运动延缓女性衰老的生理学机制

从骨代谢、线粒体功能变化、糖的跨膜转运和心理调节几方面论述了体育运动对衰老女性的作用，认为体育运动可增强骨的形成和矿化、减少骨破坏、延缓骨量丢失，增强线粒体功能，提高机体免疫力，加速糖代谢，改善衰老女性的心理健康水平，减少老年女性的身心疾病，提高生活质量。     

延缓衰老研究

退化是生命衰老的一种表现,本文通过了解衰老,对其进行研究后得出若干延缓衰老的方法。     

喝脱脂牛奶 延缓衰老

喝低脂牛奶(包括脱脂牛奶和脂肪含量为1%的牛奶)与延缓成年人衰老进程之间存在着显著相关性。美国杨百翰大学的运动科学家考察了端粒长度与牛奶饮用频率(每日饮用、每周饮用或频率更少)和牛奶脂肪含量之间的关系(全脂、脂肪含量为2%、1%和脱脂牛奶),端粒是人类染色体的核苷酸端帽。它们的作用就像生物钟,与年龄密切相关;每当一个细胞复制时,就会失去一小部分端帽。因此,上年纪的人端粒较短。     

延缓衰老有妙招

缩胸驼背头下低,两腿无力步拖地俗话说“人老腿先老”,老年人神经反应迟钝,肌肉弹性张力相对降低,下肢血液循环不畅,行走时腿脚不灵便,行步迟缓,步态蹒跚,腿脚就会拖地提不起来。     

习练太极 延缓衰老

延缓衰老,提高生活质量,一直是人们的不懈追求,而经测试表明,习练太极拳可明显延缓衰老。一、太极拳对血管系统的改善太极拳锻炼能延缓心血管机能的减退,提高血液系统的功能,尤其是免疫功能,对于增强机体抵抗力,延缓衰老有一定的作用。     

浅析运动在延缓人体衰老过程中的地位和作用

人类中的绝大多数人都发生了早衰和加快了衰老的速度而早亡。在延缓衰老的已知的因素中,运动具有其它因素不能取代的重要作用。运动猝死是心脏承担了过度负荷量引起。中老年人进行健身运动不仅要科学合理地安排运动量,还要定期的进行机能评定,才能及时地调整运动量,避免过度负荷量,达到保持和提高人体机能水平或延缓衰老的目的。     

运睛明目可延缓衰老

人过中年，眼睛同身体其他器官一样，在功能上开始走“下坡路”，表现为视力下降，常有“雾感”，不耐疲劳，阅读稍久就会酸痛、干涩，时常流泪，外观上也不那么明亮等等，甚至会发生一些眼病。为了保证眼的健康，抵抗和延缓衰老，就要注意眼睛本身也要常锻炼，“运睛法”即是很适合中年人健目用的有效锻炼方法，具体做法是：1、端坐或仰卧，缓缓闭上双目，体会眼部放松感觉。如感到不放松可睁开后再缓缓闭上数分钟。2、在闭目状态下做“上下左右”、“左右旋转”、“正反8字旋转”3种眼球运动，动作宜缓慢。自己感觉哪种转动方式舒服，可用…     

延缓心理衰老十法

延缓心理衰老十法增加营养：人的心理活动和新陈代谢有着密切的联系．新陈代谢需要营养，要避免过早地心理衰老，就需要良好的营养．锻炼身体。人的心理活动是以生理活动为基础的、要延缓老人心理衰老，锻炼身体是一条可行之法．规律生活：一个人生活越有规律，其大脑的活...     

