校园运动损伤及预防措施(六)——肩关节损伤的防治

<正>肩关节损伤指因肩部各组织包括肩袖、韧带发生退行性改变,或因反复过度使用、创伤等原因造成的肩关节周围组织的损伤,表现为肩部疼痛。常见的肩关节损伤有肩峰下撞击症、肩袖损伤、冻结肩、肱二头肌长头腱损伤、肩关节不稳等。一、肩袖损伤肩袖由冈上肌、肩胛下肌、冈下肌和小圆肌四部分肌肉组成,肌腱止于肱骨大小结节及部分外侧颈部,组成联合腱(见图1)。在游泳运动员中,由于肌腱与肩峰反复撞击而退变变厚,与肩喙韧带间隙变窄,称     

背越式跳高技术“背弓”的教学

一、背越式跳高技术的组成背越式跳高技术大体由助跑、起跳、过杆和落垫四个技术环节组成。二、教学过程及方法1.教师讲解示范背越式跳高技术＂背弓＂使学生建立＂背弓＂的概念。2.原地背弓个人练习（原地后倒肩、原地向后起跳肩背落垫）（1）原地后倒肩练习者背对横杆双脚平行开立与肩同宽,脚与海绵垫距离以落垫后臀部在垫外为宜,身体保持直立姿势,双手拇指在腰前四指并拢于腰后,双肘向后与肩同宽,初学后倒肩时可先俯头进行,同时双肘保持站立时姿势,随着身体向后倒的同时,上体做向后沉肩、下肢做屈膝提踵挺髋姿势,     

肩与扣球

扣球是排球技术中一项极其重要的技术,是当代排球进攻中日趋突出的一个环节。从动作结构看,完整的扣球动作由起跳。挥臂击球、落地三个部份组成。高水平的扣球三部份缺一不可。但以扣球动作而言,挥臂击球是动作的关键,挥臂击球又尤以肩(肩关节、肩带骨、肩带肌)与扣球关系最密切。 而今,为了使我们的扣球动作更合理,更完善,使扣出的球点高,力量大、速度快、为了使大     

运动生理卫生辅导讲座 第一讲 人体的结构、运动及能量供应

<正> 一、人体的结构及运动从人体的外形看,可分为头、颈、躯干和四肢四个部分。人体在结构上两侧是对称的,头颈和躯干位于中轴线上,四肢在躯干的两侧。头分为颅和脸;躯干分为胸腔、腹腔和盆腔;颈连接着头和躯干;四肢分为上肢和下肢。成人的骨骼有206块,上肢骨有(左右共有64块):锁骨、肩岬骨、肱骨、桡骨、尺骨、腕骨、掌骨和指骨;下肢骨有(左右共62块):髋骨、股骨、髌骨、胫骨、腓骨、跗骨、蹠骨和趾骨;躯干骨有(共80块):颅骨(包括听小骨和舌骨)、胸骨、肋骨、椎骨、骶骨和尾骨。骨和关节共同组成人体构架。人体的每一部分都由细胞与细胞间质构成,细胞和细胞间质是人体形态结构和生理功能的基本单位,是生理功能的物质基础,生理功能则是细胞和细胞间     

内家八桩14禁忌

4、寒肩：肘不能沉,肩不能松,肩胛紧锁,两肩高耸,状如立寒冬溯风之谓也。以致气血不通,劲路不畅。造成上不能劲由脊发,贯劲干指捎;下不能虚胸盈腹,引气达丹田。寒肩亦称“耸肩”,就象人在寒冬溯风中把肩耸起一样。内家拳有“松后沉肘”的基本要求,或称“松肩垂肘”“‘沉肩坠时”、“垂肩沉肘”、“沉肩曲肘”。总其所言,无非指肩头节须松沉,使镇骨平准而微下沉,肘关节始终保持适度的弯曲和沉垂,从而达到“三垂”。即气垂房垂用锤。气垂则气降丹田,身稳如山;肩垂则臂比劲活,肩摧肘前;肘垂则两膊自国,能固两助。这样才符…     

