这些危险动物，老人别做

有些动作对于年轻人来说,可能不算什么,但老年人由于特殊的生理变化,有些看似平常的习惯或动作就会存在一定的风险性。所以在居家生活中,中老年人一定要“谨小慎微”,提高自我保护意识,以免造成不必要的健康损害。那么哪些动作和习惯是中老年人需要格外小心,并加以避免的呢？     

孙子疗法，也应有度

孙子兵法您肯定不会陌生,那“孙子疗法”呢？事实上,很多中老年人都是“孙子疗法”的受益者,带孙子可以治病的说法也由来已久。但凡事都应有一个限度,中老年人只有合理有度地使用“孙子疗法”,才能让自己的晚年真正过得自由舒畅、身心健康。     

这些危险动作，老人别做

有些动作对于年轻人来说,可能不算什么,但老年人由于特殊的生理变化,有些看似平常的习惯或动作就会存在一定的风险性。所以在居家生活中,中老年人一定要“谨小慎微”,提高自我保护意识,以免造成不必要的健康损害。那么哪些动作和习惯是中老年人需要格外小心,并加以避免的呢？     

浅谈太极拳运动对青少年身心健康的影响

随着健身医疗价值的逐渐挖掘,太极拳的受欢迎度日益增加,但是参与群体绝大部分是中老年人,青少年是否也有参与这项运动的必要性呢？为此本文采用文献资料法,逻辑分析法分析太极拳运动对青少年身心健康的影响。     

体检“套餐”怎么选

王女士想带父母做一次体检,可手拿几家医院的体检报价单,她犯糊涂了,各家医院向她推荐的体检套餐种类千差万别,价格更是从50元到近千元不等。那么对于中老年人来说,体检套餐应该挑选哪些项目才是合理的呢？     

谈中老年人游泳健身

随着人们生活水平的提高,中老年人健康、保健意识也越来越强。游泳运动的特点及优势使得其成为现代中老年人深受喜欢的运动及医生首先提倡的运动项目。那么,中老年人在进行游泳锻炼时,一周游泳次数的频率多少次为好？游泳的运动量,运动强度怎么把握比较合适？这些问题都是中老年人在游泳运动中应该了解掌握的。     

那些应谢绝入口的食物

现如今,诱惑人张开嘴巴的美食实在太多,正可谓“只有你想不到的,没有吃不到的”。人年龄大了之后,胃肠功能有所减退,很多人总说自己什么也不馋,可一旦好吃的东西摆在面前,还是会被勾引得食欲大增,而且不知不觉就吃过量了。但其实对于中老年人来说,有些食物本应该敬而远之,谢绝入口,因为如果你知道它们暗藏的健康风险,一定会追悔莫及。那么哪些食物对于中老年人最好少吃为佳呢？     

选用体育教材的依据也从“为什么要教铅球”说起

选用体育教材的依据也从“为什么要教铅球”说起●金玉良为什么要选择铅球作为体育教材呢？有的同志认为“铅球练习单调枯燥，从健身效果看，它是一项单臂运动，其效果还比不上哑铃、俯卧撑好，从终身体育看，有谁见过中老年人在公园路边练铅球的？等等。任何一项教材的取...     

您有不生气的秘诀吗？

虽然生气是人的一种正常情绪,但生气对于人的健康全无好处,尤其是对于中老年人。都说“气大伤身”,医学研究表明,很多疾病都是因为胸中积聚了太多的怨气、闲气和闷气所导致的,关于这一点,西医和中医都已经有了明确的结论。那么在现实生活中遇到不顺心的事,您是怎样自我排解、维持心情愉悦的呢？     

值得警惕的少肌症

中老年人普遍存在肌肉丢失 一项最新调查结果显示,在没有营养和运动干预的情况下,40岁以上的人每年肌肉丢失量可达总量的0．5％一1％,而三成的60岁以上老人、半数的80岁以上老人则更容易出现不同程度的少肌症,这些数据是相当触目惊心的。那究竟什么是少肌症呢？     

冬季解痒学问大

皮肤瘙痒的起因 为什么冬季您的皮肤特别容易瘙痒呢？原来隆冬季节,人的皮肤脂肪几乎凝成固体状态,排出更加困难,这就使得冬天时人的皮肤干燥更明显,甚至表皮脱落,使皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。特别是四十岁以上的中老年人,他们的皮肤瘙痒通常要持续到来年春暖才会逐渐消失减轻。这是因为老年人随年龄增长而新陈代谢功能逐渐减退,     

