老年人睡眠障碍与睡眠养生

睡眠是人最重要的生理活动之一,健康良好的睡眠不仅可以养精蓄锐,更大大降低了多种疾病的发病率。老年人由于生理机能的衰退,睡眠障碍的发生率大大提高。通过调整睡眠环境来改善老年人的睡眠状态是一种行之有效的养生手段,如睡眠时间的调整、睡眠姿势的选择、睡眠环境的布置、舒适的床具、柔软的枕头、厚实的被褥等,都可以为老年人提供一个舒适的睡眠环境。     

中国古代山水与养生之关系

山水作为人们的审美和游赏对象,能使审美主体精神自由从而起到"养神"的作用。而"养神"是养生中重要的一部分,通过山水养神可以获得养生之目的。本文即以养神为出发点,简要探讨山水自然与养生之间的关系。     

有爱才会睡得香

作为老师,我常常受累于孩子午睡,每到午睡时候,总有那么几个“顽固分子”精力充沛,情绪高涨,他们一会儿把手伸出被子掰掰手指头,一会儿又瞪大眼睛看着你的一举一动,更有甚者还会以影响已经入睡的孩子为乐趣,捏捏他们的鼻子,摸摸他们的小脸蛋……本来孩子在中午入睡后,我可以处理一些其他工作,但是“顽固分子”们让我一次次地巡视,一遍一遍地叮嘱,甚至为此生气。     

论庄子的从"自然无为"到"离形去知"的养生之道

庄子是一个崇尚自由的人,《庄子》是一部诠释自由的书。《养生主》说养生同样是说"自由",而要达到"自由"的境界,必须实现对"道"的观照。那么"养生之道"是什么?《养生主》用了几则寓言来阐释"养生之道",最终让我们明白了"养生之道"就是"养神",这也正是养生的真谛。     

论庄子的从“自然无为”到“离形去知”的养生之道

庄子是一个崇尚自由的人,《庄子》是一部诠释自由的书。《养生主》说养生同样是说“自由”,而要达到“自由”的境界,必须实现对“道”的观照。那么“养生之道”是什么？《养生主》用了几则寓言来阐释“养生之道”。最终让我们明白了“养生之道”就是“养神”,这也正是养生的真谛。     

五谷养五脏

小米养脾 小米是五谷之首,对补益脾胃有很好的作用。要想把五脏养好,首先要把脾胃养好,所以小米是身体虚弱之人进补的上品。     

睡得好，长得高

睡觉和长个有关系吗?当然有,而且关系很大!对于宝宝而言,睡眠的重要性要比成人大,因为睡眠有着促进宝宝生长发育的特殊意义。所以,宝宝越小,需要的睡眠时间就越长。如果睡得不好,将直接影响宝宝的体格及智力发育。     

五脏养生有格言

关于五脏养生,古代医籍有格言：“宠辱不惊,肝木自宁;动静以敬,心火自定;饮食有节,脾土安和;调息寡言,肺金自全;恬淡少欲,肾水自足。”此格言强调了心理养生与饮食调节,是中医养生学的经典语句。     

捏脊：吃得香，睡得好

小宝宝总会有些这样那样的小毛病：积食、食欲不振、消化不良、脾胃虚弱、反复感冒、睡眠不安,这时候,你可以给他捏脊。即使宝宝没有小毛病也可以给他捏捏,能起强身健体的作用呢。而且,宝宝年龄越小,效果就越好!     

养生先养心

中华养生学说中有一句名言，叫做“善养生者养心，不善养生者养形”；又说“善养生者养内，不善养生者养外”。所谓“内”，也是指心，那么何以养心呢？     

动以养形发静以养神

动以养形静以养神 中国传统养生文化在发展过程中产生了各种不同的学术流派,但就其主要模式则可以分为“清静养生”和“运动养生”两种,动与静,截然相反,欲求长生之道,到底应以静为主,抑或以动为主？历代养生家众说纷纭。余认为动与静是对立统一的两种养生方法,古人早有“动以养形,静以养神”之说,方法虽然不同,但目的则一,均为促进和恢复机体气血流畅和平衡。     

养生要常服＂养心无忧散＂

养心,是使人健康少疾、抵御衰老的首要条件。对此,古人有许多妙喻高论。唐代皮日休《六箴序》说：“心为己帝,耳目为辅相。四肢为诸侯。”清人袁枚诗：“人身即国家,脏腑乃仓库。五谷逐渐空,危已在朝暮。”说的都是养心益健身,养心如养命的深刻道理。古人养心的秘诀很多,概而言之有以下几种良方：     

“五脏”健身法 验方选登

人到老年,身体各器官功能减弱,抵抗力下降,易患各种疾病。下面介绍一套强健“五脏”的健身法,简便易行,老年人常做可强身健体,预防疾病。     

浅谈《淮南子》的养生观

随着人们生活水平的提高,现代人越来越重视养生保健,古代人又是如何对待这一问题的呢？《淮南子》一书体现的养生观主要以养形为基础、养气为过渡、养神为根本,三者不可缺一,但只有不以追求养生为目的的养生,才真正有利于养生。     

《淮南子》中的音乐养生思想及其当下启示

《淮南子》将养生看作是人生价值的实现,其中有许多与音乐相关的养生学观点,尤其是通过对音乐的有与无、内与外及其与人的关系的论述,揭示了音乐与养性、养神及养德的关系。本文通过对《淮南子》中有关音乐的存在本质、音乐与人之关系及其相关内容的梳理,探究其中的音乐养生学思维及音乐养生思想的当下意义。     

睡前养生11字诀

很多老年人似乎觉得年龄越大,睡眠越差。美国国家睡眠障碍协会调查显示,65岁以上的人,以失眠为主的睡眠障碍占半数以上,并影。响内分泌和心血管系统的功能,还可诱发一些躯体和精神疾患。那么,老人睡前需要如何做：才能有助睡眠,美美地睡上一觉呢？建议大家睡前记住11字诀：散步,开窗,漱漱嘴,搓脚,梳头。     

老年箴言

正(一)养生必先养心,养心必先养德,大德必得其寿。大德其修心容天下之事,大德其虚心赏天下之美。大德其潜心解天下之理,大德其定心应天下之变。(二)人生真正幸福的人是那些乐善好施、诚挚帮助别人的人。(三)人生如同一架直升飞机,升多高无所谓,最重要的是如何安全着陆。     

浅论古典诗词中的养心益寿思想

古人认为,养心有助于保持心理与生理平衡,增进健康,抵抗衰老、延长寿命。我国的古典诗词中蕴含着丰厚的养心全生思想,具体表现在恬淡寡欲、豁达开朗、心态平和与知足常乐等方面。这些养生思想对于今天我们养生具有重要的指导意义。     

养生重养神 疾病不沾身

人们常说:"人老活得棒,全靠精神扛";"精神好,身不倒"。从医学角度看,这些话不无道理。医学家认为,精神是生命的支柱。它可以征服疾病,抵抗衰老,战胜艰难险阻。一个人精神不振,身体就会虚弱;精神崩溃,身体就会垮掉,疾病也会乘虚而入。如果精神振作、乐观自信,就有能力战胜困难,即使身患重病,也有信心与疾病抗争,并最终战胜疾病,重获健康。精     

生命始于80岁

前80年过得不容易，后80年就是一连串的生日宴会了。