小学体育实用韵律操系列——沙罐韵律操

本操是由臂的各种屈伸、旋转等动作与舞蹈、韵律操的基本动作相结合组成的。旨在发展学生肩、臂及躯干力量,并借用类似沙锤的音响效果,提高学生的学习兴趣,是学生比较喜欢的一套操。     

人体运动系统知识

<正>一、教学内容经典提炼运动系统由骨、关节和骨骼肌三种器官组成。肌肉是运动系统的主动动力装置,在神经支配下,肌肉收缩,牵拉其所附着的骨,以关节为枢纽,产生杠杆运动。教学目标:1.通过学习,使学生掌握人体运动系统最常用的骨骼、肌肉、关节名称(上肢包括肩、上臂、肘、前臂、腕、手等六部分;下肢包括髋、大腿、膝、小腿、踝、脚等六部分;躯干包括颈、胸、腹、背等四部分);2.使学生掌握正确的动作术语,并为今后基本身体活动的学习奠定基础。     

第二讲 擒腕术

由于腕关节的运动在整个人体运动中占有非常重要的特殊地位,故擒腕术自古以来都是武林中人研究的重要课题。擒拿法就是运用各种手法,最大限度地有效限制对方各关节的运动自由度。 腕部主要由桡尺关节、腕关节和腕掌关节所组成。腕骨由八块小骨构成骨与骨之间都是依靠韧带来结合的,一个小小的腕部就包括了尺骨、桡骨、手舟骨、月     

踝足柔韧训练新方法

踝足关节是人体最复杂的关节之一,是支撑人体重量和行走的重要关节。简单地说踝关节由胫、腓骨与距骨滑车组成,其关节面由胫骨的下关节面内踝关节面、腓骨外踝的关节面与距骨滑车的上关节面和内、外侧关节面构成。关节囊前、后薄,内、外增厚;踝关节为屈戊关节,其运动轴在距骨体的横轴上。构成足部的骨骼有26块,其中跗骨七块、跖骨五块和十     

武林第一奇书——鹰爪门一百零八擒拿术（四）

肘部 一、屈肘 1．肘,即手拗处也,曲而成脚为曲池穴,此穴位于肘关节内弯之中央,即上臂骨与小臂骨接合之骨缝处,为肢体要穴,属变穴,左右肘弯各一,在二十四拿穴中,虽不致命,其晕力较肩井穴为大,而且易拿。使用之法,假如敌人以左翻拳向吾迎头击落。我即略将马后退,左手随起,将其来拳一擒,覆手抓住其腕脉穴,使出点脉手法,压点其腕脉、阳豁、阳池三个脉穴（图42）,一经执住其要穴,此三个脉穴则在自己之掌握中,即其自觉晕而且麻痹矣。     

系统点穴术筑基功真诠（四）

颈部是指面部、颌部与脑后发际之下、胸部锁骨与背部胸椎骨之上的范围。颈部主要由柱骨、结喉等组成(图7，图8)。     

重视易伤部位的锻炼

<正> 在体育教学与训练中,严重的伤害事故较少见,但由骨、关节和肌肉构成的运动器官的捩、挫、闪、扭及劳损却较为常见,尤以腰、膝、踝、肩、肘、腕等部位的运动损伤更易发生。预防运动损伤的原则和方法是多方面的,而易伤部位的体育锻炼,就是预防运动损伤的一种积极性手段。这是因为:     

女运动员经常遇到的骨科问题

游泳肩女游泳员比男性容易受伤,常由于使用过度,称综合征或游泳员肩,又称冲挤综合症。痛位于肩前方或前外方,90度前屈内旋位。常见于仰泳、自由式及蝶泳者。前屈内旋位易伤及肩袖的血运,反复缺血而致肌腱肿胀发炎疼痛。有人认为不单纯是冲挤缺血,当前屈时喙突肩峰弓下方组织之空隙不多,当大结节在该弓下方时而使骨管更加缩小。二者可能都对,因为缺     

