足球教室

(三)力量素质训练要点与方法一、专项力量素质特点①要有良好的快速力量和爆发力。足球运动员在比赛中完成动作时既要有准确性,更要有突然性,如远射、突停突起、突然变向等。运动员在完成上述动作时常常处于极少的时间内,需要尽快完成动作和身体变化。因此,足球运动员的专项力量素质的重要特点之一是爆发力和快速力量训练水平要高。②要有良好的力量耐力。由于足球运动员在比赛中的活动距离大,完成动作次数多。消耗能量大,运动员常常要在较疲劳的情况下不断地完成一定距离的快跑和冲刺跑后,再完成跳起争顶、大力射门、合理冲撞等力量性的动作。因此,没有良好的力量耐力训练水平很难保证在完成这些动作时取得良好的效果。③下肢力量和腰腹力量较为突出。足球运动员在比赛中完成动作时主要是依靠     

培养《慢》力量的练习

弄清完成复杂力量动作的合理技术和研究其教法是迫切需要解决的问题。为研究体操全能各项目中的力量练习,选择吊环是最适宜的。这既与器械的特点,又与完成动作的要求有联系,力量和专项力量耐力的水平对完成吊环动作有特殊重要的意义。培养高级体操运动员的实践证明,体操运动员掌握的力量动作越好,他就能更快地学习新动作,比赛中的成绩也就越稳定。     

力量素质对自由式滑雪U型场地技巧运动员蹦床训练效果的影响

本文以26名该项目运动员为研究对象,采用专家访谈法和实验法,基于多元回归分析构建了运动员在蹦床上不同难度空中动作完成质量评分的力量素质回归方程,模型拟合度较好.研究发现力量素质对运动员的蹦床训练质量存在较大的影响作用;随着动作训练难度的增加,运动员综合力量素质水平与空中动作完成质量的相关性也相应提高;力量耐力素质和腰腹部肌肉的力量素质对运动员完成不同难度空中动作质量的评分具有较大的影响;随着技术难度的增加,运动员上肢力量素质和下肢力量素质对运动员完成空中动作质量评分的影响逐步增大.建议在训练中以综合力量素质训练为基础,重点突出腰腹部肌肉的力量训练和耐力的训练以提高训练质量.     

中级前期女子体操运动员上肢力量发展状况的研究

本文采用美国产 Cybex 等动测力系统对 1 5名中级前期女子体操运动员的肩关节、肘关节屈伸力量进行了测定 ,并与完成动作的评分进行相关研究。结果显示 :实验对象的上肢力量发展水平较低 ;肩关节最大力量在快、慢 2种运动方式下的伸值、相对力量在慢速运动方式下的屈伸值和快速运动方式下的伸值以及肘关节最大力量在快速运动方式下的屈值、相对力量在慢速运动方式下的屈值与运动员完成动作评分显著相关     

湖北省中级后期体操运动员力量素质与技术动作完成状况关系的初步研究

本文通过湖北省中级后期体操运动员的力量素质与其技术动作完成状况之间关系分析和研究,认为中级后期体操运动员的力量素质与专项技术动作完成状况有密切的关系,在中级后期体操运动员的身体训练中应对力量训练予以足够的重视.     

论力量和速度在竞技举重中的作用

举重动作中速度和力量究竟起什么作用?二者的关系是什么?本文作者运用生物力学中运动学和动力学的基本原理,在理论上进行初步的研究和探讨,论证举重中速度和力量之间的必然联系,澄清并统一认识。结论认为,举重中力量的大小直接决定杠铃高度和速度的大小,它对试举动作的完成起支配性、决定性作用。速度对试举动作的完成起保证作用。     

新规则实施以来吊环项目的发展特点

采用录像观察统计、现场观察统计等方法，对新规则实施以来吊环项目发展特点进行研究。结果显示，新规则实施以来，吊环成套动作中力量静止动作比例上升；成套动作中5种动作结构组齐全，动作完成、连接形式呈多样化。其中，环绳交叉类动作已从比赛中消失；成套动作总体难度上升，动作技术及其连接继续向高难方向发展；D组以上高难力量静止动作及其直接连接已成为吊环成套难度发展的主流；动作完成的质量、规格不断提高。     

高校健美操专项学生的力量训练研究

体育院校健美操学生的力量素质训练贯彻训练周期的始终是力量素质训练创新和持续提高的前提与基础。通过研究高效健美操学生在力量素质训练,训练的方式、方法以及强度,从而使得学生在力量训练中不断取得进步,在比赛场地中充分发挥水平,高质量地完成难度动作和操化动作。     

核心力量训练对体操专选学生动作学习的影响

为提高体操专选学生在做动作时对身体的控制能力,提高动作的完成质量,本文在以往研究的基础上,用实验法从核心力量训练这一新的角度,探讨核心力量训练对体操专选学生成绩提高的重要作用.从核心力量训练作用和其他项目实践经验看,要想改善和提高体操运动员动作的稳定性,有必要从核心力量训练这一全新角度对体操运动员动作稳定性做进一步研究.     