素食者的秋冬食补攻略

秋冬季节,如何进补是养生保健的一件大事。中老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在寒冷天气里更宜进行食补。这对改善营养状况,增强机体免疫功能,促进病体康复等方面,是药物所不能替代的。然而对于素食者来说,吃补也是一件难事,因为通常熊胆、鹿茸、燕窝、海参,鱼翅、珍珠粉,冬虫夏草,甚至阿胶等补品都来自动物。那么对于严格的素食者来说,该怎样进补呢？     

人老腿不老的运动妙招

许多老年人进入暮年以后,虽然身体还可以,但却会经常感到下肢沉重、膝盖僵硬,上下楼困难,也就是人们常说的“人老腿先老”。一旦双腿行动起来不像过去那么灵活自如,那么人的生活质量就会大大下降,幸福指数也会随之降低,所以腿部的健康和保健对中老年人来说至关重要。那么有没有人老腿不老的妙招呢？     

悬坠钓实战技法（三）

怎么样才能判断出钓灵了还是钓钝了,又怎样去应变呢？在实际垂钓当中,浮漂的异常现象皆为信号,但怎样在这复杂的信号中去寻找最佳鱼口呢？     

成功教练的成功之道

编者按：率队夺得亚特兰大奥运会男排冠、亚军的朱普·艾伯达和龙利奥·范拉斯科是世界排坛传奇性的人物。尽管奥运会后,他俩先后从执教的荷兰男排和意大利男排功成身退,但作为一名成功的教练,他们怎样总结自己的执教之道呢？朱普·艾伯达朱普·艾伯达执教的荷三国家男子排球队近几年的战绩相当不错。那么,他在对全队的经营管理上有什么样的影响力呢？他为全队的胜利（或失败）做出了何种程度的贡献呢？他是如何冷静地处理突发情况的呢？他是否给全队注射了“自信”针剂呢？他在暂停、换人及战术的运用安排上有什么绝招吗？让我们还是来…     

球迷问答

篮球场上什么得分方式更有效率？火箭总经理莫雷认为是篮下杀伤和三分球。但是,这个时代的中距离投篮真的就被淹没了么？是不是这样低效的投篮在篮球的大趋势下会逐渐消失呢？阿尔德里奇的三分线内一步的大号两分应该是不是应该受到更多的指责而不是赞扬呢？     

你来我往

10KM。你跑完了吗？ 自从6月刊发行了之后,就陆续有不少读者打电话来询问,“刘编辑真的跑完了全程吗？还有模特呢？”。编辑明长得那么瘦,一看就是平时不爱运动的人,他也能跑完10km吗？”。还有那个编辑张,拿着一手机,这是在跑步还是在玩啊？”。编辑佳和编辑卢这两人还组团呢,是被你们大家抛弃了,最后一个到达终点的吧？”     

关于电子书与纸质书使用情况调查报告

书,是我们几千年文明的载体之一。然随着文明的发展,科技的快速进步,我们迎来了电子时代。各种各样的电子产品层出不穷,这也注定了很多我们身边的东西会产生巨大的变化,我们身在其中,有着最深的体会。随着这一时代的到来,出现了一种与纸质书相媲美的电子书籍。它给人们带来了许多便利,但也有不便,各人对待电子书的态度是不同的。那么电子书现在的发展情况如何呢？电子书是否会在人们生活中占据越来越重要的位置呢？纸质书是否还是一样被看好呢？大众又会期望它们如何发展呢？     

抑郁先兆别忽视

现代生活除了给我们带来比以往任何时候都更加丰富的物质享受,也衍生出一些糟糕的副产品,抑郁症这个“心灵杀手”便是其中之一。令人担心的是,一些中老年人也不幸加入到了这个阵营。而有些老人为了不拖累家庭,面对家人的疑惑,往往只说“我很好”、“不用担心”之类的话加以掩饰,但其实在日常生活中,还是可以从老人身上的一些细微变化发现抑郁先兆。家人一定要时刻关注老人的精神和情绪变化,及时发现问题,尽早实施干预,以免贻误病情。那么抑郁症都有哪些先兆警报值得我们特别关注呢？     

中老年人心理健康的九个标准

世界卫生组织公布的衡量一个人心理健康的标准,一共包括四项:良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系和良好的道德行为。而对于中老年人来说,拥有健康的心理,不但有益于增强体质,提高抗病能力,还能愉悦身心,获得长寿。那么中老年人应该具有怎样的心理状态才算是健康呢?美国心理专家列出了九条心理健康的标准,如果您有兴趣,不妨自我检测一下。