体育运动中骨损伤机制的理论分析

骨损伤是一种常见的运动损伤。无论骨损伤的原因及种类有多少,它都是由于力的作用而产生［１］。对骨损伤进行深入的组织学和力学分析对于损伤预防和治疗都有着深刻的意义。１　骨的结构分析１－１　骨的组织学结构骨是由骨膜、骨质和骨髓三部分构成,其中主要成分为骨质。通常所讲的骨折即指骨质的连续性受到伤害。骨质由骨密质和骨松质组成,骨密质主要分布于长骨骨干、扁骨和不规则骨的表面。骨密质看上去似很紧密,但其中仍含有许多相互连通的小管道,内有血管及神经,血管可供应骨组织营养和排出代谢产物。长骨骨干密质内的骨板排列很…     

挽救橄榄球运动的美国总统

西奥多·罗斯福从小就深受哮喘病的折磨,是一个体弱多病的孩子。10多岁时又备受骨折的痛苦,断过臂骨、腕骨、鼻骨、肋骨、肩骨以及腿骨。他胆怯、害羞、多灾多难。然而,他凭着毅力和决心,把自己锻炼成为一个体格健壮、精     

肠道菌群在运动调控骨重塑中的作用机制

骨重塑是成骨细胞（osteoblast,OB）介导的骨形成和破骨细胞（osteoclast,OC）介导的骨吸收相互偶联的动态过程。益生菌与致病菌组成的肠道菌群（gut microbiota,GM）与宿主形成复杂的共生关系。通过梳理GM与骨代谢的关系发现,GM通过调控菌群代谢物、肠免疫系统及黏膜屏障等作用途径影响OB与OC功能,进而影响骨重塑。科学运动可以有效防治不良因素导致的菌群紊乱,改善菌群的组成结构、菌群丰度及菌群多样性,从而调控肠免疫、肠内分泌及肠黏膜屏障功能。     

标枪运动中的肩袖损伤

标枪运动 对肩部复合结构提出很高要求,在标枪运动员训练过程中,肩部的运动方式复 杂、负荷大,并多次重复同一个动作,因而,在标枪运动中容易导致肩部损伤,特别是肩袖损伤。 一、肩袖的结构及功能 肩袖肌群包括冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌(见图1)。组成肩袖机能组合的组织结构还包括肱二头肌长头肌腱、肩峰、肩峰喙     

浅谈肩关节标本制做

浅谈肩关节标本制做李连群在形态学、人体解剖学的领域中，用标本来揭示机体内部的结构和联系是不可缺少的一环。肩关节是人体中最灵活的关节之一，由肽骨头和肩呷骨的关节盂构成．其周围又有韧带、浅筋膜、血管、神经及肽二头肌长头腱通过．肩关节的关节囊薄而松弛大而宽...     

双人练习介绍

双人练习是体育教学和运动训练的一种手段,为了方便选择,分类介绍如下: 一、发展上肢柔韧性练习 1.两人背靠背站立,两臂侧平举,手互握,两人同时肩绕环。(图1)2.由同伴帮助向后拉肩。(图2)3.由同伴帮助向后上拉肩。(图3)4.两人互相搭肩,上体前屈向下压肩。(图4)     

踝关节软组织损伤与防治

踝关节软组织损伤在运动创伤中,占全身各部位软组织损伤的首位。我院每年运动创伤470多例中就有150多例是踝关节软组织损伤。所以本文着重分析了踝关节易损伤的解剖学原因和受伤机理,并提出了有效的治疗方法及如何预防。一、踝关节组成的解剖学分析踝关节由腓骨,胫骨下端及距骨组成,在胫骨与腓骨下端之间有一条很坚固的韧带是胫腓韧带,它比腓骨还要结实,它使胫腓骨连在一起,距骨镶在中间,在内外踝中间活