制食盐摄取量。其实,外国人和中国人的生活与饮食习惯是有很大的区别,中国人多是体力劳动,每天生活和工作中要出许多汗,认为自己“食盐过剩”是不正确的。误区二:外国人提倡多吃纤维素,是因为外国人以食肉为主,对于这种饮食习惯,应该提倡多吃一些纤维素。而对于纤维素吃得并不少的中国人,就不实用了。误区三:有人认为清淡饮食利于减肥,其实恰恰相反。如果总吃清淡食物,…     

儿童健脾小妙招

正夏日,宝宝们爱吃水果、冷饮和零食。吃多了会积食,吃得不干净或者冷饮吃太多会腹泻,长此下去容易伤害宝宝的脾胃,从而引起食欲下降、面黄肌瘦、腹胀、疲乏等症状。宝宝在夏季生长迅速,需求旺盛,肠胃负担本来就重,消化功能较差、脾胃虚弱的宝宝,家长朋友更应多加关注。对于容易积食的宝宝,家长首先应在饮食方面把关。有些宝宝遇到自己喜欢的