延缓衰老过程的方式和窍门

在美国的实验室和医疗诊所的很多新发现使抗衰老成为切实可行的行动。比如,科学家已经研制繁殖出一种新型果蝇,它的寿命是普通果蝇的2.5倍;还能让衰老的人体细胞像新生细胞一样重新焕发出生机。     

人体衰老机理及有氧运动对延缓衰老的作用

概述了人体衰老机制和有氧运动对延缓衰老的作用。     

延缓衰老,多做拉伸

所有人都知道,坚持身体锻炼可以强筋健骨,但也千万别小看了锻炼之前那些貌似简单的拉伸运动。虽说只是抻抻胳膊、压压腿、可很多时候,它们都能收到令人意想不到的锻炼效果呢。     

少吃一点,延缓衰老

一项新研究显示:每天饮食中减少300-500卡的热量摄入,就能明显地延缓衰老迹象,让人活得更长。以前进行的一些研究显示,减少老鼠每天饮食摄入的     

大运动量训练可延缓衰老

将87名在测试时至少坚持游泳两年以上的老游泳选手(女子),按其运动量分成两组:优秀组(HT)和非优秀组(NHT)。HT组的运动员一周至少练习三次,训练时间要超过一小时,距离为638—2275公尺。NHT组的运动员一周至少练习两次,时间为半小时,距离不超过637公尺。与NHT组相比,HT组的运动员的体脂含量较低,作密度较高,瘦体重较重。在进行跑台渐增负荷练习时,HT组各年龄组运动员的各项生理指标,如:通气量、最大耗氧量、氧脉搏均显著地高于NHT组同年龄的运动员。     

延缓衰老过程的良方——长跑

多少年来,人类一直渴望寻找“青春之源”,为了减慢衰老过程,世界各国每年在化妆品、膳食、整容等方面花费了大量金钱,但是无济于事。衰老是不可避免的自然规律,但是人为的延缓衰老过程却是能够做到的。衰老的原因很多,锻炼少,抵抗力差,疾病乘虚而入,是衰老的重要因素。无数事实告诉我们,体育锻炼肯定是防止衰老的有效手段,长跑就是其中之一。实践证明,坚持长跑的五十多岁的人,其身体状况比二     

延缓衰老:照顾好你的脚

脚与全身健康的关系极为密切,早在1400多年前就被我国古代著名医学家孙思邈关注。他提出了“足下暖”的科学见解,认为脚部受寒势必影响人体内脏,引起胃病、腰腿病、男子阳痿、女子行经腰痛和月经不调等疾病。一些科学家还认为,脚与上呼吸道粘膜间也存在密切关系。一旦脚部受凉,便会反射性地引起呼吸道粘膜内的毛细血管收缩,纤毛摆动减慢,血流量减少.使人体的抵抗能力明显下降,细菌、病毒便会乘虚而入,容易患感冒、支气管炎等疾病。从祖国医学角度讲,脚下的涌泉穴直接关乎着人体“先天之本”的肾.脚与地阴相接,是滋养生命的重要通道。     

运动与衰老

分析探讨运动对自由基／抗氧化系统、细胞凋亡、线粒体结构和功能的影响，阐述了运动诱导的损伤时衰老进程的影响及适宜运动延缓衰老的可能机制，指出运动的绩效差异与运动个体的健康水平、运动素质与运动形式密切相关，运动方式的差异是运动对衰老进程产生不同影响的重要原因。     

举重是延缓衰老的一种力量锻炼

本文通过多个世界上知名度较高的举重研究小组的研究成果及数据,证明举重不只是可使身体健美,对防止肌肉萎缩及骨质流失等均起着十分奇妙的作用,特别对中老年人来讲,是一种十分奇妙和有效的力量锻炼。     

延缓衰老 提高生命质量若干问题的研究

人的寿命到底有多长,至今尚无定论。据生物学研究推算,在理想的条件下人可以活到120～150岁。而实际上,如果能活到80岁就算是长寿了。笔者认为,关键还不在于人能活多久,而在于生命质量,活动能力和对社会     

谈健身运动在延缓机体衰老中的作用

健身运动主要影响人体的骨骼、肌肉、心血管和免疫机能,刺激骨骼生长,增加骨密度;使肌纤维增粗,增加肌肉收缩力;对动脉硬化的发生、发展有良好的防治作用,同时增强机体的免疫功能。