谈摔跤运动员的力量训练

摔跤技术动作的运用过程是在互抗阻力的条件下进行的。如果没有良好的力量素质,要完成高质量的技术动作是很困难的,在训练和比赛中,我们注意到优秀摔跤运动员力量的大小与技术完成的质量有着密切的联系。因此,分析研究摔跤运动员的力量训练,对摔跤运动成绩的提高有着重要的意义。一、结合专项特点进行力量训练针对所要练习的肌肉,只有     

游泳运动员专项力量训练的刍议

本文通过文献资料法、逻辑法等研究方法,结合运动训练的实践经验对游泳的专项力量训练理论与方法进行深入的探讨与分析,认为游泳运动员力量训练中游泳技术动作结构与完成动作的主要工作肌肉群用力相似才能获得最佳的效果,发展身体各个部位的力量应该采用的不同训练手段和方法,应该注重陆上和水上力量练习的转化关系。     

武术专项力量训练引入核心稳定力量训练的实验研究

运用文献资料、专家访谈、实验及数理统计等研究方法,以三峡大学高水平武术运动员6名男生为实验研究对象,以专项力量训练理论和核心力量训练理论为理论依据,结合武术专项力量训练的特点及多年从事武术专业教学与训练的实际,首次将核心稳定力量训练理论引入到武术运动员的专项力量训练之中,其目的在于通过提高运动员核心区域的核心稳定力量水平,提高其核心区域相关肌群协同做功的能力及神经对肌肉的控制能力和完成高难度动作的稳定性.经过历时16周的实验研究表明:随着运动员核心区域核心稳定力量水平的提高,其武术专项力量、专项基本功、完成高难跳跃动作的落地稳定性乃至武术套路技术水平等均得到不同程度的提高.     

论举重运动各个方面间联系与区别

一、运动素质 （一）力量和速度在竞技举重的作用 1、举重训练力量的大小,直接决定杠铃高度和速度的快慢,力量是对试举动作的完成起支配性决定性作用的因素。 2、速度是对试举动作的完成起保证作用的重要因素。     

游泳运动员力量训练新观点

许多研究表明,游泳运动员的力量调练必须结合游泳技术动作结构以以及完成动作的主要工作肌肉群才能获得最佳的效果,因此确定各种与游泳技术动作结构和用力效果相对应的力量训练方法非常重要。     

浅析自由式摔跤运动员力量训练的方法

摔跤运动员所要求的力量,其特点可以概括为全面性、多元性、相持对抗下体现爆发用力以及在无氧代谢状况下发挥最大力量等。力量训练手段的选择要保证完成主要技术动作所需要的肌肉群得到充分训练,同时,所采用的练习,在动作结构及用力方式上要尽可能与摔跤技术动作相同或接近。     

南拳难度动作连接技术的生物力学分析

采用运动生物力学研究方法,分析和讨论了武术套路南拳难度动作连接难度。结果表明：提膝独立动作的失误率最高、连接难度的动动连接及动静连接技术存在差异和不同的力学特征。建议：应该注意腿部肌肉主动收缩完成着地支撑,而不是被动地着地缓冲;在难度动作完成中,动作之间具有相互帮助、相互促进和相互干扰的作用,应加强组合部分的动作训练,通过改进技术动作以减小干扰,提高动作质量;借鉴田径等其他项目的跳跃训练,提高武术运动员的跳跃能力;在南拳连接难度动作中的动动连接,第二跳的支撑腿以复合杠杆的形式完成动作,要加强支撑腿大、小腿后肌群的力量才能够满足动作力学特征的要求。     

身体难度动作练习对艺术体操学生平衡能力的影响

核心力量是完成艺术体操技术的基础,艺术体操身体难度动作的完成质量是评价艺术体操学生成绩优异的标准,本文运用文献资料法、专家访谈法,从身体难度动作方面探讨核心力量对艺术体操学生平衡能力影响的理论研究分析,研究结果表明:艺术体操评分规则围绕“难度”为突破口,以不断提高难度分值、难度数量和难度级别为主,通过加强的核心肌群可以更好并更精确地保持有序的舒缩活动,更有力量和耐力支撑骨,维持姿势、动作和保持平衡,从而提高身体的平衡能力。     

乒乓球削球技术动作的解剖学分析及训练方法

通过对正手削球动作的解剖学分析 ,研究完成这一技术动作的原动肌。分析讨论削球动作需要发展哪些肌肉 ,以及如何提高这些肌肉的力量和灵敏的专项素质训练     

浅谈发展少年女子短跑道速滑运动员力量素质的方法

研究目的众所周知,短跑道速度滑冰是一项技术性很强的周期性运动项目。在冰上特定的条件下,要求运动员借助很薄的刀刃完成复杂的周期性动作。滑行时,动、静结合的特点决定了运动员必须具备很强的力量能力,方能有效地完成这种复杂的动作。可见在全年训练中如何有效地提高短跑道速滑运动员的力量素质非常重要。     

核心力量对跳水转体动作的作用

采用文献资料法、实验法、对比分析法着重研究核心力量对跳水转体动作产生的作用,从实验结果中看出练习核心力量对提高转体动作的质量和稳定性有帮助.在科学、现代化的训练方法下,运动员能更省时、有效地完成训练,降低了训练难度,有更多时间去巩固正确的转体技术,并发展更多新的高难度动作.